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Locemar

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    Locemar got a reaction from NANÁ78 in Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa   
    Aquela comparaçãozinha pra não esquecer o quanto já foi conquistado.



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    Locemar got a reaction from Saiz3N in Cipionato e diana   
    Há controvérsias sobre a real eficácia de protetores hepáticos. Quer ter certeza se realmente vai precisar? Controle pelos exames.
    Eu uso hormônios há 15 anos, apenas não abuso de doses e nunca me aventurei com trembolona. Semana passada peguei o resultado dos meus exames e meu fígado continua com os mesmos parâmetros de 15 anos atrás. Nunca fiz uso de protetores mas também não abuso de drogas orais.
    Não acredito que 1 mês com 30mg de dianabol vai incomodar teu fígado, mas cada corpo reage de uma maneira. Se quiser ter certeza da saúde dele, controle TGO, TGP, bilirrubinas, Gama GT, Fosfatase alcalina.
    Na verdade seria bom fazer exames completos apenas pelo uso de hormônios. Você está começando cedo então isso aos 30 anos vai fazer diferença.
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    Locemar got a reaction from Bella in FISICULTURISMO   
    Talvez quem montou a sua dieta não respeitou seu tempo de adaptação e a aceitação foi bem baixa. Pense numa pessoa que decide começar a correr. Ela vai começar com 1km e não sair correndo 20km de uma vez se ela nunca correu. Com a dieta é a mesma coisa. A adaptação deve ser aos poucos com base no que você já comia anteriormente inserindo alguns alimentos até que a mudança completa seja feita. 
    Tem que ver onde está o erro. É muita comida? São alguns alimentos que você não gosta? É a combinação deles? O que você comia antes?
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    Locemar got a reaction from Apollo Galeno in Cipionato e diana   
    Há controvérsias sobre a real eficácia de protetores hepáticos. Quer ter certeza se realmente vai precisar? Controle pelos exames.
    Eu uso hormônios há 15 anos, apenas não abuso de doses e nunca me aventurei com trembolona. Semana passada peguei o resultado dos meus exames e meu fígado continua com os mesmos parâmetros de 15 anos atrás. Nunca fiz uso de protetores mas também não abuso de drogas orais.
    Não acredito que 1 mês com 30mg de dianabol vai incomodar teu fígado, mas cada corpo reage de uma maneira. Se quiser ter certeza da saúde dele, controle TGO, TGP, bilirrubinas, Gama GT, Fosfatase alcalina.
    Na verdade seria bom fazer exames completos apenas pelo uso de hormônios. Você está começando cedo então isso aos 30 anos vai fazer diferença.
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    Locemar got a reaction from Apollo Galeno in Mudança de vida, PERDER GORDURA.   
    Só não precisa ficar tão fixo em batata doce + frango. Pode variar isso aí com aipim cozido, arroz integral, abóbora cozida, peixe, patinho, etc.
    E eu não lembro de ter avaliado seu treino de musculação. Se quiser coloca aqui pra ver se tem como otimizar isso.
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    Locemar got a reaction from Kami Back in Finasterida e colaterais   
    Este tópico tem o intuito de informar sobre diversos estudos com o medicamento Finasterida, usado para tratar queda de cabelo e geralmente usado durante ciclos de hormonios para prevenir a queda.
     
     
    Infertilidade masculina associada ao uso de finasterida
    "A finasterida é um potente e específico inibidor da enzima 5a-redutase em homens. Estudos clínicos demonstraram que finasterida 1mg/dia diminui a progressão da queda e aumenta o crescimento do cabelo em homens que sofrem de queda de cabelo hereditária. Por sua influência no metabolismo dos andrógenos existe uma preocupação a respeito do seu uso, principalmente em pacientes em idade fértil. Neste trabalho são descritos 3 casos de pacientes jovens, que apresentaram piora do espermograma durante o uso continuado de finasterida 1mg revertida após a suspensão do mesmo. Dois deles tinham varicocele unilateral e o terceiro era obeso. Aparentemente o tratamento com finasterida promoveu alteração significativa na qualidade seminal. Pode-se especular que talvez a finasterida por si só não traga alteração para a espermatogênese como reportado por Overstreet et al. (1999), mas que em pacientes de risco com possíveis causas de infertilidade associadas, possa ocorrer a amplificação da influência deletéria da finasterida. Estudos futuros devem ser realizados para esclarecer a influência da finasterida nestes pacientes."
    http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0041-87812004000400009
     
    Influência da Finasterida no desenvolvimento do câncer de próstata
    "Finasteride previne ou retarda o aparecimento de câncer de próstata, mas este possível benefício e um risco reduzido de problemas urinários devem ser pesados contra os efeitos colaterais sexuais e aumento do risco de câncer de próstata de alto grau."
    http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa030660
     
    Finasterida e disfunção erétil
    "Estudos recentes com baixo grau de evidência descreveram 92% de disfunção da ereção após seu uso, o que preocupa a mídia e o meio médico. Analisando-se estudos cegos randomizados placebo-controlados, a incidência média da referida disfunção foi 15% vs. 6% em controles de usuários de finasterida 5 mg para hiperplasia prostática benigna e 4% vs. 2% em homens jovens com uso de finasterida, 1 mg, para alopecia androgenética. A maioria dos casos foi reversível mediante descontinuação da droga ou não. A prevalência da disfunção aumentou com a idade, presença de manifestações de obstrução urinária e fatores de risco cardiovascular. No total, o uso cego de finasterida aumentou discretamente o risco relativo de disfunção da ereção, possivelmente por interferência sutil na produção de óxido nítrico pelo corpo cavernoso após redução de di-hidrotestosterona, que poderia potencializar outras causas de menor biodisponibilidade de óxido nítrico e disfunção endotelial. Entretanto, quando o aconselhamentomédico sobre efeitos sexuais adversos foi fornecido junto à prescrição de finasterida, o risco da disfunção quase triplicou, criando um efeito nocebo. Em conclusão, deve se avaliar função de ereção e fatores de risco para disfunção antes e durante o tratamento com finasterida. O tipo de informação que o médico deve dar junto à prescrição deve serembasado e dosado em cada indivíduo, no sentido de fazer mais bem do que mal.(AU)"
    http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=639311&indexSearch=ID
     
    Finasterida: Mitos e Verdades
    "Um estudo, muito pequeno, analisou o esperma de três homens que estavam tomando finasterida (1 mg/dia) há cinco anos. Usando microscopia de transmissão de elétrons, a pesquisa encontrou alterações morfológicas nos espermatozoides, compatíveis com necrose. Um dos pacientes apresentou azospermia e os outros dois concentração normal de espermatozoides, porém com severa redução da motilidade. Após um ano da interrupção do tratamento, os testes foram repetidos e houve retorno dos processos normais. Existem, ainda, dois relatos de caso de severa azospermia, resultando em infertilidade (9)."
    http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S0041-87812004000400009&lng=en&nrm=iso&tlng=pt
     
    Finasterida: Disfunção erétil e queda da libido
    "Em 2012, o FDA publicou os resultados de sua própria investigação sobre os efeitos adversos da finasterida. Usando dados coletados 1998-2011, este estudo identificou disfunção sexual persistente de pelo menos três meses, em 14% dos 421 casos avaliados. Enquanto a agência afirmou que um claro nexo de causalidade entre a finasterida e efeitos colaterais sexuais não tinha sido estabelecida, advertências dessas complicações foram adicionados a informação de prescrição do medicamento."
    http://www.drugwatch.com/propecia/side-effects/
     
    Efeitos colaterais persistentes da Finasterida
    "Na maioria dos homens que desenvolveram efeitos colaterais sexuais persistentes (≥3 meses) apesar da retirada da finasterida, a disfunção sexual continuou por muitos meses ou anos. Apesar de vários estudos com ratos mostraram alterações prejudiciais função erétil causada por inibidores da 5-alfa redutase, a natureza persistente dessas mudanças é uma área de pesquisa ativa. Os prescritores de finasterida e homens que contemplam seu uso devem ser avisados dos potenciais efeitos adversos de medicamentos."
     
    Risco de disfunção erétil da Finasterida
    "Efeitos colaterais relatado com a finasteride incluem:
    A disfunção erétil (impotência) Ejaculação anormal Baixo volume ejaculatório Função sexual anormal Dor testicular Ginecomastia - desenvolvimento de mamas masculinas Depressão - Merck adicionou este efeito colateral em dezembro de 2010" http://www.medicalnewstoday.com/articles/247858.php
     
    Sintomas depressivos e pensamentos suicidas entre ex-usuários de finasterida com efeitos colaterais sexuais persistentes
    "Os médicos e potenciais utilizadores de finasterida deve estar ciente do risco potencial de sintomas depressivos e pensamentos suicidas. Os resultados preliminares deste estudo demanda novas pesquisas com estudos controlados."
    http://europepmc.org/abstract/med/22939118
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    Locemar got a reaction from Bravo Costa in Cipionato e diana   
    Há controvérsias sobre a real eficácia de protetores hepáticos. Quer ter certeza se realmente vai precisar? Controle pelos exames.
    Eu uso hormônios há 15 anos, apenas não abuso de doses e nunca me aventurei com trembolona. Semana passada peguei o resultado dos meus exames e meu fígado continua com os mesmos parâmetros de 15 anos atrás. Nunca fiz uso de protetores mas também não abuso de drogas orais.
    Não acredito que 1 mês com 30mg de dianabol vai incomodar teu fígado, mas cada corpo reage de uma maneira. Se quiser ter certeza da saúde dele, controle TGO, TGP, bilirrubinas, Gama GT, Fosfatase alcalina.
    Na verdade seria bom fazer exames completos apenas pelo uso de hormônios. Você está começando cedo então isso aos 30 anos vai fazer diferença.
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    Locemar got a reaction from Brinks in FISICULTURISMO   
    Talvez quem montou a sua dieta não respeitou seu tempo de adaptação e a aceitação foi bem baixa. Pense numa pessoa que decide começar a correr. Ela vai começar com 1km e não sair correndo 20km de uma vez se ela nunca correu. Com a dieta é a mesma coisa. A adaptação deve ser aos poucos com base no que você já comia anteriormente inserindo alguns alimentos até que a mudança completa seja feita. 
    Tem que ver onde está o erro. É muita comida? São alguns alimentos que você não gosta? É a combinação deles? O que você comia antes?
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    Locemar reacted to Joana Darc sb in Luta pra voltar a forma   
    Treino 1 de pernas :
    Aquece fazendo uns 10min de bike/esteira ou 100 passadas
    Agachamento Livre 3x10 ( aumenta na outra semana para 4x10, na outra para 5x10, depois volte a fazer 3 series com 8 repeticoes ao inves de 10 com um peso maior, dai vc vau subindo o numero de sets até 5 novamente)
    Leg Press : 4x12 suba carga toda semana;
    Extensora: 3 séries em drop set de 10 repetições;
    Mesa flexora: 4x8 +1 com peso reduzido e 15 repeticoes parciais
    Elevação Pelvica: 4x15 , faça com isometria de 15s ao final de cada set
    Panturrilha sentado : 4x12
     
    Treino 1 de superiores: 
    Remada curvada : 3x12
    Barra fixa : 3x12
    Supino inclinado: 3x10
    paralelas: 3x10
    desenvolvimento com halteres: 3x12
    pullover: 3x12
    rosca alternada: 3x10
    abdominais na polia : 3x10
     
    Treino 2 de inferiores: 
    Levantamento Terra sumô : 4x12
    Hack : 4x12
    stiff com halteres : 4x8
    Leg press com pés em posição de sumô: 4x15
    Elevacao pelvica : 4x20
    agachamento bulgaro: 100 repeticoes de cada perna sem peso, no menor tempo possivel
    cadeira abdutora :100 repeticoes com intervalos minimos
    Panturrilha no leg: 4x20
     
    Treino de Superiores 2: 
    Supino com halteres 4x8
    Pulldown : 4x10
    desenvolvimento Militar: 4x8
    Remada sentada : 4x12
    puxador frontal : 3x10
    Elevacao lateral +frontal: 3x10
    Voador invertido: 3x12;
    rosca martelo +triceps pulley : 3x12
    abdominal infra
     
    PRONTO!! assim ta bom pra quem ta começando agora.. pesquise videos dos exercicios na internet, tente ser mais independente!!
    faca aerobicos intervalados , HIIT todos os dias pos treino por 15 minutos ou faca lentos por 40 minutos em qualquer horario, desde que nao seja antes do treino.
    Dias sem treino voce faz aerobicos tambem.
    foca no basico, bem feito, e na progressão de carga 
     
     
  10. Like
    Locemar reacted to Joana Darc sb in Luta pra voltar a forma   
    Demorei mas cheguei!!
    Olha, tenta fazer a dieta assim , acho que está bem simples de ser seguida, e com comida o suficiente pra voce fazer treinos e cardio todos os dias:
    Café da manhã:
    3 ovos inteiros + 2 colheres de aveia + 1 banana ( pode fazer panqueca)
     
    Almoço:  Salada e vegetais que vc gosta com uma colher de azeite + 
    100g de frango/carne magra + 100g de arroz +100g de feijão
     
    Lanche: 100g de frango com 100g de batata/abóbora
     
    Janta:  Salada e vegetais com uma colher de azeite + 
    100g de frango/carne magra/peixe + 100g de arroz/batata/abobora 
     
    Ceia:  3 ovos cozidos
     
    ** Comer tudo isso, tomar chás se você quiser adoçados com sucralose.. e tomar muita água todos os dias, pelo menos 3 l.
    Acho que nao ta ruim assim nao, se o Apollo quiser corrigir algo , está a vontade.🤗
     
     
     
     
  11. Like
    Locemar reacted to Bravo Costa in Cipionato e diana   
    A questão é que vc esta pensando só agora no HCG... Usando durante esse tempo o cipionato, vc ja deve estar com a produção zerada de testosterona (LH e FSH próximo a zero) ha muito tempo, e com isso uma atrofia dos testículos... E o mais preocupante é que seus testículos estavam se desenvolvimento ainda (até os 23 anos)...
    Mas respondendo... Se vai continuar usando cipionato (mesmo sendo contraindicado para sua idade) use 500UI de HCG por semana (divide a aplicação usando agua bacteriostática que dura 30 dias)... E proteção hepática para Dianabol, sim. Mesmo usando Silimarina 600mg / dia o figado deve sofrer em 4 semanas.
  12. Thanks
    Locemar got a reaction from gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    A linha do tronco ta ficando boa. Região do abdômen e costas bem limpas sem aquele acúmulo de gordura que tinha no começo.
    Sobre a ricota, pode trocar sim.
    Você tem ido pra academia 4 ou 5x na semana?
  13. Like
    Locemar reacted to Bravo Costa in Primeiro ciclo oxandrolona   
    SDHEA é precursor da testosterona... Ele poderia ter aumentado seu SDHEA ao invés de injetar testosterona (que nao vai resolver o problema na origem).
    Mas de qq forma, sua idéia é resolver a situação hormonal ou fazer um ciclo para ganho?
    Se a ideia é o hormonal pode fazer uso de DHEA ou testosterona em pentravan para todo o sempre... Mas se for ganho em ciclo pode usar oxandrolona 5mg (max 10mg) Landerlan por 12 semanas e depois ficar na testosterona pentravan
    Agooora... Seu corpo nao parece ter baixa testosterona, analisando seu perfil de massa magra para quem reiniciou em fevereiro 2019...  Uma sugestão seria (sempre) refazer o exame de testosterona em outro laboratório... Mas ja esta em uso de AEs, dai complica essa tira-teima...
  14. Like
    Locemar reacted to Joana Darc sb in Primeiro ciclo oxandrolona   
    Deixa eu traduzir pra você: 
    O Conselho é para você não seguir as recomendações do seu médico porque dentre vários motivos: a sua oxandrolona não é autêntica ( ou é subdosada ou é outra substância), se fosse verdadeira vc estaria com colaterais bem intensos. A recomendação de usar testo oral é pessima.. É mais hepatoxica, não tem a absorção tão boa quanto injetavel, e assim como a oxan, pode ser subdosada.  Outra coisa péssima é manipular tudo isso junto..sinceramente ficou algo sem pe nem cabeça. 
    O uso de testo e oxan é possível sim, mas deve ser feito de forma inteligente e bem planejada. Muitos medicos não são de confiança porque eles não estudam sobre isso na sua graduacao.. E acabam tirando informações de suas próprias experiências com pacientes, fora que costumam recomendar manipulados porque pegam uma pontinha da farmacia de manipulação. Então... Aqui vc consegue ajuda e se for ler os relatos das meninas do ano passado vai entender tudo o que eu estou lhe dizendo. 
    O que você pode fazer para continuar  a ajuda do Fórum É deixar de lado essa formula, e providenciar uma oxandrolona da landerlan, por exemplo, que é a  que as meninas usam e com 5mg já sentem bem os efeitos
  15. Like
    Locemar reacted to Odin in Escada   
    Isso é normal e correto. O que falo é do contato do pé com o solo. Muita gente acha que o primeiro contato do pé com o solo deve acontecer a frente do seu corpo e com o calcanhar. É aí que mora o problema, quando isso acontece seu corpo freia e todo impacto é transmitido e absorvido pelos músculos tibiais anteriores (justamente os músculos da canela). Por isso a técnica é tão importante. As pernas irão sim ser colocadas a frente do corpo (na fase área do movimento), mas o toque do pé no solo deve ocorrer imediatamente abaixo do corpo e com todo o solado do pé (nem calcanhar, nem ponta do pé).
    Já tive canelite, hj não sinto absolutamente nada.
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    Locemar reacted to MOTUMBO in Escada   
    Boa tarde.
    Escada é uma excelente opção , mas suas canelas sempre serão um fantasma em sua vida, seja praticando esportes, andando de patins, esquiando, correndo na praia com marido, namorado, filhos, elas sempre estarão doendo.
    E no meu caso a dor foi evoluindo ao ponto de doer de caminhar no shopping.
    Foi um remédio amargo e dolorido que precisei tomar.
    Não sei se você tem algum tipo de limitação física ( tendão curto, pisada torta, etc). Mas no meu caso e de muitas outras pessoas que conversei o problema em comum era CANELA ENFERRUJADA, falta de hábito.
    Comecei com caminhadas leves ( velocidade 5 na esteira) e andava até começar a doer, nada de tortura, começava a doer parava e terminava meu aeróbico na bicicleta ou elíptico. Nos primeiros dias em 8-10min de caminhava já estava com dor insuportável, mas com o decorrer dos dias esse tempo foi aumentando. Em 15 dias já estava aguentando andar 60min confortável.
    Conforme a caminhada ficar confortável, pode começar o mesmo processo com corridas, corre até onde aguentar e termina o aeróbico em algum lugar mais confortável.
    É um processo de evolução dia a dia, mas em 1 mês já estava correndo feliz. Seu caso pode demorar mais ou menos, mas com certeza a satisfação será imensa.
    Não sabe o prazer que é conseguir ultrapassar as senhorinhas de 80 anos no parque. Kkkkkk
    Espero que sirva de ajuda. 
  17. Like
    Locemar reacted to Odin in Escada   
    É uma ótima opção.
    Quanto a canelite, ela normalmente está relacionada a técnica de corrida, sendo causada, principalmente, pelo contato do pé da passada ocorrer a frente do corpo, ao invés de ocorrer abaixo do corpo.
  18. Like
    Locemar reacted to Bruno Thiago in Ciclo Ligandrol + Ostarine   
    Opa, galera, suave? 
    Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. 
    Informações gerais
    Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas)
    Peso (início de ciclo): 80 quilos
    Peso atual: 84 quilos
    Altura: 173cm
    BF: 14%
     
    Dieta  
    Macros:
    180g de proteina
    485g de carbo
    73g de gordura

    Treino
    Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios:
     


    Ciclo Ligandrol
    1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg
    2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg
    3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg
    4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana)
    5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg
    6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg

    Ciclo Ostarine
    1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020)
    2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020)
    3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020)
    4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020)
    obs.: Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). 
    Pós-ciclo: 
    Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. 
     
    COLATERAIS E IMPRESSÕES
    - Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino);
    - Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram);
    - BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução);
    - Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; 
    - Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. 
    - Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. 
     
    E, aí, galera, que acham? 
  19. Like
    Locemar reacted to Bruno Thiago in Ciclo Ligandrol + Ostarine   
    Relato da 4ª semana (ligandrol). 
     
    -Treino muito bom, com nível de rendimento excelente. Pump massa. 
    - Aumento significativo de pesos em praticamente todos os exercícios. Que ainda não tinha notado antes. 
    - Ainda não me recuperei totalmente da gripe. Mas, está tranquilo (acho).
    - Senti, em um treinamento de quadríceps, um forte elevação de temperatura nos mamilos e estavam como eriçados (tipo muito mesmo, como se ficam quando se está com frio e tal). Fiquei alarmado. Apesar disso, não estavam sensíveis ao toque e não havia nenhuma espécie de caroço ou elevação perceptível ao toque. Até liguei para meu irmão que já teve ginecomastia (decorrente de um ciclo com anabolizante), ele não acha que seja, segundo a experiência dele mesmo e de outros que ele já viu e ouviu, mas que de todo modo tem que usar o tamox e tals. Só tenho dúvida, e ainda não conseguir encontrar nenhum relato sobre isso, se o Tamox pode reduzir o potencial da ostarine. Se alguém souber de alguma coisa aí, dá um toque. 
    - Irritação costumeira, as vezes não sei se é o ligandrol ou se é já natural meu mesmo. 
    - Vou tentar medir essa semana, mas acredito que meu BF caiu. Os ganhos são bastantes perceptíveis e sólidos, com pouca gordura. Ganhei 1 quilo e 300g. 
    - Essa semana iniciei 15mg. Senti-me seguro para isso. Vamos ver. 
    - Vacilei em não tirar foto no início. Mas vou passar a tirar galera. E postar aqui.
  20. Like
    Locemar reacted to Apollo Galeno in Bulk Joaninha 2.0   
    Yes....Vc é extremamente obediente quanto as condutas e dicas que todos damos....
    Diferente de algumas pessoas que tem milhões de exames....milhão de conhecimento.....porém...não consegue seguir e obedecer condutas....
     

    Cq10 é ótima !! Todos deveriam tomar e estudar........
    Niacina tbm é bem interessante...porém apresenta muitas reações ao uso! 
    @Mullm explica a Cq 10
    @Joana Darc sb explica a Niacina
    Que tal ? kkkkk
  21. Like
    Locemar reacted to gdamasceno in Ajuda com dieta para baixar BF% + projeto ciclo   
    Boa tardeeee!! @Locemar 
    Mais um dia de atualização, passei natal e ano novo seguindo a dieta corretamente, nada de cagada. Fiquei 2 dias sem treinar durante a semana de natal e ano ovo por ser feriado.. mantendo o treino sempre pesado, fazendo hiit 3x na semana, aumentei a intensidade: agora é 1 min andando na velocidade 6.3 e 1 min correndo na velocidade 12.0! Estou fazendo 2x na semana abdominal como você me passou, aumentei para 15 repetições ao invés de 12.
    Peso da ultima atualização: 82,7kg / peso atual: 82kg
    Estou treinando pernas bem pesado ultimamente, pegando gosto por treinar pernas .. kk socando peso de boa.
    Segue as fotos:
    Obs: vejo minhas coxas e panturrilhas bem mais definidas mas esse tanto de pelo aí nem deixa mostrar.. e a patroa não deixa raspar! kkkk 
    Você acha que podemos mudar o treino ou mantenho o mesmo ? aumentei o peso em tudo.
    Em relação a dieta eu queria saber se posso trocar o queijo cottage que é caro pra caralho aqui na minha cidade por ricota fresca ? vi que só em relação a proteína que é menos um pouco.. de resto tudo tranquilo, 10g de creatina micronizada da integralmédica só vou precisar comprar agora um refil de 1 kg, porque 300g não da para nada! kkk 
    Macros atuais: 163g proteina / 245g carboidratos / 60g gorduras = 2175kcal
    Sobre avaliação, vou fazer novamente dia 10 ou 12.. 
     
    Tmj!!





  22. Thanks
    Locemar reacted to Natali Costa in Oxondrolona e Diu   
    Oiii gente tudo bem? 
    agora simmm com celular na mão! 
    desculpem estou devendo a última atualização para vocês, porém foram tantos acontecimentos, depois de trabalhar igual uma louca ainda final de ano tive meu celular roubado , comprei outro e chegou na quinta porém minha filha adoeceu e precisei dar total atenção a ela! 
    Mas vamoooos lá! 
    Antes de tudo quero agradecer de coração ao @Apollo Galeno @Locemar além de terem me ajudado com o físico do qual em Outubro eu estava desesperada achando quem esse verão iria passar intocada em casa ou ir para praia de shorts 😂😂vocês me ajudaram a simplesmente eu estar desfilando na praia em tão pouco tempo! Não só isso , me ajudaram também a dar a oportunidade pro alimento, gente minha alimentação hoje era outra, coisas que antes eu até me dava ansia só de ver hoje como e me saboreio. Vocês são foda! Foda por ter o conhecimento, usá-lo como ajuda ao próximo e não só isso, usá-lo com total coerência.. quem aqui não viu o @Apollo Galenodando nos dedos de alguém não acompanha essa bagaça direito kkk eu mesma cheguei dizendo que iria começar a tomar 20 e subir até 40 mg a oxan kkk já cheguei levando chute hehe! Vocês são corretos no assunto e levam muito a sério e a favor de dosagem baixa , indicam médicos e acompanhamento de exames!! 
    já estou pronta para outra hehe Junho tenho viagem para praia ja quero outra.. em que tempo podemos começar?? 
     
     
    Nessa fase final usei mais 1 semana 10 mg ao  dia e na última semana que foi até dia 31/12/2019 baixei para 5 mg.
    os colaterais não mudaram em nada a relação a última atualização. 
    acne controlada ( usando o sabonete indicado de enxofre)
    libido bem pouco quase nada acima do normal
    voz meramente roquinha no final da fala mas bem imperceptível ( apenas eu notei, ninguém comentou) 
    força bem aumentada, hoje pego peso e faço alguns exercícios que antes não dava conta nenhuma. 
     
    Pois bem estava 100% na dieta até dia 31 
    na primeira semana comi tudo que queria e mais um pouco ! 
    essa semana ja voltei a dieta e estou 100% 
    quero ver se agora começo a fazer uma refeição lixo por semana ( menos o açúcar, estou pagando promessa e tenho mais 60 dias sem comer açúcar, Deus me ajude pq a promessa tenho que pagar para ele 😂) 
    gostaria de saber que dieta posso continuar? A última que me foi passada ou uma nova? 
     
    obrigada a todos que contribuíram com
    esse projeto ❤️
     
     





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    Locemar got a reaction from fisiculturismo in Finasterida e colaterais   
    Não é 100% né. Tem gente que fuma e nunca tem nada. Tem gente que cicla por décadas e nao tem nada. 
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    Locemar got a reaction from fisiculturismo in Finasterida e colaterais   
    Não tenho muito conhecimento em tratamentos de calvície, mas até onde sei, existem outros tratamentos eficazes feitos em clínicas sem o uso do medicamento.
    Um atleta que eu sei que se tratou foi o Kaka, atleta amador e treinador da atleta IFBB Aline Barreto 9x campeã wellness.
     
    Ano passado, salvo engano, ele ia deixar de competir por conta do tratamento da calvície e depois quando mudou o tratamento, pode subir nos palcos e pelo visto fez efeito pois o cara competiu no mundial e o que nao falta é cabelo na cabeça dele rss. Mas não sei mais informações sobre o que ele fez. 
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    Locemar got a reaction from fisiculturismo in Finasterida e colaterais   
    Este tópico tem o intuito de informar sobre diversos estudos com o medicamento Finasterida, usado para tratar queda de cabelo e geralmente usado durante ciclos de hormonios para prevenir a queda.
     
     
    Infertilidade masculina associada ao uso de finasterida
    "A finasterida é um potente e específico inibidor da enzima 5a-redutase em homens. Estudos clínicos demonstraram que finasterida 1mg/dia diminui a progressão da queda e aumenta o crescimento do cabelo em homens que sofrem de queda de cabelo hereditária. Por sua influência no metabolismo dos andrógenos existe uma preocupação a respeito do seu uso, principalmente em pacientes em idade fértil. Neste trabalho são descritos 3 casos de pacientes jovens, que apresentaram piora do espermograma durante o uso continuado de finasterida 1mg revertida após a suspensão do mesmo. Dois deles tinham varicocele unilateral e o terceiro era obeso. Aparentemente o tratamento com finasterida promoveu alteração significativa na qualidade seminal. Pode-se especular que talvez a finasterida por si só não traga alteração para a espermatogênese como reportado por Overstreet et al. (1999), mas que em pacientes de risco com possíveis causas de infertilidade associadas, possa ocorrer a amplificação da influência deletéria da finasterida. Estudos futuros devem ser realizados para esclarecer a influência da finasterida nestes pacientes."
    http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0041-87812004000400009
     
    Influência da Finasterida no desenvolvimento do câncer de próstata
    "Finasteride previne ou retarda o aparecimento de câncer de próstata, mas este possível benefício e um risco reduzido de problemas urinários devem ser pesados contra os efeitos colaterais sexuais e aumento do risco de câncer de próstata de alto grau."
    http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa030660
     
    Finasterida e disfunção erétil
    "Estudos recentes com baixo grau de evidência descreveram 92% de disfunção da ereção após seu uso, o que preocupa a mídia e o meio médico. Analisando-se estudos cegos randomizados placebo-controlados, a incidência média da referida disfunção foi 15% vs. 6% em controles de usuários de finasterida 5 mg para hiperplasia prostática benigna e 4% vs. 2% em homens jovens com uso de finasterida, 1 mg, para alopecia androgenética. A maioria dos casos foi reversível mediante descontinuação da droga ou não. A prevalência da disfunção aumentou com a idade, presença de manifestações de obstrução urinária e fatores de risco cardiovascular. No total, o uso cego de finasterida aumentou discretamente o risco relativo de disfunção da ereção, possivelmente por interferência sutil na produção de óxido nítrico pelo corpo cavernoso após redução de di-hidrotestosterona, que poderia potencializar outras causas de menor biodisponibilidade de óxido nítrico e disfunção endotelial. Entretanto, quando o aconselhamentomédico sobre efeitos sexuais adversos foi fornecido junto à prescrição de finasterida, o risco da disfunção quase triplicou, criando um efeito nocebo. Em conclusão, deve se avaliar função de ereção e fatores de risco para disfunção antes e durante o tratamento com finasterida. O tipo de informação que o médico deve dar junto à prescrição deve serembasado e dosado em cada indivíduo, no sentido de fazer mais bem do que mal.(AU)"
    http://bases.bireme.br/cgi-bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=639311&indexSearch=ID
     
    Finasterida: Mitos e Verdades
    "Um estudo, muito pequeno, analisou o esperma de três homens que estavam tomando finasterida (1 mg/dia) há cinco anos. Usando microscopia de transmissão de elétrons, a pesquisa encontrou alterações morfológicas nos espermatozoides, compatíveis com necrose. Um dos pacientes apresentou azospermia e os outros dois concentração normal de espermatozoides, porém com severa redução da motilidade. Após um ano da interrupção do tratamento, os testes foram repetidos e houve retorno dos processos normais. Existem, ainda, dois relatos de caso de severa azospermia, resultando em infertilidade (9)."
    http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S0041-87812004000400009&lng=en&nrm=iso&tlng=pt
     
    Finasterida: Disfunção erétil e queda da libido
    "Em 2012, o FDA publicou os resultados de sua própria investigação sobre os efeitos adversos da finasterida. Usando dados coletados 1998-2011, este estudo identificou disfunção sexual persistente de pelo menos três meses, em 14% dos 421 casos avaliados. Enquanto a agência afirmou que um claro nexo de causalidade entre a finasterida e efeitos colaterais sexuais não tinha sido estabelecida, advertências dessas complicações foram adicionados a informação de prescrição do medicamento."
    http://www.drugwatch.com/propecia/side-effects/
     
    Efeitos colaterais persistentes da Finasterida
    "Na maioria dos homens que desenvolveram efeitos colaterais sexuais persistentes (≥3 meses) apesar da retirada da finasterida, a disfunção sexual continuou por muitos meses ou anos. Apesar de vários estudos com ratos mostraram alterações prejudiciais função erétil causada por inibidores da 5-alfa redutase, a natureza persistente dessas mudanças é uma área de pesquisa ativa. Os prescritores de finasterida e homens que contemplam seu uso devem ser avisados dos potenciais efeitos adversos de medicamentos."
     
    Risco de disfunção erétil da Finasterida
    "Efeitos colaterais relatado com a finasteride incluem:
    A disfunção erétil (impotência) Ejaculação anormal Baixo volume ejaculatório Função sexual anormal Dor testicular Ginecomastia - desenvolvimento de mamas masculinas Depressão - Merck adicionou este efeito colateral em dezembro de 2010" http://www.medicalnewstoday.com/articles/247858.php
     
    Sintomas depressivos e pensamentos suicidas entre ex-usuários de finasterida com efeitos colaterais sexuais persistentes
    "Os médicos e potenciais utilizadores de finasterida deve estar ciente do risco potencial de sintomas depressivos e pensamentos suicidas. Os resultados preliminares deste estudo demanda novas pesquisas com estudos controlados."
    http://europepmc.org/abstract/med/22939118
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