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Batata...

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About Batata...

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    Intermediário
  • Birthday September 14

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

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Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    88

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  1. Salve... Quarta - 16/10/2019 Barra fixa aberta/fechada + puxada alta fechada/aberta + pulldown + remada alta = 5 series Rosca direta halteres 19 kg + barra fixa mov. curtos + rosca zottman + rosca martelo cross = 5 series Supino fechado + paralelas + tríceps frances + triceps pulley = 5 series treino bom demais Bons treinos
  2. Passei despercebido pelo tópico Bravo... Acompanhando e boa sorte...
  3. Fala Apollo... Semana treinos convencionais procuro fazer 2 treinos na semana Semana treinos com LPO, agachos e Snatchs 1 vez na semana Também tenho de 1 a 2 funcionais na semana que trabalham muito o core...
  4. Salve galera 14/10/2019 - Segunda feira Terra romeno 3 x 8 x 100 kg pause + flexora deitado 3 x falha + gêmeos sentado Terra sumo 3 x 8 x 100 kg pause + flexora deitado 3 x falha Leg press 3 x 8+8 x 200 kg + extensora 3 x falha + gêmeos sentado Afundo 3 x 10 + extensora 3 x falha Circuito abdominais 3 series ( barra fixa + militar + obliquos + cross ) Domingo não treinei corrida, fui acompanhar aluna nos 5 km pela primeira vez... ela foi bem, fechou em 35 minutos... teve 2 subidas bem chatas... Bons treinos
  5. Parabéns pelo seu aniversário e pelos resultados... muito bom... idade nem falo mais a minha rsrs... por enquanto são apenas números... Continue com essa força de vontade e determinação parabéns...
  6. Salve galera Semana fiz DS/DN pernas alternando posteriores e anteriores... 1 treino de peito, 1 treino de costas e hoje fiz braços e deltoides... domingo corri apenas 25 km e esse final de semana tem prova da Unimed, vou fazer os 5 km para acompanhar duas alunas que desejam correr pela 1ª vez... Estou com 83,4 kg... mantendo boa força e densidade... dei uma parada com a nandrolona, estou usando DS/DN 125mg de enantato + 50 mg de trembolona... Treinos sem definição, cada semana uma divisão... semana mais voltada para o crossfit, outra hipertrofia, outra força e resistência... vontade de fazer um treinamento powerlifting... Dieta sigo a risca durante a semana e dou minhas jacadas pesadas nos finais de semana... as vezes passo das 3000 kcal, outras abaixo das 2500 kcal... Bons treinos...
  7. kkkk... Sim, sou o patrão, o treinador, o faxineiro e o psicologo do pessoal aqui... mais importante ainda é que com a graça de Deus, estou de boa e de bem com a vida Apollo... Abraços camarada...
  8. Salve... Treinos na semana fiz um treino intenso só de deltoides e outro de braços, o restante foi trabalhando com LPO... Hoje um treino voltado para os posteriores 05/10/2019 - Sábado Agachamento sumo profundo 5 x 100 kg x 8 reps + flexora drop-set x 50/35 kg Agachamento sumo profundo 5 x 90 kg x 8 reps + flexora drop-set x 40/25 kg Afundo barra 80 kg pés 90g 5 x 6 reps cada lado + extensora zerada x falha gêmeos sentado 5 x falha Dieta essa semana foi pro saco... comi uns 2 kg de chocolates e brigadeiros que fiz e bastante cerveja/vinho ... vergonhoso, mas que felicidade igual criança melando os dedos com doces rsrs Me sinto forte, exercícios estão mais fáceis de executar... o corpo tá bem legal, em harmonia... Peso: 85,2 kg Bons treinos...
  9. Favor mostrar o milagre da sua dieta !! Ibagens sem camisa e de shorts
  10. Levando uns puxões de orelhas do Apollo rsrs... faz parte, ele faz isso com a intenção de te ajudar... agora seu corpo está mudando, parabéns... O caminho é árduo mas é compensador e gratificante, um passo de cada vez... Vou copiar o que escrevi para outra amiga... Lembre-se de nunca deixar os treinos sempre iguais, uma serie a mais em um, a menos em outro, repetições também, um dia trabalhe com mais cargas outro com menos... Inverta as ordens dos exercícios... sempre tente confundir seu corpo para que ele não se acostume ok... Com paciência e determinação vc vai modulando seu corpo... Abraços...
  11. Que bom... lembre-se de nunca deixar os treinos sempre iguais, uma serie a mais em um, a menos em outro, repetições também, um dia trabalhe com mais cargas outro com menos... Inverta as ordens dos exercícios... sempre tente confundir seu corpo para que ele não se acostume ok... Com paciência e determinação vc vai modulando seu corpo...
  12. No quadril com certeza, visto que a dor ficou intensa na região do glúteo médio, nas pernas eram os quadríceps pareciam que iam dar câimbra... kkkk... pode crer Marcos e carroceria veia é pior ainda kkkkkkk
  13. Fala Bravo, blz ?? Não tive fadiga, corri muito de boa em relação a isso, alias tenho certeza que meu cardio vai até os 42 km tranquilo com pace médio de 6:30... problema está mesmo na resistência... senti fortes dores tanto nas pernas quanto no quadril
  14. Domingo - 29/09/2019 Levantamento terra sumo 5 x 5 Hang clean 5 x 1 Muscle snatch 3 x 5 clean pull 3 x 5 Agachamento livre profundo 5 x 5 Extensora 3 x 10/10/10 Treino bom demais...
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