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  1. oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs Idade: 20 anos Altura: 1,70cm Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: não Tempo de treino: Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (king) Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham? Qual o melhor horário para tomar? Divisão de treino e horario do mesmo: Vou anexar foto do treino Dieta: CAFÉ DA MANHÃ Clara de ovo de galinha 2 Gema de ovo de galinha 1 Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia Frutas Queijo minas frescal PRE TREINO File de frango 60g Batata doce cozida 100g Castanha de caju 20g POS TREINO Whey Creatina monohidratada Banana ALMOÇO Arroz branco 150g File de frango 120g Salada ou verdura cozida Azeite de oliva Abobrinha Feijão LANCHE DA TARDE Whey Morango Aveia Leite desnatado LANCHE DA TARDE 2 Mandioca 80g File de tilapia 100g Brócolis 50g Azeite de oliva JANTAR Carne bovina 100g Abobrinha 50g Brócolis 50g Abóbora combatian 50 Salada ou verdura cozida Azeite de oliva Arroz branco 100ml CEIA abacate 50g Cacau em pó 5g Adoçante líquido light 100% whey
  2. Por Dudu Haluch – a testosterona é o principal hormônio anabólico, e nas mulheres esse hormônio é produzido pelas glândulas supra-renais e ovários, porém em menores quantidades 0,25 a 1mg/dia, uma quantidade cerca de 10 a 20x menor que nos homens. Essa é a principal razão da dificuldade das mulheres em ganhar massa muscular, portanto o medo de algumas mulheres de ficar grande com o treinamento de força é totalmente infundado sem o uso de esteroides androgênicos; - uma média de ~10kg de massa muscular (não apenas peso bruto) em 4-5 anos de treino com tudo bem feito. Pode ser bem variável isso, mas está em acordo com muitas mulheres que tem muitos anos de treino. Evolução do físico leva muitos anos de forma natural, e mesmo com hormônios não é tão simples quando dieta e treino não são bem feitos. Quanto mais tempo de treino e melhor seu físico, mais difícil se torna evoluir, porque você tende a se aproximar do limite natural; – o uso do anticoncepcional diminui de forma bastante agressiva os níveis de testosterona total e livre, o que tende a limitar fortemente o ganho de massa muscular; – o padrão do corpo feminino em forma de pera é decorrente da maior presença de receptores de estrogênio na região do glúteo e das coxas, assim como maior presença de receptores alfa-adrenérgicos (anti-lipolíticos) em relação a receptores beta-adrenérgicos (lipolíticos), o que favorece maior acúmulo de gordura nessa região. Membros inferiores de mulheres foram encontrados para ter cerca de nove vezes mais receptores alfa-2 em relação a receptores beta-2. Isso significa menor queima de gordura para as mulheres nos membros inferiores. Receptores alfa e beta adrenérgicos são receptores das catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), hormônios que quando se ligam a esses receptores levam a um aumento (beta 2 adrenérgicos) ou redução (alfa 2 adrenérgicos) da lipólise (quebra da gordura em ácidos graxos para posterior oxidação na mitocôndria); – o uso do anticoncepcional tende a aumentar a concentração desses receptores alfa-adrenérgicos (alfa-2 principalmente), presentes principalmente no glúteo e nas coxas das mulheres, dificultando muito a perda de gordura nessas regiões; – por reduzir a testosterona a aumentar a concentração de receptores alfa-2 adrenérgicos, o anticoncepcional claramente cria um ambiente hormonal totalmente desfavorável para uma mudança favorável na composição corporal, já que dificulta o ganho de massa muscular e queima de gordura; – as doses mais eficazes de esteroides androgênicos para as mulheres visando ganho de massa muscular giram em torno de ~20mg dia (oxandrolona, stanozolol, primobolan, etc, doses comuns em categorias Wellness), o que equivale a cerca de ~140mg de androgênios por semana (claro que ocorre alguma perda devido à metabolização). Considerando que as mulheres produzem ~4-7mg de testosterona semana, temos níveis de androgênios ~20x maiores para gerar bons ganhos de massa muscular num curto espaço de tempo; – as consequências são óbvias, doses maiores oferecem um potencial maior risco de virilização e masculinização. Hipertrofia do clitóris, perda dos seios, queda de cabelo, engrossamento da voz, hirsutismo, acne, são colaterais comuns quando se passa essa faixa de maior segurança. Doses maiores oferecem maior ganho de massa muscular, mas também potencializam colaterais; – mesma coisa que vale para os homens, vale para as mulheres, você não consegue manter após um ciclo os ganhos que teve durante o ciclo, pois a concentração de hormônios durante o ciclo é muito acima do que o seu corpo produz naturalmente (10-20x mais androgênio). Isso provoca um crash hormonal pós ciclo, de modo que boa parte, se não todos os ganhos serão perdidos, então não adianta se iludir com o uso temporário de esteroides; – as atletas e modelos fitness que atingem físicos invejáveis em geral possuem genética muito acima da média (maior sensibilidade à insulina e à androgênios), e/ou fazem uso mais frequente de hormônios (mas não em doses altas como muitos podem pensar). É frequente o uso de GH, principalmente em fase em que se interrompe o uso de esteroides. Essas mulheres sabem que o abuso agrava a virilização e muitas delas já possuem alguns traços virilizantes; – dedicação, paciência e conhecimento são as únicas formas de construir um físico bonito quando seu potencial genético é mais limitado. Mas a maioria das pessoas tem condições de conquistar isso com essas três qualidades, com genética mediana. O difícil mesmo é ter conhecimento, paciência e disciplina, por isso meninas a quase totalidade de vocês continuará apenas admirando o shape dos sonhos das suas musas do fitness. Genética top e espírito de bodybuilder são pra poucos, mas você tem a chance de tentar. Fonte: http://www.duduhaluch.com.br
  3. Gente , eu comprei um vidrinho de oxandrolona , só que eu não sei como ultilizalo , falaram pra mim que é bom só que me explicaram e eu acabei me esquecendo e tenho medo de tomar e não dar certo ou dar algum efeito colateral então resolvi pesquisar e estou aqui . Meu objetivo na academia é perder as gorduras localizadas principalmente abdominais e crescer bumbum e perna , estou tentado fazer dieta mais eu não consigo muito me controlar , sempre me da fome anoite como pratos grandes , perco refeições nunca como no horário certo e não bebo muita água , então eu tomando oxandrolona eu ja fico mais disposta que ai eu ja começo pensando nos resultados ,estou aqui pra saber como eu posso ingerir e a dosagem do oxandrolona e o que eu posso comer na minha dieta e se devo tomar alguma suplementação e saber os efeitos colaterais que posso ter , treino faz 1 ano só tomo bcca , creatina , whey protein . Tenho 18 anos , peso 65 , altura 170 fotos atuis , quero perder essa barriga que eu ainda estou muchando na foto e crescer obrigada *-*
  4. Olá , tudo bem ? Eu estou pensando em ciclar oxandrolona mas queria ajuda , sou nova no meio dos anabols e não entendo muito bem , queria opiniões , tenho 19 anos , 59 kg e 1,65 de altura
  5. Olá pessoall, venho aqui para relatar a minha experiência no meu primeiro ciclo com oxandrolona que irei iniciá-lo no próximo mês. Qualquer sugestão sobre a dieta, treino e ciclo será muito bem vinda! Um pouco sobre mim... Tenho 24 anos, 1,52 de altura e 47kg. Meu percentual de gordura deve estar em torno de 19%. Já treino a um bom tempo, uns 8 anos, sem parar, porém não seguia dieta certinho e comia muitas besteiras, a uns 3 anos pra cá tenho levado mais a sério com a dieta e treinos, mas mesmo assim não obtive resultados satisfatórios, sinto que estou estagnada. E para piorar tomei anticoncepcional por 10 anos, e agora interrompi o uso, sinto que melhorou um pouco a densidade muscular, mas mesmo assim não estou contente. Algumas medidas: Busto: 87cm – Cintura: 64cm – Quadril: 90cm – Coxa direita: 53cm – Coxa esquerda: 53,5cm – Panturrilhas: 33cm Meu objetivo é obter os melhores resultados possíveis de ganho de massa magra com a oxan não exagerando na dose, e se possível baixar um pouco o percentual de gordura, pois tenho bastante gordura acumulada na região abdominal e nas costas. Dieta: - 09:30 – Café da manhã: Panqueca fit (2 ovos, 20g de aveia, 1 banana, canela,) + 1 xícara de leite semi desnatado com café - 13:30 – Almoço pré treino: 80g frango + 100 gramas de batata doce - 15:00 – Pós treino: 1,5 scoop whey - 16:00 – 2 ovos mexidos - 19:00 – fruta + iogurte - 22:00 – 80g frango com queijo cottage *Isso dá em torno 1300 kcal, 130g de proteínas, 120g carboidratos, 50g de gordura. **Enfim, minha dieta está assim por enquanto, foi elaborada por mim, pois não tenho como fazer acompanhamento com nutricionista no momento. · Treino - Segunda: Membros superiores + abdômen + 40min corrida intervalada - Terça: Glúteos + abdutores - Quarta: Livre - Quinta: Quadríceps + adutores + abdômen - Sexta: Livre - Sábado: Posterior + panturrilha - Domingo: Livre · Ciclo 6 semanas com oxandrolona - 1ª semana: 5mg - 2ª, 3ª, 4ª, 5ª semana: 10mg - 6ª semana: 5mg *Não sei se aumento até 15mg, vou ver se há necessidade no decorrer do ciclo. **Vou respeitar a meia vida do fármaco dividindo as doses se possível em 8 em 8 horas. Caso se eu não conseguir, vou tomar de 12 em 12 horas. Pois as cápsulas são de 10mg e tenho que dividi-las. Então era isso, um muito obrigada pra quem leu até aqui, e quem tiver algumas dicas pra melhorar alguma coisa sobre meu planejamento será bem vinda! Essa semana eu estarei um pouco ocupada, mas na próxima vou postar as fotos pra vocês... Beijos!!
  6. Olá, sou novata por aqui. Há bastante tempo que acompanho os fóruns deste site. Há mais de 2 anos que me interessei pelo uso de AEs. Sempre estou pesquisando e acompanhando relatos. Treino há quase 4 anos. Quando comecei a treinar eu tinha 18 anos e pesava 50 kg, isso para 1,65 m de altura. Ou seja, era beeem magrinha. Sempre comi bastante, mas não passava de 50 kg. Graças (dou graças mesmo kkk) a uma decepção amorosa decidi começar a treinar. Então, conheci o hpercalórico e em 10 meses de treino havia conseguido ganhar 11 kg. Meu corpo ficou shooow! Me tornei a sensação da faculdade, rsrs. Então a partir daí, não consegui mais ganhar peso. passei uns 2 anos, com os mesmos 60 kg. De uns tempos pra cá, ganhei 5 kg (atualmente estou com 65 kg), mas só aumentou a barriga, sem falar que celulite aqui é mato, sei que me descuidei quanto a alimentação e pra contribuir comecei a usar anticoncepcional aos 15 anos. Hoje estou com 22 anos, e parei a cerca de 1 mês o anticoncepcional. Há mais de 2 anos me interessei pelo uso de AEs, mas coragem me faltava tanto de tomar o AE quanto de para com o anticoncepcional. Fiquei na dúvida entre stano e oxan. E optei pelo uso de stano oral. Irei começar um ciclo de 20 mg por dia, 10 mg (1 comprimido)a cada 12h. Estou na dúvida se é diminuo a quantidade ou desta forma está bom? Irei postar meu treino e minha alimentação. Meu objetivo é deixar mais firme meu corpo, pois além das celulites (fruto principalmente de muitos anos de anticoncepcional) esta bastante flácido, e obviamente dar uma aumentada nos membros inferiores. Desde já grata a qum poder me ajudar e acompanhar meu relato. Bjjj
  7. Oi pessoal ! Sou nova aqui e estou com algumas dúvidas e queria a ajuda de vocês ! Entao, treino há uns 3 anos, e resolvi tomar a oxa, meu Personal me passou uma oxa manipulada de 20mg e falou que eu tomasse 2 ao dia (12/12hrs), 40mg/dia ! Estava lendo alguns relatos e vi essa dosagem é um pouco alta para mulheres e a minha oxa é manipulada e em cápsulas (então não dá para dividir )! Meu tomei a primeira cápsula hoje pela manhã e iria tomar durante 4 semanas ! Pois na semana do carnaval eu viajo e não queria tomar viajando ! Tenho 23 anos Peso: 51 kg altura: 1,59 bf: 29% ( não tenho certeza se continuo com isso mesmo ) e faço uso de anticoncepcional. Tenho um peso bacana, mais meu bf é muito alto, faço dieta ( que assumo que não é 100% ) mais treino pesado ! queria a ajuda de vocês ! Obrigada
  8. olá! Estou treinando há três anos assiduamente, fiz dois ciclos no ano passado com oxandrolona 10 e 20 mg, com bons resultados. Estou com um frasco de testo via oral guardado em casa, era do meu marido mas ele n pode tomar agora pois não está treinando por ter feito uma cirurgia recente. Essa testo é manipulada e tem curto prazo de validade estamos decidindo se passo a tomar mas gostaria de algumas sugestões de protocolo para um primeiro ciclo. Agradeço se puderem ajudar os mais experientes.
  9. Existem relatos acima um pouco do normal do que se poderia considerar, de Virilização de Mulheres com o uso de Estanozolol. Vou tentar explicar abaixo como esse mecanismo de ação poderia estar ocorrendo. Isso pode estar envolvido com o SHBG que é uma proteína plasmática que a Testosterona usa para se ligar na corrente sanguínea. Todo fármaco quando ingerido, usa alguma proteína plasmática para se ligar, e quanto menor o nível dessa ligação, maior é a taxa livre desse fármaco na corrente sanguínea. No caso do Estanozolol, comenta-se que ele reduz a quantidade de SHBG, portanto a ligação da Testosterona ao SHBG acaba sendo menor, sobrando assim mais Testosterona Livre no sangue, e fazendo com que a ação da Testosterona "possa ser mais" intensa. Um estudo com um grupo de 25 homens normais usando Estanozolol Oral, demonstrou uma redução de 48,4% na SHBG após apenas 3 dias de uso. A mulher tem taxas de Testosterona também, em partes produzida nas Supra-Renais, e quando diminuídas as taxas de SHBG, sobraria mais Testosterona Livre na corrente sanguínea para agir. Existe sim uma tendência de pensamento, que o Estanozolol causa maiores efeitos virilizantes nas mulheres do que deveria, e comenta-se ser pelo fato de exatamente o Estanozolol diminuir o SHBG, fazendo sobrar mais Testosterona Livre no corpo da Mulher. Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo Referência Sex hormone-binding globulin response to the anabolic steroid stanozolol: Evidence for its suitability as a Biological androgen sensitivity test. G Sinnecker, S Kohler. Journal of Clin Endo Metab. 68: 1195,1989.
  10. Oi galerinha, Me chamo Fernanda, tenho 23 anos e treino desde os meus 19 anos. Já fiz vários ciclos de aes: O primeiro ciclo que fiz foi com Oxandrolona. Tive poucos ganhos, porem fiquei muito mais rígida, pernas bunda durinha. Colaterais foram os básicos de sempre: Espinha e oleosidade. so tambem Segundo ciclo foi com Estanozolol. Tive um pouco mais de ganhos de M.M do que com a oxan. dei uma boa definida tambem. Colaterais: muita espinha, oleosidade, agressividade e fiquei com o rosto bem inchado. terceiro ciclo foi com Boldenona e Estanozolol: Tive bom ganho de M.M. corpo ficou show. Colaterais: Espinhas , oleosidade, dor de cabeça, sensibilidade no clitóris e uma leve falha na voz. Quarto ciclo: Deca e Oxandrolona: Tive resultados excelente em ganho de M.M. Colaterais: Muita oleosidade, espinhas, suor excessivo, queda da libido (fria gelada), cabelo caiu muito, clitóris sensível (cresceu um pouco depois diminuiu, mas nao esta como era) Voz ficou bem falha. Agora estou querendo fazer meu Quinto ciclo com Dianabol. Gostaria de saber se alguém já fez, como foram os resultados em M.M, e os colateais. Pensei em utilizar 20mg por 6 semanas.
  11. Pessoal, sou nova aqui, preciso tirar umas duvidas... Já treino há uns dois anos e quero começar um ciclo com oxandrolona, meu objetivo é ganhar massa muscular, ficar marombinha mesmo rsrs Como seria a melhor forma de usar? Pensei em começar com 20mg, ir aumentando até uns 30/40 e no final diminuir para 20mg novamente, o que acham? E quanto ao tpc? Qual melhor? Pois já tenho problemas com acne e oleosidade, mas quero arriscar E anticoncepcional? Poderia continuar usando durante o ciclo ou seria melhor parar? Gordura atual de 26%, peso 59kg tenho 18 anos e minha altura é de 1.62cm
  12. Galera, boa tarde! Então, eu já fiz um ciclo de oxandrolona bem leve sugerido pela minha nutricionista, que nos primeiros 14 dias eu tomei 5mg e no restante tomei 10mg, sendo 5mg pela manha e 5mg durante a noite, totalizando 12/12h. Resultados? Poucos! Deu uma definição e pouquíssimo aumento de massa magra corporal nos membros inferiores. Gostei do resultado pq eu estava no processo de secar e com oxan, eu obtive um resultado bonzinho, porém nada demais. Não superou as minhas expectativas. Hoje, eu quero retomar o ciclo, mas estou com uma certa dúvida. Por ser meu segundo ciclo (mas lembrando que o primeiro foi bem fraco), como eu posso tomar oxan dessa vez? A minha dúvida é: Tomo 2 caps por dia de 10mg totalizando 20mg ao dia. (Compro oxan de 10mg) OU Tomo 2 caps por dia de 20mg totalizando 40mg ao dia. (Compro oxan de 20mg) Meu maior medo de tomar 40mg ao dia são os colaterais, muito medo de virilização e espinhas Até pq no primeiro ciclo foi bem de boa, não tive nenhum colateral, foi uma benção, haha. E aí gente? O que vcs acham? Tomo 20mg por dia ou 40mg por dia? Tenho lido bastante que mulheres não podem ultrapassar 30mg ao dia, daí fico em dúvida!!! Já quero começar semana que vem o ciclo.
  13. Treino há 5 anos e nunca havia feito uso de Aes ate final do ano passado pra cá. Sempre quis desenvolver o vasto lateral músculo que ate hj nao tenho quase nas entao fiz o uso pela primeira vez durante um mês de Stanozolol 20mg ao dia e senti evolução mesmo sendo pouca mas vi pois fiz uma dieta por conta própria. A coxa engrossou e o vasto começou a apontar. Esse ano em setembro decidi tomar oxandrolona 10 mg por dia durante 6 semanas em dieta pra secar com acompanhamento de nutricionista e não vi resultado nenhum. Me ajudem, a dosagem foi pouca? Ou a dieta que prejudicou? Se alguém acompanhar mando fotos. Pretendo começar um novo ciclo de oxan semana que vem só que ingerindo mais carbos.
  14. Bom, vi isso em outros fóruns, dei uma pesquisada aqui e não achei Tópico Parecido. O intuito é que a mulherada relate aqui brevemente os ciclos feitos, o que foi usado e em quantas semanas, e LOGICAMENTE todos os COLATERAIS que surgiram durante, e após o ciclo, se houve reversão e tudo mais. A intenção é ajudar as Gatinhas novas que tem aquele monte de duvida em relação a ciclos e colaterais e abrem tópicos desnecessariamente... Bom é isso ai.... Cadê a mulherada contando tudo como foi???
  15. Comecei a tomar oxan ontem... Estou tomando 20 mg ao dia de 12em 12hrs. E pretendo aumentar para 30mg de 8em8hrs. Minha altura : 1.66 Idade: 18 anos Peso : 70kg ( as medidas eu vou tirar dnv essa semana.. Pois a q eu tirei foi a três meses atrás) Apesar de eu ser nova, eu já treino há 3 anos e sou MUITO regrada! Faço dieta todos os dias para mim nunca teve essa de "fds", e meu dia do lixo não existe praticamente pq na vdd eu gosto de comer essas coisas e já estou acostumada com esse estilo de vida, que por sinal eu amo. DIETA: 6h40: tapioca com omelete de 6 claras. Dois pães com ricota e atum ou sardinha ! + 1 laranja + cafezinho preto + 2caps de polivitaminico 7hrs: tomo uma oxan de 10mg 9h30: 150g de batata doce + 200g de frango 12h30: 150g de arroz iintegral, feijão, 200g frango. Salada . uma colher de azeite e as vezes coloco 100g de batata doce . 15h30: batata doce 150g ou macarrão 150g + 200g frango ( ou carne moida) [ eu sempre alterno entre um e outro para não ficar comendo sempre batata doce e frango pq eu como MT batata doce e frango kkk) 18h00: batata doce e frango ( as medidas as mesmas lá de cima) 20hrs: batata doce 200g + frango 200g Pre treino ! 2caps bcaa 21hrs :treino 22h30: fim treino Whey + dextrose ! 23h30: 200g ffrango+ ovo ( 5 claras ou 6 e uma gema ) + tomate + ricota + arroz integral as vezes Minha dieta eh bbasicamente isso. Sempre como essas coisas! Gostaria q me acompanhassem e aceito sugestões também! Efeito colateral tive nada. Porém comecei ontem ne. Só me senti indisposta no treino! Dor de cabeça . não sei se tem relação com isso! Gente tentei mandar foto do meu corpo atualmente mas acho q não ta indo! Obs: eu coloquei uma foto do meu corpo atualmente no perfil! Vê se vcs conseguem ver !!! Bjinhos
  16. Olá pessoal, estou no meu primeiro clico de oxandrolona. No meu caso eu sempre fui muito magra não saia dos 41kg! Consegui engordar 10kg apenas com alimentação correta e estimulante de apetite, porém estagnei nos 51kg não consigo mais sair disso, sendo que meu objetivo é chegar nos 58 obtendo massa magra, sei que devo esquecer a balança porém no meu caso é difícil pois não engordo de jeito nenhum, foi aí que optei pelos anabolizantes, sou novata também não entendo nada disso e acabei fazendo 1 ciclo de Deca, tomei 5 ampolas sendo 1x por semana, claro tomei totalmente errado e esse tipo de anabolizante não tem nada a ver para o meu objetivo, conclusão: apenas me enchi de espinhas e fiquei 2 semanas com a voz de pato! Resolvi buscar ajuda de alguém que entendia bem sobre o assunto começei meu ciclo de oxan.. Ele me passou o seguinte: 10mg de oxan: semana 1 = 1 caps por dia semana 2 = 1 caps por dia semana 3 = 2 caps por dia semana 4 = 2 caps por dia semana 5 = 1 caps por dia semana 6 1 caps por dia Estou na 1 semana ainda, lembrando que faço minha dieta de 10 refeições por dia no mínimo, pois foi assim que consegui ganhar da última vez meus 10kg.. Atualmente estou com 51kg, e tenho 1,56 de altura, espero atingir meu objetivo logo, até o momento sem efeitos colaterais, fiz esse post pois gostaria de saber se preciso fazer TPC e claro, saber sobre a opnião de vocês que são mais experientes se meu ciclo está ok, estou tomando bcaa, creatina e hipercalórico antes do treino e creatina depois do treino, vou para academia 5x por semana, obrigada bjs ?
  17. Já tomei dianabol, e a ox há um tempo atrás, mas parei e sequei que nem a Olívia Palito. Tenho 1,76 de altura, e atualmente peso 62kg (bem magra). Voltei, tomando hipercalórico uma vez ao dia, e creatina 5mg ao dia. E na segunda começo ciclo com a OX, 20 mg por dia, durante 2 meses. Meu objetivo é ganhar pelo menos 2k até final de dezembro. Será? ??? Preciso ganhar meus kg de volta!!!
  18. Estou começando hoje meu primeiro cliclo com Oxan. Treino desde 2007 com alguns pequenos intervalos e faço dieta a mais de 1 ano. Minha Oxandrolona é 10mg com 120 cápsulas. Porém tenho dúvidas em relação a dosagem e em que horários dividir as doses. Pesquisei bastante e vi que a dosagem máxima recomendada para mulheres é de 30mg por dia. Mas quero resultados bastante visíveis e como vou fazer um clico curto de 4 semanas, comecei hoje a tomar 40mg por dia de 6 em 6 horas. Minhas dúvidas são:- -No meu caso, por ser mulher e ser minha primeira experiência com esteróides, 40mg por dia é uma dose muito alta? - -É correto tomar de 6 em 6 horas para fechar as 40mg diárias ou posso dividir isso em 2 doses de 12 em 12 horas (2 cápsulas de 10mg a cada 12h)? Minhas principais dúvidas são essas, pois já venho pesquisando a bastante tempo e acredito que minha dieta de conta. Mas aceito dicas e conselhos porque por mais que se pesquise é sempre bom comparar opiniões. Vou ir postando aqui meus relatos até o final do ciclo
  19. BOA TARDE AMIGOS MINHA ESPOSA APÓS REALIZAR OS EXAMES HORMONAIS VERIFICOU ALTERAÇÕES NO SHBG E TESTOSTERONA BAIXA. APRESENTAVA ALTERAÇÕES NA MENSTRUAÇÃO E DIFICULDADE NO AUMENTO DE MASSA MAGRA E REDUÇÃO DO % DE GORDURA. APÓS A CONSULTA MÉDICA FEZ COLOCAÇÃO DO IMPLANTE (CHIP DA BELEZA) DE GESTRINONA E AINDA RECEBEU PRESCRIÇÃO DE UMA FORMULAÇÃO COM VÁRIOS MANIPULADOS PARA REDUÇÃO DOS COLATERAIS ACRESCIDO DE " 5MG DE OXANDROLONA". DENTRE OS MANIPULADOS ACRESCENTOU A "ESPIRONOLACTONA" QUE PELO MEU ENTENDIMENTO REDUZ A PRODUÇÃO DE TESTO. ISSO NÃO PARECE MEIO CONFUSO?? O QUE ACHAM DE MANIPULAR A OXANDROLONA SEPARADAMENTE, POIS CASO APRESENTE COLATERAIS NÓS PODERÍAMOS SUSPENDE-LA SEM PERDER O RESTANTE DOS PRODUTOS. DESDE JÁ OBG
  20. Oi pessoal! Relatando um pouco da minha história! Sou mulher, tenho 33 anos e estou terminando meu segundo ciclo de oxandrolona. Desta vez fiz um ciclo beeeem longo, cerca de 5 meses no total, chegando até a 40 mg/dia e baixando gradativamente. Agora preciso parar pq acho que está na hora (kkkkk), pq estou com niveis de colesterol altíssimos, pq já tenho história familiar pra isso e piprou mto com a oxa. Massss, quero iniciar a testosterona gel, só que não encontrei nada de relatos com doses pra mulheres. Comprei a de 25 mg e comecei hoje. Minha intenção é manter o máximo o que eu ganhei com a oxandrolona. Alguma menina do grupo usa oi algum dos homens tem alguma experiência com a namorada? Estou com 12% de gordura corporal e apaixonada pelo meu abdome ??
  21. Olá boa noite, sou nova por aqui gostaria de iniciar os relatos do meu ciclo de oxandrolona (iniciei ontem) pretendo fazer 10mg/dia durante 4 a 6 semanas vamos ver! Optei pela oxan por ser um dos mais comuns para mulheres treino desde 2010 (sim, faz tempo) nunca parei, amo a musculação resolvi fazer um ciclo bem light pois quero só um up tranquilo, durante esses anos treinando muito já obtive o shape desejado porem necessito esse up de leve. idade:24 anos treino a 7anos por ai peso: 61 kg altura: 1,65 10% bf como já disse iniciei o ciclo ontem com 10mg oxan e só na primeira dose de ontem pra hoje já tive fortes dores de cabeça, não sei se é o psicológico ou é normal meu mesmo.. sigo o relato quando acompanharem
  22. Eu li o tópico Esclarecimento Sobre a Creatina mas não vi nada relacionado à mulheres. Gostaria de saber se a creatina é útil para uma dieta feminina na qual a busca é crescimendo de qualidade muscular e secagem de gordura. O Profissional que me guia disse que é péssimo pois incha muito e pode causar até celulite. Achei um pouco exagerado e gostaria de pedir auxílio dos entendidos do assunto. Qualquer opinião é mais do que bem-vinda.
  23. Em um passado não muito distante, a preocupação das mulheres era apenas com a balança. Estar magra, já era o suficiente. De alguns anos para cá, os padrões mudaram, e hoje o desejo em ter um físico mais "forte e definido" é crescente. Tanto que no consultório, posso seguramente estimar que no mínimo 60% dos meus pacientes é do sexo feminino. Com poucas exceções, o desejo é o mesmo: Gostaria de aumentar minhas coxas, meus glúteos, não aumentar muito a massa muscular da minha região superior e deixar meu abdômen levemente definido! Parece fácil. Mas não se enganem. Para conseguir esse objetivo é preciso muita determinação no treinamento, associado a uma dieta com algumas peculiaridades: Conter proteínas distribuídas adequadamente entre todas as refeições diárias (peito de frango, peixes magros, carne bovina magra, ovos, mix proteicos, caseína). Considero esse item o mais difícil de ser cumprido, visto a pouca variedade de alimentos proteicos que nossa alimentação usual nos oferece. Uma dica é utilizar ovos na primeira refeição; carnes no almoço e jantar; e complementar os demais horários com proteínas de absorção lenta na forma de suplementos, como caseína ou mix proteicos. Agora, caso exista a possibilidade de comer peito de frango, peixes magros, carnes bovinas magras ou claras de ovos ao longo do dia, melhor ainda! Apresentar uma correta distribuição dos carboidratos de baixo/médio índice glicêmico ao longo do dia (batata doce, mandioca/macaxeira/aipim, inhame, arroz integral, macarrão integral, pão integral) ingerindo-os em maior quantidade apenas ao acordar, logo antes e logo depois do treino. Nos demais horários, caso não se realize alguma atividade física que proporcione maior gasto energético, a ingestão de carboidratos deverá ser bem controlada. Muitas vezes, temos que ignorar nossos hábitos culturais em pró de nossas necessidades nutricionais. Como por exemplo, podemos citar alguém que trabalhe sentado após o almoço (nossa refeição principal culturalmente falando). Essa pessoa não deveria ingerir grandes quantidades de arroz, feijão, batatas, macarrão e outros alimentos fonte de carboidratos nesse horário, visto que seu gasto energético será baixo nas horas posteriores a essa refeição. Não negligenciar a ingestão de gorduras “especiais” (azeite de oliva, abacate, oleaginosas, linhaça, salmão, óleo de coco, etc), além do suporte adequado de vitaminas, sais minerais e fibras. Muitas pessoas ainda possuem medo de ingerir gorduras, mas sabe-se da importância desse nutriente na composição de um programa alimentar. A questão é saber escolher as fontes e combiná-las adequadamente com os demais alimentos. Quanto à suplementação alimentar, devemos ressaltar que o fator determinante não será o sexo, mas sim a intensidade do exercício. Ou você pensava que um homem com um treino “leve” deveria suplementar melhor do que uma mulher com um treino “forte” apenas pelo fato dele ser homem? Dentro da academia, visando grandes objetivos, não existe nada de sexo frágil! Agora, devemos considerar a diferença entre as intensidades nos treinamentos para a região inferior e superior. Normalmente, os treinamentos para a região inferior são mais intensos, necessitando obviamente de uma suplementação proporcional. Normalmente trabalho com mulheres, os mesmos suplementos que usaríamos com homens envolvidos em um treinamento sério. São eles: whey protein, BCAAS, glutamina, creatina, vitaminas antioxidantes, waxy maize. A questão é adequá-los de acordo com a intensidade do treino! Como exemplo, podemos citar uma mulher com nível elevado de treinamento para quadríceps ou posterior de coxa e glúteos. Uma sugestão de suplementação seria: Logo antes: Whey protein hidrolisado; Waxy maize; BCAAS; Beta-alanina; Glutamina. Logo antes do treino prefiro utilizar uma whey protein hidrolisada, devido a sua absorção ultra-rápida. O uso de waxy maize (amido modificado), tem apresentado grandes resultados, devido a sua absorção rápida, porém com fornecimento constante de energia durante o exercício, sem apresentar hipoglicemia de rebote. Os BCAAS são os aminoácidos mais utilizados como fonte de energia durante o exercício, apresentando-se como anti-catabólicos nesse momento. A suplementação com Beta-alanina tem se apresentado muito favorável para melhora do rendimento no treino, visto que retarda a queda dos níveis de PH sanguíneo. A glutamina, aminoácido mais abundante no plasma sanguíneo, apresenta queda em seus níveis em um treinamento mais intenso. Portanto sua suplementação prévia é uma boa medida. Logo após: Whey protein isolado; Waxy maize; BCAAS; Glutamina; Creatina; Vitamina C. Após o treinamento, prefiro o uso de whey protein isolado ao hidrolisado, visto que tem se observado melhores resultados com proteínas de absorção um pouco mais lenta nesse momento. Inclusive, muitas vezes introduzimos um pouco de caseína nesse “shake”. O uso de waxy maize auxilia na absorção de todos os demais compostos além de auxiliar na reposição de glicogênio (reserva de carboidratos). BCAAS e glutamina possuem função anti-catabólica nesse momento, devido a serem aminoácidos muito recrutados durantes o treinamento. Sua presença no “shake” pós-treino favorece muito o processo recuperativo. A creatina (muito temida por várias mulheres), quando presente em uma dieta adequada em carboidratos, não apresenta problemas quanto à retenção hídrica. A vitamina C complementa o “shake” pela sua ação antioxidante. Agora, a mesma mulher, realizando um treinamento com menor intensidade para a região superior, poderia se beneficiar reduzindo as quantidades ingeridas dos suplementos listados acima, ou ainda, usar apenas BCAAS antes do treino e whey protein isolado, waxy maize e creatina no pós treino. Lembrando que não existem regras! Tudo irá depender da intensidade do treinamento. Inclusive, em treinos realmente intensos, a introdução de cafeína (respeitando a tolerância individual), arginina AKG, citrulina, ácido D-aspártico, ribose, dentre outros suplementos, poderiam ser utilizados. Mas para isso, também teríamos que considerar além da intensidade do treino, a disponibilidade financeira da paciente, visto que uma suplementação como essa apresentaria um custo elevado. Ao realizar alguma atividade aeróbica em outro horário do dia (em jejum, por exemplo), uma sugestão seria a utilização apenas de BCAAS e glutamina logo antes e logo após o exercício. Com essa suplementação, conseguimos reduzir a quebra de proteínas musculares proporcionada pelo exercício aeróbico, mas mantendo a utilização de gordura corporal como fonte de energia. Essa dica de suplementação (BCAAS + glutamina) quando usadas antes e após o treinamento com pesos, tem grande validade para mulheres que apenas desejam manter sua massa magra enquanto reduzem o teor de gordura corporal. Um pouco de cafeína antes da atividade aeróbica também poderá ajudar tanto em maior utilização de gordura corporal como fonte de energia quanto como um maior estímulo para a performance na atividade. Sempre digo que a única parte do corpo da mulher que é impossível de se obter grandes resultados com um bom programa de treino/dieta é a região dos seios, devido a seu alto teor de gordura. Para isso, um bom cirurgião plástico será necessário (caso se deseje maior volume), pois com a redução do teor de gordura corporal, inevitavelmente os seios reduzem de tamanho. Inclusive, em períodos pós-cirúrgicos (colocar uma prótese de silicone nos seios), nos quais é necessário ficar um período em repouso, a dieta deverá ser mantida. A principal diferença será a redução no consumo de carboidratos (devido à ausência da atividade física), mas mantendo a ingestão de proteínas elevada, para auxiliar no processo de cicatrização. Essas foram apenas algumas dicas, pois para se obter grandes resultados, nada melhor do que um bom treinador e um nutricionista para periodizarem o treinamento e dieta. Recentemente, tive um grande sucesso no consultório com a paciente Lívia Gitahy, que em três meses transformou seu físico completamente. Ela foi muito bem acompanhada pelo treinador Fernando Guaitoli durante todo o período. O segredo? Treinamento e dieta levados a sério! E quanto à dieta, ela usou todos os artifícios descritos acima! Quer um resultado semelhante? Então mãos à obra!
  24. Olá, estou começando nessa vida de fisiculturismo. Faço academia, e agora quero começar com o uso de Anabolizantes. Moro em São Paulo ZONA SUL, e por não ter achado ninguém que use e também faça a aplicação, não vou fazer o uso de injetáveis e sim de cápsulas. Estou lendo sobre Stanozolol e Oxandrolona, quero saber, por essas informações que vou passar o que seria recomendado, qual ciclo, e quantidade por dia. Conheço algumas pessoas, mas se tiver alguém de confiança que venda e preço bom também aceito recomendações. Já tenho algumas pessoas pra me darem dicas, mas sempre é bom ter mais opiniões e ajuda de vocês. Vamos lá Mulher Idade 21 Altura 1,60 Kg 60 Tempo de Treino 2 meses Objetivo, perca de gordura, na barriga e cintura. Hipertrofia e ganho de massa muscular no resto do corpo. Dieta, com corte de álcool, tabaco, refrigerante, frituras, excesso de açúcar. indo para academia 5 vezes na semana, se necessário irei 7, cada dia da semana treinando um músculo para dar os intervalos, lembrando que não treino só perna e bunda, faço um treino completo e com acompanhamento de homens.
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