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Batata...

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Batata... last won the day on August 16 2018

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About Batata...

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    Intermediário
  • Birthday September 14

Detalhes

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    Masculino

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Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
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  1. Salve galera... Treino super intenso hoje Circuito 1 - 3 séries Abs obliquo barra fixa + barra fixa aberta + flexão braços + abs completo + arranque + obliquo halteres + desenvolvimento máquina Tempo de treino 0:21:43 hs Circuito 2 - 3 séries Barra fixa fechada + Flexão braços fechados + obliquo halteres + paralelas + Corda + abs rodinha + saco pancada Tempo de treino 0:18:55 hs Muscle snatch 5 x 5 Hang Clean 5 x 5 Clean Pull 5 x 10 Fazia um tempinho que eu não fazia um treino assim... bom demais... Foto de hoje... estou me sentindo magro e pretendo ficar mais ainda... quero estar leve para corrida... bons treinos
  2. Salve... Treino de hoje Exercícios 1 - Agachamento livre 5 x 8 + Terra sumo 5 x 8 + extensora 5 x 8 c/ 120 seg de descanso entre cada series 5 minutos de descanso Exercícios 2 - Agachamento livre 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie 3 minutos de descanso Exercícios 3 - Terra sumo 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie Tempo de treino 0:39:34 Treino foi intenso, pernas moles... treino de pernas costumo treinar sozinho e de sunga mas hoje esqueci e ja no primeiro agachamento em profundidade, foi pro saco, esse estava novinho 😭... bons treinos...
  3. Salve galera... Olha que beleza... comi muito chocolate, doces, carnes e até refri e ainda ganhei definição rsrsrs Treino a partir de amanhã... será com muita intensidade visando mais definição Bons treinos...
  4. Salve galera... Só fiz um treino essa semana e foi pernas... estou com 81 kg bons treinos
  5. Salve salve galera... Hoje teve corrida, fiz percurso de 1/2 maratona "21 km"... muito massa... Bons treinos...
  6. Colocação muito infeliz a sua... Uma pena é você não querer dispor um pouco do seu tempo vendo o conteudo que existe nesse forum com tantas e tantas dicas e informações, seja em artigos ou em relatos, dietas ou treinamentos Precisa aprender a separar o joio do trigo, mas se acha que o forum carece de conhecimento, não entendo o que faz aqui Sem falar que a cada 100 que se dizem profissionais, 90 pode jogar na lata do lixo porque só vivem do CRTL+C e CRTL+V @Vivi0881 ... continue firme, mantenha o foco... não se abale com obstaculos no decorrer do caminho e continue seu relato que o pessoal com certeza continuará a te ajudar...
  7. Salve... Ontem de manhã treinei peito e costas... A noite fiz outro treino Terra e agacho Terra 5 x 5 x 100 kg Terra 5 x 1 x 130/140/150/160/170 kg ... 180 kg os dedos não aguentaram segurar e o vizinho até me xingou com o barulhão de soltar o peso... meu vizinho é meu pai kkkk Agacho 5 x 5 x 100 kg Agacho 5 x 1 x 120/130/140/150/160 kg Abs Estou com 80,5kg... no terra praticamente faltando 20kg e agacho 10kg para estar levantando a mesma carga em 1 RM de quando estava com 94kg ano passado rs... Supino máximo que estou colocando é 120kg a 130kg e mesmo assim sinto ligeiramente meu ombro esquerdo... Corrida no domingo e próximo treino só segunda feira... Bons treinos...
  8. Problema é a perda de MM devido ao meu atual objetivo 1/2 maratona e se possível 1 maratona, não vou sussegar enquanto não alcançar esse objetivo, gosto de estar grandão acima dos 90 kg e tô sentindo falta disso kkkkkk... após conseguir, ai sim um belo ciclo com um bulk bem limpo pra ficar grande e definido rs... Fique a vontade Joana, estou fazendo uma semana treino de força e outra de volume/intensidade. Sei como fica a lombar, pega mesmo mas é show fazer os 2 no mesmo treino com boas cargas, a sensação é de ter enfrentado o terror rsrs...
  9. Salve galera... Segunda Supino reto 10 series sendo 5 conjugado com crossover e 5 conjugado com peck deck Supino halteres 5 sereis conjugado com paralelas Desenvolvimento arnold 5 series Elevação lateral 5 series Triceps frances + pulley + repulsão entres bancos 5 series Abs Ontem Agachamento livre 5 x 5 + passadas Agachamento sumo 5 series + passadas Extensora 5 series c/ drop set Flexora 5 series c/ drop-set Extensão lombar 5 series Abs Hoje de manhã peso: 80,8 kg Bons treinos
  10. Salve galera... Essa semana foram somente 3 treinos contando o de ontem... Dei uma mudada da dieta com intensão de baixar novamente meu %bf e tentar os 79 sem muita perda de MM... nesses ultimos 7 dias cai de 83,6 para 81,4 kg... braço 41,5 cm / perna 61,5 cm Hoje tem corrida de 10 km com pace na boa... Bons treinos...
  11. Evolução foi muito boa men... shape mudou bastante, mais intenso... usar nandrolona e reter vai muito da dieta e estrategia... Ela faz parte da minha TRT disfarçada usando pouquíssimo mg na semana e a bichinha cumpre muito bem seu papel... Mantenha o foco... Se tiver, coloque suas medidas iniciais e finais, assim como peso e %bf... TMJ...
  12. Isso é normal ok, comece com cargas baixas e mais reps, aos poucos sua confiança estará aumentando e consequentemente vc irá aumentando as cargas... Se na sua academia tiver gaiola, faça nela com barras de proteção
  13. Ualll... parabéns Joana... ganhando bem MM e definição, tá show 👏👏👏
  14. Não li todo seu relato, mas caso não tenha nenhuma limitação, faça uma semana com Smith e outra no livre... e se possível sempre com o livre, lembrando caso não tenha nenhuma limitação O smith obriga vc a um movimento não natural colocando muita pressão nos seus joelhos e costas, sem contar que o livre a atividade é em torno de 40% maior recrutando mais músculos tanto nas pernas, costas e estabilizadores... Como Foston colocou, use bi-set, drop-set, etc... Uma dica, comece com carga baixa, de uma pequena pausa em baixo e suba devagar, terminando a serie logo em seguida faça um avanço com agacho entre cada passada... A extensora e flexora pode deixar por ultimo no treino fazendo super-serie ou drop-set... Enfim tem muitas maneiras de vc potencializar seus treinos, procure a cada treino dar um incentivo fazendo pequenas mudanças mas sempre usando intensidades...
  15. rsrs... infelizmente nada é barato hoje em dia, tudo custa caro mas existem boas alternativas... Corrida está muito de boa, sem dores e mesmo qd acelero o pace na casa do 3 a 4 minutos, meu condicionamento está bom... preciso mesmo é ter tempo para praticar distâncias mais longas... O bom é que com 82,5 kg já estou quase com as mesmas cargas de qd tinha quase 94 kg... Abraços...
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