Locemar

Sim, ja tem várias coisas aqui na cabeça, mas eu to bêbado de sono e nem raciocino mais direito. Amanhã eu volto quando estiver numa condição normal. Beijo para todos, amo vocês ?

Que tal mostrar suas costas pra gente saber qual nível elas estão e aí podermos te orientar? Ja fiz muito isso. No começo eu nao tinha tanta flexibilidade no quadril e fazia Terra em cima de 2 steps (que acabaram quebrando...enfim...) Mas já vi muita gente treinando Terra 1/3 apoiando a barra na base do hack de agachamento. É um método do treino de força trabalhar com cargas mais altas em pequenas amplitudes. Da pra fazer com supino e desenvolvimento também se tiver uma gaiola com limitador.

Resumidamente, quando você se apoia nos joelhos você tira a ação do quadríceps e diminui consideravelmente a ação do posterior que também trabalha contrabalanceando a ação do quadríceps. O que resta é a ativação do glúteo pra estender o quadril e subir o tronco. Mas se algo é perigoso, nada prático, arriscado e tem outras opções, então não serve rss "Suponho que isso se deva principalmente à maior carga e, secundariamente, à maior posição dobrada do joelho, que coloca os isquiotibiais sob insuficiência ativa, fazendo com que os glúteos trabalhem mais. Se eu recomendo que os levantadores usem o agachamento de joelhos? Não, eu não. Se você está tentando maximizar a ativação do glúteo, faça elevações de quadril. Em outras palavras, não escolha uma variação de agachamento esquisita (e potencialmente perigosa) apenas porque ela aumenta as atividades EMG de gluteo superior. Em vez disso, faça uma variação de agachamento em pé, o que irá melhorar o seu agachamento do que o agachamento ajoelhado e também levar a uma maior ativação do quadríceps, juntamente com uma variação de elevação de quadril"

Na maioria das vezes o que eu observo na academia é falta de técnica e embora muita gente critique o quatro apoios por achar que o agachamento e leg são suficientes, algumas pessoas acabam subutilizando o glúteo; ou por limitação motora ou por desequilíbrio muscular usando muito a força nas pernas. Até daria pra fazer a pessoa aumentar o estímulo mas teria que ter toda uma avaliação postural, fazer reforço das musculaturas mais fracas com fisioterapia e corrigir a técnica que provavelmente já foi viciada depois de anos executando o movimento errado. Geralmente quem se gaba de ter bunda grande somente agachando é porque já nasceu com facilidade pra isso e mesmo que só pulasse corda já teria um glúteo avantajado. Caso contrário, exercícios isolados são válidos, o que não quer dizer que qualquer coisa seja válida e o que vemos são bizarrices como fazer leg de ladinho, agachamento na cadeira abdutora ou agachamento de joelhos no smith ?

Stano não é uma droga fraca, mas este ciclo só vai começar a atingir o auge mesmo daqui 1 mÊs

Eu tive que parar com a bold porque tava afetando meu psicológico, e como eu tenho um histórico de uns probleminhas aí que passei, achei melhor parar até porque ja estava fazendo uso por alguns meses com doses de 400mg/sem. A fome não mudou nada mas é uma droga que demora mesmo pra dar efeito legal.

Então, não existe movimento de extensão de quadril sem ativação do posterior. O bíceps femoral tem duas funções: flexionar o joelho e ajudar na extensão do quadril juntamente com o glúteo. A função básica do glúteo é estender o quadril, ou simplificando, puxar a perna pra trás. Quer ver outro exercício que tem ação parecida e ainda consegue ser melhor? Elevação pélvica. Com a diferença que, por conseguir apoiar as costas em um banco, possibilita colocar bem mais carga apoiada no quadril e realizar um trabalho semelhante, enquanto que no Pull through a base é instável e depende muito do peso da pessoa para realizar o o movimento com cargas maiores. Uma garota de 50kg não conseguiria botar muito peso.

Eu tenho algumas controvérsias sobre esse Pull through. Analisando tecnicamente, ele oferece uma tensão menor do que outros exercícios mais conhecidos, mas como a galera adora uma novidade acaba fazendo e achando o máximo. Mas veja a comparação dele com o stiff. Guardado os devidos ajustes, ele faz um movimento muito parecido com o stiff. É uma extensão de quadril com leve flexão do joelho. Porém, no Pull through o vetor de resistência vem de trás e a uma distância muito próxima do eixo principal do movimento que é o quadril. Em verde eu coloquei o braço de alavanca que é a distância do eixo para o ponto de resistência do movimento. Já no stiff, o eixo principal continua sendo o quadril e a diferença principal é a origem da resistência e o tamanho do braço de alavanca que agora é na altura do ombro. Caso alguém se lembre das aulinhas básicas de física do colégio, a força total gerada = distância X carga utilizada. Então mesmo que estejamos utilizando um mesmo peso, só o fato de aumentar o tamanho da alavanca vai gerar uma força final maior, o que aumenta a tensão muscular, que aumenta o dano na fibra, que aumenta o estímulo, que aumenta a resposta do corpo e o resultado final. No final a conclusão que eu chego é a mesma de sempre: PAREM DE INVENTAR MODA!!

Teu shape é bem evoluído já e melhor do que muita mulher que já vi ciclando. Apenas vá com calma e sem pressa pra ter resultados. Minha sugestão é que mantenha apenas uma droga também. Mas se acha que da pra aguentar o tranco deste ciclo, bola pra frente. Só não entendi a necessidade de usar um PRÉ treino como INTRA treino. A ideia é justamente tomar antes pro produto fazer efeito quando começar a treinar.

Parece que qualquer pessoa hoje em dia abre um laboratório no quintal de casa e produz. Chega a dar medo.

O problema é a gente tentar ajeitar a garota aí quando ela chega na academia, meia dúzia de paquidermes com camiseta de abadá e mizuno de 32 molas falam pra ela misturar trembolona com dianabol porque o carnaval ta aí e a raba precisa ficar grande...

Bigger than mine Eu aqui felizão porque chegou 1 bujão de cipionato 300mg e nandrolona 300mg que vai durar 2 meses ???

Não adianta o corpo ficar bonito com o psicológico desta maneira. Reduza essa dose pela metade ou suspenda este ciclo e comece outro com drogas de procedência.

Falei que não confiava nesse lab. Primobolan é muito difícil de achar e muito caro, então quem é mau caráter prefere usar o sal de testo que é barato e vender como primobolan porque vai dar resultado e a pessoa vai achar que a droga é boa. O problema são os colaterais que pra mulher prejudica muito mais que no homem.

Ta parecendo mais ser testo (que é um sal bem mais barato) do que primobolan que nunca vi dar colaterais assim em pouco tempo.

Coquetel de que? Quais substâncias? Parece que parte do que foi injetado desceu e ficou na parte inferior do glúteo. Dependendo da substância que colocaram aí dentro seu corpo não vai absorver e pode ser preciso uma pequena incisão para sugar o produto.

Ótima evolução na linha de cintura.

Detalha mais esse treino porque parece que tem algumas coisas a serem ajustadas principalmente na parte técnica.

Estimula o médio sim por causa do movimento mais lateral. Mas sua bunda não está pequena.

Pois é, eu ia comentar que não vi essa amplitude toda naquele vídeo, por isso estranhei.

Um erro que já vi muita gente cometer com agachamentos completos assim é usar a força elástica para reverter o movimento. Ao invés da pessoa segurar o peso somente na musculatura, ela dá tipo uma "quicada" e sobe, o que força mais a articulação do que o músculo em si. Se quiser evitar totalmente esse roubo, quando chegar no ponto mais baixo do movimento, dê uma pequena pause de 1 segundo. Isso anula a força elástica e vai fazer você usar somente o músculo pra subir. Sentir ódio nesse momento é normal. Eu ia falar estes mais ou menos. Terra sumô é um que trabalha muito glúteo se souber fazer. Glúteo na polia baixa tem muitas variações desde aquela que parece um coice pra trás até uma feita com a perna toda esticada. Neste vídeo aqui embaixo ela usa uma angulação de lado para trabalhar o glúteo diretamente na linha de inserção dele no fêmur, ao contrário do que a maioria faz jogando a perna pra trás. Não é uma abdução lateral nem pra trás, é um meio termo num ângulo de 45° do eixo sagital. 46500686fd7578bcbd538205ea02dd2a.mp4

O aumento do estímulo de vasto medial e lateral tem uma pequena mudança conforme o grau de amplitude usado (tem alguns estudos sobre isso). Ou seja, movimentos mais curtos vão trabalhar um pouco mais o medial enquanto que o lateral terá um pouco mais de estímulo em grandes amplitudes de flexão de joelho. O afastamento dos pés não influencia em nada pois isso está diretamente ligado à movimentação do fêmur dentro do quadril e não interfere na inserção do vasto medial e lateral. Glúteos é sempre bom observar a amplitude do movimento e se você não está direcionando mais sua força pro quadríceps do que para os glúteos (o que pode explicar a melhora das pernas) e a posição dos pés em certos agachamentos e legs também pode fazer diferença. Nas fotos, a proporção glúteos/femural/quadríceps ta bem equilibrada. Na foto de costas que não deu essa impressão mas pode ser a iluminação já que nas outras estão boas. Inserir exercícios isolados de glúteo ao final é uma boa estratégia, desde que saiba escolher os bons exercícios que realmente vão dar algum efeito.

O ideal seria você abrir uma nova postagem pra sua dúvida para não ficar misturando o seu problema com o de outra pessoa num mesmo tópico. Isso deixa o fórum mais organizado. Aproveite dar mais informações sobre você como altura, idade, peso, tipo de treino que está fazendo, a dieta atual e se possível fotos para análise. E veja também qual foi a dose da Deca porque não tem como ser 1mg, não existe essa dose.

Eu to usando masteron e meu cabelo só não piorou porque o minoxidil está dando uma segurada, e também to percebendo que o cabelo só não cresceu mais justamente por causa do masteron. É uma ótima droga, to gostando do resultado mas to sentindo o cabelo ser afetado por isso. Vou usar mais 2 meses e encerrar o ciclo com ele e espero que o minoxidil pelo menos segure do jeito que está agora.

Cara, teus comentários estão bem babacas ultimamente, to quase te banindo do fórum se continuar com a palhaçada.