Locemar

Cada hora aparece um laboratório clandestino novo, fica impossível da gente conhecer todos. Numa pesquisa rápida vi que a página deles do instagram é até movimentada e com bastantes seguidores e alguns "atletas" relativamente conhecidos usando. Mas particularmente nunca usei nem nunca vi relatos sobre. Mas não se baseie por página de instagram. Lembre-se que estamos falando de um produto ilegal podendo pegar alguns anos de cadeia, então não tem sentido esperar popularidade nas redes sociais sabendo do que se trata. Atualmente eu uso lander ou gold labs.

Aliás, recebi aqui uma informação que, se tiver vaga no horário seguinte, você pode estender seu horário até o próximo e aí fica com 2h na academia. Ja daria pra fazer um aeróbico.

E só não fica mais por falta de tempo rsss

Desculpa a demora pra responder. Ta tudo corrido aqui pra mim e ando com pouco tempo disponível. Mas vamos dar uma adaptada sim. Pra caber dentro desses 60 minutos (só a Smart pra fazer isso rss) você vai precisar respeitar bem o tempo de descanso. Então baseado no treino anterior, ficaria: TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 10+10 reps (10min) - Remada baixa na máquina com barra H 5x 12 (10min) - Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 5x 10+10 (12min) - Crucifixo invertido no voador 5x15 (12min) - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 (15min) TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 (12min) - Supino inclinado barra 15/12/10/8 (10min) - Crossover 5x12 (10min) - Paralelas 4x máx reps (10min) - Tríceps corda + tríceps francês com halter 5x12+12 (15min) TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 (12min) - Leg 45 6x15 (15min) - Agachamento smith 20/15/12/10/8 (15min) - Mesa flexora 5x15 (12min) TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 (12min) - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 (10min) - Adução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 (8min) - Crucifixo invertido no voador 5x12 (10min) - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 (8min) :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada + tríceps francês (dá pra fazer tudo no mesmo banco) 5x 12+12 (15min) - Rosca direta com halter + tríceps corda 5x 12+12 (15min) - Rosca máquina + máquina tríceps 5x 12+12 (15min) - Rosca martelo alternada + tríceps coice 5x 12+12 (15min) Calculei mais ou menos o tempo que você deve levar em cada exercício pra conseguir fechar toda a série. Qualquer dúvida, tamo aê!

Tem treinado bem? Sente-se fadigado quando termina? Percebe facilidade pra executar alguns exercícios?

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

Isso tudo em apenas 1 mês. Veja o quanto você ainda pode conseguir se mantiver esse ritmo. Dá pra extrair muito mais desse shape aí.

Pode sim. Lembrando que são 10 séries. As primeiras vão parecer fáceis. Mas faz aí e me diz rsss Com 1 par de halteres se faz miséria, e o puxador ajudou bastante também até pra variar o treino depois caso precise.

TREINO ABCD A - costas e bíceps B - Peito , ombro e tríceps C - Pernas D - Braço completo TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15 - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10 - Puxada frontal 5x15 - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15 - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12 TREINO B - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não) - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude) - Flexão em pé com elástico 5x max reps - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga - Elevação lateral + frontal 7x10+10 - Desenvolvimento Arnold 6x12 - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12 - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12 TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco) - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps ou - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres) - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps TREINO D - Rosca alternada 6 séries de 12 reps - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer) - Rosca martelo bilateral 5x12 - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps - Tríceps testa 6 x 15 - Tríceps francês unilateral 5x15 --------------------------------------------------- Considerando que algumas cargas não têm como serem ajustadas, é provável que a gente tenha que adaptar o treino conforme a sua força a resistência. Então o que estiver muito pesado ou muito leve e não tiver como ajustar, me avisa que a gente muda. Qualquer dúvida com os exercícios, avise que eu dou um jeito de te mostrar.

Vai de landerlan que é mais garantido. Mas se teu fornecedor não for de confiança, também corre o risco de comprar farinha.

Com um simples teste de compra você concluiria isso. Eu fiz isso aqui em 15 segundos e não apareceu como indisponível. Daria pra finalizar a compra. Aqui também dá https://www.drogal.com.br/franol-20-cpr-d1/p

Só pra complementar com algumas dúvidas: 1. Você vai continuar treinando em casa ou vai retornar pra academia? Não ficou claro isto. 2. Se vai retornar pra academia, por que não se readapta primeiro com uma dieta decente e depois pensa em ciclo? E se vai continuar treinando em casa, por que pensa em ciclar em casa com algo mais potente que ox? Será que o problema está na droga? Olha bem os resultados conseguidos aqui "apenas" com ox. 3. Eu também queria ter uma ideia do teu resultado com 30mg de ox.

https://www.paguemenos.com.br/franol-120mgmais15mg-com-20-comprimidos/p

Não adianta colocar treino as 22h00 porque não vai render. Minha sugestão é seu treino ter um ciclo de 4 dias de treino (independente dos dias da semana) combinando com seus dias de folga; e a folga do treino seria seus dias de plantão. Aí poderíamos manter o horário de 15h00. Se a divisão estiver ok pra você, eu monto um treino adequado à esta rotina.

Qual sua disponibilidade de horário para treinar e dias semanais?

Sem dúvida podemos fazer uma brincadeira com isso aí. Com 10 anos de treino acredito que já tenha uma boa consciência corporal, e neste caso vai precisar pra conseguir extrair um bom estímulo com estes pesos. Essa polia tá bem feita e aguenta o tranco ou é daquelas que daqui a pouco vai estar nos memes de treinos caseiros do instagram?

Me fala tudo que você tem disponível aí. Claro que não será um treino igual da academia, mas ainda sim é melhor do que ficar parado. E você tem estrutura boa pra ganhar volume. Eu só daria mais atenção para as pernas que parecem não seguir a mesma genética do tronco.

Exato. As vezes a reposição na verdade já é um ciclo, mas "reposição" soa menos pesado quando na verdade é um ciclo leve. Se os níveis estão normais, não há reposição pois não está repondo nada, apenas acrescentando.

Para você, o que entende sobre a diferença entre "reposição" e "ciclo"?

Belo progresso. Parabéns!

Não funciona assim. Você tem que clicar no link embaixo da sua sua janela de resposta para anexar arquivos, selecionar as imagens e depois que elas carregarem, adiciona-las na postagem.