Agan81

Oi ! 
Eu moro na Europa e tem um laboratório com o mesmo nome mas é Francês e o Logotipo é completamente diferente, a gráfica nas caixas também. Não tem o código para vc confirmar no site da empresa se é original ou não ?! Geralmente os laboratórios aqui disponibilizam esse código e a análise dos produtos que vendem. 
 

Oi, Thay ! 
Refrigerante normal não, elimine isso da sua vida 😅 Substitua por Zero até você conseguir eliminar de vez, tenta beber somente aos finais de semana, depois do almoço ou jantar, com o estômago cheio. Ok ?! 
Adicionei o suco de uva no horário do seu almoço, mas você pode trocar e consumir na janta. Você também pode utilizar Chá de hibisco, Mate Leão, Água com Gás, sem adicionar açúcar neles mas está liberado: Stevia ou Xilitol (vc acha em casas de produtos naturais). Seu café TB não pode ser adoçado com açúcar, somente com os que eu falei aí em cima. 
Você terá direito a duas refeições livres, aproveite, na sexta feira (15/04 e 17/04). Duas horas de duração cada refeição. 
E nada de desanimar, hein ... 
Qualquer dúvida você pode perguntar, não tem problema nenhum. 
 
Thay - DIETA 02
Cafe da Manha 
02 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de Forma (a sua escolha) 
01 colher de sopa, Requeijao 
 
Almoço / Pre-Treino 
80g, Proteina Cozida ( as sua escolha: carne, frango, sardinha, peixe, moela, figado, etc ... )
100g, Arroz Cozido 
Vegetais a vontade 
OBRIGATORIO Salada 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem (nao usem aquele composto com oleo, ok ?)
01 Copo, Suco de Una Integral – SEM AçUCAR, PODE ADOçAR C/ STEVIA, XILITOL, ETC ... 
 
Lanche da Tarde / Pos Treino 
200g, Iogurte Natural ( no youtube tem videos ensinando a poduzir em casa)
01 unidade, Banana 
 
Jantar / Pos treino 02
150g, Arroz Cozido 
95g, Proteina Cozida 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem 
OBRIGATORIO Salada 
 
Ceia 01 
40, Queijo Minas 
02 Fatias, Pao de Forma 
200 ml, Leite DESNATADO
 
Voce pode consumir: Agua c/Gas, Cha Mate Leao, Cha de Hibisco ...
Mas Voce NAO PODE utilizar açucar, OK ?!  
 
 Água/ dia: 4,200 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) - A hidrataçao correta é fundamental, OK ?!  
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
 
Novas Fotos para avaliação dia 08/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Oi, Thay 🌺
Parabéns pelo seu resultado, conseguimos ver algumas diferenças entre as fotos sim. Mas como o @Batata... falou, tem que ter paciência, você não engordou do dia para a noite. 
😳😫 Pelo menos é o Zero ?! Vou puxar a tua orelha, hein !!!
Pode ser o de Uva (aquele 100% fruta), você sabe qual é ?! 
Amanhã eu atualizo a dieta, Ok ?! 

Curiosa, hein !!!
Avise sempre quando não puder atualizar na data combinada, esse é o nosso acordo, Ok ?! Se não atualizar já era, pelo menos da minha parte. 
Responda a essas perguntas quando você for colocar as fotos, sempre que atualizar tem que responder a esses perguntas, Ok ?! Com o tempo você vai se acostumando. 
E sim, a cada atualização eu modifico a sua dieta. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL:
•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
• TREINO= 
•ACNE= 
•LÍBIDO= 
•0 a 100% NA DIETA= 
•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários das outras pessoas): 
• Algo que queira modificar na dieta ?
• Como está a fome e a saciedade depois das refeições ?

Bom dia 🌻 
Finalmente consegui finalizar a sua dieta, qualquer dúvida pode perguntar. 
DIETA 01
Cafe da Manha 
02 unidades, Ovo de Galinha
01 fatia, Pao de Forma (a sua escolha) 
01 colher de sopa, Requeijao 
 
Almoço / Pre-Treino 
90g, Proteina Cozida ( as sua escolha: carne, frango, sardinha, peixe, moela, figado, etc ... )
100g, Arroz Cozido 
Vegetais a vontade 
OBRIGATORIO Salada 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem (nao usem aquele composto com oleo, ok ?)
 
Lanche da Tarde / Pos Treino 
200g, Iogurte Natural ( no youtube tem videos ensinando a poduzir em casa)
01 unidade, Banana 
 
Jantar / Pos treino 02
200g, Arroz Cozido 
95g, Proteina Cozida 
01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem 
OBRIGATORIO Salada 
01 Unidade, Tangerina 
 
Ceia 01 
01 Unidade, Ovo de Galinha
40, Queijo Minas 
02 Fatias, Pao de Forma 
 
Ceia 02
200 ml, Leite DESNATADO 
01 unidade, Banana (aqui vc pode congelar a banana e bater tudo no liquidificador, fica muito bom, parece milk shake). 
10g, Aveia em Flocos 
 
 Água/ dia: 4,400 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) - A hidrataçao correta é fundamental, OK ?!  
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
 
Novas Fotos para avaliação dia 05/04 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Olá, voltei ... Rsrsrs 
Você conseguiu se matricular na academia ?! Se sim, pode me passar os horários para eu montar a dieta certinha. 
 

Você não utiliza nenhuma medicação para cuidar dessa desordem no sistema cardiovascular ?! 
Vou escrever exatamente o que escrevi para a outra menina que me pediu ajuda e vocês tem algum "parentesco", correto ?! 
 
 
Só te ajudo se você se prontificar a entrar em uma academia e caminhar todos os dias por 40/45 minutos. Não é questão de gostar, é saúde, é necessidade. 
 
Me diz os alimentos que você consome e horários das suas refeições, me diga tb as frutas que você consome com facilidade, que sejam mais em conta para você. 
 
Conseguiria consumir iogurte natural ?! Você consegue realizar em casa, Ok ?! 
 
Aguardo as suas respostas e posso demorar um pouquinho para responder, Ok ?! 

Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem.
 

Sugestão de treino - 04 semanas ! 

INFERIORES 
01- Leg Press 45° - 03 x 12 – 45”
02- Mesa Flexora Unilateral – 03 x 12 (cada perna) – 40”
03- Avanço e Recuo – 03 x 10 (cada perna) – 45”
04- Cadeira Abdutora – 03 x 20 – 45”
05- Panturrilha Leg 45° - 03 x 20 – 45”
06- Abdominal 
07- Abdominal
SUPERIORES 
01- Supino reto c/barra – 03 x 12 – 45”
02- Remada curvada – 03 x 12 – 45”
03- Crucifixo Reto – 03 x 10 – 30”
04- Desenvolvimento c/Halteres – 03 x 15 – 30”
05 – Rosca Scott (Barra Reta) – 03 x 15 – 30”
06- Triceps Pulley Barra V – 03 x 15 – 30”
INFERIORES 
01- Agachamento livre – 03 x 12 – 45”
02- Cadeira Flexora – 03 x 12 – 45”
03- Leg Press Unilateral – 03 x 10 (cada perna) – 45”
04- Cadeira Adutora – 03 x 20 – 45”
05- Panturrilha Sentado – 03 x 20 – 45”
06- Prancha Frontal – 03 x 45” – 60”
7- Hiperextensao lombar – 03 x ate a falha – 45”
SUPERIORES 
01- Supino Reto 45 (barra) – 03 x 12 – 45”
02- Remada baixa triangulo – 03 x 12 – 45”
03- Crossover – 03 x 15 – 30”
04- Arnold – 03 x 12 – 45”
05- Triceps Pulley (barra reta) – 02 x 15 – 30”
06- Rosca inversa – 03 x 15 – 30”
INFERIORES 
1- Agachamento sumo – 03 x 12 – 45”
2- Stiff c/halteres – 03 x 12 – 45”
3- Elevaçao pelvica – 03 x 12 – 45”
4- Gluteos c/Caneleira – 03 x 12 para cada angulo: Abduçao lateral + Abduçao diagonal + Extensao de gluteos – Serao 36 repetiçoes para cada perna, ok ? – 20” 
5- Cadeira Abdutora tronco a frente – 03 x 12 – 45”
6- Panturrilha no Step – 04 x ate a falha – 30”
Qualquer dúvida tô aqui 😉☺️

Oi, Olivia ! 
Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! 
Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você ! 

Nao consegue de terça a sábado ?! Sábado você poderia se dedicar as suas pernocas ... Rsrsrs. Um treino mais puxadinho ! 
Aguardando 😉
 

Olá 🌺
Bom, você sabe bem como funciona, né ?! Se não pagar o aluguel mensal corretamente, já era, vai acumular gordura, vai ficar inchada, vai perder aquela forma "bonita" dos músculos desenhados. 
A escolha é sua, dieta e exercícios são coisas que terão que ser feitas sempre, a vida INTEIRA ... Parou de pagar, perdeu ! 
Faça a escolha correta, mas seja honesta com você e conosco, Ok ?! 
Espero o seu 100% na próxima atualização...
 
Vitoriam 02/22
Pre-Treino 
Meia Dose, Whey 
 
Cafe da Manha 
02 unidades, Ovo de galinha 
01 unidade, Banana 
180g, Mamao
01 Fatia, Pao de forma 
 
Almoço
100g, Proteina 
100g, Arroz ou Macarrao 
01 colher de Sopa, Mostarda 
01 colher de Sopa, Milho 
03 unidades, Azeitona Verde 
01 colher de Sopa, Azeite, extra virgem 
Salada a Vontade 
04 unidades, Ameixa Seca 
 
Lanche 
150g, Iogurte Desnatado  
Meia dose, Whey 
 
Jantar 
90g, Proteina 
80g, Arroz 
 01 colher de Sopa, Azeite, extra virgem 
Salada a Vontade
Vegetais a Vontade  
20g, Pasta de Amendoim 
 
 Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 04/03 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Olá 🌺
Eu não achei tão desastrosa não, conseguimos visualizar que você não enfiou o pé na jaca, e isso é importante. Está mais inchada, mais retida ?! tá !!! Mas é normal. Juntando festas de final de ano + doença, o resultado é esse, abdômen estufado. Rsrsrsrs. O importante é continuar, né ?! 
Até que esses dias sem treinar te fizeram bem, você só está retida mesmo (sensação que está enorme), mas seus músculos ainda estão aparentes, você ainda tem definição e volume. 
Não alterei muita coisa na dieta, mas dei uma modificada para mudarmos um pouquinho. 
 
Pre-Treino 
Meia Dose, Whey 
Cafe da Manha 
02 unidades, Ovo de galinha 
01 unidade, Banana 
20g, Aveia 
Almoço
100g, Proteina 
100g, Arroz ou Macarrao 
01 colher de Sopa, Mostarda 
01 colher de Sopa, Milho 
03 unidades, Azeitona Verde 
01 colher de Sopa, Azeite, extra virgem 
Salada a Vontade 
Vegetais Variados 
01 unidade, Laranja 
04 unidades, Ameixa Seca 
Lanche 
01 unidade, Banana 
Meia dose, Whey 
Jantar 
100g, Proteina 
80g, Arroz 
 01 colher de Sopa, Azeite, extra virgem 
Salada a Vontade 
20g, Pasta de Amendoim 
 Água/ dia: 2,8 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia 08/02 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)
 

Oie ... Boa Noite  🦋
Gostei da atualizaçao, comparando com as suas ultimas fotos, notei diferença, principalmente nos seus inferiores. Decidi continuar com a batata, ta ?! Mas ajustei a proteina, depois me atualiza se melhorou essa sensaçao de fraqueza. 
A prisao de ventre melhorou ?!
Como voce se comportou no Natal ?! rsrsrsrs 
Liberada uma refeiçao livre no ano novo, duraçao de 150 minutos ! 
 
Pre Treino
Meia dose, Whey
 
Pos Treino Imediato
01 unid, Banana
02 Biscoitos Recheados
 
Cafè da Manha
02 unidades, Ovo de Galinha
01 unidade, Banana
20g, Aveia
 
Almoço
100g, Proteina
180g, Batata  ou  180g, Abobora 
01 Colher de Sopa, Milho Cozido
01 Colher de Sopa, Mostarda (Pode dividir almoço/jantar)
03 unidades, Azeitona Verde
01 Colher de Sopa, Azeite, de oliva, extra virgem
Salada a vontade
Vegetais a vontade
200g, Mamao 
 
Lanche
01 unidade, Banana
Meia dose, Whey
 
Jantar
100g, Proteina
120g, Batata   OU   120g, Abobora 
01 Colher de sopa, Azeite, de oliva, extra virgem
25g, Amendoim
Salada a Vontade
 
Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) 
Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar.
Novas Fotos para avaliação dia  15/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)
 
 

Oi, Edu ! 
Seria bom você modificar algo sim, não é interessante ficar com a mesma dieta. Você chegou a jogar as suas últimas dietas em algum App para saber os Macros ?! 
Começa a "brincar" e veja como seu corpo responde. Qual é o seu objetivo agora ?! Secar ?! Ganho de Massa ?!
Você pode ciclar carboidratos, mudar o Carbo, aumentar um pouquinho algum Macro, tudo depende do seu objetivo. Mas mude algo, Ok ?! 

O grande problema é esse, né ?! Será que essas canetas são conservadas com cuidado e seriedade?! Tenho minhas dúvidas ! 
Não sei se você viu mas pegaram um carregamento de AES e estavam escondidos no motor do carro, estavam cozinhando 😅 Imagine esses produtos que precisam de refrigeração e cuidados especiais. Sei lá ... GH somente de farmácia, mais seguro ! 
 

@Foston Oiiiiii ... Essas canetas funcionam, se forem originais?! kkkkkkk
Pq eu sempre vejo em bujão ou tipo o Saizen que vem com um “misturador” mas nunca vi venderem assim aqui, ou sou lerda e não sei procurar direito, né ?! Rsrsrs 
A frequência de aplicação é diária ?! 
 

Contigo sou eu ?! 😳
A mulher é Maravilhosa, Gzuzzzz, Me senti agora 🤣🤣  Os inferiores dela são maravilhosos, amanhã vou futucar o Instagram dela inteirinho ... rsrsrsrs 
Muito Obrigada @Joaninha 😘❤️

Mais está escrito no contrato que vc não pode treinar em dupla ?! Tem uma cláusula específica ?! Pq se não tiver, eu quero ver quem iria me obrigar a não treinar ... hahahahahahaha. 
Mais você pede para eles analisarem ?! Pq eu iria pedir na maior cara de pau ! 
 
Eu quero 👆🏻 ... Amo assistir esses canais, pq tenho a plena consciência que ainda erro bastante. 

 
 
Filma assim mesmo, algumas repetições vc vai conseguir analisar, já é alguma coisa. Eu acho que só assim você conseguirá analisar os pontos que vc está “errando”/ “roubando”. 
Vc treina sozinha, né ?! Tem que ser mais cara de pau, pede para alguém te filmar 😆 
 

Oi, Drika ! 
Vamos lá:
O meu treino de força e assim: 
Eu faço de 02 a 04 semanas, começo com 02/03 e no máximo 06 repetições, me baseio sempre na minha RM. Tenho sempre meu Instrutor/Personal ao meu lado para me ajudar em caso de necessidade. O repouso entre as repetições e série são maiores, variam de 02/03 minutos mínimo a um máximo de 05 minutos, dependendo da minha recuperação. 
Em relação a treinar pesado, eu não falei com o sentido de aumentar carga não ... rsrs ... Desculpa se não fui muito clara, até pq não somos guindastes e nem Atletas Powerlifting ( nada contra), treinar com tanta carga não significa necessariamente que vc está treinando mais, por isso não tem a ver apenas com a quantidade de treinamento/cargas mas também com a QUALIDADE.
As pessoas que obtêm resultados geralmente prestam muita atenção à técnica do exercício, se apaixonam pela ideia de treinar e se tornar mais forte e melhor na execução de cada exercício da ficha de treino. 
Eu tenho sempre em mente que executar os exercícios de forma correta é uma coisa que eu tenho que aprender sempre, e não uma atividade que eu tenho que fazer e ponto. Eu filmo os meus treinos, analiso se estou executando de forma correta, se roubei 😬 Eu erro, as vezes eu dou uma roubada básica nos treinos de Tríceps 😳🙄 E só vejo na filmagem ... rsrsrs ... Tenho que melhorar isso ! 
"Eu tenho que treinar" é diferente de "Hoje eu vou a academia para melhorar o meu agachamento”. 
No primeiro caso, o FOCO é colocado no treinamento em um sentido geral, como se o que o treinamento fosse composto fosse sem importância.
No segundo caso, o treinamento é simplesmente  o meio para melhorar as habilidades na execução dos exercícios.
No primeiro caso, o treinamento é o objetivo, no segundo caso, o treinamento é o meio. Conseguiu entender ?! 
Pq de fato, o treinamento é um meio de induzir um aumento na massa muscular através da melhoria, do ponto de vista técnico dos exercícios.
O treinamento em si NÃO tem o poder de mudar seu corpo, porque dizer "eu treino" não significa nada. Quantas pessoas treinam há anos e não notamos melhorias físicas ?! 
Para termos resultados a única coisa que precisamos é MELHORAR A TÉCNICA dos exercícios, tornando-se cada vez mais capazes de realizarmos os exercícios perfeitamente, com pesos cada vez mais PESADOS. O foco deve ser colocado na técnica. O peso deve aumentar à medida que a técnica aumenta.
O segredo está na ficha de treino ?! Mais ou menos. 
Não adiantar ter uma ficha de treino maravilhosa, bem formulada se você não executa os exercícios com técnica, corretamente. 
TRADUZIDO: você tem que treinar MUITO e BEM ! 
É MATEMÁTICO que, se a pessoa fizer um agachamento com 20 quilos hoje,  4 séries de 8 repetições, e em um ano ela aumentar para 4 séries de 8 repetições com 60 quilos, então COM CERTEZA o glúteo e as pernas devem ficar mais musculosos.
É matemático, fisiológico, físico e absolutamente indiscutível.
O problema é que, se as pessoas fizerem  um agachamento tecnicamente medíocre com 30 quilos hoje, e em um ano elas continuarem a executar um agachamento tecnicamente medíocre, sempre com 30 quilos, não vejo razão para que a bunda/pernas se transformem. 
O treinamento é uma mistura de qualidades motoras, e as qualidades motoras DEVEM SER TREINADAS.
Eu acho que expliquei melhor agora a minha visão, desculpa o textão 😬 Me empolguei 🤣🤣 😘
 
Eu só faço agachamento livre ( na “gaiola”) e não desço com tanto peso não, agora estou agachando com 50 kg total, mas só consigo finalizar todas as séries/repetições pq meu Instrutor me ajuda nas últimas, ele desce comigo e me dá um “empurrãozinho” para eu conseguir subir. Aí eu consigo chegar a falha, sozinha eh difícil demais chegarmos a falha e executarmos todas as repetições. 
Seu peso está bom no agachamento, e a técnica ?! Vc desce devagar ou despenca, consegue controlar bem a descida e o peso ?! Desce até que ponto ?! Tudo tem que ser analisado para darmos uma opinião sobre o pq de vc não está tendo melhorias sem o uso de AES, tem que filmar e analisar ! As vezes é melhor diminuir o peso e descer de forma correta !!! 
 
Nem você pedindo ?! Qual é a função deles ali 😳 Brincadeira, né ?! Isso é para obrigar o pessoal a contratar personal ! 
De qualquer forma, filme seus treinos e coloque aqui para o pessoal analisar e te ajudar, use o Vimeo que depois vc pode cancelar o vídeo. Eu acho que te ajudaria muito a melhorar a sua técnica de treino. 
Eu tenho sorte pq os meus dois instrutores são Maravilhosos  e conhecem bem o esporte. Um já foi Mister Universo, o outro Bi campeão Italiano, já ganhou Europeu. Então são pessoas que “entendem” e me ajudam muito ☺️ 🙌🏻

Imagina, vc também pode, bora pegar pesado ... rsrsrs 
Já estou seguindo, achei o meu corpo parecido com o dela, ela é um espetáculo mesmo !
Estava brincando, viu ... rsrsrs 
Mais se vc quiser, te passo sim, o meu são 16 semanas de foco em inferiores, a cada 04 semanas tenho uma semana de de choque. Eu achei bem pesado, mas é bom demais ... rsrsrs 
Eu sempre planejo meus treinos para no mínimo 12 semanas, e vou ajustando algumas coisas no decorrer das semanas. 
 
Tem que treinar pesado ! Se não sua hipertrofia será sarcomeral, somente inchaço, quando vc tirar o AES e a retenção de glicogênio sair, os músculos irão embora. O músculo que fica é fibra e não inchaço. Tem que direcionar os seus treinos para esse fim, construir músculos e não deixá-los inchados e acabou. 
Você sabe qual é a sua RM ?! Baseado em que vc escolhe as suas cargas ?! 
Quando foi a última vez que vc fez um treino de força ?! Não basta pegar um exercício aqui e outro ali, até para treinar temos que nos organizar direitinho. Eu ainda sou leiga, embora pesquise muito sobre o assunto, mas eu acho que o caminho é esse ... rsrsrs 
Pensa que o nosso corpo é uma cadeira e para ela continuar firme no chão precisamos de 04 pilares, se um tiver mais ou menos, não teremos estabilidade ao sentar. Treino + Dieta + Repouso + AES, se vc falhar em um desses, já era !!! 
 
Vou ficar te acompanhando 👀 ... Boa Sorte 🍀 😘
 

Drika, E possível sim, meu corpo está mais ou menos assim, eu estou achando a minha coxa mais grossa ... rsrsrs !  Não tem nada haver com grana não, tem que pegar pesado nos treinos mesmo. 
Ah! Qual o nome da modelo ?! 

Vou te passar os meus treinos 🤣🤣 
Vamos ser amiguinhas de ciclo de novo ... hehehe ... Só não sei quando vou começar o meu !  💪🏻

Você não incomoda vindo aqui perguntar algo, se eu não puder responder certamente outra pessoa irá sanar a sua dúvida.
Responde aquele questionário que o Apollo colocou, e relate o que você consumiu fora da dieta. 
Em relação ao Iogurte, eu coloquei junto com o amendoim pensando que ficaria mais fácil consumir os dois juntos, mas tem que se acostumar com o paladar mesmo. Podemos ir alternando para não ficar tão sofrido. 
A sua pele melhorou muito, é nítido, mas além dela não vi diferença. Eu tenho as fotos de vocês salvas no meu PC e sempre realizo uma montagem para comparar, seria interessante você tirar as suas medidas, seria um "detalhe" a mais para conseguirmos enxergar a sua evolução. 
Emagrecer não é fácil para ninguém, e nunca foi. Entenda que temos aquilo que merecemos, que nos esforçamos a fazer. Se você ainda não conseguiu e quer, faça! Mas não vai ser fácil, vai ter renúncia, vai ter fome, vai ter cansaço, vai ter vontade de desistir, vai ter exaustão. Seu corpo é o seu lar, e os seus resultados serão apenas consequências das suas escolhas ... 

No vídeo acima você consegui visualizar o que seria, mas eu quero a sua perna por tras da perna que está com o peso no chão, assim 👇🏻
Senha: Carioca 
 

Bom dia, @Cejana Souza
Voltei !
Infelizmente o danado do açúcar realmente vicia as pessoas, mais que a cocaína. 
É bem difícil ficar sem ele nos primeiros dias, mas depois o corpo se desacostuma. Já foi provado em alguns estudos que o nosso corpo precisa de 21 dias para eliminar/ acabar com um hábito antigo, e criar um novo hábito. Isso vale para tudo, tá ?! Estudos, dieta, paladar, exercícios ... 
Você tem que ter DISCIPLINA para seguir a dieta que foi proposta, Desafie-se, nem sempre temos Motivação então vamos pela disciplina ... rsrsrs 
Com 21 dias, seu corpo já não sentirá mais falta do açúcar como antes. Reduzir ou eliminar o açúcar por muito tempo, evitará o desejo de consumir coisas doces. 
Além disso, ao  consumir um alimento rico em açúcares, nosso paladar o achará excessivamente doce. 
Hoje em dia tudo o que eu como quando vou ao Brasil tem gosto estranho para mim, eu consigo sentir os “detalhes” do alimento. Não consigo mais comer pão de queijo, coisas fritas. A maioria dos alimentos vendidos prontos são doces demais. Geralmente eu tomo vitamina e suco de fruta na rua.
Na próxima sugestão de dieta vou adicionar alguns alimentos ricos em cromo. 

O que você pode fazer agora é: 

📌 Adicionar um pouco de limão a sua alimentação, em um copo de água c/gás ou normal mesmo, como doce chama doce, o limão quebraria esse círculo vicioso. 
📌 Usar canela em alguma refeição, ela tem o poder de fazer qualquer alimento parecer doce, controla os níveis de açúcar no sangue e previne doenças cardiovasculares; 
📌 Escovar os dentes !! Estranho, né ?! Mas é outra forma de controlar o desejo por doces. Na verdade, enganamos o cérebro, quando escovamos os dentes, indicando a ele que não comeremos mais. O sabor mentolado da pasta de dentes altera o sabor de qualquer alimento que seja consumido em seguida. E, enquanto esperamos que o gosto da pasta passe, podemos esquecer do doce que pensávamos consumir. 
📌 Você pode trocar o amendoim da ceia por pasta de amendoim, sempre na mesma quantidade. 
Firme no propósito da Barriga Sarada, estamos construindo esses gominhos, não vamos colocar o nosso projeto a perder, né ?! Rsrsrs 
 
Com certeza 😅
 

 
Brincadeirinha 🙃😙