Agan81

Knfb, 
Com certeza sua barriga vai voltar ao que era antes ou bem próximo disso, falo por experiência própria. A barriga demora 09 meses para esticar, por que tem que demorar 09 dias para voltar ?! Impossível, né ?! Rsrsrs
Mais te entendo, não reconhecemos mais o nosso corpo, e tá tudo bem! O meu corpo também não atendia aos padrões. E tudo bem também se você quiser mudar algo, não há problema nenhum nisso. Mas enquanto vc não alcança essa mudança ( uma barriga melhor) seja Feliz da mesma forma. Existe beleza além do físico! E você fez muito bem em parar para cuidar um pouquinho de você. Quem cuida, precisa estar cuidada. Só assim podemos oferecer o melhor de nós aos que amamos e a nós mesmas! 
Não podemos esquecer: O tempo é, sempre, o melhor remédio ...
 
E em relação a amamentação, infelizmente você foi vítima do sistema, não se CULPE, NUNCA! 
 Hoje em dia para amamentarmos em livre demanda temos que peitar a indústria farmacêutica, as corporações médicas mais conservadoras, a indústria alimentícia, e por aí vai. Ou seja, não é fácil! O leite artificial está tão tão enraizado na nossa cultura, que até quem deveria apoiar a amamentação, acaba duvidando da mãe e sugerindo a mamadeira. A média nacional de aleitamento materno exclusivo eh de 45 dias. Para amamentar não basta querer, não é puramente instintivo. É desafiador, requer paciência e persistência. O que tem de gente que se mete com discursos que o bebê está magro pq seu leite é fraco, que o bebê está chorando de fome, que dorme pouco pq está com fome, que fica no peito o tempo inteiro pq não está satisfeito, não é fácil 🙄
E lembre-se que não importa o que aconteceu ontem, o ontem já passou e não volta mais. Importa que você, daqui para frete, pode fazer diferente. Agora você tem que focar na alimentação dele, incentivando hábitos alimentares saudáveis.
 Meu abraço em você, e se precisar de algo ... Pode contar comigo 😙

Poxaaa ! Mais depois você vai voltar com tudo ... Faz tudo direitinho, sem pressa ! 
Nesse momento tudo que desejo é boa sorte na recuperação ... E longe dos docesss ... rsrsrs 
 
 

Dany, 
puxa o banquinho e senta aqui ... rsrsrs ... eu sei bem como você se sente na TPM. 
TPM + Açúcar + Alterações Hormonais + Queda da Seratonina ( que é o responsável pelo prazer) + Irritação + Ansiedade = Fud%#% - Vou comer um docinho, o cérebro libera opioides que são responsáveis pela sensação de prazer, ele reconhece isso e exige sempre mais ... 
Você já é tão bonita, corpo lindo para uma mãe de 02 filhos com quase 40 anos, quem dera que eu tivesse ficado com um corpo assim depois das minhas gravidezes 🤣🤣 
Tenta resistir ao máximo e não consumir açúcar, vc pode substituir por Xilitolo, vc conhece ?! Ele não causa pico de glicose no sangue. 
Quando a vontade de comer doce chegar você tem que focar e visualizar que esse será o seu incentivo. E então você vai poder provar para si mesmo que aguenta a barra, que é forte e que consegue enfrentar qualquer coisa pq sabe que os dias de glória estão logo ali, esperando mais alguns passos seus ... E sem o Açúcar ! Rsrsrs
Boa sorte no projeto 🍀 

Tenho que crescer, né ?! Estou muitoooo magrinha 🤣 Agora será o Projeto Cresce Carioca 😬 
Eita ... Que responsabilidade subir junta com a Joana, ela é Fodona !!!! 
Já deu Certo, não será por falta de boas vibrações e torcida 🍀

@Maitê Marques @KaliBlackMetal Obrigada 😘

Obrigada e Amém 😘🙏🏻

Melhoras, Carol ! 
Se cuida e volta logo 😘

Opaaa ... Ja anotei essa dica também ! 
Que bom 🙌🏻 To mais tranquila agora ... rsrsrsrs 
Eu tenho em casa, vou começa a usar! 

Musa ... Tá linda, né ?! Já pode comer panetone desse jeito ... rsrsrs 
Que corpão Foda, nem sabe brincar ❤️

Detalha seu treino, Joana! Por Favorzinho 🙏🏻 Tenho tanta dificuldade nos meus inferiores, estava treinando três vezes na semana e diminui para duas, não estava conseguindo me recuperar 😬 Ainda sou franga ... kkkkkk ... O seu glúteo está MARAVILHOSO, quero o meu assim também, vou salvar as suas fotos ... hehehehe 
Saiba que você é inspiração para a maioria aqui, continue assim que vc vai longe e bora competir, né ?! Rsrsrs 😘

Oi, Gata !!! 
Você é do meu time, vasodilatação a milhão ... Coisa de linda !!! Eu Amo veias ... kkkkkk ... E não é todo mundo que tem não, somos privilegiadas... hehehehe 
Você está linda, parabéns ! A tartaruga do abdômen já está querendo sair, trava bem seu abdômen quando executar as suas séries, é super importante também, vc vai sentir ele trabalhando, chega a doer. Já começou a imaginar o seu corpitcho no carnaval ?! Vc vai estar sinixxxtraaaa ! 
E não esqueça de salvar as suas fotos para comparar daqui a 01/02 anos, essas comparações são ótimas também. 
 

Com fome me deito, com fome me levanto ... 😅🤣
Eu já fiz jejum e amei mas começava a comer mais tarde, sabe ?! Abria a janela por volta das 14 horas. Emagreci muitooooo, é impressionante como o corpo usa os nossos estoques de gordura. 
Rapidinho vc vai se acostumar, é questão de costume mesmo. 
E essas veias ?! Eu Amoooo ... Acho tão lindo !! 
Vai com tudo que carnaval está chegando ... hehehehe ! 
 

Já ?! Passou tão rapidinho !!! 
Parabéns pq não e fácil essa “vida” Fitness, né ?! Rsrsrs 
Ta lindona 😘

Amiga ... É lindo ver sua evolução ! Não só pelo corpo em si, mas todo o bastidor envolvido, por toda a sua luta, sua busca em evoluir nos exercícios. 
Eu sinto orgulho por você e toda sua conquista. Que CORPÃO da Poha (com uma dose mínima de hormônio) ... É lindo de ver e maravilhoso poder acompanhar de pertinho ❤️
 

Maryaaaaaa ... Me ajuda a te ajudar ... Rsrsrs 
1- A minha condição para te ajudar é que você entre em uma academia e comece a treinar no mínimo 04x na semana. Precisa caminhar TB, uma coisa não exclui a outra. 
2- Algum alimento que você não coma de forma alguma ?! 
3- Me avise quando começar a treinar, me diga seus horários tb para ajustar a dieta de forma correta. 
 

O seu ciclo menstrual é regular ?!
 
Você não faz nenhuma atividade física ?!  😮 Eu só posso te ajudar se você entrar na academia, consegue ?! Pelo menos 04 x na semana. 
Tem algum alimento que você não consome de jeito nenhum ?! 
Você vai precisar de um balança para pesar suas refeições, Ok ?! 
 

Olá, tudo bem ?! 
Atualize com as informações corretas, por gentileza, assim verifico se posso te ajudar ! 

Cara, quando eu estava comendo igual a um Mamute, eu ia umas 04/05 vezes ao banho 😅🤣🤣 Era sinixtrooo ! 
 
Parabéns, vc está linda e ganhou muito volume, tua coxa está enorme 😍 Curiosa para acompanhar o seu próximo projeto, o meu próximo também será Bolde mas ainda não sei quando vou começar ... rsrsrs 

Gatona, 
Eu moro em Roma e comprei a minha vitamina D3 no site da Amazon, achei que foi mais vantajoso que comprar no site da Prozis. Paguei € 14,00 por um frasco de 50 ml (1750 gotas) e em cada gota tem 1000 UI, teremos 350 doses se a dose solicitada for 5000UI ( um ano de vitamina D3 🤣🤣) ! Se quiser te envio por mensagem a minha 😉

Eu notei que melhorou muito aquele aspecto “estufado” de quem treina pesado, sabe ?! Realmente melhora muito a pressão intra abdominal, já estou tão acostumada que vai no automático. Mas comparando quando eu comecei com agora, tem bastante diferença. Vale a pena praticar diariamente. 
 
 

Olá,
Fiz uma sequência postural para vocês terem uma ideia das posições, são várias, tá ?! Devagarinho vou publicando algumas aqui para vocês. Não fiquei muito tempo em Vacuum pq tinha acabo de almoçar, ainda estou café com leite nos vídeos mas me empenhando para melhorar sempre. Eu me movimento e me abaixo no vídeo mas vocês fiquem quietinhos, ok ?! Era somente para mostrar a ativação do transverso e como as mãos ficam quando estão “tracionadas” em direção ao teto.
 

 

LPF (Low Pressure Fitness)

E o que é ? E uma tecnica respiratoria que tem como principal objetivo reorganizar os órgãos internos e reposicionar o nosso diafragma ( o musculo da respiraçao). Atraves dessa tecnica conseguimos inumeros beneficos: Afinamento da cintura, tratamento da diastase abdominal, reduçao da pressao intra abdominal, correçao postural, tonificar os musculos internos do abdomen, e os musculos do assoalho pelvico, entre outros. E uma tecnica bem simples quando aprendemos a realiza-la de forma correta. O LPF vai muito alem da abertura das costelas, o famoso vacuum, ele é responsavel por apenas 20% do sucesso da pratica. Os outros 80% é composto por Posturas e Respiraçao.
Posturas: Cada uma delas trabalha o nosso corpo de forma diferente, e temos mais de 50 variaçoes.
Respiraçao: Devemos praticar a aspiraçao diafragmatica, inspirando com a caixa toracica e, com expiraçao longa, lenta e com controle.
Para termos o tão sonhado abdômen, com os gomos visíveis, precisamos gerar hipertrofia, efetuando um treino abdominal convencional correto. O LPF não gera hipertrofia, é um treino que vai trabalhar o tônus do abdômen, a correção da postura, a redução da PIA ( Pressão Intra Abdominal) etc ... Já a ativação profunda do abdômen (Bracing) vai trabalhar força. É importante para termos consciência corporal de mantermos o abdômen contraído c/força, na hora que você está fazendo algum exercício físico. É um facilitador para fazermos um trabalho de carga sem sobrecarga na coluna, sem compensação.
Tônus é a “capacidade” que o seu músculo tem de se manter contraído durante todo o tempo. Força é a capacidade que o seu músculo tem de realizar aquele movimento.
Quem pode praticar? Praticamente todas as pessoas, nao sendo indicado para pessoas hipertensas descontroladas e gestantes sem um acompanhamento personalizado.
Voce sabe pq devemos praticar todos os dias ? O Lpf é um treino de reprogramaçao corporal, ou seja diariamente por diversos fatores voce perde o seu centro de postura, e voce tende a aumentar a sua PIA (Pressão Intra Abdominal) e se posicinar/colocar em uma ma postura. Pq voce faz algum exercico de impacto/com carga ou realizamos algum movimento com carga, pq saimos naturalmente devido a gravidade do nosso eixo de postutra todos os dias. Entao é por isso que precisamos todos os dias reprogramar o nosso corpo, ensinar ao nosso corpo qual deve ser o cenario ideal de postura, de PIA, de ativaçao abdominal . Entao precisamos praticar todos dias, e essa pratica diaria é o fator determinante do resultado. Nao è um treino que realizamos somente quando estamos com vontade, ou realizamos somente 02/03 vezes na semana. É de domingo a domingo. TODOS OS DIAS, IGUAL A ESCOVAR OS DENTES ... RSRSRS 

TECNICA RESPIRATORIA DENTRO DO HIPOPRESSIVO
- Inspira com a caixa toracica e expira longo, lento e com controle. Nos nao movimentamos a nossa barriga, não projetamos o nosso umbigo para frente. Quando esvaziarmos o pulmao realizamos uma apneia (trancamos a respiraçao), relaxamos o abdomen para sugar e entramos em vaccum, realizamos uma sucçao, puxamos um ar que nao vem porque nao podemos respirar. Aqui tambem podemos “imaginar” que estamos puxando o umbigo para dentro e para cima. Na verdade, o movimento começa mais embaixo, comeca no nosso assoalho pelvico, imaginamos que temos um bolinha la em baixo ( no assoalho pélvico) e estamos querendo puxa-la para cima, para o umbigo, o movimento do vaccum/a sucçao começa sempre la embaixo (assoalho pélvico). Voces tem que “imaginar” SEMPRE que estao puxando esse bolinha. Ok ?!
 Temos que manter o vacuum o tempo suficiente para termos controle no retorno da respiracao, nao podemos voltar jogando o ar e a barriga/umbigo, sempre voltar devagar e controladamente.
Tempo de vacuum abdominal dentro do LPF é o que menos importa, o importante é a qualidade do treino.
 

VAMOS PARA O POSICIONAMENTO DO CORPO E ALGUMAS REGRAS QUE TEMOS QUE SEGUIR: 

- O LPF tem que ser feito sempre com a bexiga vazia, preferencialmente dentro de um jejum porque assim conseguimos realizar um treino com mais qualidade.
- Depois que começarmos nao paramos para nada, nao saimos mais das posiçoes/tracionamentos, nao paramos para beber agua, prender cabelo, olhar o telefone, etc ... 
- O Correto Posicionamento do corpo é: temos que alinhar os nossos pes e deixa-los separados ( distancia de uma mao entre eles), leve flexao de joelhos, crescimento axial p/manter a cervical junta no alimento (voce vai imaginar que tem um fio te puxando pela cabeça), as escapulas encaixadas p/manter sempre o peito aberto, peito aberto, ombro sempre longe das orelhas, manter a descarga de peso nas pontas dos pes de forma que o nosso corpo se incline como um todo p/frente (o peso vai ficar na ponta dos pes), as maos tem o estimulo de traçao SEMPRE, como se estivessemos empurrando algo sempre para longe (braço sempre ativado). 
 
 
NAO PODEMOS ESQUECER QUE EVOLUçAO DEPENDE DE TREINO  !!!!

Espero que voces tenham entendido a explicaçao, tentei “mastigar” o maximo, qualquer duvida escreve aqui embaixo que tento responder.
Desculpa a falta de acentuação e qualquer erro de português, meu pc não tem “acentuação” brasileira. E a simplicidade dos vídeos também, dá para perceber que não entendo muito de formatação 😁
Vou tentar colocar algumas posições/aulas para vocês entenderem ainda mais ! 
Beijokas 😘
 

Oi ! 
Eu moro na Europa e tem um laboratório com o mesmo nome mas é Francês e o Logotipo é completamente diferente, a gráfica nas caixas também. Não tem o código para vc confirmar no site da empresa se é original ou não ?! Geralmente os laboratórios aqui disponibilizam esse código e a análise dos produtos que vendem. 
 

Oi, Thay ! 
Refrigerante normal não, elimine isso da sua vida 😅 Substitua por Zero até você conseguir eliminar de vez, tenta beber somente aos finais de semana, depois do almoço ou jantar, com o estômago cheio. Ok ?! 
Adicionei o suco de uva no horário do seu almoço, mas você pode trocar e consumir na janta. Você também pode utilizar Chá de hibisco, Mate Leão, Água com Gás, sem adicionar açúcar neles mas está liberado: Stevia ou Xilitol (vc acha em casas de produtos naturais). Seu café TB não pode ser adoçado com açúcar, somente com os que eu falei aí em cima. 
Você terá direito a duas refeições livres, aproveite, na sexta feira (15/04 e 17/04). Duas horas de duração cada refeição. 
E nada de desanimar, hein ... 
Qualquer dúvida você pode perguntar, não tem problema nenhum. 
 
Thay - DIETA 02
Cafe da Manha 
02 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de Forma (a sua escolha) 
01 colher de sopa, Requeijao 
 
Almoço / Pre-Treino 
80g, Proteina Cozida ( as sua escolha: carne, frango, sardinha, peixe, moela, figado, etc ... )
100g, Arroz Cozido 
Vegetais a vontade 
OBRIGATORIO Salada 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem (nao usem aquele composto com oleo, ok ?)
01 Copo, Suco de Una Integral – SEM AçUCAR, PODE ADOçAR C/ STEVIA, XILITOL, ETC ... 
 
Lanche da Tarde / Pos Treino 
200g, Iogurte Natural ( no youtube tem videos ensinando a poduzir em casa)
01 unidade, Banana 
 
Jantar / Pos treino 02
150g, Arroz Cozido 
95g, Proteina Cozida 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem 
OBRIGATORIO Salada 
 
Ceia 01 
40, Queijo Minas 
02 Fatias, Pao de Forma 
200 ml, Leite DESNATADO
 
Voce pode consumir: Agua c/Gas, Cha Mate Leao, Cha de Hibisco ...
Mas Voce NAO PODE utilizar açucar, OK ?!  
 
 Água/ dia: 4,200 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) - A hidrataçao correta é fundamental, OK ?!  
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
 
Novas Fotos para avaliação dia 08/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Oi, Thay 🌺
Parabéns pelo seu resultado, conseguimos ver algumas diferenças entre as fotos sim. Mas como o @Batata... falou, tem que ter paciência, você não engordou do dia para a noite. 
😳😫 Pelo menos é o Zero ?! Vou puxar a tua orelha, hein !!!
Pode ser o de Uva (aquele 100% fruta), você sabe qual é ?! 
Amanhã eu atualizo a dieta, Ok ?! 

Curiosa, hein !!!
Avise sempre quando não puder atualizar na data combinada, esse é o nosso acordo, Ok ?! Se não atualizar já era, pelo menos da minha parte. 
Responda a essas perguntas quando você for colocar as fotos, sempre que atualizar tem que responder a esses perguntas, Ok ?! Com o tempo você vai se acostumando. 
E sim, a cada atualização eu modifico a sua dieta. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL:
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
• TREINO= 
•ACNE= 
•LÍBIDO= 
•0 a 100% NA DIETA= 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários das outras pessoas): 
• Algo que queira modificar na dieta ?
• Como está a fome e a saciedade depois das refeições ?