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Batata...

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Batata... foi o melhor membro do dia em 16 de Agosto 2018

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Sobre Batata...

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Redes Sociais

  • Instagram
    https://www.instagram.com/batataney/

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    88

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  1. Treino de hoje Supino reto + peck deck 10 series Desenvolvimento militar + elevação lateral 5 series Paralelas + Pulley 5 series Bons treinos...
  2. Salve Treino de hoje Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8 Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada fachada supinada 3 x 8 Barra fixa pegada aberta 3 x falha + ramada baixa pegada triangulo 3 x 8 Barra fixa pegada aberta 3 x falha + pulldown 3 x 12 Remada curvada 4 x 8 Remada alta 4 x 10 + encolhimento 4 x 12 Hoje cedo acabei mandando hidroclorotiazida e foi o dia inteiro urinando... com certeza amanhã estarei mais leve Amanhã peito/deltoides... domingo 10 km Bons treinos
  3. Salve Ontem treino de manhã Supino inclinado + cross polia alta 3 series Supino reto + peck deck 3 series Supino halteres declinado + cross polia baixa 3 series Pullover 5 series Final de tarde treino de deltoides e tríceps Desev. Militar + Desenv. máquina 5 series Elevação lateral drop-set 5 series Paralelas + Tríceps pulley 5 series Triceps testa + rep. entre bancos 5 series Hoje Levantamento terra sumo 5 x 5 Agachamento sumo + passadas 4 series Stiff + flexora unilateral 3 series Glúteo cross + flexora unilateral 3 series Flexora deitado 3 x drop-set Gêmeos sentado 5 x falha Ganhando peso, hoje cedo bateu em 83,6 kg em vinte poucos dias já ganhei praticamente 6 kg... me sinto bem, vamos ver se o peso não vai atrapalhar pra correr, por enquanto sem diuréticos... terça mandei 75mg de sustan + 40mg de nandro... amanhã + 75mg de sustan e 40mg de nandro Bons treinos
  4. Batata...

    Avaliação Treino ABCX2

    Pode deixar o treino durante umas 8 semanas e fazer mudanças... sempre é bom mudanças para não deixar seu corpo se acostumar jogando sempre estímulos diferentes...
  5. Batata...

    Cruise com Propionato de Testosterona

    landerlan sempre foi super de boa pra mim, até a trembo achei muito melhor que da king... Eu uso a 25 para aplicar nas coxas cada 3 dias... antes da aplicação relaxe o músculo com uma breve massagem no local da aplicação, aplique bem devagar, o liquido empurre bem devagar, espere um pouco para retirar e então retire rápido... Uma dica, deixe para aplicar antes do banho, assim logo depois da aplicação deixe água quente do chuveiro cair no local, após sair do banho use uma bolsa térmica durante alguns minutos...
  6. Batata...

    Avaliação Treino ABCX2

    pode fazer flexões retas, inclinadas e declinadas usando um banco e com mãos aberta, fechadas, mais a frente ou atrás... Treino ABC x 2 = Treino A1/Treino A2 - Treino B1/Treino B2 - Treino C1/Treino C2 ( muda alguns exercícios de um treino para o outro ) Respondido acima... quando coloquei exercício x + exercício y = serie conjugada, terminou um, sem descanso parte para o outro... Tambem pode optar em faze-los separados e usar um drop-set, rest pause, pirâmide... tem diversas maneiras de dar um up nos exercícios... De uma lida na matéria abaixo que vai ser útil pra você Abraços...
  7. Batata...

    Avaliação Treino ABCX2

    O que irá determinar bons resultados ou não de hipertrofia é a qualidade do seus treinos em um todo... Citei os básicos no começo do treino caso queira treinar mais voltado para força que também é fundamental para hipertrofia. Como coloquei, fiz minha sugestão, a resposta em relação ao que achei do treino está lá em cima. O supino reto trabalha o peitoral por completo dando destaque para o meio, o supino declinado visa mais a porção inferior... paralelas, crossover, flexões são ótimos também... aliás no cross você pode fazer diversas variações...
  8. Oi Joana É conjugado, termino o exercício e já parto pra ele, não é parado... pega muito, arde muito, comecei com 10 passadas e lembro que terminei com menos... No agacho sumo gosto de pausar em baixo e no terra sumo gosto de pausar em cima. A primeira imagem final da execução, a segunda imagem onde faço a pause Tenho certeza, vou passar vergonha... Valeu... Não entre de cara com cargas altas que esta acostumada a usar com eles, comece com cargas moderadas acertando quantas repetições e fazendo progressão de um treino para o outro...
  9. Batata...

    Avaliação Treino ABCX2

    Muito bom... gostei da iniciativa, está no caminho certo... só achei seus treinos volumosos, melhor focar na intensidade... Exercícios compostos recrutam vários músculos e são eles que vão fazer você crescer, não sendo necessário tantos isoladores. Quando estiver mais familiarizado pode montar um ABCD ou ABCDE e trabalhar um por dia... Sugestão: Treino A Supino reto barra Supino Inclinado Halteres A1 / declinado A2 Crucifixo halteres Peck deck A1 / Cross A2 Desenv. Militar A1 / Desen Arnaldo A2 Elevação Lateral Paralelas + Trícpes pulley A1 / Triceps testa ou Frances + triceps coice A2 Treino B Agachamento livre B1 / Agachamento livre sumo B2 Leg Extensora B1 / Flexora B2 Passadas B1 / Afundo banco B2 Stiff B1 / Extensão quadril B2 Gemeos Treino C Brra fixa supinada C1 / Barra fixa pronada C2 Remada curvada C1 / Remada cavalinho C2 Puxada alta C1 / Remada baixa C2 Encolhimento C1 / Remada alta C2 Levantamento terra Crucifixo inverso Rosca Direta C1 + rosca inversa C1 / Rosca martelo + Rosca Scott C2 Treino de força os básicos primeiro... Interessante você ir trabalhando com progressões de cargas, evite que seus treinos passem de 60 minutos. Abraços...
  10. Salve Treino de hoje foi massa Aquecimento terra e agacho carga baixa 1 serie Levantamento terra 6 x 10 x 120 kg Agachamento livre 6 x 10 x 110/100 kg.. 2 ultimas morreu com 8/6 Leg press 4 x 8 + 8 Extensora 3 x falha + rest pause Ganhando peso e medidas muito rápido, não é bom para o que quero no momento pq vai prejudicar meu condicionamento, já estou ficando pesado, hoje 82,8 kg... vou diminuir as quantidades dos recursos nos shots e mexer um pouco na dieta ... 16/03 tem prova de 10 km circuito de rua ... 15 dias antes dou um tempo como terra e o agachamento... Amanhã treino de costas Bons treinos...
  11. Salve Hoje não fui correr, precisei dar um descanso pras pernas... Fiz um treino na manhã de peito e ombros e um treino funcional agora final de tarde Manhã Supino inclinado + Paralelas / 5 series Desenvolvimento militar + Clean Pull / 5 series Supino Reto barra + Peck deck / 5 series com drop-set Ombros e tríceps com um pump legal depois do treino Final de tarde Saco de pancadas, corda, polichinelo, tesoura, abdominais... Ontem foi 50 mg de nandro + 75 mg de sustan Logo de manhã peso: 82,3 kg Abraços...
  12. Batata...

    Não vejo diferença

    Esse é o maior problema hoje em dia em relação aos Aes, achar que eles fazem milagres e esquecem do que é primordial para construção muscular (DIETA E TREINOS)... Fazem ciclos sem a mínima informação correndo alto risco de colaterais a curto, médio e longo prazo... Pior é ter essa gama de informações na internet e mesmo assim a pessoa ter preguiça de pesquisar e aprender...
  13. Salve Ontem foi boxe e abs / na noite de ontem mandei 125mg de testo + 100mg de nandrolona Hoje treino foi de nocautear o caboclo... Agachamento sumo 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas Stiff 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas Extensão quadril cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas Terra sumo 3 x 5/5/5 c/ pause de 5 seg Gêmeos sentado 3 x falha Abs Fome insaciável e peso subindo... hoje não irei correr, pernas estão detonadas... farei corrida no domingo
  14. Batata...

    Ajuda para emagrecimento - Alimentação/Treino

    Sim... quanto mais se dedicar aos compostos, mais rápido terá resultados...
  15. Batata...

    Ajuda para emagrecimento - Alimentação/Treino

    Segue o conselho da Joana e aperfeiçoe as execuções nesses compostos que são os que mais dão resultados... Os básicos mais o militar em um fullbody 5 x 5 de alta intensidade é um treino para sair esmagado e sem folego da academia... mas precisa alinhar as cargas com as repetições para que chegue na ultima tremendo. Agora se quer mesmo o ABC, diminua essas máquinas e trabalhe mais com os livres, eles são importantes para recrutar os estabilizadores e melhorar a coordenação motora, de preferencia aos composto livres, e deixe o treino de pernas entre os outros. A Supino reto barra ou halteres 4 x 8/10 Supino inclinado barra ou halteres 4 x 8/10 Crucifixo halteres 3 x 10/12 Peck deck ou cross 3 x 10/12 Desenvolvimento barra 3 x 10/12 Elevação lateral 4 x 10 c/ pause 3 seg em cima Bi-set Paralelas + pulley ou testa 3 x falha B Agachamento livre 4 x 8 ou sumo com anilhas Leg press 4 x 8 Avanço 3 x 10 passadas Stiff 3 x 8 Extensora 3 x drop-set Flexora 3 x drop-set Gemeos sentado ou em pé 4 x falha C Barra fixa 5 x falha Remada baixa 3 x 8/10 Puxada alta 3 x 8/10 Remada curvada 4 x 6/8 ou lev terra caso possa fazer Bi-set Crucifixo inverso + encolhimento 4 x falha Rosca Direta 3 x falha + rest pause Rosca martelo 3 x falha + rest pause
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