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Locemar

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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em PRIMEIRO CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA   
    Se pretende usar hormônios, o mínimo é ter exames hormonais.
    Testo livre, testo total, DHT, SHBG, estradiol, prolactina, LH, FSH e colesterol também, total, VLDL, HDL, LDL, glicemia, triglicérides, creatinina
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em 1º ciclo enantato náusea, diarréia   
    Também acho que a dosagem foi alta, mesmo assim não é comum ter um colateral assim.
    Eu ainda acho que isso pode ter sido causado por algo que você comeu, alguma indigestão, algum alimento mal preparado, que é o normal em situações assim. Só que isso a gente não tem como avaliar pois não temos acesso a exames e nem à sua rotina.
    Minha sugestão é que reduza essa dosagem pela metade e observe os sintomas. Se em 1 semana isso não melhorar a gente retira a droga e observa.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em 1º ciclo enantato náusea, diarréia   
    Não é normal um colateral desses ainda mais com 1 semana de uso. 
    Qual foi a última vez que você fez exame de sangue completo?
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultados   
    Sou do Rio sim. Na marinha precisa ter esse tipo de profissional pq tem atletas de várias modalidades, e nao da pra cuidar da dieta deles com um nutricionista comum. Mas ela nao me atendeu na marinha, eu paguei consulta por fora no consultório dela.

    Agora, realmente essa dieta ta triste viu...

    qual o horário dessas refeições?
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultados   
    Tambem nao recomendo nao. Teve um época alguns anos atrás que eu tava a procura de um nutricionista bom no plano de saúde. Teve uma que quando eu disse que queria ganhar peso, puxou uma fichinha com vários alimentos escritos na folha (arroz, feijao, maçã, leite) e ela só ia colocando os números do lado que era as porções que eu tinha que comer. No final a ficha dela tinha menos calorias do que eu já comia normalmente na época.

    No final das contas, meu pai me indicou uma nutricionista da marinha que fazia a dieta dos atletas e acabei pagando. Posso dizer que foi a partir desse momento que eu comecei a dar o real valor a dieta pois eu ganhei peso sem tomar suplemento algum.

    No seu caso Lyly, vc tem 2 problemas. Quer ganhar peso pois é magra mas tem gordura localizada. Essa gordura localizada é por causa de má alimentação.

    Vida corrida todo mundo tem, a gente trabalha, estuda, mas quem se organiza consegue. Vc nao precisa parar o trabalho pra sair e comer, se conseguir se programar, da pra levar alguns lanches pro trabalho.

    Poste na sessão de nutrição a sua dieta pro pessoal avaliar e sugerir algo que se encaixe no seu dia a dia.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Treino de pernas: 1 ano sem resultados   
    Treinar um grupamento 1x na semana é válido, porém, é um tipo de treinamento feito mais por pessoas avançadas que sabem tirar o máximo do corpo e leva-lo ao limite. Se este nao for o se caso, seria melhor treinar pernas 2x na semana.

    Porém, os ganhos nao dependem apenas disso. Os resultados dependem de 3 fatores básicos: TREINO, DIETA e DESCANSO.

    Se eu tivesse que dar algum grau de importancia, diria que a dieta vem em primeiro lugar, e é esta parte justamente que o pessoal erra. Academia é 1 hora por dia, mas dieta sao as outras 23 horas restantes, todo dia.

    Quanto mais vc evolui, mais terá que ser disciplinada. Nao adianta querer que o corpo evolua se vc faz sempre a mesma coisa. O treino deve ser mais intenso, a dieta cada vez mais rigorosa. Se vc fizer sempre a mesma coisa, nunca deixará de ser o que é.

    Portanto, reveja sua dieta, veja se está comendo a cada 3 horas e sem em todas as refeições tem proteína. Aumente a intensidade do treino e faça uso de exercícios globais como agachamento LIVRE e nao na máquina, stiff, avanço em deslocamento e leg press.

    Poste o seu treino atual aqui.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em CICLO DE DURA + DIANA !! MEU PRIMEIRO ME AJUDEM   
    Coloque aqui seu treino completo, com divisão muscular, exercícios, séries e repetições. 
    Coloque também o horário das suas refeições. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em CICLO DE DURA + DIANA !! MEU PRIMEIRO ME AJUDEM   
    Apenas pra reforçar o que já disseram, com 4 meses de treino você não tem nem que pensar em hormônios. Aprenda a treinar e se alimentar direito primeiro. Se ainda não sabe o básico, não tem que ir pro avançado.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Dicas sobre primeiro Ciclo   
    Aprenda primeiro o básico pra depois ir pro avançado. Tenho certeza de que não está fazendo o básico certo. Responde às perguntas acima. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Primeiro ciclo   
    BF alto e pensando em ciclar? Muito....muito errado amigo. Se não consegue nem controlar o que come, como quer usar hormônios?
    Nenhum esteroide vai te secar, coloque isso na cabeça. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em PRIMEIRO CICLO ( 10 ML ENANTATO DE TESTOSTERONA 500MG/SEMANA)   
    Vale lembrar que 10ml de enantato no teu caso vai durar 5 semanas, visto que são 250mg/ml, o que é muito pouco tempo pro enantato fazer efeito. Quando a droga começar a bater no organismo o ciclo vai acabar. Seria mais interessante usar 250mg/sem dividindo a dose em 2 aplicações semanais.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Ajuda - Treino de costas   
    Praticamente você só pode fazer remadas, e sem ter um aparelho pra isso implica que todas as remadas terão que ser com o corpo inclinado, o que consequentemente pode sobrecarregar sua lombar se esta não for bem fortalecida. Mas aí fica a seu critério.
    - Remada curvada 4x15
    - Remada unilateral com halteres 4x15
    - Pullover no banco com halteres 4x15
    - Crucifixo invertido inclinado 4x15
    - Esquiador 4x15
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Tomei HCG 5,000 IU em um único shoot, mas e agora?   
    Pelo visto você faz tudo sem seguir qualquer tipo de orientação. A maneira como você tomou a dura é totalmente sem lógica. É de se estranhar que com apenas 3 ampolas usadas dessta forma sua libido tenha sido afetada desta maneira. Depois, usou uma quantidade bastante alta de HCG sem necessidade. 
    Não adianta a gente ficar adivinhando qual é o seu problema. Faça exames de sangue para identificar se há alguma desordem hormonal e aí sim poderemos ir com mais precisão.
    - Testosterona total
    - Testosterona livre
    - DHT
    - Estradiol
    - Progesterona
    - Prolactina
    - SHBG
    - LH
    - FSH
    - Colesterol Total / HDL / LDL
    - Triglicerídios
    - Ureia
    - Creatinina
    - Bilirrubina
    - Gama GT
    - TGO / TGP
    - T3 e T4
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    Se tiver tempo disponível pra isso, pode sim. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    15 dias pra ver mudança significativa no volume muscular ainda é pouco, mas a gordura na região da cintura e dobrinhas laterais já são bem perceptíveis. 
    Continue o trabalho.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    E olha que não te passei nenhum treino avançado. Apenas reorganizei e escolhi bons exercícios com um número de séries e repetições suficientes pra estimular a musculatura corretamente.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    Seu treino comete o mesmo erro clássico de sempre: não dar nenhum mísero dia de descanso para as pernas. 
    Em todos os treinos, sem exceção, você faz algum tipo de exercício para os membros inferiores, e eu gostaria de entender a lógica desses instrutores de colocar 3 exercícios de glúteo isolados como se eles trabalhassem de forma isolada das pernas. Por que te colocaram pra fazer 6 SÉRIES de abdutora e adutora sendo que são exercícios pouco eficientes?
    Mas vamos lá. Para não ter erro, vamos ficar com o básico bem feito.
    TREINO A (pernas e glúteos) - Segunda e quinta
    - Leg 45 ::  2 séries de 30 reps com carga bem leve para aquecimento; depois 5 séries de 12
    - Agachamento hack 4 séries de 15/12/10/8 (vai aumentando a carga conforme diminui as reps)
    - Avanço livre 4x15 (fazer uma perna de cada vez)
    - Mesa flexora 4x15
    - Stiff 4x15
    - Máquina de glúteo 4x15
    - Glúteo banco 4x15
    TREINO B (membros superiores) - Terça e sexta
    - Pulley frente 4x12
    - Remada cavalo 4x12
    - Fly inclinado 4x12
    - Desenvolvimento c/ halteres 4x12
    - Elevação lateral 4x12
    - Crucifixo inverso 4x12
    - Rosca direta 4x12
    - Rosca martelo 4x12
    - Tríceps corda 4x12
    - Tríceps francês 4x12
    QUARTA - Aeróbico e abdominal
    - 30min de transport ou escadaria (se tiver)
    - Flexão abdominal no chão com pesos 4x20
    - Elevação de pernas deitada 4x15
    - Prancha abdominal 4 x 1 minuto
    - Abdominal cruzado 4x20
     
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    Sim, queremos a realidade pra pode trabalhar em cima.
    Detalhe o seu treino. Divisão muscular durante a semana, exercícios, séries, repetições. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Avaliação/ajuda com a dieta   
    Não tire selfie, o ângulo em primeira pessoa da câmera não ajuda.
    Apoie a câmera em algum lugar e coloque no temporizador pra ela tirar foto sozinha. 
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Afinal, oxandrolona de 8h em 8h ou 12h 12h?   
    Não existe uma dose única universal que sirva pra qualquer mulher existente nesse planeta. Dose é variável, individual e deve ser analisada dentro do contexto. Falando seu peso e altura, isso é impossível. Portanto, complete as informações abaixo.
     
    (Copie e cole e responda ao lado)
    Idade:
    Altura:
    Peso:
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
    Problemas de Saúde e história de cirurgias:
    Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
    Tempo de treino:
    Ciclos FEITOS com dose e tempo:
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
    Divisão de treino e horario do mesmo:
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

    Abaixo modelo de como tirar as fotos.
     

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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Mudança de treino de ABC para ABCDE... É interessante?   
    Achei muito pouco exercício pra peito e costas.
    3 exercícios de costas 1x na semana?
    Não entendi também por que ele quis combinar os grupamentos e não fazer a divisão padrão:
    A - peito
    B - costas
    C - perna
    D - ombro
    E - braço
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Dieta e treino: tendência a acumular gordura na barriga   
    Você trabalha membros inferiores todos os dias? Sem descanso?
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Primeiro ciclo só STANO + METHYL TESTOSTERONA   
    Não. Não dá pra adivinhar.
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Primeiro ciclo de stano   
    Stano pra perda de peso? Não amigo...não....
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    Locemar recebeu reputação de Cláudio Chamini em Qual esteroide combinar com Durateston em ciclo?   
    Não virou nada porque ciclo-6 não é mais produzido então provavelmente você usou algo falso. Eu também já caí nessa. Cheguei a jogar 4ml em uma só semana pra ver se produzia algum efeito e não fez nem cócegas. Era falso também.

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