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  1. Oi pessoal, tudo bem? Sou nova por aqui e estava vendo os posts e vi vocês ajudando muitas pessoas aqui e gostaria de ajuda também se possível! Comecei a treinar em 2015 mas tenho compulsão alimentar e durante a faculdade acabei abandonando, continuei ativa mas minha boca também se manteve ativa infelizmente. Porém na pandemia decidi voltar a me cuidar e perdi 13kg em 2020. Sei que meu biotipo não é de uma pessoa super magrinha então eu tenho vontade só de ficar seca e com músculos. Tenho vontade de fazer o uso de oxan mas não sei se é o momento devido ao meu sobrepeso. F
  2. Oi, meu nome é Cristina, tenho 28 anos e preciso urgente de ajuda para emagrecer. Nem sempre estive acima do peso ideal, mas sempre fui sedentária. Quando comecei a trabalhar aos 18 anos, minha alimentação foi de mal a pior, fast food sempre. Aos 20 anos eu já estava com 80 kilos. tive uma gestação, parto e pós parto bem complicados, meu filho hoje tem 4 anos. Ano passado meu marido e eu decidimos mudar nossa alimentação e entrar na academia, eu já estava com 106 kilos, e sinceramente não estava nada bem emocionalmente, muito menos fisicamente, só de pensar em escolher uma roupa para sai
  3. Olá galera, queria publicar aqui no forum minha felicidade, e minha evolução, de Obesidade Morbida 136kg a 88kg, e é só o começo, pois digo uma coisa a vocês, a musculação SALVA VIDAS! muito grato por tudo. qualquer pergunta sobre minha evolução, etc, podem me perguntar aqui no tópico.
  4. Encontro diariamente pessoas interessadas em iniciar um treinamento de musculação. Após esclarecerem algumas dúvidas em relação à freqüência e ao tempo necessários, demonstram total interesse em iniciar o treinamento resistido, porém finalizam com a frase: “Então primeiro vou emagrecer, para depois começar a treinar”. Acreditando neste conceito, as pessoas esforçam-se ao máximo para aumentar seu gasto calórico através de atividades aeróbias prolongadas, aliadas a dietas radicais de baixo valor nutricional. Tanto a caminhada quanto à corrida oferecem muitos benefícios para uma boa saúde.
  5. Galera, bom dia Sou novo no fórum e gostaria de compartilhar meu resultado com o uso do Stimerex. Tenho 1,86 de altura e em 08/01 estava com 108kg. Ganhei de Natal o Stimerex do meu irmão pois um colega que tem loja de suplementos e conheço ele há anos falou que era muito bom. Vou resumir bem para não ficar cansativo. Em 02 meses eliminei quase 13kg. Lógico que dei uma maneirada na comida e bebida, mas não fiz nenhum regime específico. Apenas diminui a quantidade. O suplemento por sua vez é sensacional. No meu caso me ajudou muito na reeducação alimentar pois tira um pouco do apetite.
  6. https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s Vídeo da evolução: https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s Eu havia postado uma vez mas sem querer deletei o vídeo... se alguém estiver trilhando esse caminho que percorri, lutando contra o peso e estiver precisando de alguma ajuda, me envie uma mensagem! Jamais desistam. foco e força a todos!
  7. PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS Idade: 46 anos Altura: 1.60 cm Peso: 98 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional Problemas de Saúde e história de cirurgias: obesidade Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: sedentária Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não
  8. Olá pessoal!!! Pra quem não me conhece eu sou veterano e faço musculação natural. Resolvi voltar com esse tópico novo na área da nutrição. Assim como todo marombeiro quero baixar meu bf. Sou baixinho, tenho só 1,64 cm, estava com 71 kg. Agora estou com 69,6 kg. Acredito que com 68 kg estarei com um bom bf e 67 kg é meu sonho de consumo pois isso daria talvez uns 14% de bf. Então preciso perder pelo menos 2 kg e não é fácil perder os últimos dois quilos. Todo mundo tem coisas boas e ruins a dizer sobre dietas, dos bons e maus resultados. Venho ajust
  9. Olá galera, então, estou abrindo o diário pra tentar me motivar mais ainda e absorver as dicas do pessoal mais antigo. O lance é o seguinte, fui uma criança gordinha (tomava umas vacinas pra alergias que me deixaram gigante de gordo) na fase da adolescência emagreci e tal, mas sempre ficou aquela pancinha (que agora é uma pançorra gelatinosa). Lá pros 22 anos eu cheguei aos 109 kg e tal e em 2014 pra 2015 comecei fazer umas caminhadas e consegui bater 82kg (com pancinha). Não lembro bem, mas com certeza era aquele falso magro. Então, de 2015 pra cá consegui bater os incríveis 126kgs, volte
  10. Olá, me chamo Bianca ! Altura: 1.60m Peso : 75kg Idade : 25 anos Meu objetivo é ter o corpo que nunca tive , sempre fui ativa , e matia uma alimentação saudável, 2 anos atrás fiz 1 ano de anticoncepcional injetavel, minha libido foi em embora e comecei a engordar bastante, engordei 15kg desde lá.. Gostaria de orientação de como repor essa testo da melhor forma .
  11. OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM. Idade: 23 ANOS Altura: 1,67 Peso: 66 KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI) Tempo de treino: TREINO DESDE
  12. Estava vendo muitas reportagens sobre o HCG para emagrecimento e me interessei em fazer um ciclo. Pelos dados sobre ele evitar o efeito sanfona, perca de gorduras anormais e etc. Mas me deparei com relatos do mundo de hipertrofia. Faço academia e só tomo whey vegetal, creatina, tribulus, macca e coenzima q10 . Esses relatos eram sobre chance de ginecomastia. Mas vi que o pessoal usa outros produtos, nunca usei nada de esteroides e nem conheço. Tive ginecomastia na adolescência a 24 anos atrás (tive problema com hormônios, familiares acham que foi aplicação de testosterona pelo médic
  13. Idade: 45 anos Altura: 1,71 Peso: 75kg Medicações em uso: Nenhuma,nem uso anticoncepcional,há uns 20 anos. Problemas de Saúde: Nenhum Suplemento: Creatina 3g por dia,comecei dia 31de outubro ,pois estava meio sem força ,fadigando rápido.Já senti uma boa melhora no rendimento. Tempo de treino: Nunca fui totalmente sedentária,com idas e vindas já fiz luta,natação, dança,musculação. A sério mesmo estou há 1 ano e 8 meses com musculaçao de seg a sexta com hiit 10, 15 ou 20 min no final,e funcional 2° e 4°,mas quando por motivo de agenda falto,vou sábado e domin
  14. Bom dia amigos, Acompanho o fórum a mais ou menos 1 ano e sempre tenho visto pessoas evoluindo e aprendendo. Acabei aprendendo bastante também, porém tenho dificuldade em colocar todo esse aprendizado em prática. Confesso que estou um pouco envergonhado em fazer esse tópico, não deveria, mas estou... Bom, criei coragem pra criar um tópico e acredito que esse já seja um grande passo... enfim... tenho estado um pouco desanimado em treinar e comer, talvez pela ansiedade e insatisfação com meu corpo. Quando adolescente eu era bem gordo e consegui emagrecer bem sozinho, porém hoje em dia est
  15. Pessoal, estou 20kg acima do peso e me indicaram o stanozolol..... terá eficácia? obs: estou na dieta low carb
  16. Boa tarde pessoal, tenho 20 anos tenho 1,80 de altura e 75kg, tem uma coisa me incomodando muito, a gordura localizada no abdômen e nos braços na parte inferior. Bom pra começar eu cortei o açúcar, menos o café, cortei o carboidrato, como só arroz integral, feijão branco, legumes e carnes brancas e ovos, tomo leite desnatado, tomo em cerca de 8 litros de água por dia e faço uma corrida que varia de 40 a 30 minutos por dia. Estou fazendo isso tem cerca de duas semanas mas não vejo resultado em perda dessa maldita gordura localizada, me ajudem? A onde estou errando?
  17. Fala pessoal, sou novo aqui no fórum, de todos os fóruns foi o único que me senti a vontade pra postar pois sempre fui meio tímido para escrever 😂 Sempre gostei muito de musculação, meu sonho secreto é que quero participar pelo menos alguma vez de alguma competição de fisiculturismo, bem, agora já não é um sonho mais tão secreto assim né? Também sempre gostei por influência do meu pai, a pessoa que mais admiro. Bem, vamos ao que interessa, há um tempo comecei a trabalhar como programador, e pra piorar a situação de ficar sentado o dia todo, eu trabalho remoto, ou seja, não me desloco pra c
  18. Oi galera saudável! Minha história é a seguinte: eu fazia ano ano retrasado milhões de atividades, muay Thai, pole dance, musculação, aula de ritmos e cuidava da dieta(low carbono) Pesava Aprox. 69-72 kgs (25% de bf)oscilando de acordo com o dia Tenho transtorno afetivo bipolar e cai na besteira de tomar anfepramona pra secar as gordurinhas remanescentes que nunca iam embora, tive um episódio maníaco que virou minha vida de cabeça pra baixo, tive que tomar 5 comprimidos de lítio e dois de risperidona por dia além de ansiolíticos, entrei em depressão, parei com tudo. Essa medicação já
  19. Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar. 1-1ml ✔️ 2-1ml 3-1ml 4-2ml 5-2ml 6-2ml 7-3ml 8-3ml 9-3ml 10-4ml 11-4ml 12-4ml 13-5ml 14-5ml 15-5ml 15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais). 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
  20. BOA TARDE GALERA..!!! BOM GOSTARIA DE COMPARTILHAR COM VOCÊS SOBRE A MINHA DIETA E CICLO E OBTER ALGUMAS DICAS OU SUGESTÕES... VAMOS LÁ! MINHA DIETA FOI PLANEJADA E ESTA EM EXECUÇÃO PARA 10 SEMANAS 70 DIAS...SENDO. **1º e 2º Semana** 1º Refeição - 40 gr Batata doce em pó + 40 gr de Whey 0 Carb + 01 maça 2º Refeição - 40 gr Whey 0 Carb 3º Refeição (Almoço) 180 gr de Arroz Integral + 220 gr Frango ou Patinho Moido + 100 gr de Legumes baixo Carbo. 4º Refeição - 40 gr Whey 0 Carb 5º Refeição - 220 gr Frango ou Patinho Moido + 100 gr de Legumes baixo Carbo.
  21. Seria mais legal eu focar na perda de gordura ou no ganho de massa magra? Aceito a opinião de leigos também. Tem gente que olha a pergunta e tem medo de responder. Não se acanhe nesse caso. Estou com 67,5 kg e 1,67 de altura. Quem quiser me seguir no Instagram. É um insta motivacional, não é meu insta pessoal. @fit.healthy.2017 Sigo todos de volta.
  22. Olá Boa tarde. Comecei hoje a usar o Super HD e malhar, resolvi mudar de vida, pois estou muitooooo acima do peso e sou sedentária, trabalho 8 horas por dia sentada então a atividade fisica se tornou quase obrigação para a qualidade de vida . Altura: 1,73cm Peso: 89 kg Objetivo: 75kg Dia 1: Hoje tomei a primeira cápsula por volta das 08h00, tomei um copo de leite e uma fatia de pão com atum para poder malhar, fiz 25min de esteira e 25 min de bicileta hoje, me senti muito disposta, bem concentrada, suei muito e segui a orientação do professor da
  23. Olá a todos, Bom, a alguns meses venho lendo este fórum e a cada vez que leio me animo mais em tentar emagrecer. Como minha alimentação é totalemente errada, sinto que o aproveitamento do meu organismo está hj nos 100%, dificultando assim, qq processo de emagrecimento. Não entendo nada de nada em exercicios aerobicos ou anaerobicos, mas estou disposta a começar, porem gostaria de começar da forma correta por isso estou recorrendo a voces. Semana passada me matriculei em uma academia, mas estou totalmente desanimada com a lentidao de qq resultado. (sim sei que é pouco tempo). Tenho lido
  24. Bom gente, tenho 14 anos, 1.73 de altura, e 96 quilos, Sempre fui meio gordo... Começei na academia faz 4 meses, quando eu entrei, tinha 86 quilos sendo muita gordura, ao decorrer desses 4 meses, ganhei mais força, e volume, ( ganhei mais 14 quilos ) Assim começei a dieta ''Zero Carb'' Pesei os 100 quilos num sábado, e começei a dieta na segunda. Nesses 5 dias de dieta, perdi 4 quilos, em eu braço afino um pouco. Queria saber se eu sair de um ''bulk'' e entrar direto numa dieta 0 CARB , ( Comendo só Carne de boi, linguiça, filé de frango , ovos e Refri Light ) Eu tenho muitas
  25. Bom dia a todos Me desculpem se estou postando no lugar errado, pois sou novo na Pagina Tenho 29anos 1,69 mts 86 kg e Meu irmão 22 Anos 1,74 123kg passamos na Nutriconista e estamos fazendo uma reeducação alimentar Gostaria de saber qual seria o horario certo e a Dosagem que devo tomar do lipo 6 ultra concentrado. Treino a 1ano e 3 meses e nos ultimos 2 meses vinha tomando Thermogenic Pro - 120 cápsulas - Pró Premium Line Oleo de Cartamo e Chromium Picolinate HBV - 100 Cápsulas - Probiótica Nosso dia se resume assim 5:00 - acordamos 5:35 - S
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