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Batata...

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    Batata... got a reaction from Apollo Galeno in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Valeu Brother 💪💪💪
    Valeu Bravo 💪💪💪
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    Batata... got a reaction from Pokoyô in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from Marcos...V in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Valeu Brother 💪💪💪
    Valeu Bravo 💪💪💪
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    Batata... reacted to Logan_82 in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Parabéns irmão pela conquista... Missão comprida 👊
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    Batata... reacted to Bravo Costa in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Caraca Batata. Tempo excelente.
    Parabéns... Poucos sabem como dói. Kkkk
    Recuperação... Não dê carga na coluna.
    Show...
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    Batata... got a reaction from Marcos...V in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from Bravo Costa in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from VNS in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from Logan_82 in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from Apollo Galeno in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona 
    Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição.
    Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso...

    Abraços
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    Batata... got a reaction from VNS in Escada   
    Procure fazer treinos de resistência localizada, pouca carga e várias repetições... Fique atenta aos alongamentos, um exercício bobo mas muito eficiente é vc colocar os calcanhares no chão e levantar as pontas dos pés, pode fazer em pé ou sentado ou com pesos
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    Batata... got a reaction from Apollo Galeno in Escada   
    Procure fazer treinos de resistência localizada, pouca carga e várias repetições... Fique atenta aos alongamentos, um exercício bobo mas muito eficiente é vc colocar os calcanhares no chão e levantar as pontas dos pés, pode fazer em pé ou sentado ou com pesos
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    Batata... reacted to Bravo Costa in Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron   
    Bom dia Marombas e Marombas
    Então lá vai o relato atrasado do ciclo. Não consegui fazer as medidas na semana passada, que foi a mais complicada do ano. Isso atrapalhou a dieta, treinos, tudo... Peguei uma virose violenta... só treinei segunda e terça... Mas sem grandes prejuízos.
    Antes de apresentar as mudanças físicas, vou especular algumas observações minhas:
    - Enantato de Trembolona - dá para perceber que estou com trembo, não é subdosada. Mas no cilo passado que usei acetato, percebi um aumento absurdo da agressividade (intolerância), mas que com uns 10 dias o corpo já se acostumava com a dose... Agora, com enantato, como não dá pico na introdução da droga, não percebi essa doideira, essa agressividade e intolerância... Então, talvez seja uma possibilidade para quem pensa em usar trembo e já sabe que tem ansiedade acima do comum... 
    - Trembolona - Uso neste ciclo e no anterior com aplicações subcutâneas, nunca deu tosse. Mas fica um empedramento (independente do éster) que perdura uns 5 a 7 dias. 
    - Boldenona + trembolona - combinação show, sem deprê.
    Pronto... poucas considerações... Agora vamos aos valores comparativos kkkkk
     




    Semanas
    1 2 a 8 Nov
    2 9 a 15 Nov
    3 16 a 22 Nov
    4 23 a 29 Nov
    5 30 Nov a 06 Dez
     
    DIETA sendo TMB 3100 KCal
    -3 3100 KCal
    -2  3000 KCal
    -1-0 2900 KCal
    1 3100 KCal
    2 3300 KCal
    3 3500 KCal 
    4 3650 KCal 
    5-10 3800 KCal
     
    AEs até agora
    -3- 0 Testosterona 300mg/semana - 17 UI TSD
    -3- 0 Boldenona 400mg/semana - 23 UI TSD
    1 Boldenona 100mg SHOT - 40 UI
    1 Testosterona 100mg SHOT - 40UI
    1-4 Dianabol 40mg/dia
    1-3 Oxandrolona 5mg/dia
    1-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD
    1-10 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
    4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI
    4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD
     
    Treino
    Musculação - ABC2x
    Corrida - aeróbica 2x e HIIT 1x
     
    Então, agora é manter os AEs, treino e dieta... Avaliando a cada 7 ou 14 dias.
     
     
     
     
  14. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Finasterida e colaterais   
    Antes de decidir raspar a cabeça, pesquisei muito sobre isso e principalmente nos foruns dos carecas, os relatos eram que a finasterida dava melhor resultado do que o minôxidil, mas a grande maioria tinha problemas em relação a libido e muitas vezes graves graves...
     
    Se pesquisarem nos foruns em relação a calvice, vão encontrar varios relatos.
  15. Like
    Batata... got a reaction from Bravo Costa in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Espero que o natal e ano novo de todos tenham sido muito bons, desejo que 2020 seja tudo de bom pra todos...
    Dando uma atualizada... fazem uns 40 dias que estou off... terminei a TPC mas continuo mandando 20 mg de tamox dia e 5 mg de tadalafila DS/DN... tô muito de boa, libido, auto estima, tranquilão... Agora meu relacionamento está muito sério pensando em encomendar um baby  então vou maneira nas coisas, afinal 52 anos tem que ter mais calma néh 
    Hoje voltei aos treinos, fiquei 20 dias sem treinar... treinei peito/deltoides/tríceps e fechei com 5 km rua. Ultima corrida foi a São Silvestre, porém foi mais diversão que corrida, era só alegria 
    Treino 
    ABCx2 + 2 ou 3 corridas semanais 
    Perdi peso, hoje cedo estava em 83,6 kg... braço 41,8 cm... perna 60,5 cm... %bf não sei...
     
    Bons treinos
  16. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Ciclo para gordo - sem moralismo e mais ajuda   
    Não existe formula segura... Trembolona por exemplo me da uma dor de cabeça tão forte que as veias na testa chegam a saltar...  a maioria reclama da agressividade e eu não...
    TPC tamoxifeno / clomid / vitaminas E, C, D
    Pode usar durante o ciclo 250ui de HCG 2x na semana a partir da 2ª ou 3ª semana... Tem gente que prefere na TPC
    Faça exames antes, durante e depois para saber como está ...
    eu sempre tenho em mãos um anti-estrogênico
     
  17. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Ciclo para gordo - sem moralismo e mais ajuda   
    Amigo...
    Aqui é um forum onde as pessoas procuram passar o que pode ser bom e também ruim ...
    É claro que irá melhorar seu desempenho esportivo, potência física e a recuperação, mas deve ficar muito atento aos riscos de usar recursos ergogênicos com seu percentual de gordura, as probabilidades de colaterais são bem maiores...
    Se está ciente e vai usar... boa sorte
     
     
     
  18. Like
    Batata... got a reaction from Marcos...V in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Espero que o natal e ano novo de todos tenham sido muito bons, desejo que 2020 seja tudo de bom pra todos...
    Dando uma atualizada... fazem uns 40 dias que estou off... terminei a TPC mas continuo mandando 20 mg de tamox dia e 5 mg de tadalafila DS/DN... tô muito de boa, libido, auto estima, tranquilão... Agora meu relacionamento está muito sério pensando em encomendar um baby  então vou maneira nas coisas, afinal 52 anos tem que ter mais calma néh 
    Hoje voltei aos treinos, fiquei 20 dias sem treinar... treinei peito/deltoides/tríceps e fechei com 5 km rua. Ultima corrida foi a São Silvestre, porém foi mais diversão que corrida, era só alegria 
    Treino 
    ABCx2 + 2 ou 3 corridas semanais 
    Perdi peso, hoje cedo estava em 83,6 kg... braço 41,8 cm... perna 60,5 cm... %bf não sei...
     
    Bons treinos
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    Batata... got a reaction from Apollo Galeno in Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata   
    Salve galera...
    Espero que o natal e ano novo de todos tenham sido muito bons, desejo que 2020 seja tudo de bom pra todos...
    Dando uma atualizada... fazem uns 40 dias que estou off... terminei a TPC mas continuo mandando 20 mg de tamox dia e 5 mg de tadalafila DS/DN... tô muito de boa, libido, auto estima, tranquilão... Agora meu relacionamento está muito sério pensando em encomendar um baby  então vou maneira nas coisas, afinal 52 anos tem que ter mais calma néh 
    Hoje voltei aos treinos, fiquei 20 dias sem treinar... treinei peito/deltoides/tríceps e fechei com 5 km rua. Ultima corrida foi a São Silvestre, porém foi mais diversão que corrida, era só alegria 
    Treino 
    ABCx2 + 2 ou 3 corridas semanais 
    Perdi peso, hoje cedo estava em 83,6 kg... braço 41,8 cm... perna 60,5 cm... %bf não sei...
     
    Bons treinos
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    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Relatando 1º ciclo... Testogar x Decaland   
    o que significa comer com qualidade o Expert ??? 
    O que é macro e micronutrientes o Expert ????
    Fala pro cara esquecer essa parada de micronutrientes e manda ele usar vitaminas e minerais ???
    Micronutrientes = vitaminas e minerais
    Macronutrientes = proteína / lipídios / carboidratos

    Alimentação balanceada = Manter o consumo diário e equilibrado dos nutrientes para um bom funcionamento do organismo
     
    " superavit calórico " = ganho de peso
    " deficit calórico " = perda de peso
    Comer muito não significa que está comendo certo, ganhar peso com qualidade exige tempo, disciplina, força de vontade, dedicação, dietas, treinos, descanso e outros fatores... 
    Não é porque você não conquistou peso com dieta e treino  (significa que ele ou outros que venham a ter determinação, força de vontade e foco não vão conseguir )
    Sou ectomorfo tb e esse lance de genética na musculação é desculpa pra quem não tem capacidade e força de vontade de pelo menos tentar e já sai correndo pro caminho mais fácil, quem quer crescer consegue... A genética influencia mais não serve como desculpas...
    Francisco, 
    Aconselho você a montar uma dieta com um balanço adequado dos micro e macronutrientes e um superavit calórico para você conseguir ganhar massa magra e não ficar dependendo só de produtos ergogênicos farmacológicos " o que vem fácil vai fácil " se não estiver bem estruturado.

    Se for continuar o ciclo pelo menos tenha o minimo de segurança caso venha dar algum problema durante e dps do ciclo...
    E se preocupe com "A DIETA" que é o fator principal...e com os treinos também...
    Abraços...
  21. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Relatando 1º ciclo... Testogar x Decaland   
    Sua dieta,
    Quantas calorias esta consumindo ?
    Qual a quantidade de proteínas ?
    Qual a quantidade de carboidratos ?
    Qual a quantidade de gorduras ?
     
    Em relação as cargas o que realmente importa é fazer as execuções de forma correta, são inúmeras as formas de treino usando mais ou menos peso, repetições, series, super series, drop-set e por ai vai...
    Qual seu ritmo de treino e sua divisão de treino ?
    Uma semana é pouco tempo...
    Isso era pra já ter em mãos antes mesmo de cicla... está andando de moto em alta velocidade sem capacete, se cair não tem nenhuma proteção...
    Como falamos antes dieta/treino devem estar sempre muito bem estruturados pq não é da noite pro dia que os resultados aparecem mesmo com Aes, caso contrário pode acaba perdendo tudo e ae o emocional deixa tudo pior...
    Abraços
  22. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Relatando 1º ciclo... Testogar x Decaland   
    Jovem, não foque muito no asteroide, eles costumam ser enormes e no momento, ele só pode ajudar se for pra destruir a humanidade pra ver se nasce coisa melhor... agora o esteroide  não faz milagre, como o Mestre colocou, o que vai mesmo fazer a diferença é Alimentação, treino e descanso.
    Ganhar peso é = maior numero de kcal
    Perder peso = menor numero de kcal 
    Caso você não esteja conseguindo atingir os macros necessário para ganhar peso por algum problema que justifique isso, pode partir para um suplemento, mas ele jamais irá substituir uma boa refeição. Hipercalórico acho muito mais vantagem um caseiro que esses industrializados, da uma pesquisada...
    Já que preferiu partir pros Aes sem antes analisar as consequências que podem vir a acontecer, leia o tópico que o Mestre colocou e pesquise muito sobre o assunto...
    Comecei com 65 kg - 1,75 cm e 45 anos que é muito mais difícil de conseguir massa magra... 3 meses de academia seu corpo ainda está se adaptando a nova rotina.
    Desculpas mas não resisti ao asteroides, leve na brincadeira rsrsrrs...
    boa sorte e bons ganhos...
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    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Casal em projeto de evolução a longo prazo   
    Os treinos desde que bem montados dão resultados independente da divisão AB, ABC, ABCx², ADCDF, etc... deve-se sempre fazer de forma correta as execuções de cada exercício mediante ao seus objetivos...
    Por exemplo um ABCD upper_lower que daria para vcs 2 treinarem juntos, fazendo mudanças nos pesos e números de reps e series de acordo com os objetivos seu e dela :
    Segunda
    Músculos superiores – força
    Exercício                                   
    Supino reto com barra    4 x 5
    Supino inclinado com halteres   3 x 6-8
    Remada curvada   4 x 5
    Puxada na polia alta com pegada aberta   3 x 6-8
    Desenvolvimento com barra     4 x 5
    Rosca direta    3 x 8-10
    Rosca testa     3 x 8-10
    5 a 10 minutos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit = pode usar polichinelo + rotação do troco + tesoura + agacho c/ pulo, etc...)
                                                   
    Terça
    Músculos inferiores – força
    Exercício                                     
    Agachamento livre     4 x 5
    Levantamento terra     4 x 5
    Leg Press    3 x 10-12
    Flexora    3 x 10-12
    Gêmeos sentado     3 x 10-15
    Abdominais
    Quarta - Descanso - aproveite em casa para fazer um: Funcional de alta intensidade 20 minutos + abdominais
    Quinta
    Músculos superiores – hipertrofia
    Exercício                     
    Supino inclinado com barra     4 x 8-12
    Crossover     4 x 8-12
    Remada sentado     4 x 8-12
    Remada serrote     4 x 8-12
    Elevação lateral     4 x 8-12
    Rosca alternada    3 x 8-12
    Tríceps corda na polia alta    3 x 8-12
    Sexta
    Músculos inferiores – hipertrofia 
    Exercício                                 
    Agachamento frontal    4 x 8-12
    Passada com barra    4 x 8-12
    Extensora     3 x 10-15
    Flexora     3 x 10-15
    Gêmeos sentado    3 x 8-12
    GÊmeos    3 x 8-12
    5 a 10 minutos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit = pode usarpolichinelo + rotação do troco + tesoura + agacho c/ pulo, etc...)
  24. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Casal em projeto de evolução a longo prazo   
    Como é seus treinos... divisão de grupos / exercícios / series e repetições ? 
    Possuem alguma restrição ?
    Eu faria funcionais e hits no final de cada treino dia um/dia outro, principalmente para ela... é o que costumo fazer aqui com o pessoal e os resultados são muito bons
     
  25. Like
    Batata... got a reaction from fisiculturismo in Inicio de relato completo (Com Fotos)   
    já fiz uso do hemo 2 vezes e não curti, ganhei muita água, diana pra mim foi muito melhor...
    Caso sua intensão seja um bulk limpo com doses low, talvez seria  interessante a cada 3 dias 100 mg de cipionato para manter melhor os níveis e poderia jogar na seringa mais 40 mg de nandro...  também poderia fazer uma dose low com diana 20 mg esticando ele para 6 ou 8 semanas...
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