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Agan81

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  • Birthday 09/01/1981

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  1. Estava falando em Peru ave mesmo, nada de embutidos 🤣🤣 A minha Beta - Alanina é pura. Dose: 02 dosadores: 2.0g (2000mg) Tá curioso, né ?! 🤣 Não esqueci não, mas como o combinado era dia 20/05, nem tirei as fotos hoje de manhã em jejum, amanhã eu atualizo ... hehehehe. Eu já estou amando o resultado, não paro de me namorar na academia com aquelas luzes particulares 😁 Até Amanhã e muito obrigada pela disponibilidade de sempre 😙
  2. @Apollo Galeno Bom dia, Estou com algumas dúvidas, se puder me ajudar ☺️ - Posso consumir como proteína Peru 🦃?! Aqui é super fácil de achar e o precinho também é muito bom. - Quando você diz que eu posso consumir 30 gramas de amendoim, inclui nozes, amêndoas e etc ?! - Tenho em casa Beta - Alanina, posso tomar ?! Por enquanto é isso, obrigada 😙
  3. Ok ... Pode ficar tranquilo que eu não faço nada sem perguntar antes. Sou muito obediente 😜 Obrigada 😙
  4. @Apollo Galeno Oi, boa noite ! Voltei ... As dúvidas são a prestação 😬 Eu posso inverter a refeição 02 e 03 ?! Assim consumo o Whey na parte da tarde. Refeição 02: 1 dose de Whey Refeição 03: 100 grs peito de frango/boi/peixe + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C 🙏🏻 -
  5. @Apollo Galeno Oiiiii Esqueci de perguntar sobre o pre e pós treino nos dias que eu não treino, como funciona ?! Continuo com os dois ?! Não como nenhum 😫 🤣 Por enquanto está tudo tranquilo, só as vezes que eu sinto um pouco de fome 🤷🏻‍♀️ Mais da para controlar ... rsrsrs As 💊 não tem farinha não pq consegui aumentar todos os meus pesos, fico vermelha igual a um camarão enquanto treino e acho que o meu corpo já deu uma mudada ( ou são meus olhos, né ?!) rsrsrs Ah! Sobre o Cardio ( eu não tenho uma relação muito boa com ele) ... hehehehe ... Eu posso fazer esteira da seguinte forma: 6 de inclinação e velocidade bem alta, correndo por 40 segundos e descansando 20 por dez minutos ?! Ou continuo com os 15 minutos ?! Consegui a Vitamina D em 1000UI, ela é em gotas, basta tomar 05 gotinhas que terei os 5000UI. Em que horário eu tomo essa vitamina ?!
  6. “Podexa” 😉 Comecei hoje, fiz as fotos de manhã e to curiosa para a primeira comparação 😅 Ate dia 20/05 💪🏻
  7. Obaaaaa 🙌🏻 Obrigada ☺️ Farei tudo certinho, a cada duas semanas irei relatar minha evolução e postarei as fotos. Vamos as dúvidas: No Post Treino tenho que colocar uma colher de azeite na salada, vc só não especificou qual ?! Chá, Sobremesa ou Sopa ?! A quantidade de arroz (100 grs) eu peso já cozido, né ?! As carnes podem ser cozinhadas ou fritas em algum óleo ou faço na água mesmo ?! Na minha dieta eu não podia cozinhar nada com óleo ou azeite. Tudo era feito com água, por isso a dúvida. O Amendoim é aquele puro sem nenhum adicional de óleo ou pode ser aquele gostosinho mas q tem óleo na preparação dele. A vitamina D eu consigo na dosagem 800 iu, ajuda ?! Vou tenta conseguir a de 5000. A outra vitamina é Vitamina 04 mesmo?! Não achei mas posso procurar melhor. Vamos nos falando, e mais uma vez obrigada 😙
  8. O problema de esperar a da Landerlan é que eu começaria o ciclo em julho, até fechar a compra, chegar para o meu pai e ele me reenviar, torcendo para me entregarem aqui, demoraria muito. Eu queria um corpo legal para o verão que começa em junho, infelizmente só temos três meses de calor. Depois são 09 meses de frio, uns sete de frio mesmooooo. Vou arriscar, o máximo que pode acontecer é ter farinha dentro, né ?! Rsrsrs Se eu vê que não está legal, ou que estou tendo muitos coletarias, eu paro na boa 😉
  9. Foston, bom dia ! A marca é Best Pharmacy. Conhece ?! Eu já entrei em contato com o e-mail que tem no site da Landelan mas ainda não me responderam, vc teria alguma contato para a aquisição dessa marca ?! Eu não moro no Brasil, então iria pedir para o meu pai me enviar pelo correio. Obaaaaa ... Mais só terei em mãos na próxima semana ! Eu moro em Roma (Itália) !
  10. Apollo, boa noite ! Então, consigo a Oxandrolona de 10 mg (sempre em cápsula gel), o que você diz ?! Podemos arriscar ?! Obrigada,
  11. Fiz o dever de casa direitinho ☺️ É o mínimo que podemos fazer, né ?! Rsrsrs Vou verificar com a pessoa que me vendeu se ela consegue a de 5 ou 10 mg e volto para contar. E pode ficar tranquilo que a minha vontade (curiosidade) não vai falar mais alto que a razão ... rsrsrs ! Sou bem certinha em relação a isso 😉 Obrigada, Ok ... Valeu pela dica, ainda bem que eu gosto de malhar posterior 😅
  12. Idade: 37 Altura: 1,70 Peso: 57Kg Não uso anticoncepcional. Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos. Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido ! TREINOS SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10 Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set ! Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos Panturrilhas no Leg Press Abdominais QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20 Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12 Remada Triangulo 03 x 10 Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set Biceps Barra W 03 x 10 SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set Afundo Alternado 03 x 10 Mesa Flexora + Stiff 05 x 10 Bi Set Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12 Panturrilha Leg Press Abdominais SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12 Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12 Mergulho no banco 04 x 10/12 DIETA: Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento. Tomo 04 cafes ao longo do dia: Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha. Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos) Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05. Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao) o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada ! Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento. Obrigada,
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