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Batata...

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    Vc não respondeu as perguntas, vou colocar só a dieta me baseando nas fotos
    Vitamina D = 5000ui + creatina 5gr
    1 refeição café da manha
    4 ovos + lanche de 2 a 3 fatia de pão integral com 70 a 80gr de queijo fresco, se for mussarela, use 2 fatias
    1 copo de café com mel e uma pitada de canela
    1 banana
    2 refeição lanche da manha
    1 scoopy de whey com leite desnatado+ 20gr de aveia
    100gr de mamão + 1/2 maça
    3 refeição Almoço
    150gr de arroz + 80gr de feijão
    150gr de carne + 80gr de legumes cozidos ou refogados
    Salada a vontade + 1 colher de chá de azeite
    1 fruta cítrica
    4 refeição lanche tarde
    1 scoopy de iogurte natural com 30gr whey + 20gr de aveia...pode completar 200ml com leite
    30gr de pasta de amendoim com torrada
    Ou 1 colher de doce de leita
    5 refeição Janta
    150g de batata doce + 150g de carnes ou peixe
    Salada verde a vontade
    2 rodelas de abacaxi
    6 refeição Ceia
    Boa gordura (150gr de abacate ou queijo ou peixe)
    Dormir tome um cha de camomila com limão
    Beba 3,5 litros agua dia

  2. Curtir
    Parabens Rafi, vai estar sim... mantenha
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    Quem é viva aparece... vc está bem ? Espero que esteja tudo bem agora com vc 🙏
    Claro que pode contar com a gente...😀
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    Sempre dando um show
    Sem danones e comendo 120 pizzas tamanho gigante 2 barril de chopp
    Ops... quiz dizer
    Sem cachaça e treinando 120 vezes com anilhas tamanho gigante e tomando 2 barril de whey 
     
    Aguardando 🙏🙏🙏💪💪💪
  5. Curtir
    Vc está ótima Agan... a qt tempo está off ?
    Já tem em mãos a primo ? Fornecedor confiável ? A marca não tem como verificar no fabricante ?
    Qual treino está atualmente ?
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    Batata... recebeu reputação de Alice Oliveira S. em ENANTATO DE MASTERON 200 MG   
    Pode variar de 50 a 150mg SM... vai usar algo mais ou somente ele... Oxandrolona de 5 a 10mg ja é suficiente para bons resultados...
    Dieta, treino e descanso são os pilares... danones é o UP para melhorar os resultados. Pelas fotos seu %bf não está baixo, ideal é melhorar antes de usar... correto mandar fotos padrões, costa, frente e lado... colocar a dieta e treinos para melhor orientar...
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    Batata... recebeu reputação de Alice Oliveira S. em ENANTATO DE MASTERON 200 MG   
    Correto é guarda-lo e não usar nada agora... posta sua dieta e seus treinos e fotos padrões... Ajustar sua alimentação, baixar esse bf para depois fazer uso... um protocolo de 100mg de master sm + 10mg oxan dia lhe trará ótimos resultados, mas em condições favoráveis e evitando mais colaterais...
    Tenha paciência, siga um plano correto...
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    Batata... recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Preciso de ajuda para emagrecer   
    Pode substituir desde que mantenha os macros...
    Os exercícios vai fazer como coloquei... o bulgaro substitui o afundo e avanço... vale para os sumo tambem ok
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    Batata... recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Preciso de ajuda para emagrecer   
    atualize dia 20/04
  10. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Alice Oliveira S. em POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL   
    Pokotó do céu... mais dicas que são colocadas aqui pra vc, tenta escutar mais e parar um pouco com a teimosia... Já faz anos que é assim e nunca vimos vc sem regata, MESMO EM UM PRAIIIIIIIIAAAAAA...
    Do que foi colocado, só não sou a favor de atalhos sem necessidade... (Ozempic, Monjatro, Fosfatilconina, subitramina, etc...) a reeducação alimentar é o importante.
    Claudio deixou ótimas dicas pra vc, siga...
    E proteínas é vida cara... são importante para praticamente tudo em nosso organismo, elas não são somente para formação e manutenção muscular, ajudam no nosso sistema imunológico, sem elas vc não vai crescer, produzir e se manter...
    Ja falei várias vezes
    Coma feito um leão
    Treine feito um cavalo
    Durma feito um ursinho de pelúcia...
    Sempre respeitando seus limites... Trabalho com várias pessoas acima dos 50 anos e 70 anos... E varias delas com restrições, mas todas se auto desafiarem e os resultados vem.
    Segunda mais um conseguiu seu objetivo, superando seus limites com 54anos...
  11. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cláudio Chamini em POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL   
    Pokotó do céu... mais dicas que são colocadas aqui pra vc, tenta escutar mais e parar um pouco com a teimosia... Já faz anos que é assim e nunca vimos vc sem regata, MESMO EM UM PRAIIIIIIIIAAAAAA...
    Do que foi colocado, só não sou a favor de atalhos sem necessidade... (Ozempic, Monjatro, Fosfatilconina, subitramina, etc...) a reeducação alimentar é o importante.
    Claudio deixou ótimas dicas pra vc, siga...
    E proteínas é vida cara... são importante para praticamente tudo em nosso organismo, elas não são somente para formação e manutenção muscular, ajudam no nosso sistema imunológico, sem elas vc não vai crescer, produzir e se manter...
    Ja falei várias vezes
    Coma feito um leão
    Treine feito um cavalo
    Durma feito um ursinho de pelúcia...
    Sempre respeitando seus limites... Trabalho com várias pessoas acima dos 50 anos e 70 anos... E varias delas com restrições, mas todas se auto desafiarem e os resultados vem.
    Segunda mais um conseguiu seu objetivo, superando seus limites com 54anos...
  12. Curtir
    Batata... deu reputação a fisiculturismo em Diário do Batata   
    Esse omega e massa demais!
  13. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cláudio Chamini em Diário do Batata   
    Salve salve...
    Idade 58 anos
    altura 175cm
    Peso 91kg
    Como coloquei antes, tive uma ruptura parcial do tendão quadricipital e graças a Deus a recuperação está sendo até rápida... Faço todos os dias uma fisio resistida, e hoje treino de pernas flexora com 20kg, extensora com 40kg, leg com 100kg com boa amplitude, terra com 100kg, búlgaro sem pesos... Foi de boa. só na extensora que o cuidado é dobrado. Eu mau conseguia dobrar o joelho e ja estou agachando no máximo sem pesos. e no agachamento lateral que mau saia de lado, hoje desço até o chão. No terra vai tranquilo...
    Comprei 3 gaiolas, 1 Rack agachamento, 1 Remada articulada, 1 monocross, 1 remada baixa com puxada alta, 1 adutora/abdutora, 1 prancha abdominal, remada cavalinho, barra olímpica, halteres, anilhas, steps, e outros acessórios. Estou aumentando a academia e tenho intensão de abrir outra. Tenho 2 salões, um alugado e o outro despejei o inquilino por falta de pagamento e penso em abrir lá ... 120m embaixo e 45m em cima.



    Tambem comprei mais uma raridade que curto muito e estou restaurando, agora 1 Monza ainda falta colocar o turbo e terminar parte elétrica, tudo novo, mecânica, tudo... e 1 ômega, próximo um Mavericks, já tive 2... 1 4 cilindros canadense e 1 V8, curto carros de verdade, antigos nos finais de semana e o carro de plástico uso dia dia...



    Bons treinos
  14. Curtir
    Batata... recebeu reputação de fisiculturismo em Diário do Batata   
    Salve salve...
    Idade 58 anos
    altura 175cm
    Peso 91kg
    Como coloquei antes, tive uma ruptura parcial do tendão quadricipital e graças a Deus a recuperação está sendo até rápida... Faço todos os dias uma fisio resistida, e hoje treino de pernas flexora com 20kg, extensora com 40kg, leg com 100kg com boa amplitude, terra com 100kg, búlgaro sem pesos... Foi de boa. só na extensora que o cuidado é dobrado. Eu mau conseguia dobrar o joelho e ja estou agachando no máximo sem pesos. e no agachamento lateral que mau saia de lado, hoje desço até o chão. No terra vai tranquilo...
    Comprei 3 gaiolas, 1 Rack agachamento, 1 Remada articulada, 1 monocross, 1 remada baixa com puxada alta, 1 adutora/abdutora, 1 prancha abdominal, remada cavalinho, barra olímpica, halteres, anilhas, steps, e outros acessórios. Estou aumentando a academia e tenho intensão de abrir outra. Tenho 2 salões, um alugado e o outro despejei o inquilino por falta de pagamento e penso em abrir lá ... 120m embaixo e 45m em cima.



    Tambem comprei mais uma raridade que curto muito e estou restaurando, agora 1 Monza ainda falta colocar o turbo e terminar parte elétrica, tudo novo, mecânica, tudo... e 1 ômega, próximo um Mavericks, já tive 2... 1 4 cilindros canadense e 1 V8, curto carros de verdade, antigos nos finais de semana e o carro de plástico uso dia dia...



    Bons treinos
  15. Curtir
    Batata... deu reputação a Pokoyô em Diário do Batata   
    Bons negócios Batata.
  16. Joinha
    Batata... recebeu reputação de Pokoyô em Diário do Batata   
    Salve salve...
    Idade 58 anos
    altura 175cm
    Peso 91kg
    Como coloquei antes, tive uma ruptura parcial do tendão quadricipital e graças a Deus a recuperação está sendo até rápida... Faço todos os dias uma fisio resistida, e hoje treino de pernas flexora com 20kg, extensora com 40kg, leg com 100kg com boa amplitude, terra com 100kg, búlgaro sem pesos... Foi de boa. só na extensora que o cuidado é dobrado. Eu mau conseguia dobrar o joelho e ja estou agachando no máximo sem pesos. e no agachamento lateral que mau saia de lado, hoje desço até o chão. No terra vai tranquilo...
    Comprei 3 gaiolas, 1 Rack agachamento, 1 Remada articulada, 1 monocross, 1 remada baixa com puxada alta, 1 adutora/abdutora, 1 prancha abdominal, remada cavalinho, barra olímpica, halteres, anilhas, steps, e outros acessórios. Estou aumentando a academia e tenho intensão de abrir outra. Tenho 2 salões, um alugado e o outro despejei o inquilino por falta de pagamento e penso em abrir lá ... 120m embaixo e 45m em cima.



    Tambem comprei mais uma raridade que curto muito e estou restaurando, agora 1 Monza ainda falta colocar o turbo e terminar parte elétrica, tudo novo, mecânica, tudo... e 1 ômega, próximo um Mavericks, já tive 2... 1 4 cilindros canadense e 1 V8, curto carros de verdade, antigos nos finais de semana e o carro de plástico uso dia dia...



    Bons treinos
  17. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cris1976 em Diário do Batata   
    Salve salve...
    Idade 58 anos
    altura 175cm
    Peso 91kg
    Como coloquei antes, tive uma ruptura parcial do tendão quadricipital e graças a Deus a recuperação está sendo até rápida... Faço todos os dias uma fisio resistida, e hoje treino de pernas flexora com 20kg, extensora com 40kg, leg com 100kg com boa amplitude, terra com 100kg, búlgaro sem pesos... Foi de boa. só na extensora que o cuidado é dobrado. Eu mau conseguia dobrar o joelho e ja estou agachando no máximo sem pesos. e no agachamento lateral que mau saia de lado, hoje desço até o chão. No terra vai tranquilo...
    Comprei 3 gaiolas, 1 Rack agachamento, 1 Remada articulada, 1 monocross, 1 remada baixa com puxada alta, 1 adutora/abdutora, 1 prancha abdominal, remada cavalinho, barra olímpica, halteres, anilhas, steps, e outros acessórios. Estou aumentando a academia e tenho intensão de abrir outra. Tenho 2 salões, um alugado e o outro despejei o inquilino por falta de pagamento e penso em abrir lá ... 120m embaixo e 45m em cima.



    Tambem comprei mais uma raridade que curto muito e estou restaurando, agora 1 Monza ainda falta colocar o turbo e terminar parte elétrica, tudo novo, mecânica, tudo... e 1 ômega, próximo um Mavericks, já tive 2... 1 4 cilindros canadense e 1 V8, curto carros de verdade, antigos nos finais de semana e o carro de plástico uso dia dia...



    Bons treinos
  18. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cris1976 em Diário do Batata   
    Salve salve
    Mudança de planos, fiz um salto e na queda tive uma pequena ruptura no tendão quadricipital, vasto medial e lateral tiveram traumas com hematomas e inchaço, femoral apenas qd faço toda flexão de joelho... Ja ando normal e movimentos padrões em ordem, mas sem poder colocar nenhuma carga. escadas e descidas tomar cuidado com as pisadas. Estou a uma semana com anti inflamatórios e caminhadas, nada de pesos.
    Mais uma semana e começo a fisio
    Sendo assim, o ciclo está suspenso... vou continuar com testo e nando em doses mínimas. Fiz exames e td ok.
    Perdi peso e MM

    Bons treinos
  19. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cris1976 em Preciso de ajuda para emagrecer   
    Está indo bem menina... calma e perseverança.
    Seu corpo está em construção novamente e isso não é da noite pro dia. Melhorou tudo e vc vai voltar ao que estava e conquistar mais, depende de vc e para de focar em pontos que vc se destrói ok.
    Veja as primeiras fotos de qd voltou e agora, baita diferença.
    Algo que queira mudar ?
    Quero que vc arrebente nos exercícios a seguir:
    stiff, terra, agacho e bulgaro ok
    1 series de aquecimento + 4 series
    Faça 1 series de aquecimento, 1 de preparatório com carga mediana e soca + 3 series com carga máxima para 8 reps.
  20. Joinha
    Batata... recebeu reputação de rafitness em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Vc não respondeu as perguntas, vou colocar só a dieta me baseando nas fotos
    Vitamina D = 5000ui + creatina 5gr
    1 refeição café da manha
    4 ovos + lanche de 2 a 3 fatia de pão integral com 70 a 80gr de queijo fresco, se for mussarela, use 2 fatias
    1 copo de café com mel e uma pitada de canela
    1 banana
    2 refeição lanche da manha
    1 scoopy de whey com leite desnatado+ 20gr de aveia
    100gr de mamão + 1/2 maça
    3 refeição Almoço
    150gr de arroz + 80gr de feijão
    150gr de carne + 80gr de legumes cozidos ou refogados
    Salada a vontade + 1 colher de chá de azeite
    1 fruta cítrica
    4 refeição lanche tarde
    1 scoopy de iogurte natural com 30gr whey + 20gr de aveia...pode completar 200ml com leite
    30gr de pasta de amendoim com torrada
    Ou 1 colher de doce de leita
    5 refeição Janta
    150g de batata doce + 150g de carnes ou peixe
    Salada verde a vontade
    2 rodelas de abacaxi
    6 refeição Ceia
    Boa gordura (150gr de abacate ou queijo ou peixe)
    Dormir tome um cha de camomila com limão
    Beba 3,5 litros agua dia

  21. Joinha
    Batata... recebeu reputação de rafitness em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Parabens Rafi, vai estar sim... mantenha
  22. Curtir
    O erro principal aí é querer compensar execução mediana com empilhamento de droga.
    Com hematócrito em 54, HDL baixo, pressão já tratada com remédio e ainda usando dura + oxan + hemo + masteron, o problema deixou de ser “falta de produto” faz tempo. Virou bagunça de protocolo. Eu simplificaria igual já te falaram no tópico: tira os orais e o masteron, para de inventar moda, estabiliza o básico e mede resultado de verdade por 6 a 8 semanas.
    No treino, pra alguém com esse tempo de musculação, as cargas e a descrição do treino mostram mais cara de treino cansativo do que treino progressivo. Perna e básicos estão pedindo evolução objetiva. Não é sair morto ou tonto que valida sessão. Valida é repetir mais carga, mais rep, melhor técnica e mais consistência nas semanas. Ombro doendo também precisa entrar nessa conta, porque limita peito, desenvolvimento e estabilidade.
    Na dieta, sinceramente, também tem furo. Quase nada de fibra de comida de verdade, legumes e verduras zerados, muita rotina engessada e pouca densidade nutricional. Enzima não substitui vegetal. Seu nutri precisa resolver isso de forma prática, nem que comece com o mínimo tolerável. Com esse contexto metabólico, insistir em oral hepatotóxico e droga pra “secar” é insistir no lado errado do problema.
    Eu faria o simples bem feito:
    manter protocolo mais enxuto, controlar pressão, hematócrito, lipídios, glicemia/insulina, subir qualidade do treino nos básicos, ajustar dieta para bater proteína/fibra de verdade e acompanhar cintura, peso, fotos e cargas por pelo menos 8 semanas antes de mexer de novo.
    Hoje seu shape não está “pedindo mais droga”. Está pedindo menos bagunça e mais critério. Opiniões não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.
  23. Curtir
    Batata... recebeu reputação de fisiculturismo em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Vc não respondeu as perguntas, vou colocar só a dieta me baseando nas fotos
    Vitamina D = 5000ui + creatina 5gr
    1 refeição café da manha
    4 ovos + lanche de 2 a 3 fatia de pão integral com 70 a 80gr de queijo fresco, se for mussarela, use 2 fatias
    1 copo de café com mel e uma pitada de canela
    1 banana
    2 refeição lanche da manha
    1 scoopy de whey com leite desnatado+ 20gr de aveia
    100gr de mamão + 1/2 maça
    3 refeição Almoço
    150gr de arroz + 80gr de feijão
    150gr de carne + 80gr de legumes cozidos ou refogados
    Salada a vontade + 1 colher de chá de azeite
    1 fruta cítrica
    4 refeição lanche tarde
    1 scoopy de iogurte natural com 30gr whey + 20gr de aveia...pode completar 200ml com leite
    30gr de pasta de amendoim com torrada
    Ou 1 colher de doce de leita
    5 refeição Janta
    150g de batata doce + 150g de carnes ou peixe
    Salada verde a vontade
    2 rodelas de abacaxi
    6 refeição Ceia
    Boa gordura (150gr de abacate ou queijo ou peixe)
    Dormir tome um cha de camomila com limão
    Beba 3,5 litros agua dia

  24. Curtir
    Batata... recebeu reputação de fisiculturismo em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Parabens Rafi, vai estar sim... mantenha
  25. Curtir
    Batata... recebeu reputação de Cláudio Chamini em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Parabens Rafi, vai estar sim... mantenha

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