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Encontrado(s) 127 registros

  1. Avaliação de treino

    Boa tarde! Gostaria da ajuda de vocês, é a primeira vez que monto meu treino(peguem leve kkk) e gostaria da opinião de vocês, fiquem a vontade pra criticar! kkk Tenho 26 anos, 1,65 de altura e 52KG meu foco é hipertrofia, PORÉM, eu tenho dificuldade pra ganhar peso por conta do anticoncepcional, pois tenho endometriose e tenho que tomar continuo, é único tratamento "mais barato" que posso pagar por enquanto. Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço" Evito fazer agachamento livre por conta da minha escoliose (grau baixo, mas que incomoda) Referente a minha lombar não consigo achar um ABS que eu não sinta desconforto, mas sei que é de extrema importância fortalecer, pensei em abdominal na polia baixa...queria incluir prancha+fortalecimento lombar no treino, mas não sei aonde colocar (sei que levantamento terra ajuda, mas como vivo com dores quero da uma BOA fortalecida) É isso, obrigadaa! A- QUADRICEPS E PANTURRILHA Agachamento com halteres Leg press 45 Afundo Cadeixa extensora Panturrilha no step B- COSTAS,TRAPÉZIO,TRÍCEPS Pulley frente + graviton aberto até a fadiga Pulley costas Remada fechada na máquina unilateral Cruxifico inverso apoiado no banco Encolimento de ombro Triceps testa com halteres Tríceps corda C - PEITO, BÍCEPS, OMBRO Supino com halteres no banco inclinado Pull over Rosca com halteres (sentada no banco) Rosca martelo (sentada no branco) Elevação frontal+lateral A -POSTERIORES E GLÚTEOS Levantamento terra Sumo com halteres Cadeira flexora Abdutora+Adutora
  2. Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Tenho 27 anos, três filhos, malho a 4 anos e sofro com o biotipo de falsa magra. Sempre fui esquelética, tenho 1,67m e antes de malhar pesava 45kg. Após ser mãe continuei magra porem com gordura localizada. Após todo esse tempo de treino consegui chegar aos 62kg porem com bf alto. Em maio fiz um ciclo com Oxandrolona onde cheguei a usar 40mg. Baixei meu bf para 20% (antes estava com 25% praticamente tudo na barriga e flancos), ganhei massa e cheguei aos 64kg.. No pós ciclo perdi 1,5kg. Agora eis a questão: comecei outro ciclo com 10mg de oxan e gostaria de manter essa dosagem porém tenho duvidas se há influencia negativa no resultado a baixa dosagem tendo em vista que antes usei uma alta dosagem. Quero fazer 10 semanas com essa dose, tentando baixar um pouco o bf mas principalmente ganhar massa nos membros inferiores. Idade: 27 Peso: 63kg - bf 20,8% Cintura: 70 cm Peito: 87 cm Coxa media: 55cm😭😭 Panturrilhas: 34cm😭😭😭 Glúteos: 98cm Ciclo: 10 semanas: Oxan 5 mg de 12 em 12h Dieta atual Café 6:30h 1 cs de aveia 2 cs de extrato de proteína de soja 1 cs de farinha de castanha do Pará 3 cs de leite desnatado em pó 1 banana e 1 c de sobremesa de canela em pó 3 ovos cozidos 9:00h PÓS TREINO LIQUIDO WHEY +creatina PÓS TREINO sólido (30minutos após treino) omelete com 4 ovos, 60g de sardinha e 2 colheres de batata doce em pó 12:00h ALMOÇO 150g de peito de frango 50g arroz integral Salada a vontade 15:00h Lanche da tarde 100g de patinho moído + abobrinha verde 19:00h Janta 100g de peito de frango + brocolis e salada verde 22:00h CEIA 100g de abacate + 2 colheres de leite em pó desnatado Sempre comi igual pedreiro e confesso q estou passando fome comendo isso kkkkkk... Mas tenho mantido o peso e percebido a diminuição dos flancos que estavam gigantes. O que acham da dosagem? Alguma sugestão? Ahhh e já comecei a tomar a oxa ha 5 dias. Quem puder ajudar estarei mto grata 😀😀 Sobre as fotos segunda feira vou tirar e posto😊
  3. Olá pessoal! Bom, minha historia com a academia é um tanto chata. Eu sempre inicio a academia e paro, mudo de academia. Ate mais ou menos os 20 anos eu tinha o corpo super legal, sou alta e magra, porem sempre tive coxas grossas. Depois dos 20 anos passei por uma fase difícil emagreci MUITO, cheguei a pesar 49 kg, isso porque tenho 1,70 de altura, então imaginem como fiquei! Desde então sofro para engordar, já fiz mil e uma loucuras tentando engordar e por ter o biótipo e genética para ser uma pessoa magra não tem Santo que me ajude, sem falar que meu desempenho na academia não era dos melhores. A dois meses voltei a fazer exercícios , e dessa vez quero de verdade tentar ganhar pelo menos uns 10 kg, estou muito focada. Não me importo em ganhar um pouco de gordura também, só quero me sentir bem com meu corpo. Vendo vídeos no youtube sobre como engordar e ganhar massa conheci a OXANDROLONA. Consegui comprar a OXAN MANIPULADA, mas faziam apenas a de 20 mg, e por ser meu primeiro ciclo estou com medo de tomar essa quantidade de 12 em 12 horas, pois em um dia daria 40 mg e eu imagino que isso excede os valores que são "normais" para uso feminino. Gostaria que me ajudassem com o que pudessem para que eu possa fazer o ciclo correto. Agora, algumas informações sobre meu corpo: Idade 23 anos Peso 53,600 Altura 1,70 Abdome 69,9 cm Coxa 50,9 cm Braço 23,2 cm Ainda estou BEEEEEM MAGRA , pela minha altura eu poderia pesar de 60 a 62 kg tranquilamente. Por isso minha meta com o balança é alta. E PODEM FICAR TRANQUILOS , sei que tenho que ter uma boa dieta para o ganho, remédio não faz milagre. Primeira duvida: Quais os horários que devo tomar? Antes ou depois do treino? (treino 4x na semana, geralmente as 7:30 da manhã) Segunda duvida: Posso continuar tomando o hipercalórico e bcaa após os treinos? Terceira Duvida: Posso abrir o comprimido para dividi-lo em duas doses de 10 mg a cada 12 horas? Quarta Duvida: Devo tomar todos os dias? Ate mesmo nos dias que não malho? (sábado e domingo) Ah! Ainda não tomei nenhuma capsula pois não sei como é o uso, assim que alguém me ajudar aqui começo a tomar e vou relatando meus dias pras vocês. Aguardo a resposta de vocês, preciso mesmo de informações! Desde já agradeço
  4. Ciclo de Stano Feminino

    Boa noite! Gostaria de relatar sobre meus ciclos. Malho há quase 3 anos, 26 anos e corpo mignon, 1, 55m e estrutura pequena manequim 36, 38. Meu primeiro ciclo em torno de 1 ano oxandrolona ( comprimido) e boldenona (injetável), não me recordo exatamente a forma do ciclo mas não obtive resultados positivos e nem efeitos colaterais. Meu segundo ciclo foi agora em agosto/setembro - stanozalol 10 mg 100 comprimidos Landerlan, 1° 2°3°semanas 1 comp 12 em 12 horas - 20 mg dia 4° semana 8 em 8 horas - 30 mg dia Até acabar.. Obs: dia q n treina tb tomar para manter corpo. ótimos resultados e também efeitos colaterais. Um aumento de 6 kg, de 46 kg para 52 kg, estava bem magrinha mas barriga Chapada, obtive resultados tanto inferior quanto superior. Definição costas, bíceps, tríceps, aumento em geral , glúteos, coxas. ..enfim adorei resultados bem visível diferença, na da barriga perdi um pouco de definição. Efeitos: no começo muita fome mesmo, então me alimentei bem, logo vai notando diferenças, aumento crescimento de pêlos, sobrancelha cresce muito para nós que tiramos , axilas ; rosto ficou inchado principalmente nariz e boca, cabelo ficou oleoso e com queda ,Minha cabeleireira notou muito isso, logo passando dias vieram espinhas e cravos, rosto e costas ; a voz ficou rouca ;e o problema que mais me assustou foi clitóris, uma mudança absurda que quase me fez desistir de tomar, houve um grande crescimento e inchaço tb.Menstruação desregular também no primeiro mês diminui e atraso 3 dias, nesse mês quase não tem fluxo. Enfim, e para finalizar juntas inchadas e doloridas, dedo n entrava anel, Joelho doendo para fazer agachamento. Irritabilidade tremenda, ja sou uma pessoa assim, mas mudou mais o meu senso de humor . 2 semanas que acabou Ciclo, voz n está rouca, meus dedos consigo colocar anéis, rosto desinchou, ainda pouco dolorida junta dedo e joelho, espinhas voltando ao normal , mas ja estou tratando com cremes próprios; porém clitóris apenas desinchou ainda está tamanho fora do normal. Comprei Stano, e comecarei segunda que vêm novo Ciclo, verificarei os resultados e efeitos colaterais. Se tiverem dicas para melhorar... algo para evitar os efeitos colaterais. Muito obrigado mesmo!
  5. 1°ciclo oxandrolona 20mg/30mg feminino

    E aí galera, então, iniciei um ciclo de oxandrolona , pretendo fica 9 semana no ciclo. 1-3 semana: 20mg por dia , 2 cps de 10mg, a primeira 7h e a segunda 19h. 4-6 semana: 30mg por dia , primeira 7h, segunda 15h e o terceira 23h. 7-9 igual a primeira, 20mg por dia, a primeira 7h e a segunda 19h. Tenho 22 ano, 58kg, 1,60, malho desde os 13 anos, minha alimentação é saudável , as besteira comia apenas aos finais de semana e depois que iniciei o ciclo cortei as besteira e tô só na alimentação saudável, não tenho muito o que reclamar do meu corpo , poréeeeeeeemm queria ganhar um pouco mais de massa magra e ficar um pouco definida , por isso resolvi iniciar o ciclo. Minha alimentação é sem sal, somente o sal natural dos alimentos, e controlo pra não passar de 1.500 calorias diária. Essa semana vou montar uma alimentação mais certinha pra não fazer um ciclo em vão. Queria saber a opinião sobre a dosagem, se tá boa, se tá alta ou baixa. Obs: Estou na primeira semana e ainda não senti nenhum efeito colateral. Nessa primeira semana estou sentindo só os músculos mais durinhos.
  6. 1º ciclo Oxandrolona Feminino 20 mg

    Iniciei meu 1º Ciclo de Oxandrolona ontem para ganho de massa muscular. Quase 1 ano de treino e não ganho massa, estou super desanimada. Um amigo meu me indicou a OXI por ser um anabolizantes mais " fraco " e comprou pra mim 200 caps 20mg cada. Vamos ver no que vai dar né rs Minhas medidas 20 anos 48 kg Busto: 78 cm Braço: 23 cm Cintura: 66 cm Bumbum: 87 cm Coxa: 49 cm Panturilha: 32 cm Comendo de tudo que é saudável Aceito dicas, preciso deixar de ser magrela tenho trauma. Vou colocar umas fotos que tirei hoje
  7. 1º Ciclo - Oxandrolona - Feminino

    Olá! Sou nova no fórum. Irei iniciar meu primeiro ciclo segunda que vem(18/09), mas ainda tenho um certo receio , então gostaria de algumas opiniões sobre a dosagem. Meus dados: Idade: 21 anos Altura: 1,63 m Peso 55 kg Cintura: 64 cm abdômen: 70 cm coxa direita: 56 cm quadril: 95 cm braço direito contraído: 33 cm Percentual de gordura: 16% Tempo de treino: 1 ano e meio (sem interromper) Objetivo: hipertrofia Dieta (nutricionista): 8:00 - Pão Integral com 2 ovos mexidos com azeite e 2 fatias de queijo frescal 11:00 (pré-treino) - 2 scoops de whey + 1 Banana + 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim 13:15 (almoço) - 100 g (2 colheres) de arroz, 100g de feijão, 2 porções de carne e salada à vontade 16:00 - 2 fatias de pão integral com requeijão light e peito de frango desfiado ou atum 20:20 - 6 castanhas + 5 damascos secos 22:40 (janta) - 250 ml de leite integral batido com meio abacate + duas colheres de aveia e meio scoop de whey. Treino de musculação: segunda, terça, quinta e sexta (12:00 - 13:00) ; Dança : quarta (17:30 - 19:30) Suplementação alem do whey: creatina, ômega 3 e Polivitamínicos Ideia de ciclo: oxandrolona 5 mg de 12 em 12 (10 mg/dia) hr por 8 semanas. Obs: tive bons resultados já treinando , mas ultimamente estou com dificuldades em ganhar massa. Desde já agradeço a quem opinar .
  8. Oxandrolona colaterais

    Boa tarde pessoal, Depois de ler bastante coisa resolvi deixar a ideia do Stanozolol e começar um ciclo com oxandrolona. Estou na primeira semana. Estou com queda no cabelo, isso é "normal" ou devo me preocupar?
  9. Estou iniciando meu primeiro ciclo de Oxandrolona!!! Iniciei no dia 06 de setembro 2017. Treino há muitos e muitos anos (mais de 15 anos), porém nada muito pesado devido a meu desvio de coluna (dá pra ver nas fotos). Tenho 38 anos, 1.61 de altura e 51kg.... ainda não fiz minha avaliação funcional por isso não sei meu % de gordura, estas são minhas medidas: Biceps = 27,5 Cintura = 71,0 Quadriceps = 49,5 Quadril = 88,0 Panturrilha = 33,0 Ainda não sei de quanto tempo será meu ciclo, pois irei avaliando durante o processo, a principio penso em levá-lo até 8 semanas. - 10mg nos primeiros 10 dias e depois irei aumentar para 20mg, sendo 2x por dia de 10mg. Estou fazendo ja um tratamento com PANTOGAR há um mes. Parei de tomar meu ANTICONCEPCIONAL. Estou tomando os seguintes suplementos: - Whey Protein (antes e depois do treino), - Syntha 6 (Antes de dormir), - BCAA, L-Glutamina (durante o dia) - Multivitaminicos (Universal Nutrition e Prevelip ZS) - Silimarina (2 capsulas por dia) Acho que é só (Gostaria muito de dicas, sugestoes, etc) Seguem fotos:
  10. Boa tarde gente. Vim relatar minha experiencia no primeiro ciclo de oxandrolona. Engraçado, porque sempre fui contra a anabolizantes, sou da área da saúde, me formando em nutrição, então sei exatamente como a droga e metabolizada mo organismo, e os riscos pra saúde. Porem sou curiosa e quis testar no meu próprio corpo. Bom tenho 1,57 de altura, 55kg, 22 anos, treino desde os 15 ( mas levei mesmo a serio aos 18), sempre me alimentei bem, mas faço dieta a pelo menos 2 anos e meio. Em relação a alimentação, busco um equilibrio, como saudadevel pelo menos em 80% do meu tempo, mas sempre dou umas fugidas. Meu problema é a compulsao. As vezes tenho episódios compulsivos. Mas ja tem um tempo que estou mais controlada. Esse equilibrio e compulsão com certeza é o motivo de eu nao ter resultados. E o anticoncepcioanl também sempre usei, agora faz 4 meses que nao uso. Ja estou seguindo uma dieta preescrita por mim, com objetivo de hipertrofia muscular. Minha alimentação é baseada em, ovos, peixes, carnes magras, frutas, tuberculos como batata doce, mandioca, mandioquinha, arroz negro, de vez em quando como macarrão ( porque amo), legumes, aveia, as vezes tapioca, e de gordura azeite, oleo de coco, abacate etc. Vario muito pra nao escapar da dieta. Meu objetivo com a oxandrolona é hipertrofia. Meu bf está bem alto, mas a intenção e ganhar massa magra e em seguida baixar esse porcentual (atualmente 21%). Ja fiz muita dieta com objetivo de perder gordura e aumentar musculo. Nunca obtive resultados satisfatórios em ambos. Então resolvi primeiro ganhar músculo e depois perder. Estou usando a oxandrolona faz 7 dias. (capsula de 10mg. uso: 10mg as 10:00 e 10mg as 22:00) Estou sentindo meu musculo mais denso, celulite com aspecto melhor. Força aumentando mas nada de surreal. Minha disposição e libido melhoraram significativamente. Estou botando fé nessa oxan. Meu treino também preescrito por um profissional. Tenho um treino A com enfase em quadriceps. Treino B superiores e treino C com enfase em posterior e gluteos. Não vou passar os exercicios aqui porque ja escrevi muito. Meu treinos sao intensos, curtos e pesados. Em dia de superiores faço 20 a 30 min de escada. É isso, vou postando minha evolução aqui. Se eu esqueci de falar alguma coisa me avisem. Beijos
  11. CICLO FEMININO OXANDROLONA

    Olá boa noite, sou nova por aqui gostaria de iniciar os relatos do meu ciclo de oxandrolona (iniciei ontem) pretendo fazer 10mg/dia durante 4 a 6 semanas vamos ver! Optei pela oxan por ser um dos mais comuns para mulheres treino desde 2010 (sim, faz tempo) nunca parei, amo a musculação resolvi fazer um ciclo bem light pois quero só um up tranquilo, durante esses anos treinando muito já obtive o shape desejado porem necessito esse up de leve. idade:24 anos treino a 7anos por ai peso: 61 kg altura: 1,65 10% bf como já disse iniciei o ciclo ontem com 10mg oxan e só na primeira dose de ontem pra hoje já tive fortes dores de cabeça, não sei se é o psicológico ou é normal meu mesmo.. sigo o relato quando acompanharem
  12. Fala galera, Estou malhando a 2 anos e 8 meses e resolvi fazer uso de oxandrolona para aumentar os ganhos que estão estagnados malho 6 vezes na semana faço acompanhamento médico e com nutricionista esportivo e faço uso de tratamentos estéticos para potencializar os ganhos, já li muito conteúdo na internet e muito conteúdo sobre a droga também mas ainda tenho muitas dúvidas quanto ao ciclo, devo tomar nos dias que não treino, devo manter a suplementação como devo montar a estrutura do ciclo, devo tomar algum TPC, qual a melhor dieta buck ou cut, qual a melhor dosagem... Trabalho em uma farmácia de manipulação tenho acesso a qualquer dosagem.
  13. Primeiro ciclo de Oxa feminino

    Galera tudo bem ? Vou iniciar meu primeiro ciclo de Oxa e confesso que estou um pouco receosa. Tenho um corpo legal mas quero ganhar massa e definir. Recebi a indicação para manipular 20mg cada cápsula e fazer o ciclo diário de 40 mg. Após ler alguns tópicos vi que pode ser uma super dosagem, porém eu conheço amigas que são pequenas e estão tomando 60 mg por dia. Preciso dá ajuda de vocês para me indicaram uma dieta legal . Também quero ver se consigo secar um pouco mais o abdômen. Depois posto a foto do antes pra vocês irem acompanhando. Me ajudem !!!! Segue abaixo o treino que peguei pra fazer nesse ciclo: Peso 61 kg Altura:1,71 TREINO PARA HIPERTROFIA/DEFINIÇÃO MUSCULAR TREINO A - Pernas (anterior) e gêmeos 1 Agachamento total - livre 6x 20,18,15,12,12,10 2 Leg press 45 graus (unilateral) 5x 20,18,15,12,12 SEG TREINO A 3 Cadeira extensora 4x 15,12,10,8 TER TREINO B 4 Leg horizontal - pernas fechadas 4x 15 QUA HIT 5 Adutor 4x 20 QUI TREINO C 6 Gêmeos sentado 4x 20 SEX TREINO D SAB HIT TREINO B - Peitoral, ombros e abdômen DOM DESCANSO 1 Fly inclinado 3x 15 2 Supino articulado 3x 15 3 Peck deck 3x 15 4 Desenvolvimento articulado 3x 15 5 Elevação lateral (Aparelho) 3x 15 6 Elevação frontal com halteres 3x 15 6 Crucifixo inverso/ peck deck invertido 3x 15 7 Abdomen (aparelho ou livre - pesado) 4x 20 TREINO C - Pernas (posterior) e glúteos 1 Mesar flexora 6x 20,18,15,12,12,10 2 Leg press 90º 5x 20,15,15,12,10 3 Cadeira flexora 4x 15 4 Abdutor (aparelho) 4x 15 5 Glúteos no aparelho (pesado) 4x 15 6 Glúteos (caneleira - Variação 1) 4x 15 7 Glúteos (caneleira -Variação 2) 4x 15 TREINO D - Costas, bíceps, tríceps e lombar 1 Remada baixa (pegada fechada) 4x 15 2 Puxada alta (costas) 4x 15 3 Rosca direta no cabo 3x 15 4 Rosca concentrada (cotovelo apoiado) 3x 15 5 Tríceps no cabo 3x 15 6 "Tríceps ""coice"" unilateral" 3x 15 7 Lombar (aparelho) 3x 15 8 Abdomen (aparelho ou livre - pesado) 4x 20 TREINO E - HIT - 1 min. Andando e 1 min. Correndo. Fazer 10 tiros. (Fazer 5 min de aquecimento e 5 min de desaceleração andando) AERÓBIO - freq. Média 140bpm - Esteira, bike ou transport. Domingo - descanso total Fica muito ruim tomar uma cápsula de 20 mg por dia na primeira semana ?
  14. Clico feminino Bold + Deca ou primo (dúvida ainda)

    Ola, sou nova aqui. Estou no segundo ciclo, o primeiro, como mais adequado, iniciei com a oxandrolona 10 mg/dia aumentando a 20mg/dia (original com receita), confesso que não curti mto, não senti mta diferença. Mas iria fazer outro ciclo com ela em 30mg/dia, mas não consegui a receita e acabei desistindo pela dificuldade, medo da hepatoxidade tb, efim resolvi adota a Bold com a Deca. Sobre coletarais da oxan, tive no primeiro dia uma forte dor de cabeça apenas, no decorrer do clico percebi um aumento da oleosidade da pele, naturalmente ja tenho esse problema. Meu objetivo é Bulking, estou na segunda semana do meu ciclo com Boldenona, e estou pensando em colocar outro EAS, pois li que ela é melhor qndo combinada, principalmente para o meu objetivo. A ideia é este clico: 1a semana 0,5 (100mg) Bolde ✔️ 2a semana 0,5 (100mg) Bolde ✔️ 3a semana 0,8 (160mg) Bolde 4a semana 0,8 (160mg) Balde+ 0,3 de Deca 5a semana 0,8 (160mg) Bolde+ 0,3 de Deca 6a semana 1,0 (2000mg) Bolde+ 0,3 de Deca 7a semana 1,0 (200mg) Bolde + 0,3 de Deca 8a semana 1,0 (200mg) Bolde + 0,3 de Deca 9a semana 1,0 (200mg) Bolde + 0,3 de Deca 10a semana 0,8 (160mg) Bolde + 0,3 de Deca 11a semana 0,8 (160mg) Bolde 12a semana 0,5 (100mg) Bolde 13a semana 0,5 (100mg) Bolde Sou aquele tipo falsa magra, perco peso rapido mas tenho facilidade pra gordura localizada. Na ânsia de não ficar tão magra acabei ganhando gordura. Minhas medidas, pré clico: Idade: 30 Peso: 56,4 Altura: 160 BF: 28 😞 Torax: 85 Cintura: 71 Quadril: 98 Coxa: 58 atualmente estou como nas fotos. Percebi uma melhora que pode ser pelo treino pesado, dieta e suplementação. Sobre a dieta estou fazendo o melhor q posso com o tempo q tenho. Comendo de 3 em 3h. Quando não terei tempo de comer direito levo sempre ovos cozidos e algumas frutas. To fazendo o melhor que da dentro do meu tempo. Se alguém puder dar alguma ajuda ou dica agradeço. Ah, minha duvida era principalmente qual o AES que melhor combina com a Bold para Bulking.
  15. Olá amigos, estou iniciando meu primeiro ciclo de oxandrolona hoje e irei relatar ele aqui. Treino a mais ou menos 2 anos e meio, obtive bons resultados de hipertrofia (no bumbum principalmente), no entanto no inicio de 2016 passado acabei lesionando permanentemente minha lombar (devido a execução errada de agachamentos e excesso de peso). Assim, tive q deixar a musculação tradicional e passar a praticar musculação terapêutica, de inicio fiquei muito triste pois achava q esse tipo musculação era só perda de tempo e q nunca iria conseguir recuperar o corpo que tinha perdido. No entanto, me enganei, musculação terapêutica é ótimo , não possui tantas diferenças da musculação tradicional quanto eu pensava, quem se interessar pelo o assunto pode pesquisar mais q não vai se arrepender Enfim, chega de enrolação Objetivo do ciclo: Secar/ definir/ perder bucho (Embora eu tbm queira ganha massa muscular, no bumbum e nas coxas, eu sei q a oxan. é um pouco mais suave e q não vai me transformar numa panicat, então ao invés de tentar perder bucho e ganhar massa ao mesmo tempo e acabar sem conseguir alcançar nenhum dos dois kkk, eu preferir focar mesmo na perda do bucho) 1 Semana - 10 mg 2 e 3 Semana - 20 mg 4 a 8 Semana - 30 mg Treino de Inferiores (Seg e Qui): Mesa flexora/Agachamento Hack/Glúteos Polia/ Extensora - 8 series de 10 Treino de superiores (Ter e Sex): 15 min de elíptico/Remada unilateral/ Tríceps polia/ Voador ... e outros... Treino de Abdômen/ panturrilhas/ aeróbicos (Qua e Sab em Casa) Dieta (Bem simples): Cafe da manhã - 2 doses de albumina em jejum + cereal integral Lanchezinho da manhã - 1 maçã ou banana Almoço - Arroz integral + grão de bico + frango e/ou ovo cozido Lanchezinho da tarde - pão integral com maionese Jantar - 2 doses de albumina + creatina + mingau ou cereal Sabado - dia do lixo Perguntas: é mesmo necessário fazer a TPC somente com um ciclo desses ? A dieta esta boa visando perda de barriga ? NÃO ESTOU CONSEGUINDO COLOCAR MINHAS FOTOS, como faz ? TODA AJUDA É BEM-VINDA #animada #EuVouChegarLá #Dia1
  16. Depois de ler muitos relatos femininos sobre o ciclo da oxandrolona, resolvi que também quero relatar o meu, que inicio na segunda-feira. Dos vários relatos femininos que li, pouquíssimos foram até o final, e isso é frustrante rsrs Treinos há mais de 5 anos, com umas pausas, mas de 3 anos pra cá tenho treinadoo com mais regularidade. Eu vim de um histórico desregrado, há uns 2 anos eu pesava 67kg medindo 1,66 (fiquei super roliça) e fui melhorando bastante. Não tenho muitas fotos da época (pelo menos não de corpo inteiro) pq quando a gente tá gordinha nem gosta de tirar, mas vou postar 2 que achei pra vcs terem noção. Depois disso comecei a treinar com mais dedicação e a fazer dieta certinho e consegui baixar muito meu BF: Hoje peso 57kg (10 a menos rs), tenho 25 anos. Vou iniciar meu ciclo na segunda. Será um ciclo de 8 semanas, iniciando com 5mg de oxandrolona e aumentando até chegar em 15mg. Li vários relatos se mulheres tomando 20mg ou 30mg, mas acho que para o meu 1°ciclo tá Bom, pra eu ir observando os efeitos. Quero ganhar mais massa e dar uma definida maior. Apesar de ter perdido muito peso tenho muita celulite nas pernas que melhoraram bastante, mas me incomodam muito. Sinto muita dificuldade de ganhar massa magra tbm. Espero que a oxan me ajude. Depois vou postar meu treino e dieta, e também postarei fotos de biquini, pois essas aí foram só pra vcs entenderem meu histórico rs. Espero que possam me ajudar nesse período. Estou ansiosa!!!
  17. PRIMEIRO CICLO OXANDROLONA FEMININO

    Boa noite pessoal! Gostaria muito de compartilhar com vocês meu primeiro ciclo com Oxandrolona, pois depois que comecei que fui buscar informações. Treino a 2 anos e meio, nunca usei anabolizantes por medo dos colaterais, porém queria (ainda quero) aumentar meu volume, pois meu biotipo é ectomorfo e acho extremamente difícil ganhar mais volume de forma correta. Bom vamos começar a detalhar. Mandei manipular a Oxandrolona oral com um farmacêutico que não pedia receita, não tomei nada antes para preparar ou fortalecer o fígado. Tomava anticoncepcional Tâmisa 20, parei de tomá-lo na segunda semana de ciclo, pois pesquisei sobre e achei melhor parar, ainda não voltei a tomar o anticoncepcional. Lembrando que gostaria no ciclo de ganhar e não perder, e li que a Oxandrolona poderia fazer esse efeito caso minha dieta fosse adequada. Idade: 25 anos Altura: 1,58 Peso início do ciclo: 52 kg Peso final do ciclo: 58,5 kg Como fiz o ciclo sem muita informação, não tirei minhas medidas e nem fiz Bioimpedância antes. Ciclo Oxandrolona de 10mg : 1ª semana: 20mg por dia, de 12 em 12 horas; 2ª e 3ª semana: 30mg por dia, de 8 em 8 horas; 4ª e 5ª semana: 40mg por dia, de 6 em 6 horas; 6ª e 7ª semana: 30mg por dia, de 8 em 8 horas; 8ª semana: 20mg por dia, de 12 em 12 horas. Dieta: 07:00 - Café da manhã: Panquecas (4 colheres de farinha de aveia, 4 ovos, 1 banana e 1 colher de pasta de amendoim) 09:30 - Lanche da manhã: Albumina (30 gr) com farinha de aveia (20 gr) + 4 castanhas do Pará 12:00 - Almoço: Arroz branco, feijão, carne e salada 14:30 - Lanche da tarde (pré treino): Frango + batata doce 17:00 - Pós treino: Whey + Dextrose + Creatina 20:00 - Jantar: Frango + batata doce + salada Treino (horário de treino 16:00): Segunda-feira: Inferiores (Leg + extensora + adução + abdução + passada + agachamento livre) 3x10 Terça-feira: Superiores (Supino reto + crucifixo reto + desenvolvimento com halter + testa + pulley corda + remada) Quarta-feira: Descanso Quinta-feira: Inferiores (Elevação de quadril, stiff, flexor deitado, flexor em pé, glúteo, agachamento sumo) Sexta-feira: Superiores (Rosca scott + rosca alternada + pulley aberto e fechado + extensão de lombar + elevação lateral) Relatos do ciclo: Como disse anteriormente morria de medo de usar anabolizantes, porém a vontade de crescer era maior, pesquisei sobre os mais indicados para mulheres e acabei optando pela Oxandrolona, principalmente porque todos diziam que não engrossava a voz e realmente para mim não ouve alteração. Comecei meu ciclo na segunda semana de Abril/2017. Sobre os colaterais, na primeira semana aumento da oleosidade da pele, mas bem discreto e isso se manteve por todo o ciclo. Já na quarta semana para frente começaram aparecer mais colaterais, como oleosidade no cabelo, espinhas (principalmente colo, pescoço e costas), aumento do clítoris (nada assustador e volta ao normal depois que para de tomar a droga), aumento da libido (isso realmente foi monstro) e os pelos crescem mais rápidos, nenhum colateral é exagerado, mas são coisas que aconteceram de diferente no meu corpo. Li bastante relatos sobre aumento de força, porém não senti isso, mas sim minha vontade e foco de treinar era maior, para ver aquilo dar certo, tanto é que nesse período muitas vezes tinha câimbras nas coxas, isso nunca tinha acontecido comigo antes. A parte emocional realmente fica bastante abalada (quando li sobre isso achava que era exagero, porém é tudo verdade), você se estressa mais, fica mais sensível, não consegue controlar suas emoções, fica bem bipolar e você não vê isso na hora, só consegue analisar depois. Então se está com o relacionamento não muito bem ou com algum rolinho que queria algo sério, espere para começar um ciclo. Não realizei nenhum TPC, li que para a Oxandrolona não seria necessário. Concluindo fiquei feliz com o resultado, pois ganhei 6kg, nunca pesei tanto, lógico que ganhei gordura, mas sei que precisamos de um ciclo para ganhar e outro para secar, por isso não fiquei neurótica. Também li que não será no meu primeiro ciclo que verei resultados estratosféricos (realmente achava isso, achava que já ia ficar Panicat). Outro ponto positivo é que fica tudo bem durinho. Orientações: Gostaria que colaborassem para me dizerem o que fiz de errado no ciclo ou o que poderia ter melhorado para ter maiores ganhos. Pretendo iniciar novo ciclo em Julho/2017, estava pensando em usar Boldenona + Oxandrolona, é uma boa opção? Tenho que tomar algo antes do ciclo? Momento desabafo: Li em bastantes fóruns falando que mulher só tem que ficar na Oxandrolona, não podem usar outros esteroides, mas acho engraçado porque a maioria adora mexer, sente maior atração e valorizam o biotipo das gostosonas, sendo que em muitos casos são essas mulheres que usaram anabolizantes mais pesados. Lógico que cada um tem sua opinião e fórum é pra isso mesmo, não só ler aquilo que quer, mas coisas contrárias também. Não sou aprofundada nessa área, então nem posso opinar muito, porém acredito muito na genética de cada indivíduo, pois me uso como exemplo, quando ganho alguns quilos a mais vai tudo para o abdome e não para pernas ou bumbum como em algumas pessoas, afinal cada um tem seu biotipo. Dá mesma forma que algumas pessoas conseguem ganhar massa magra com mais facilidade que outras. Concluindo: Espero ter ajudado algumas mulheres, pois esses fóruns me ajudaram muito no decorrer do ciclo e queria muito ter acompanhado eles antes de começar meu ciclo, mas para o próximo vou fazer tudo com mais cautela. Aguardo retorno de todos que lerem
  18. Estou no 7° dia da oxan, primeira vez ciclando, tomando 20mg por dia, 10mg/10mg, de 12 em 12 horas. Prentendo fazer 6 semanas. Tenho 22 anos, 1,68 de altura, 58kg, 20% de gordura corporal. Decidi tomar pra dar um up no shape, não quero ficar monstrona, e tenho medo dos injetáveis... a oxan caiu como uma luva. Estava na low carb antes de começar, conseguindo secar bastante, porém perdi também a gordurinha que enchia minhas calças, rs. Desde que comecei o ciclo aumentei a quantidade de água para 3,5/4,0 por dia. Zero álcool. Tirei o anticoncepcional. Treino 5x na semana, sendo seg e quinta quadricepes, terça e sexta gluteos e quarta superiores. Estou tomando somente bcaa e colágeno. Vez por outra termogênico, quando necessário. Já ganhei 1 kg! Pele ficou oleosa e três espinhas surgiram... Cabelo também tá ficando oleoso mais rápido. Continuo na Low Carb moderada/restrita, comendo 100g de proteína por dia e 30-70g de carboidrato. Notei um certo aumento de força, mas não grande coisa. A marca da minha oxan é Dharmabol. Quando estiver pra entrar na 3ª semana quero aumentar pra 30mg por dia, ou seja, na terça que vem. Minha meta é chegar a 60/61kg, diminuindo, ou pelo menos mantendo a bf. Queria uns 18%, pra mim já tava legal, rs. Minha dúvida, passo uma ou duas semanas com 30mg? E na ultima semana, finalizo com 20mg ou 10mg? Dicas e sugestões são bem-vindos!!
  19. CICLO FEMININO STANO+OXAN

    Amores,estou na segunda semana do meu ciclo e resolvi compartilhar a experiência com vocês. Já havia feito um ciclo,mas fiquei mais de um ano sem malhar e perdi tudo. Idade:18 anos Peso atual: 70 kg Altura: 1,75 m - 1 cápsula de Oxandrolona após o café da manhã e 1 após o jantar - 1 cápsula de Stano após o almoço e após o jantar -2 cápsulas de termo pré treino - 2 scoops de IsoWhey Colágeno Pós treino
  20. Oi gente! tenho 21 anos 1,63 de altura 58 cm de perna 38 panturrilha, 99 quadril, 30 braço e 68 cintura rs sempre quis ciclar mas nunca tive coragem! eis então que comecei! apliquei ontem 0,5ml de bold = 25 mg, é aquela animal.. equifort o nome, me disseram que é a mesma coisa, tem algum problema?? enfim, vou fazer umas 10 semanas acho! e vou fazer piramide! seg/quinta o q vcs acham? sou leiga no assunto quem puder ajudar eu agradeço!
  21. Antes de estar aqui fazendo tópico, fiz algumas pesquisas, procurei alguns relatos aqui sobre 1º ciclo para mulheres com Oxondrolona e sei lá, acho que não sei "futricar" muito bem, pois achei poucos ou incompletos. Até se vocês tem algum relato que achou bem interessante e quiser fazer a gentileza de colocar o link aqui agradeço de coração! Então vamos lá, um pouquinho sobre mim: Tenho 22 anos - 1,54 de altura (se é que tenho altura) Treino há 2 anos e meio (Sim, DIRETO!! Sem essa de falhar 3 meses, ou no inverno, ou qualquer motivo); Meu horário de treino é das 05:40 às 06:35 da manhã, 5 vezes na semana, divisão do treino: Segunda: membros inferiores com ênfase na porção anterior da coxa; Terça: membros superiores e COR (abdominal); Quarta: membro inferior com ênfase na posterior e glúteo; Quinta: membros superiores e COR; Sexta: membro inferior misto (quando der, eu posto o treino completo) Nesses dois anos obtive resultados não satisfatórios, principais motivos\soluções: Não treinava direito, não treinava tão pesado = meu marido é estudante de ed. física e é instrutor, ele está trabalhando no mesmo horário que eu treino, então agora ele me puxa deeeemais!! (To adorando) Tomei pílula anticoncepcional por 7 anos = dia 22/12/2016 parei de tomar (isso aí que devemos chamar de bomba) e estou usando o DIU de cobre Admito que gosto de comer besteiraaas, na verdade, tento estar sempre em dieta, pois eu não sei brincar com comida, sou um leitãoo!! No mês de Janeiro mantive a rotina de treino bem árdua, porém com vários deslizes na dieta! Saindo muito para jantar com amigos, muito açaí, hambúrguer, vodkas e afins (me permiti esse tempo, para aproveitar um pouco as férias). Vamos para o que interessa, tá falando de maaais já uauhsuaushaus Irei iniciar meu ciclo dia 06/03/2017, o produto já está em mãos ... beeem ansiosa!! Me adiantei com esse tópico pois quero fazer beem completinho, do início ao fim! Quero dizer que na segunda-feira (06/02) já entrei em uma espécie de "preparação", sei lá, pode ser coisa da minha cabeça, mais já estou preparando meu corpo, voltei para dieta à risca, dando aquela desinchada, ir acostumando com essa nova rotina para que quando inicie o ciclo, eu já esteja no ritmooo disso tudo. Irei tomar Oxondrolona, a capsula é de 10mg ... porém vou dividi-la, e tomar 2x ao dia. Até o final da semana, informo meu peso e percentual de gordura. E posto a dieta que estou fazendo hoje, também. Galera, conto com vocÊs, vamos trocando ideais!!! Ahhhhh, e prometo postar fotooos SIMMMM
  22. Oi pessoal, sou nova por aqui e preciso muito da ajuda e opinião de vocês. Vou tentar fornecer a maior quantidade de informações possível. Já pratico musculação há 5 anos ininterruptos, eu era bem gordinha quando comecei, estava pesando 87kg, tenho 1,63m, emagreci cerca de 25 kg ao longo de 3 anos somente com academia e dieta. Há cerca de 2 anos venho mantendo o peso e focando em musculação e alguns aeróbicos, e agora gostaria de elevar meus resultados a um próximo nível, queria iniciar o meu primeiro ciclo com a Oxandrolona, tendo como objetivo alguma evolução em qualidade muscular e principalmente dar uma secadinha. Não tenho pretensão de ficar monstra nem super rasgada, pois levo uma vida "normal" onde me permito beber e furar a dieta de vez em quando (no máximo 1x na semana). Tenho algumas dúvidas quanto ao uso da Oxand. Consegui com um fornecedor a de 20mg por comprimido, ele só tem nessa dosagem e vou comprar com ele mesmo pq no momento é o único fornecedor confiável que eu conheço (Se souberem de algum site que seja confiável pra comprar indiquem pf!) Aí vem o problema, pelo que já li, o ideal é tomar de 2 a 4x por dia, para que sempre esteja agindo no organismo, certo? mas acredito que se eu tomasse 2x ao dia, totalizando 40mg/dia, seria muito para um primeiro ciclo feminino, certo? Perguntas: 1. Caso o comprimido seja daqueles sólidos, seria possível parti-lo e consumir em doses? Ou vocês acham que isso não é uma boa ideia? 2. Caso o comprimido seja daqueles tipo cápsula com o pó dentro, teria que tomar 1x ao dia mesmo...em que horário deveria fazê-lo? 3. Vocês acham que consigo ver algum resultado até o carnaval? rs 4. Pretendo manter a alimentação e alguma atividade física no carnaval, mas tb queria beber e aproveitar alguns dias (kkk), continuo com o ciclo ou interrompo durante o carnaval voltando logo depois? Qual seria o conselho de vocês para o ciclo? 5. Preciso de tpc? Caso positivo, algum conselho? Não entendo nada dessa parte. 6. Quero ajustar a dieta para tirar máximo proveito do uso da Oxand. Vocês teriam alguma sugestão de divisão/quantidade de macronutrientes para eu seguir, tendo em vista o meu objetivo de dar uma secada sem perder massa muscular? Aguardo a ajuda de vocês! Desde já muito obrigada a todos Ficou faltando esta parte: Um pouco sobre mim: Tenho 29 anos, sem filhos, 1,63m, 62kg e pouquinho, levo uma vida bem ativa, trabalho me movimentando o tempo todo (sou gerente de um restaurante), mantenho uma dieta equilibrada que faço na intuição...sem calcular nada, onde procuro consumir vegetais, carboidratos complexos, proteínas e gorduras boas. Treino todo dia com exceção de domingo, treino terças e quintas com personal. Horários: Costumo acordar 11h, vou trabalhar às 14h, saio para treinar às 16h, volto umas 17h para o restaurante, trabalho até 21:30h e vou dormir cerca de 2h da manhã (parece tarde, mas lembrem-se que acordo tarde tb). Tenho total flexibilidade para fazer minhas refeições a hora que eu quiser.
  23. Ciclo Oxan para rachar (definição)

    Olá, estou inciando hoje o uso de oxandrolona 10mg (2X ao dia) Malho há uns 4 anos (sem disciplina), quando tomei gosto e pensei agora vai, engravidei =D Fiquei parada a +/- 1a e 6meses, voltei firme as atividades a 1 mês exatamente + dieta (leve, pois ainda amamentava). Tenho 1.72 e peso 73 Kg. Minha intenção não é rachar, sim definição e perda de gordura abdominal, pois é meu 3 filho e como tenho 37 anos senti dificuldade na perca da barriguinha. Tenho medo e receios como qualquer outra pessoa que nunca fez uso desse tipo de anabolizante, minha dúvida é por quanto tempo mantenho essa dosagem e por quantas semanas ? e se preciso repetir um novo ciclo ? e após quanto tempo após o termino desse primeiro. Obrigada.
  24. Já treino há 3 anos e quero iniciar um ciclo de oxandrolona a partir do próximo mês para aumentar um pouco os meus ganhos, já que meu biotipo é ectomorfo e tenho um pouco de dificuldade para ter ganhos consideráveis de massa magra, e também tomava anticoncepcional, o que atrapalhou também nesse ponto. Parei de tomar o anticoncepcional faz 2 meses já com a intenção de iniciar o ciclo. A princípio a ideia é tomar uma dosagem de 20mg/dia. Tenho 18 anos, 1,63mts de altura e pesando 56kg atualmente. Gostaria de saber se vocês tem alguma indicação de TPC que pode ser feita ou até mesmo recomendações para esse primeiro ciclo.
  25. (DÚVIDAS) Primeiro ciclo - Stano + Bold

    Boa noite à todos!! Antes de tudo eu quero pedir muita paciência a quem vai ler hahaha eu nunca tive experiência com anabolizantes e estou com muita dúvida para fazer meu primeiro ciclo. Já pesquisei bastante, conversei com pessoas que entendem mais sobre o assunto e ainda assim tenho muito medo, mas vamos lá... Eu treino desde os 15 anos, atualmente tenho 20, mas há pouco que realmente conciliei com uma dieta decente! Recentemente iniciei uma consultoria, a Coach me orientou em relação a dieta, treino e ciclo, segue: "Jejum - 1 caps de vit C efervescente 1 caps de Vit E 10 g de glutamina 1 thermogenico 1 poli vit Café - 50 g de madioca 4 claras 1 ovo completo com peito de peru picadinho cha verde ou café preto Colação pré treino - 1 dose se whey 4 castanhas do para Pós treino 1 dose de whey Cardio 30 mints 150 arroz 200 carne vermelha salada alface Porcao de brocolis 150 frango 120 abobrinha 150 frango salada duas colheres de azeite Ceia 6 claras 1 caps de omega 3, 1 caps de cálcio" " Treino ???? Seg leg 3 x 8 exts 3 x + 15 afundo 3 x 10 adutor 4 x 12 Abdutor 1 x 30 sumo 4 x 12 abdtr 4 x 15 gravitom 3 x 15 abdtr 1 x 30 Gluteo 90 3 x 15 gluteo cabo 3 x 15 Terc puxdr triangulo 1 x 50 Puxador frente 3 x 10 pulldonw corda 1 x 30 Rmd bx triangl 3 x 15 + posterior de ombro maq 3 x 10 elvc lat 4 x 10 Rmd alta cabo1 x 30 Quart Abs com carga 6 x 20 ultima de cada serie ate a falha panturrilhas 4 x 20 em pe panturrilhas leg 4 x 20 leg pant 4 x 20 sentada Cardio 45 bike Qint Abdutora 1 x 50 agxmnt completo 10 x 8 + gluteo 90 , 10 x 10 Sxt Sup maq 3 x 10 fly 45 3 x 15 Tricps banco 3 x 10 Rosca direta cabo 3 x 15 + trcps corda 3 x 15 tricps pulley w 3 x 15 Sabd Cad flex 1 x 50 Leg 2 x 8 stiff 2 x 12 Sumo 2 x 10 stiff 2 x 12 mesa flex 2 x 15 stiff 2 x 12 abdt 1 x 30 glúteo 90 4 x 15 cruzado 3 x 12" "Ciclo : 10 mg de stano dia + 1 ml de bold 2/4/6 por 4 semanas" A questão é: nunca fiz nenhum ciclo, eu estava pretendendo utilizar ox para começar, fiquei meio surpresa ! Preciso de opiniões, há quem diga que está bem estruturado, há quem diga que está exagerado... É uma outra dúvida, a aplicação de bold dói muito? ? Aguardo opiniões e críticas construtivas ?✌?️
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