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  1. Olá colegas, Estou em busca de ajuda para atingir meus objetivos após bater muitas vezes com a cabeça. objetivo: reduzir gordura corporal e perda de peso na balança para definição muscular.
  2. Corpos perfeitos com esteroides anabolizantes Eu sempre fui curiosa e sendo assim sempre busquei me informar sobre assuntos relevantes. E quando este mundo do fisiculturismo passou a fazer parte da minha vida não foi muito diferente, peraí, deixa explicar, não que eu seja uma atleta e muito menos uma viciada em dietas e treino pesado, mas faz parte do meu trabalho estar informada sobre os assuntos que cercam este mundo, devido a isso vários temas foram aguçando minha curiosidade e fazendo com que eu buscasse sempre me informar e mais ainda, que quebrasse alguns falsos paradigmas que nunca existiram, mas que algum desinformado fez questão de publicar, mas se quer explicar. Como toda mulher eu também admiro corpos perfeitos e tenho como meta transformar o meu corpo. Devido a isso adquiri hábitos de me informar sobre técnicas no treinamento, dietas, pude conhecer várias pessoas bacanas que entendem muito do assunto e também posso contar com as dicas do meu namorado que entende muito do assunto e que sempre me ajuda esclarecendo algumas perguntas bestas, mas quem melhor que ele para me responder? Alias o tema deste texto foi em grande parte esclarecido por ele e também com a ajuda de vários atletas e preparadores físicos. Acredito que boa parte das mulheres que se preocupam em manter o corpo se inspiram nas musas Juju Salimeni, Sabrina Sato, Eva Andressa, Gracyane Barbosa e várias outras, o que não falta na mídia atual são exemplos de mulheres lindas, com corpos de parar o trânsito, algumas mais sequinhas, outras mais saradas, mas todas servindo diariamente de estímulo para milhares de mulheres. Beleza, todas lindas, corpos perfeitos, mas a pergunta é: “Como adquirir um corpo tão perfeito?”, ou para quem não tem paciência a pergunta seria, “Como adquirir um corpo tão perfeito em um curto espaço de tempo?”. Vamos combinar que seguir dieta é algo muito difícil para quem nunca foi regrado na vida e mais difícil ainda é seguir uma dieta com um objetivo específico, seja ele secar, definir, crescer, requer tempo para preparar, determinação para não furar e muita paciência, porque não sei se sou a única, mas cortar refrigerantes, chocolates e várias outras comidas deliciosas me deixa muito mal humorada! Acredito que devido a isso tudo que citei acima algumas pessoas busquem por meios mais rápidos e eficazes na hora de iniciar um treinamento intenso e ver resultados rápidos. Eis que surgem os ciclos para as corajosas! O porquê do corajosas? Ciclo complexo e riscos de efeitos colaterais É simples, ou melhor, a explicação é simples, porque o ciclo é bem complexo e requer sim coragem, afinal você estará colocando substâncias desconhecidas dentro do seu corpo e terá que arcar com todas as mudanças que seu corpo apresentará e outra coisa, não pode pensar que só porque está ciclando poderá comer tudo que ver pela frente e achar que não irá engordar. Isso não existe! Se for ciclar atenção redobrada com alimentação, treinos e também suplementação. Há algum tempo atrás em conversa com um amigo educador físico eu questionei ele sobre um ciclo para resultados rápidos, mas minha maior curiosidade era sobre os efeitos colaterais da combinação dos esteróides Stanozolol e Oxandrolona, de acordo com meu amigo “ciclo show”, associa com uma dieta bacana para secar, treino pesado e resultados em 3 meses! Que mara isso hein? Tudo que uma mulher sempre desejou, apenas 3 meses e pronto, vamos arrasar no verão? NEGATIVO! Ele me deu uma aula muito bacana sobre isso, mas eu como sou curiosa ao extremo esperei pelo meu salvador da pátria e lá fui eu recorrer ao namorado de novo. Claro que para meu amigo não poderia fazer perguntas idiotas, então guardei as dúvidas para o namoradão, que me falou tudo sobre os efeitos colaterais da combinação, que não são poucas. Primeiro ele me alertou para o fato de que um ciclo é muito pouco para resultados, claro que se você se dedicar muito você até nota sim uma diferença, mas não pense que vai trincar abdômen, pernas torneadas e já pode parar. Para isso você precisa de pelo menos 3 bons ciclos, ou seja, muitas mudanças no seu corpo em todos os sentidos. Com certeza alguém questionou quando leu isso: “3 CICLOS?” Sim, 3 bons ciclos para que o resultado comece a ser o que deseja e claro que isso também significa um investimento, pois as substâncias não são baratas, então apelar para ciclos de esteróides é para quem realmente é determinado, quer resultados e não vá se preocupar com o quanto vai gastar! Como funciona o ciclo? Primeiramente como disse acima antes de iniciar qualquer ciclo você deve analisar todas as consequências, prós e contras e também sua determinação, pois os resultados não serão milagrosos caso não haja esforço da sua parte. Ambas as substâncias podem ser encontradas em comprimidos, mas alguns profissionais recomendam que use a combinação Oxandrolona em comprimidos, uma vez que ela não é encontrada injetável e o Stanozolol que também é encontrado em comprimidos, mas que seja injetável, diminuindo um possível problema no fígado. Diversas são as marcas para ambos e na própria internet você consegue adquirir, mais um alerta, a quantidade de substâncias falsas na internet é bem grande, então os cuidados devem ser redobrados, tendo em mente que você estará colocando algo desconhecido em ser corpo! Uma dúvida frequente pelas mulheres é a mg a ser consumida da Oxandrolona, caso você consiga uma receita e mande manipular irão te questionar se você deseja de 10 ou 20 mg, o recomendado por alguns profissionais é que a mulher use 40mg por dia, tudo irá depender do profissional que estará te auxiliando neste processo. No caso do Stanozolol injetável você poderá encontrar produtos de 20 ou 30 ml, lembrando que neste caso trata-se de um produto injetável, então se não tem conhecimento não tente fazer este procedimento sem auxílio para não fazer do seu sonho um pesadelo! O indicado é que use 1 ml alternando os dias – segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado e assim sucessivamente –, em média um ciclo irá durar de 6 a 7 semanas e será necessário um intervalo para iniciar o próximo que será relativo, algumas pessoas optam por intervalos curtos e outras esperam até 6 meses para o próximo, independente do tempo deve-se manter a dieta e os treinos diários. Uma dica é inserir em sua suplementação um multivitamínico, assim aproveitará melhor os esteroides. Mas e os efeitos colaterais? Eu sempre tenho em mente o que um amigo me disse uma vez e sempre dou este exemplo quando alguma amiga me pergunta sobre ciclos: “Carol, você não vai dormir e acordar igual à mulher conga!”, uau que motivante não? Ou seria aliviante? É, eu recebi esta resposta com um certo alívio. São vários os efeitos colaterais, porém alguns não representam perigo eminente, como o aparecimento de espinhas, modificação na libido e em algumas pessoas dores de cabeça e sonolência. Mas é necessário que fique alerta aos efeitos nocivos, como a mudança na voz, aumento de pelos na face e no corpo, queda de cabelo, inchaço, alterações no ciclo menstrual e aumento do tamanho do clitóris. Apesar de incomum, poderão ocorrer problemas no fígado, então deve notar sinais como urina escura, fadiga, dores abdominais, vômitos e náuseas. É necessário lembrar de que este texto não tem como objetivo incentivar o consumo de quaisquer substâncias e sim de informar. Aproveito para afirmar que o uso indevido de esteróides anabolizantes podem sim levar a óbito e que o uso deve ser acompanhado por profissionais.
  3. Oi amigos (as), Gostaria da ajuda de vcs para montar meu ciclo de GH. Tenho 1.58 e peso 55kg. BF deve estar na casa dos 18/20%. Treinos: Sempre treinei pesado e tenho uma massa muscular boa, 15 anos de treino in/out mas nos últimos 3 anos constância de 4 a 6x por semana. No momento dei uma diminuída nas cargas, e estou treinando mais combo cardio+peso leve, e gostei do resultado no corpo, mais seco, menos aspecto fortona. Mais natural (vou postar foto). Dieta: Depois de muito tempo de low carb outra coisa que mudou foi que voltei a comer carbo (sem exagero) média 150g dia e deu bastante certo, inclusive emagreci pois estou comendo menos, tendo menos fome. Como comida de verdade, evito as farinhas, arroz feijão bife, salada, ovos, vegetais e legumes. Qdo estou no ciclo me mantenho longe dos doces e afins. Mas no momento estou mais relax com a dieta. Ciclos anteriores: 3 ciclos de oxa 20mg dia + resto gel 0.5%. Deu um tremendo resultado e pouquíssimo colateral. Fiz com acompanhamento médico e tive bons resultados mas fiquei beemmm forte. Último ciclo finalizado: Jan 2020 Agora ao que interessa: GH (com receita) Quero ciclar o GH principalmente pra dar aquela trincada no abdômen. Sempre tive tendência a uma gordurinha extra ali (pançinha abaixo do umbigo) então não queria combinar com a oxa pra não ficar tão forte, mas aguardo os comentários de vcs. A resto gel eu tomo mais como reposição hormonal e pretendo continuar. A dose de GH que pensei é 2 UI/dia ao acordar mas queria saber das mais experientes neste ciclo se isso é muito/pouco. E o tempo do ciclo 4 meses max. Agradeço aos colaboradores que puderem ajudar. abraço. p.s. cobrí as tattoos como pude mas achei arriscado deixar com elas. 😬
  4. Bom dia, galera! As informações de praxe: 19 anos Tenho 4 anos de treino; Tenho 1,70cm; Peso 68kg; 37cm panturrilha; 61cm de coxa; 103 quadril; 70cm cintura; 34cm braço. Vamos lá: No início desse ano fiz um ciclo com oxandrolona por 8 semanas. Comecei com uma dosagem baixa (5mg) para ir sondando o terreno e observando como meu corpo iria reagindo. Com o passar das semanas, fui subindo a dose até chegar em 20mg, achei que esta seria uma dosagem ideal, os resultados foram ficando cada vez mais expressivos sem impactar fortemente o meu organismo em questões de colaterais. Queria ter subido a dose novamente, mas sabia que com isso teria que reduzir o tempo do ciclo e isso não seria interessante. infelizmente as capsulas não deram para fazer um ciclo mais longo. Logo, percebendo as reações do meu corpo no ultimo ciclo, comecei cogitar uma ideia que, até certo ponto parece equivocada, mas que talvez daria certo: tenho 200caps de oxandrolona 10mg e faria um ciclo com uma dosagem de 20mg constante por 100 dias. ou dividiria e faria com apenas 10mg. Seria uma loucura?
  5. Boom diaaa !! Venho relatar meu ciclo que vai ser de decaland landerlan Sei que vou ter um pouco de retenção e colaterais mais estou decidida, comecei ontem com 0,5 ml Idade: 26 anos Medidas : braço:30 cm coxa alta: 60 cm panturrilha : 33 ccm glúteo:94 cm Treino ; A 1: agachamento: 4×12 2: extensora+uni 4x12+10+10 3:hack uni+ ag halt 4×12 +em 4:smith ag comp +iso livre 4×12 5: afundo smith 4×12 s/i 6: desenv frontal maq 3×15 7: remada pe 3×15 8: encolhimento 3×15 B Stiff +flexor 4×10+rm Sumo +sumo smith 4×10rm Leg smith 4 × 10 drop Leg 45 pés em cima 4 × 12+3"+rm Good morning 4×12 Rosca direta 3 ×12 Rosca scoth uni 4 ×10 Triceps cross 3×10 drop Rosca francesa 3×12 C Glúteo Cross cruz 4×12 Abdutor frente 4×12 Glúteo banco +Iso em cima 4×12 Pelve +livre 4× 12+rm Graviton 5×10 s/i Supino reto +cr 3 ×10+10 Cross over 3×12 Pulley costa 3x10+drop Remada serrote 4×10
  6. Já havia feito dois ciclos de oxan com 7,5mg e 10mg ao dia, acompanhada por endócrino e tudo o mais. Resultado mínimo, colaterais foram espinhas no rosto. Depois, no ano seguinte, fiz um por conta com 20mg ao dia, mesmo colaterais mas não puder ver os resultados pois tive que interromper na quarta semana por causa de uma viagem. Não teria como treinar e regular a alimentação por 20 dias. Agora estou na primeira semana, tomando 20mg uma vez ao dia, na próxima semana aumento para 40mg. Fui numa endocrino e ela vai me acompanhar durante esse tempo. Pediu exames que devo fazer amanhã mesmo. Tenho acompanhamento nutricional, com nutricionista esportivo. Faço musculação fichas ABC, 3 vezes na semana, 2 vezes faço HIIT de 13 minutos. Estou pensando nas próximas semanas em treinar 3 dias e 1 descanso... só pensando, vou conversar com meu instrutor. Tenho facilidade para perder massa e ganhar gordura. Uhuuu! #sqn Idade: 36 Peso: 63 Altura: 171 % gordura: +-21 (pretendo chegar aos 16) Peso de massa magra: +- 50 (curiosamente quando chego aos 52 adoeço e ela baixa novamente) Tempo que faço musculação: 5 anos Dieta com 3g de proteína por kg corporal e 2g de carbo.
  7. Boa noite pessoal! Gostaria muito de compartilhar com vocês meu primeiro ciclo com Oxandrolona, pois depois que comecei que fui buscar informações. Treino a 2 anos e meio, nunca usei anabolizantes por medo dos colaterais, porém queria (ainda quero) aumentar meu volume, pois meu biotipo é ectomorfo e acho extremamente difícil ganhar mais volume de forma correta. Bom vamos começar a detalhar. Mandei manipular a Oxandrolona oral com um farmacêutico que não pedia receita, não tomei nada antes para preparar ou fortalecer o fígado. Tomava anticoncepcional Tâmisa 20, parei de tomá-lo na segunda semana de ciclo, pois pesquisei sobre e achei melhor parar, ainda não voltei a tomar o anticoncepcional. Lembrando que gostaria no ciclo de ganhar e não perder, e li que a Oxandrolona poderia fazer esse efeito caso minha dieta fosse adequada. Idade: 25 anos Altura: 1,58 Peso início do ciclo: 52 kg Peso final do ciclo: 58,5 kg Como fiz o ciclo sem muita informação, não tirei minhas medidas e nem fiz Bioimpedância antes. Ciclo Oxandrolona de 10mg : 1ª semana: 20mg por dia, de 12 em 12 horas; 2ª e 3ª semana: 30mg por dia, de 8 em 8 horas; 4ª e 5ª semana: 40mg por dia, de 6 em 6 horas; 6ª e 7ª semana: 30mg por dia, de 8 em 8 horas; 8ª semana: 20mg por dia, de 12 em 12 horas. Dieta: 07:00 - Café da manhã: Panquecas (4 colheres de farinha de aveia, 4 ovos, 1 banana e 1 colher de pasta de amendoim) 09:30 - Lanche da manhã: Albumina (30 gr) com farinha de aveia (20 gr) + 4 castanhas do Pará 12:00 - Almoço: Arroz branco, feijão, carne e salada 14:30 - Lanche da tarde (pré treino): Frango + batata doce 17:00 - Pós treino: Whey + Dextrose + Creatina 20:00 - Jantar: Frango + batata doce + salada Treino (horário de treino 16:00): Segunda-feira: Inferiores (Leg + extensora + adução + abdução + passada + agachamento livre) 3x10 Terça-feira: Superiores (Supino reto + crucifixo reto + desenvolvimento com halter + testa + pulley corda + remada) Quarta-feira: Descanso Quinta-feira: Inferiores (Elevação de quadril, stiff, flexor deitado, flexor em pé, glúteo, agachamento sumo) Sexta-feira: Superiores (Rosca scott + rosca alternada + pulley aberto e fechado + extensão de lombar + elevação lateral) Relatos do ciclo: Como disse anteriormente morria de medo de usar anabolizantes, porém a vontade de crescer era maior, pesquisei sobre os mais indicados para mulheres e acabei optando pela Oxandrolona, principalmente porque todos diziam que não engrossava a voz e realmente para mim não ouve alteração. Comecei meu ciclo na segunda semana de Abril/2017. Sobre os colaterais, na primeira semana aumento da oleosidade da pele, mas bem discreto e isso se manteve por todo o ciclo. Já na quarta semana para frente começaram aparecer mais colaterais, como oleosidade no cabelo, espinhas (principalmente colo, pescoço e costas), aumento do clítoris (nada assustador e volta ao normal depois que para de tomar a droga), aumento da libido (isso realmente foi monstro) e os pelos crescem mais rápidos, nenhum colateral é exagerado, mas são coisas que aconteceram de diferente no meu corpo. Li bastante relatos sobre aumento de força, porém não senti isso, mas sim minha vontade e foco de treinar era maior, para ver aquilo dar certo, tanto é que nesse período muitas vezes tinha câimbras nas coxas, isso nunca tinha acontecido comigo antes. A parte emocional realmente fica bastante abalada (quando li sobre isso achava que era exagero, porém é tudo verdade), você se estressa mais, fica mais sensível, não consegue controlar suas emoções, fica bem bipolar e você não vê isso na hora, só consegue analisar depois. Então se está com o relacionamento não muito bem ou com algum rolinho que queria algo sério, espere para começar um ciclo. Não realizei nenhum TPC, li que para a Oxandrolona não seria necessário. Concluindo fiquei feliz com o resultado, pois ganhei 6kg, nunca pesei tanto, lógico que ganhei gordura, mas sei que precisamos de um ciclo para ganhar e outro para secar, por isso não fiquei neurótica. Também li que não será no meu primeiro ciclo que verei resultados estratosféricos (realmente achava isso, achava que já ia ficar Panicat). Outro ponto positivo é que fica tudo bem durinho. Orientações: Gostaria que colaborassem para me dizerem o que fiz de errado no ciclo ou o que poderia ter melhorado para ter maiores ganhos. Pretendo iniciar novo ciclo em Julho/2017, estava pensando em usar Boldenona + Oxandrolona, é uma boa opção? Tenho que tomar algo antes do ciclo? Momento desabafo: Li em bastantes fóruns falando que mulher só tem que ficar na Oxandrolona, não podem usar outros esteroides, mas acho engraçado porque a maioria adora mexer, sente maior atração e valorizam o biotipo das gostosonas, sendo que em muitos casos são essas mulheres que usaram anabolizantes mais pesados. Lógico que cada um tem sua opinião e fórum é pra isso mesmo, não só ler aquilo que quer, mas coisas contrárias também. Não sou aprofundada nessa área, então nem posso opinar muito, porém acredito muito na genética de cada indivíduo, pois me uso como exemplo, quando ganho alguns quilos a mais vai tudo para o abdome e não para pernas ou bumbum como em algumas pessoas, afinal cada um tem seu biotipo. Dá mesma forma que algumas pessoas conseguem ganhar massa magra com mais facilidade que outras. Concluindo: Espero ter ajudado algumas mulheres, pois esses fóruns me ajudaram muito no decorrer do ciclo e queria muito ter acompanhado eles antes de começar meu ciclo, mas para o próximo vou fazer tudo com mais cautela. Aguardo retorno de todos que lerem
  8. E aí galera, então, iniciei um ciclo de oxandrolona , pretendo fica 9 semana no ciclo. 1-3 semana: 20mg por dia , 2 cps de 10mg, a primeira 7h e a segunda 19h. 4-6 semana: 30mg por dia , primeira 7h, segunda 15h e o terceira 23h. 7-9 igual a primeira, 20mg por dia, a primeira 7h e a segunda 19h. Tenho 22 ano, 58kg, 1,60, malho desde os 13 anos, minha alimentação é saudável , as besteira comia apenas aos finais de semana e depois que iniciei o ciclo cortei as besteira e tô só na alimentação saudável, não tenho muito o que reclamar do meu corpo , poréeeeeeeemm queria ganhar um pouco mais de massa magra e ficar um pouco definida , por isso resolvi iniciar o ciclo. Minha alimentação é sem sal, somente o sal natural dos alimentos, e controlo pra não passar de 1.500 calorias diária. Essa semana vou montar uma alimentação mais certinha pra não fazer um ciclo em vão. Queria saber a opinião sobre a dosagem, se tá boa, se tá alta ou baixa. Obs: Estou na primeira semana e ainda não senti nenhum efeito colateral. Nessa primeira semana estou sentindo só os músculos mais durinhos.
  9. Olá! Sou nova no fórum. Irei iniciar meu primeiro ciclo segunda que vem(18/09), mas ainda tenho um certo receio , então gostaria de algumas opiniões sobre a dosagem. Meus dados: Idade: 21 anos Altura: 1,63 m Peso 55 kg Cintura: 64 cm abdômen: 70 cm coxa direita: 56 cm quadril: 95 cm braço direito contraído: 33 cm Percentual de gordura: 16% Tempo de treino: 1 ano e meio (sem interromper) Objetivo: hipertrofia Dieta (nutricionista): 8:00 - Pão Integral com 2 ovos mexidos com azeite e 2 fatias de queijo frescal 11:00 (pré-treino) - 2 scoops de whey + 1 Banana + 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim 13:15 (almoço) - 100 g (2 colheres) de arroz, 100g de feijão, 2 porções de carne e salada à vontade 16:00 - 2 fatias de pão integral com requeijão light e peito de frango desfiado ou atum 20:20 - 6 castanhas + 5 damascos secos 22:40 (janta) - 250 ml de leite integral batido com meio abacate + duas colheres de aveia e meio scoop de whey. Treino de musculação: segunda, terça, quinta e sexta (12:00 - 13:00) ; Dança : quarta (17:30 - 19:30) Suplementação alem do whey: creatina, ômega 3 e Polivitamínicos Ideia de ciclo: oxandrolona 5 mg de 12 em 12 (10 mg/dia) hr por 8 semanas. Obs: tive bons resultados já treinando , mas ultimamente estou com dificuldades em ganhar massa. Desde já agradeço a quem opinar .
  10. Oi pessoal, sou nova por aqui e preciso muito da ajuda e opinião de vocês. Vou tentar fornecer a maior quantidade de informações possível. Já pratico musculação há 5 anos ininterruptos, eu era bem gordinha quando comecei, estava pesando 87kg, tenho 1,63m, emagreci cerca de 25 kg ao longo de 3 anos somente com academia e dieta. Há cerca de 2 anos venho mantendo o peso e focando em musculação e alguns aeróbicos, e agora gostaria de elevar meus resultados a um próximo nível, queria iniciar o meu primeiro ciclo com a Oxandrolona, tendo como objetivo alguma evolução em qualidade muscular e principalmente dar uma secadinha. Não tenho pretensão de ficar monstra nem super rasgada, pois levo uma vida "normal" onde me permito beber e furar a dieta de vez em quando (no máximo 1x na semana). Tenho algumas dúvidas quanto ao uso da Oxand. Consegui com um fornecedor a de 20mg por comprimido, ele só tem nessa dosagem e vou comprar com ele mesmo pq no momento é o único fornecedor confiável que eu conheço (Se souberem de algum site que seja confiável pra comprar indiquem pf!) Aí vem o problema, pelo que já li, o ideal é tomar de 2 a 4x por dia, para que sempre esteja agindo no organismo, certo? mas acredito que se eu tomasse 2x ao dia, totalizando 40mg/dia, seria muito para um primeiro ciclo feminino, certo? Perguntas: 1. Caso o comprimido seja daqueles sólidos, seria possível parti-lo e consumir em doses? Ou vocês acham que isso não é uma boa ideia? 2. Caso o comprimido seja daqueles tipo cápsula com o pó dentro, teria que tomar 1x ao dia mesmo...em que horário deveria fazê-lo? 3. Vocês acham que consigo ver algum resultado até o carnaval? rs 4. Pretendo manter a alimentação e alguma atividade física no carnaval, mas tb queria beber e aproveitar alguns dias (kkk), continuo com o ciclo ou interrompo durante o carnaval voltando logo depois? Qual seria o conselho de vocês para o ciclo? 5. Preciso de tpc? Caso positivo, algum conselho? Não entendo nada dessa parte. 6. Quero ajustar a dieta para tirar máximo proveito do uso da Oxand. Vocês teriam alguma sugestão de divisão/quantidade de macronutrientes para eu seguir, tendo em vista o meu objetivo de dar uma secada sem perder massa muscular? Aguardo a ajuda de vocês! Desde já muito obrigada a todos Ficou faltando esta parte: Um pouco sobre mim: Tenho 29 anos, sem filhos, 1,63m, 62kg e pouquinho, levo uma vida bem ativa, trabalho me movimentando o tempo todo (sou gerente de um restaurante), mantenho uma dieta equilibrada que faço na intuição...sem calcular nada, onde procuro consumir vegetais, carboidratos complexos, proteínas e gorduras boas. Treino todo dia com exceção de domingo, treino terças e quintas com personal. Horários: Costumo acordar 11h, vou trabalhar às 14h, saio para treinar às 16h, volto umas 17h para o restaurante, trabalho até 21:30h e vou dormir cerca de 2h da manhã (parece tarde, mas lembrem-se que acordo tarde tb). Tenho total flexibilidade para fazer minhas refeições a hora que eu quiser.
  11. Boa noite galera! Então, decidi ciclar pela primeira vez na vida. Tenho 28 anos, e nunca na vida parei com exercícios a não ser a partir de janeiro deste ano até abril porquê operei o joelho (digo isso colocando peso, porquê fiz muita fisio e reforço livre por 4 meses e retomei a academia no fim de abril), sou formada em licenciatura de Educação Física. O meu problema é conseguir ganhar massa muscular. Agora estando só fazendo academia consegui parar nos 56kg. Mas se eu voltar a jogar futsal e rugby e fazer muay thai eu volto aos 50 rapidinho. Tenho o metabolismo mega acelerado e vivo com fome, como de 3 em 3 horas, almoço e janto bem. Faço academia desde 2009 e o auge do ganho de massa sempre foram os 56kg. Então o que pretendo é aumentar a massa muscular e trincar o abdômen, não ficar mais bunduda, mas definir o que já tenho e sim aumentar membros superiores. Durante o ciclo devo mesmo é aumentar e após, dependendo dos resultados, tomar um termogênico e focar na definição aí. Bom, fiz minha avaliação hoje porquê pretendo iniciar segunda-feira. Fui liberada para colocar peso no joelho pelo médico, mas eu já estava fazendo isso desde maio, recuperei 2 cm de coxa já, mas ainda estou em processo. cintura: 79cm quadril: 98cm coxa d: 42,5cm coxa e: 45cm panturrilha d: 32cm panturrilha e: 32,5cm Busto: 88cm Bíceps dir e esq: 25 rel/ 27 contr. Altura: 1,66m Percentual de gordura: 17% Treino1: 3 ou 4 vezes de 6 a 8 repetições em todos exercícios (obs: atualmente estou malhando em casa, comprei uma estação de treino simples) afunda (20kg, recuperando) extensor (30kg - no aparelho isolado da academia fazia com 70kg, recuperando ainda) desenvolvimento de ombros com halteres (8kg) supino barra (10kg cd lado) crucifixo halteres (8kg) tríceps banco ou francês (10kg) Prancha reta (10kg) 1min+lateral 1 min cd lado Treino 2: Stiff (15kg cada lado, recuperando) Flexor deitado (18kg, recuperando) Panturrilha unilateral (20kg) Puxada aberta (38kg) Supino invertido barra (12kg cd lado) Bíceps rosca (8 kg) Bíceps barra (10kg cada lado) 50 abdominais 2x com peso Alimentação: 7:00 albumina com leite e banana 9:30 sanduíche (pão 12 grãos+chester+queijo+salada) 12:00 almoço (priorizar alimentos com proteína e zero gordura) 15:10 café com leite semidesnatado e sanduíche ou 2 frutas 18:00 janta (priorizar alimentos com proteína e zero gordura) + 2 bcca TREINO PÓS-TREINO: Whey+2bcca+creatina Ao dormir: ZMA Pretendo continuar com tudo só acrescentar 4 comprimidos de ANAVAR. 2 às 7:00 e 2 às 19:00. Será que vai dar pé? Ah..não pretendo ciclar com anabolizantes mais pesados porquê tem hipoplasia renal esquerda, ou seja, nasci com um rim que não se desenvolveu, mas o outro é super saudável, supre a falta do outro e devo seguir a vida normal segundo os médicos. Fiz exames mês passado e a função está totalmente normal, apenas faltando um pouco de vitaminas do complexo b, o que é normal após os 25 anos segundo o médico, e o ZMA já ajuda nisso. Irei realizar registro através de fotos e vídeos durante as 6 semanas do ciclo. Li muito sobre oxandrolona e me perdi um pouco no ANAVAR porque a dosagem dele é diferente, mas a orientação de fabrica é tomar 3 por dia, mas o que dizem os relatos por aí é de 4 a 6 para melhores resultados.
  12. Olá, tenho algumas dúvidas sobre anabolizantes, esteroides, bomba... Não sei bem qual termo usar. Gostaria de saber se tem algum tipo de "droga segura" que de pra mulher usar. Eu estou treinando a pouco tempo e não tenho muita paciência pra esperar os resultados :/ Gostaria que me indicassem alguma coisa pra eu tomar ou injetar que me ajudasse na definição dos músculos, no aumento da massa muscular ou alguma coisa do tipo. Desde ja agradeço. Abraços :*
  13. Boa tarde ? Quero fazer meu terceiro ciclo e estou em duvida entre 2 drogas: Boldenona e Primobolan. Estrutura do ciclo: 1-9 Oxandrolona 30mg/dia. 1-9 Boldenona OU Primobolan (os 2 sao da marca KING) 150mg/sem. Objetivo: Cutting/ definição. Informações e medidas: IDADE : 23 Altura: 1,55 Peso: 63 Bf: Não sei. Antes do meu segundo ciclo estava 19%. Contato com AEs : Ja fiz 2 ciclos 1°) oxandrolona 30mg/dia - 6 semanas 2°) oxandrolona 40mg/dia 8 semanas + Dura shering 1ml/sem 8 semanas. Medidas: braço: 29 cintura: 69 abdômen: 79 coxa: 64 peito: 85 glúteos: 100 >>> Treino há 3 anos. 6x na semana. Faço acompanhamento com nutricionista esportiva há 6 meses. Dieta ( simplificada): • dejejum: Cafeina 210mg + chá de canela com gengibre. • café da manha: 2 ovos com farelo de aveia ou mamão com aveia . •lanche da manhã: Uma fruta + 30g de amendoim sem casca e sem sal. • almoço: 100g de frango ou patinho moído, 100g de (brócolis,couve flor, couve, repolho etc), salada verde a vontade. • lanche tarde: Crepioca de aveia cacau e canela ou atum ou ovo. • janta: 50g de arroz integral + 100g de frango + 100g de brócolis e etc. • ceia: Chá de hortelã ou hibisco. 3 caps de pega 3 , 1 caps de multivitaminico , 50mg de vitamina C. • Pré treino: 210mg de cafeína. Série de treino: A e B - pirâmide regressiva ( começo com carga máxima e vou diminuindo { só se eu nao aguentar mais } conforme as repetições aumentam ). [ Foto ?. ] Se precisar depois eu posto uma foto minha.
  14. Então gente, após o carnaval irei iniciar ciclo de oxandrolona. Iniciarei com 20mg/dia durante 1 semana, depois aumentarei para 30mg/dia durante 6 semanas! Mas é claro, fazendo dietas e tomando suplementos, vitaminas. Em breve postarei fotos de antes e depois! E é claro, relatando tudoooo ! Bjinhos #aceitoSujestoes rs'
  15. Olá meu nome é Fernanda, e vou indo na academia faz 10 meses. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, e tenho hipotireoidismo grave. Por isso perder peso para mim é realmente difícil, já notei bastante diferença desde que comecei a academia, mas queria saber se eu poderia usar um anabolizante ou algo para emagrecer que seja mais eficiente e se enquadre no hipo. E quais as doses e cuidados que eu deveria ter, se não der a quem eu procuro para ter um aconselhamento porque não entendo muito disso. Obrigada
  16. Ola, inicei meu ciclo na segunda feira dia 12 de janeiro vai ser um ciclo de 6 semanas no total, estou tomando 10 mg 3 vezes ao dia em 8-8 horas, 30 mg total, e vai ser assim o ciclo todo por recomendação de uma fisiculturista. Juntamente com o oxan tomo pantogar e multivitaminico. 18 anos 1.58 59 kilos http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLOEL%2BzC4q%2BXz4h4l5k2TGxc#.VLYXpyvF-So http://pt-br.tinypic.com/usermedia.php?uo=nvlS1L5AwLMuO%2FYt5kMemIh4l5k2TGxc#.VLYX8SvF-So DIETA: 7 horas: 1 scoop de shynta 6 com aveia + 10 mg de OXANDROLONA 9:00: tapioca com atum 12:00: 150 g de frango e 50g de batata doce 3:00 frango desfiado e arroz integral + 5 g de BCAA + 10 MG de OXANDROLONA POS TREINO: 5g de BCAA e 1 scoop de whey protein. + frango ou tapioca 8:00: file de frango e salada 11:00: 1 schoop de shynta 6 + 10 MG DE OXANDROLONA SEGUNDA: Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas TERCA: Costas, Bíceps , Abdomen QUARTA:Posterio, Glúteos, Panturrilhas QUINTA: Peito, tríceps, Abdomen SEXTA:Quadríceps, Posterior, Panturrilhas SABADO:Costas, Bíceps , Abdomen DOMINGO: DESCANSO
  17. Oi, to pensando em fazer meu segundo ciclo, somente com primobolan (mulher). o primeiro foi de stano, tive um colateral de acne e queda de cabelo e o fígado também.... como seria a dosagem ideal pra primobola? não quero mais queda de cabelo, quase não tem mais nada pra cair. o TPC to ligada que tem que ser remédio pro fígado, mas será que tem algum que previna a queda de cabelo?
  18. Olá, boa tarde! Pessoal, sou mulher, treino há 3 anos, meu treino atual é pra hipertrofia, dieta ajustada com nutricionista, porém ainda to em fase de cutting, querendo perder aquelas gordurinhas... Por genética, tenho uma certa dificuldade em deixar a pele mais dura, embora tenha facilidade de ganhar massa magra. Decidi iniciar um ciclo de stano oral por 6 semanas, sendo 20mg por dia, divididos em duas doses de 10. Essa dose é fraca? Estou entrando na segunda semana, seria interessante aumentar pra 30mg/dia? Agradeço a ajuda.
  19. Boa noite queria ajuda para meu primeiro ciclo. me ajudassem a avaliar minha dieta e os treino. ja treino a 2 anos com algumas paradas Ciclo: 20 mlg de oxandrolona todo dia. 1 caps de manha de 10 mlg. 1 caps a tarde de 10 mlg. 1 caps de stanozolol de manha e a tarde todo dia. Tempo de ciclo: 8 semanas. Dieta: 8:30 - 1 medida de whey + 10 gramas de glutamina + 1 banana e uma maca bater tudo junto .9:00 - 2 fatias de pao integral + queijo minas + peito de peru + (alface e tomate) opcional. + cafe c/ leite c/ adocante ou de suco de leite de soja avontade. 12:00 frango ou peixe (grelhados) ou carne moida (patinho) a vontade + arroz ou macarrao integral ou batata doce a vontade + saladas e legumes a vontade + 1/2 concha de feijao opcional + mate zero ou h2o. Sobremesa gelatina zero a vontade. 15:00 - 1 copo de suco de soja ou 200 ml de iogurte zero (activia ou grego) + 5 biscoitos integral (vitao) castanha ou nozes ou 3 torradas integral c/ queijo minas Entre 17:30 e 18:00 - pre treino - 10 gramas de bcaa + 2 bananas + 4 castanhas do para.20:00 - pos treino - 2 medidas de whey + 30 gramas de waxy maize + 10 gramas de glutamina + 3 gramas de creatina. 21:00 - carne moida (patinho) + brocolis + macarrao integral c/ azeite tudo a vontade . 24:00 antes de deitar - 2 medidas de black combat + 3 colheres de aveia + 6 castanhas do para bater tudo junto + 1 banana. Meu treino 2 feira: Leg 45 - 5 x 10. Hack machine - 4 x 10. Hack machine pes juntos 3 x 8. Cadeira extensora 12 +10 + 8 + 8. Cadeira extensora unil 3 x 10. Cadeira adutora 4 x 10. 3 feira: Puxada aberta frente 3 x 15. Puxada triangulo 15+12+10. Remada P.B triangulo 3x 15. Rosca biceps cross reta 3 x 12. Rosca biceps neutra HBC 3 x 12. Abdominal infra na prancha 3 x max. Lateral 3 x 20. Oblico AP 3 x 20. 4 feira: Leg 45 pes altos 4 x 8 Mesa flexora 4 x 10 Cadeira flexora 4 x 10 isometria 2s. Stiff 3 x 12 Mesa flexora unil 3 x 12. 5 feira: Supino 45 HBC 3 x 15. Crucifixo 30 3 x 15. Supino ap (a+f) 3 x 10 + 10. Remada alta 3 x 12. Elevacao frontal 3 x 12. Triceps inverso + normal 3 x 10+10. 6 feira: Cadeira abdutora 3x15+15+15. Gluteos ap 4 x 20. Leg 45 pes altos 3 x 20. Agachamento completo smith 3 x 15. Gluteos 4 apoios fletido 3 x 20. Abdominal supra pes elevados 3 x 20. Bola 3 x max. Supra supino ap 3x 15. obs : Por estar trabalhando ate tarde na sexta nao tenho malhado tenho feito o de sexta junto com o de quarta peso atual :56.30 k quadril :98 gordura atual : 21,72 antebraços: D 24 E 23,5 torax : 81 braços : D e E 25 cintura :66 coxas : 60.50 abdomem 74,9 Panturrilha 34 minha intençao é hipertrofia O que acharam?
  20. Oi gente boa noite, espero que esteja certa de esta postando meu treino aqui... oque vocês acham do meu treino, esta pesado demais? Peso: 65 Altura: 1,70 Divido meu treino em A/B/C Treino A (4x10) 15min esteira agachamento smith / leg press / extensora / leg press sentado/ mesa flexora / gemeos / gemeos sentado / abdutora e adutora / gluteo caneleira 6 kg / flexao de joelho caneleira 6kg/ stiff / abdominal obliquo. Treino B (4x10) 30 min esteira rosca direta e martelo / triceps franceis/ triceps corda / supino maquina/ remada sentado fechado/ pulley atras e frente / crucifixo/ cavalinho aberto/ levantamento lateral. Treino C - 50 min de esteira + 10 de bicicleta treino todos os dias, menos domingo. Me ajudem melhorar meu treino, oque mudar? ou ta bom assim?
  21. Oi gente, beleza?? Treino há 5 meses e agora vou passar a treinar aos sábados também. Mudei de academia e não senti muita firmeza no treino novo passado pelo instrutor. Peguei umas dicas aqui e montei um treino novo...gostaria que avaliassem!! Dicas serão super bem vindas!! TREINO DE SEGUNDA/QUINTA Objetivo: coxa e panturrilha Agachamento na barra (3x12) Avanço com step na barra (3x12) Leg (3x12) Cadeira Extensora 3 séries:1x12+1x10+1x8 (aumentando) Adutora (3x12) Panturrilha sentada (4x15) Panturrilha em pé (4x20) TREINO DE TERÇA/SEXTA Objetivo: glúteo e posterior coxa Glúteo 4 apoios 4 séries: 1x12 (esticado) + 1x12 (flexionado) Stiff (3x12) Flexora deitada 3 séries: 1x12+1x10+1x8 (aumentando) Flexora em pé (3x12) Abdutora (4x12) Corrida na esteira (20min) TREINO DE QUARTA/SÁBADO Objetivo: bíceps, tríceps, costas e ombro Elevação lateral (3x15) Elevação frontal (3x15) Puxada de frente aberta (3x15) Puxada de frente fechada (3x15) Biceps martelo (3x15) Rosca direta (3x15) Peito voador (3x15) Crucifixo inclinado (3x15) tríceps corda (3x15) tríceps pulley (3x15)
  22. Meu primo me ofereceu o OxyElite Pro e falou sobre o seus benefícios, antes de investir meu precioso dinheirinho em algo que eu não conhecia pesquisei e achei vários relatos interessantes, depois de ler os relatos resolvir comprar e tb postar minha evolução. Então vamos aos Datos: IDADE: 21 ALTURA: 1,69 PESO: ? (ainda não sei meu peso atual, mas uns 2 meses atrás pesava em torno de 76, acredito que devo está hj com + ou - isso). CINTURA: 86 "POCHETE": 99 QUADRIL: 110 COXA: 64 BRAÇO: 32 BUSTO: 99 OBJETIVO: Ao longo de 4 anos emagreci e engordei muitos quilos muitas vezes, cheguei a emagrecer 8kg ( utilizando medicamentos com aconpanhamento médico), por motivos de força maior não pude continuar com o acompanhamento e em 3 anos acumulei 17 kg. Nos últimos 14 meses frenquentei a academia em alguns momentos e moderei a minha alimentação, conclusão perdir uns 6 quilos, pretendo chegar a 67 quilos que era o que pesava antes de começar o acompanhamento. 1º DIA = 02/05/2011 Tomei 1 cápsula às 7hs. Comir uma goiaba no estágio ( correria) almocei às 13hs (um pouco de feijão e arroz, salada e carne grelhada) Iniciei meu treino as 14hs ( 40 minutos de esteira e malhei perna) jantei as 17hs (sanduiche feito com pão light, patê de atum light, cenoura ralada, milho cozido e alface) lanche da noite às 22hs ( 1 laranja) Observações a respeito do Oxy: Senti mais disposta (sou preguiçosa confesso!),fazia uns dois meses que não frequentava a academia, me surpreendi com minha disposição, antigamente eu fazia 3 km em 30 minutos, e neste dia fiz 5 km em 35 min, anteriormente eu mantinha o trote na velocidade média de 7.2 e o tiro em média 9.7 (morrendooo, uns 2 minutos e olhe lá) agora trotrei em 8.2 o tempo todo exceto quando dava os tiros na vel. média de 10.2. Suei Horrores, o treinei perna com os pesos que eu pegava anteriormente ( vale ressaltar que ele nunca foram altos devido a minha falta de assiduidade). Espero que acompanhem minha luta. Aceito sugestões para montar a minha dieta( que aliás está péssima).
  23. Oi, gente! Acabei de ganhar um presente: 15 ampolas de 250mg de Testosterone Depo! Usei fazem uns anos testo + boldenona. Ganhei uns 10-12kg e % de gordura bem baixo. Obviamente, já nao me lembro como montar um ciclo que optimize meu treinamento. Nunca mais fiz uso de nada alem de why 😇 mas manteho a dieta sempre regrada e treino constante. Tenho 37 anos, 60kg, 167cm; Dieta : 1600 cal, low carb/ Jejum Intermittent Objetivo? Secar aquela gordurinha da barriga e mais volume, sobretudo coxa/bunda ( pacote basico, né?) Sei q Oxa é a favorita das meninas, o que nao sei se encontro por aqui, e já que Testo é o que tenho em mãos, gostaria da sugestão de vocês para um ciclo e o q adicionar.
  24. Olá galera! Meu nome é Camila tenho 30 anos 1,57 de altura e 60kg Minhas medidas são: Peito 92cm Cintura 77cm Quadril 102 cm Coxa na prega do glúteo 63cm Panturrilha 33cm Bíceps 29cm Treino há 3 anos e meio 6 dias por semana. Tento fazer uma dieta equilibrada na medida do possível, por conta de uma rotina pesada em casa. Meu desejo é secar abdômen o Max possível e ganhar mais massa muscular que somente com o treino e alimentação não estou conseguindo...de um ano pra cá cresci 8 kg porém a barriga veio junto. Desta maneira estou pesquisando bastante sobre oxandrolona e seus efeitos, tantos os bons quantos os ruins, e confesso que tenho pavor das espinhas, pois já sofri com isso e não queria passar por esse pesadelo de novo. Então minha dúvida seria qto a dosagem, tempo de uso e algum remédio q diminuísse o aparecimento de acnes. Se alguém puder ajudar a sanar minhas dúvidas fico muito grata galera! Aguardo opiniões! 😘
  25. Boa tarde! Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês. Segue meus dados: Sexo feminino - 25 anos - 1.58m - 54/55kg - 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo) - Exames bioquímicos estão ok - Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano. - Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas. - Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos. Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura. Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 1-2 semanas = 5mg 3-4 semanas = 10mg 5-6 semanas = 15mg 7-8 semanas = 10mg 9-10 semanas = 5mg Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma: Segunda feira: Treino completo de inferiores Terça feira: AEJ + superiores e abdômen. Quarta feira: Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos). Quinta: AEJ + superiores e abdômen. Sexta: Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma). Sábado: AEJ. Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas. Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3. Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro. Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim). Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade. Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce. Jantar: Igual o almoço. Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey. Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...) Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?). Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.
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