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  1. Por Dudu Haluch – a testosterona é o principal hormônio anabólico, e nas mulheres esse hormônio é produzido pelas glândulas supra-renais e ovários, porém em menores quantidades 0,25 a 1mg/dia, uma quantidade cerca de 10 a 20x menor que nos homens. Essa é a principal razão da dificuldade das mulheres em ganhar massa muscular, portanto o medo de algumas mulheres de ficar grande com o treinamento de força é totalmente infundado sem o uso de esteroides androgênicos; - uma média de ~10kg de massa muscular (não apenas peso bruto) em 4-5 anos de treino com tudo bem feito. Pode ser bem variável isso, mas está em acordo com muitas mulheres que tem muitos anos de treino. Evolução do físico leva muitos anos de forma natural, e mesmo com hormônios não é tão simples quando dieta e treino não são bem feitos. Quanto mais tempo de treino e melhor seu físico, mais difícil se torna evoluir, porque você tende a se aproximar do limite natural; – o uso do anticoncepcional diminui de forma bastante agressiva os níveis de testosterona total e livre, o que tende a limitar fortemente o ganho de massa muscular; – o padrão do corpo feminino em forma de pera é decorrente da maior presença de receptores de estrogênio na região do glúteo e das coxas, assim como maior presença de receptores alfa-adrenérgicos (anti-lipolíticos) em relação a receptores beta-adrenérgicos (lipolíticos), o que favorece maior acúmulo de gordura nessa região. Membros inferiores de mulheres foram encontrados para ter cerca de nove vezes mais receptores alfa-2 em relação a receptores beta-2. Isso significa menor queima de gordura para as mulheres nos membros inferiores. Receptores alfa e beta adrenérgicos são receptores das catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), hormônios que quando se ligam a esses receptores levam a um aumento (beta 2 adrenérgicos) ou redução (alfa 2 adrenérgicos) da lipólise (quebra da gordura em ácidos graxos para posterior oxidação na mitocôndria); – o uso do anticoncepcional tende a aumentar a concentração desses receptores alfa-adrenérgicos (alfa-2 principalmente), presentes principalmente no glúteo e nas coxas das mulheres, dificultando muito a perda de gordura nessas regiões; – por reduzir a testosterona a aumentar a concentração de receptores alfa-2 adrenérgicos, o anticoncepcional claramente cria um ambiente hormonal totalmente desfavorável para uma mudança favorável na composição corporal, já que dificulta o ganho de massa muscular e queima de gordura; – as doses mais eficazes de esteroides androgênicos para as mulheres visando ganho de massa muscular giram em torno de ~20mg dia (oxandrolona, stanozolol, primobolan, etc, doses comuns em categorias Wellness), o que equivale a cerca de ~140mg de androgênios por semana (claro que ocorre alguma perda devido à metabolização). Considerando que as mulheres produzem ~4-7mg de testosterona semana, temos níveis de androgênios ~20x maiores para gerar bons ganhos de massa muscular num curto espaço de tempo; – as consequências são óbvias, doses maiores oferecem um potencial maior risco de virilização e masculinização. Hipertrofia do clitóris, perda dos seios, queda de cabelo, engrossamento da voz, hirsutismo, acne, são colaterais comuns quando se passa essa faixa de maior segurança. Doses maiores oferecem maior ganho de massa muscular, mas também potencializam colaterais; – mesma coisa que vale para os homens, vale para as mulheres, você não consegue manter após um ciclo os ganhos que teve durante o ciclo, pois a concentração de hormônios durante o ciclo é muito acima do que o seu corpo produz naturalmente (10-20x mais androgênio). Isso provoca um crash hormonal pós ciclo, de modo que boa parte, se não todos os ganhos serão perdidos, então não adianta se iludir com o uso temporário de esteroides; – as atletas e modelos fitness que atingem físicos invejáveis em geral possuem genética muito acima da média (maior sensibilidade à insulina e à androgênios), e/ou fazem uso mais frequente de hormônios (mas não em doses altas como muitos podem pensar). É frequente o uso de GH, principalmente em fase em que se interrompe o uso de esteroides. Essas mulheres sabem que o abuso agrava a virilização e muitas delas já possuem alguns traços virilizantes; – dedicação, paciência e conhecimento são as únicas formas de construir um físico bonito quando seu potencial genético é mais limitado. Mas a maioria das pessoas tem condições de conquistar isso com essas três qualidades, com genética mediana. O difícil mesmo é ter conhecimento, paciência e disciplina, por isso meninas a quase totalidade de vocês continuará apenas admirando o shape dos sonhos das suas musas do fitness. Genética top e espírito de bodybuilder são pra poucos, mas você tem a chance de tentar. Fonte: http://www.duduhaluch.com.br
  2. Eu fiquei um mês usando oxandrolona, como nunca havia usado resolvi começar pelo anabolizante mais "fraco" porém ele me deu varios caroços pelo corpo, varias feridinhas, muita dor abdominal, mas oq mais me incomodava mesmo era as feridas na pele. Depois passei para injetável com o stano, as feridas sumiram. Pórem vieram outros colaterais pele oleosa, o clitoris mudou, e o pior o local da aplicação ta ficando inchado, eu faço a higienização correta não sei pq acontece isso. Enfim o fornecedor disse que era melhor tomar um antiflamatorio, melhorou bastante, diminui bem, porem tem um caroço bem pequenininho e duro no gluteo. Parei com as aplicações algué ja passou por isso? tem alguma dica:? eu fiz a compressa de gelo, mas piorou nao fassem isso. ficou até roxo.
  3. Olá, sou novata por aqui. Há bastante tempo que acompanho os fóruns deste site. Há mais de 2 anos que me interessei pelo uso de AEs. Sempre estou pesquisando e acompanhando relatos. Treino há quase 4 anos. Quando comecei a treinar eu tinha 18 anos e pesava 50 kg, isso para 1,65 m de altura. Ou seja, era beeem magrinha. Sempre comi bastante, mas não passava de 50 kg. Graças (dou graças mesmo kkk) a uma decepção amorosa decidi começar a treinar. Então, conheci o hpercalórico e em 10 meses de treino havia conseguido ganhar 11 kg. Meu corpo ficou shooow! Me tornei a sensação da faculdade, rsrs. Então a partir daí, não consegui mais ganhar peso. passei uns 2 anos, com os mesmos 60 kg. De uns tempos pra cá, ganhei 5 kg (atualmente estou com 65 kg), mas só aumentou a barriga, sem falar que celulite aqui é mato, sei que me descuidei quanto a alimentação e pra contribuir comecei a usar anticoncepcional aos 15 anos. Hoje estou com 22 anos, e parei a cerca de 1 mês o anticoncepcional. Há mais de 2 anos me interessei pelo uso de AEs, mas coragem me faltava tanto de tomar o AE quanto de para com o anticoncepcional. Fiquei na dúvida entre stano e oxan. E optei pelo uso de stano oral. Irei começar um ciclo de 20 mg por dia, 10 mg (1 comprimido)a cada 12h. Estou na dúvida se é diminuo a quantidade ou desta forma está bom? Irei postar meu treino e minha alimentação. Meu objetivo é deixar mais firme meu corpo, pois além das celulites (fruto principalmente de muitos anos de anticoncepcional) esta bastante flácido, e obviamente dar uma aumentada nos membros inferiores. Desde já grata a qum poder me ajudar e acompanhar meu relato. Bjjj
  4. Gente , eu comprei um vidrinho de oxandrolona , só que eu não sei como ultilizalo , falaram pra mim que é bom só que me explicaram e eu acabei me esquecendo e tenho medo de tomar e não dar certo ou dar algum efeito colateral então resolvi pesquisar e estou aqui . Meu objetivo na academia é perder as gorduras localizadas principalmente abdominais e crescer bumbum e perna , estou tentado fazer dieta mais eu não consigo muito me controlar , sempre me da fome anoite como pratos grandes , perco refeições nunca como no horário certo e não bebo muita água , então eu tomando oxandrolona eu ja fico mais disposta que ai eu ja começo pensando nos resultados ,estou aqui pra saber como eu posso ingerir e a dosagem do oxandrolona e o que eu posso comer na minha dieta e se devo tomar alguma suplementação e saber os efeitos colaterais que posso ter , treino faz 1 ano só tomo bcca , creatina , whey protein . Tenho 18 anos , peso 65 , altura 170 fotos atuis , quero perder essa barriga que eu ainda estou muchando na foto e crescer obrigada *-*
  5. Olá , tudo bem ? Eu estou pensando em ciclar oxandrolona mas queria ajuda , sou nova no meio dos anabols e não entendo muito bem , queria opiniões , tenho 19 anos , 59 kg e 1,65 de altura
  6. Olá pessoall, venho aqui para relatar a minha experiência no meu primeiro ciclo com oxandrolona que irei iniciá-lo no próximo mês. Qualquer sugestão sobre a dieta, treino e ciclo será muito bem vinda! Um pouco sobre mim... Tenho 24 anos, 1,52 de altura e 47kg. Meu percentual de gordura deve estar em torno de 19%. Já treino a um bom tempo, uns 8 anos, sem parar, porém não seguia dieta certinho e comia muitas besteiras, a uns 3 anos pra cá tenho levado mais a sério com a dieta e treinos, mas mesmo assim não obtive resultados satisfatórios, sinto que estou estagnada. E para piorar tomei anticoncepcional por 10 anos, e agora interrompi o uso, sinto que melhorou um pouco a densidade muscular, mas mesmo assim não estou contente. Algumas medidas: Busto: 87cm – Cintura: 64cm – Quadril: 90cm – Coxa direita: 53cm – Coxa esquerda: 53,5cm – Panturrilhas: 33cm Meu objetivo é obter os melhores resultados possíveis de ganho de massa magra com a oxan não exagerando na dose, e se possível baixar um pouco o percentual de gordura, pois tenho bastante gordura acumulada na região abdominal e nas costas. Dieta: - 09:30 – Café da manhã: Panqueca fit (2 ovos, 20g de aveia, 1 banana, canela,) + 1 xícara de leite semi desnatado com café - 13:30 – Almoço pré treino: 80g frango + 100 gramas de batata doce - 15:00 – Pós treino: 1,5 scoop whey - 16:00 – 2 ovos mexidos - 19:00 – fruta + iogurte - 22:00 – 80g frango com queijo cottage *Isso dá em torno 1300 kcal, 130g de proteínas, 120g carboidratos, 50g de gordura. **Enfim, minha dieta está assim por enquanto, foi elaborada por mim, pois não tenho como fazer acompanhamento com nutricionista no momento. · Treino - Segunda: Membros superiores + abdômen + 40min corrida intervalada - Terça: Glúteos + abdutores - Quarta: Livre - Quinta: Quadríceps + adutores + abdômen - Sexta: Livre - Sábado: Posterior + panturrilha - Domingo: Livre · Ciclo 6 semanas com oxandrolona - 1ª semana: 5mg - 2ª, 3ª, 4ª, 5ª semana: 10mg - 6ª semana: 5mg *Não sei se aumento até 15mg, vou ver se há necessidade no decorrer do ciclo. **Vou respeitar a meia vida do fármaco dividindo as doses se possível em 8 em 8 horas. Caso se eu não conseguir, vou tomar de 12 em 12 horas. Pois as cápsulas são de 10mg e tenho que dividi-las. Então era isso, um muito obrigada pra quem leu até aqui, e quem tiver algumas dicas pra melhorar alguma coisa sobre meu planejamento será bem vinda! Essa semana eu estarei um pouco ocupada, mas na próxima vou postar as fotos pra vocês... Beijos!!
  7. Oi gente, Fui ao médico, fiz exames e comecei uma reposição com test gel que estava muito baixa 23 nu, em 30 Dias de uso do gel 1% a test foi a 955 nu. O médico mandou parar com o gel e seguir com a oxa 20mg día. Tive um tremendo ganho muscular nesses 30 dias, óbvio treinando pesado e seguindo dieta, creatina, whey e glutamina. Ganhei 3kg (de 54.5 pra 57.7 tenho 1.58m) Agora apesar do ganho de massa, nesses 30 dias a perda de gordura na barriga tá longe de ser ideal. O braço ta legal definido, perna tb mas abdomen ainda não vi tanto resultado. Alguem tem algum comentário a respeito dessa alta absurda na test? (não tive colaterais, só a libido mesmo que ficou surreal) alguém teve essa alta e como foi depois? Resultados de gel são legais? e se possível algum comentário a respeito da oxa. Sei que eh pouco tempo ainda mas tava pensando se devo entrar com o GH pra definir abdômen ou só paciência mesmo? Ahh importante: minha dieta eh a low carb, como entre 80 e 100g de carbs día. E nao como porcaria. Sou tranquila na dieta, ovos, aveia, papaia, salada, batata doce, arroz integral, etc.. Valeu galera.
  8. Oi pessoal ! Sou nova aqui e estou com algumas dúvidas e queria a ajuda de vocês ! Entao, treino há uns 3 anos, e resolvi tomar a oxa, meu Personal me passou uma oxa manipulada de 20mg e falou que eu tomasse 2 ao dia (12/12hrs), 40mg/dia ! Estava lendo alguns relatos e vi essa dosagem é um pouco alta para mulheres e a minha oxa é manipulada e em cápsulas (então não dá para dividir )! Meu tomei a primeira cápsula hoje pela manhã e iria tomar durante 4 semanas ! Pois na semana do carnaval eu viajo e não queria tomar viajando ! Tenho 23 anos Peso: 51 kg altura: 1,59 bf: 29% ( não tenho certeza se continuo com isso mesmo ) e faço uso de anticoncepcional. Tenho um peso bacana, mais meu bf é muito alto, faço dieta ( que assumo que não é 100% ) mais treino pesado ! queria a ajuda de vocês ! Obrigada
  9. Duvida galera! Altura: 180, peso atual: 79, idade: 27, bf : 17,5 Passei por uma cirurgia e perdi 7 kilos fiz um bulking de 3 meses ingerindo em torno de 3100kcal recuperei tudo perdido e mais um pouco e ganhei muita massa! Agora preciso secar, diminui minha dieta para 2,300 kcal por dia ( sim é alto mas sou atleta profissional e meu metabolismo é altíssimo, treino 6x por semana entre quadra academia, muitos desses dias 2x ( manha e tarde ) Mas agora estou fora de competições por causa da lesão! Começarei meu ciclo de oxan segunda feira ( 24/04 ) 10mg primeiras 3 semanas/ 20mg semanas 4, 5, 6 depois 10mg na setima e deu! Minha pergunta é, se vcs indicam o uso de creatina junto com o ciclo de OX! Mãe sim quantos mg, e durante todo o ciclo de OX? Meu principal objetivo é tonificar, e perder gordura que ganhei com o bulking ( gordura prevista, mas que agora preciso perder ) agradeço desde já!
  10. olá! Estou treinando há três anos assiduamente, fiz dois ciclos no ano passado com oxandrolona 10 e 20 mg, com bons resultados. Estou com um frasco de testo via oral guardado em casa, era do meu marido mas ele n pode tomar agora pois não está treinando por ter feito uma cirurgia recente. Essa testo é manipulada e tem curto prazo de validade estamos decidindo se passo a tomar mas gostaria de algumas sugestões de protocolo para um primeiro ciclo. Agradeço se puderem ajudar os mais experientes.
  11. Existem relatos acima um pouco do normal do que se poderia considerar, de Virilização de Mulheres com o uso de Estanozolol. Vou tentar explicar abaixo como esse mecanismo de ação poderia estar ocorrendo. Isso pode estar envolvido com o SHBG que é uma proteína plasmática que a Testosterona usa para se ligar na corrente sanguínea. Todo fármaco quando ingerido, usa alguma proteína plasmática para se ligar, e quanto menor o nível dessa ligação, maior é a taxa livre desse fármaco na corrente sanguínea. No caso do Estanozolol, comenta-se que ele reduz a quantidade de SHBG, portanto a ligação da Testosterona ao SHBG acaba sendo menor, sobrando assim mais Testosterona Livre no sangue, e fazendo com que a ação da Testosterona "possa ser mais" intensa. Um estudo com um grupo de 25 homens normais usando Estanozolol Oral, demonstrou uma redução de 48,4% na SHBG após apenas 3 dias de uso. A mulher tem taxas de Testosterona também, em partes produzida nas Supra-Renais, e quando diminuídas as taxas de SHBG, sobraria mais Testosterona Livre na corrente sanguínea para agir. Existe sim uma tendência de pensamento, que o Estanozolol causa maiores efeitos virilizantes nas mulheres do que deveria, e comenta-se ser pelo fato de exatamente o Estanozolol diminuir o SHBG, fazendo sobrar mais Testosterona Livre no corpo da Mulher. Elaborado por Mestre fórum FISIculturismo Referência Sex hormone-binding globulin response to the anabolic steroid stanozolol: Evidence for its suitability as a Biological androgen sensitivity test. G Sinnecker, S Kohler. Journal of Clin Endo Metab. 68: 1195,1989.
  12. Oi galerinha, Me chamo Fernanda, tenho 23 anos e treino desde os meus 19 anos. Já fiz vários ciclos de aes: O primeiro ciclo que fiz foi com Oxandrolona. Tive poucos ganhos, porem fiquei muito mais rígida, pernas bunda durinha. Colaterais foram os básicos de sempre: Espinha e oleosidade. so tambem Segundo ciclo foi com Estanozolol. Tive um pouco mais de ganhos de M.M do que com a oxan. dei uma boa definida tambem. Colaterais: muita espinha, oleosidade, agressividade e fiquei com o rosto bem inchado. terceiro ciclo foi com Boldenona e Estanozolol: Tive bom ganho de M.M. corpo ficou show. Colaterais: Espinhas , oleosidade, dor de cabeça, sensibilidade no clitóris e uma leve falha na voz. Quarto ciclo: Deca e Oxandrolona: Tive resultados excelente em ganho de M.M. Colaterais: Muita oleosidade, espinhas, suor excessivo, queda da libido (fria gelada), cabelo caiu muito, clitóris sensível (cresceu um pouco depois diminuiu, mas nao esta como era) Voz ficou bem falha. Agora estou querendo fazer meu Quinto ciclo com Dianabol. Gostaria de saber se alguém já fez, como foram os resultados em M.M, e os colateais. Pensei em utilizar 20mg por 6 semanas.
  13. Pessoal, sou nova aqui, preciso tirar umas duvidas... Já treino há uns dois anos e quero começar um ciclo com oxandrolona, meu objetivo é ganhar massa muscular, ficar marombinha mesmo rsrs Como seria a melhor forma de usar? Pensei em começar com 20mg, ir aumentando até uns 30/40 e no final diminuir para 20mg novamente, o que acham? E quanto ao tpc? Qual melhor? Pois já tenho problemas com acne e oleosidade, mas quero arriscar E anticoncepcional? Poderia continuar usando durante o ciclo ou seria melhor parar? Gordura atual de 26%, peso 59kg tenho 18 anos e minha altura é de 1.62cm
  14. Praticamente 11 entre 10 mulheres sonham em ter um bumbum na nuca. Não no sentido literal da frase, mas um bumbum maior, mais bonito, torneado e empinado. Muitas mulheres almejam alcançar o mesmo corpo das panicats e outras modelos fitness. Para você entender um pouco melhor sobre como aumentar o bumbum, você vai precisar entender os 3 principais fundamentos para ter um corpo escultural. DIETA TREINO DESCANSO Os 3 são essenciais para manter um equilíbrio, de forma que seja possível ter o corpo perfeito, a dieta representa a maior parte de todo o processo, como diz o ditado (você é o que você come!) um bom acompanhamento nutricional com uma dieta adequada aos seus objetivos, pode fazer milagres. Mas não é apenas com a dieta que será possível ter um corpo torneado, definido e ainda por cima ter saúde! o treino é a fonte do bem-estar, o sedentarismo provoca diversos problemas de saúde e jamais fará com que você tenha o corpo daquela miss fitness que você deseja, todas elas treinam, e muito! portanto, não adianta ficar deitada no sofá esperando que só a dieta seja o suficiente. E por fim, o descanso, que também faz parte do treino, é no descanso que a magia acontece! e claro, com o ingrediente secreto universal que todos podem utilizar em sua própria casa! Acesse o link abaixo e leia o artigo completo. # segredos básicos para conquistar o bumbum e pernas torneadas
  15. Galera, boa tarde! Então, eu já fiz um ciclo de oxandrolona bem leve sugerido pela minha nutricionista, que nos primeiros 14 dias eu tomei 5mg e no restante tomei 10mg, sendo 5mg pela manha e 5mg durante a noite, totalizando 12/12h. Resultados? Poucos! Deu uma definição e pouquíssimo aumento de massa magra corporal nos membros inferiores. Gostei do resultado pq eu estava no processo de secar e com oxan, eu obtive um resultado bonzinho, porém nada demais. Não superou as minhas expectativas. Hoje, eu quero retomar o ciclo, mas estou com uma certa dúvida. Por ser meu segundo ciclo (mas lembrando que o primeiro foi bem fraco), como eu posso tomar oxan dessa vez? A minha dúvida é: Tomo 2 caps por dia de 10mg totalizando 20mg ao dia. (Compro oxan de 10mg) OU Tomo 2 caps por dia de 20mg totalizando 40mg ao dia. (Compro oxan de 20mg) Meu maior medo de tomar 40mg ao dia são os colaterais, muito medo de virilização e espinhas Até pq no primeiro ciclo foi bem de boa, não tive nenhum colateral, foi uma benção, haha. E aí gente? O que vcs acham? Tomo 20mg por dia ou 40mg por dia? Tenho lido bastante que mulheres não podem ultrapassar 30mg ao dia, daí fico em dúvida!!! Já quero começar semana que vem o ciclo.
  16. Eu treino a cerca de 1 ano. Porém, fiquei parada 2 meses por motivos de saúde. Em um ano, passei de 58kg para 70kg. Nesses quase 2 meses em que fiquei parada, cai de 70kg para 62kg. Nunca tomei nenhum suplemento. Apenas treino e alimentação adequada. Agora, gostaria de emagrecer mais um pouco. gostaria de voltar aos meus 70kg ou menos e a partir de agora queria tomar um suplemento. Não sei se interfere em algo, mas tenho 25 anos e tenho 1,76 de altura. Teriam alguma dica para em dar?
  17. Treino há 5 anos e nunca havia feito uso de Aes ate final do ano passado pra cá. Sempre quis desenvolver o vasto lateral músculo que ate hj nao tenho quase nas entao fiz o uso pela primeira vez durante um mês de Stanozolol 20mg ao dia e senti evolução mesmo sendo pouca mas vi pois fiz uma dieta por conta própria. A coxa engrossou e o vasto começou a apontar. Esse ano em setembro decidi tomar oxandrolona 10 mg por dia durante 6 semanas em dieta pra secar com acompanhamento de nutricionista e não vi resultado nenhum. Me ajudem, a dosagem foi pouca? Ou a dieta que prejudicou? Se alguém acompanhar mando fotos. Pretendo começar um novo ciclo de oxan semana que vem só que ingerindo mais carbos.
  18. Bom, vi isso em outros fóruns, dei uma pesquisada aqui e não achei Tópico Parecido. O intuito é que a mulherada relate aqui brevemente os ciclos feitos, o que foi usado e em quantas semanas, e LOGICAMENTE todos os COLATERAIS que surgiram durante, e após o ciclo, se houve reversão e tudo mais. A intenção é ajudar as Gatinhas novas que tem aquele monte de duvida em relação a ciclos e colaterais e abrem tópicos desnecessariamente... Bom é isso ai.... Cadê a mulherada contando tudo como foi???
  19. Comecei a tomar oxan ontem... Estou tomando 20 mg ao dia de 12em 12hrs. E pretendo aumentar para 30mg de 8em8hrs. Minha altura : 1.66 Idade: 18 anos Peso : 70kg ( as medidas eu vou tirar dnv essa semana.. Pois a q eu tirei foi a três meses atrás) Apesar de eu ser nova, eu já treino há 3 anos e sou MUITO regrada! Faço dieta todos os dias para mim nunca teve essa de "fds", e meu dia do lixo não existe praticamente pq na vdd eu gosto de comer essas coisas e já estou acostumada com esse estilo de vida, que por sinal eu amo. DIETA: 6h40: tapioca com omelete de 6 claras. Dois pães com ricota e atum ou sardinha ! + 1 laranja + cafezinho preto + 2caps de polivitaminico 7hrs: tomo uma oxan de 10mg 9h30: 150g de batata doce + 200g de frango 12h30: 150g de arroz iintegral, feijão, 200g frango. Salada . uma colher de azeite e as vezes coloco 100g de batata doce . 15h30: batata doce 150g ou macarrão 150g + 200g frango ( ou carne moida) [ eu sempre alterno entre um e outro para não ficar comendo sempre batata doce e frango pq eu como MT batata doce e frango kkk) 18h00: batata doce e frango ( as medidas as mesmas lá de cima) 20hrs: batata doce 200g + frango 200g Pre treino ! 2caps bcaa 21hrs :treino 22h30: fim treino Whey + dextrose ! 23h30: 200g ffrango+ ovo ( 5 claras ou 6 e uma gema ) + tomate + ricota + arroz integral as vezes Minha dieta eh bbasicamente isso. Sempre como essas coisas! Gostaria q me acompanhassem e aceito sugestões também! Efeito colateral tive nada. Porém comecei ontem ne. Só me senti indisposta no treino! Dor de cabeça . não sei se tem relação com isso! Gente tentei mandar foto do meu corpo atualmente mas acho q não ta indo! Obs: eu coloquei uma foto do meu corpo atualmente no perfil! Vê se vcs conseguem ver !!! Bjinhos
  20. Olá! Tenho 24 anos, peso 82 kg e tenho 1,61 e não malho a 2 anos, anteriormente costumava a fazer artes marciais. Atualmente decidi fazer uma consultoria com Diego Guimarães em termos de suplementação, treino e dieta e ele me passou o seguinte como suplementação e dieta: SUGESTÃO DE ALIMENTAÇÃO AO ACORDAR –água (500ml) + Thermogênico (1 caps) DESJEJUM(MEIA HORA APÓS OTHERMO) -Whey (30g) + Malto (10g) + 1 multivitamínico+ água (300ml) SHAKE INTERMEDIÁRIO – Bcaa (5g) +Aveia em flocos finos (10g) + água (200ml) Refeição(ALMOÇO)– Arroz integral (100g) ou Macarrão Integral (100g) + Peito de frango/Peixe/ou carne magra (200g) + brócolis (100g) + suco clight (200ml) SHAKE INTERMEDIÁRIO – Bcaa (5g) +Aveia em flocos finos (10g) + água (200ml) Refeição – Arroz integral (100g) ou Batata doce (100g) + Peito de frango/Peixe/ou carne magra (200g) + Brócolis (100g) + suco clight (200ml) SHAKE INTERMEDIÁRIO – Bcaa (5g) +Aveia em flocos finos (10g) + água (200ml) CEIA - 6 claras de ovo (sem a gema)ou Frango/Peixe (200g)+ brócolis (100g) + Salada à vontade + azeite de oliva OBSERVAÇÕES: SHAKE PÓS TREINO (IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO DE MUSCULAÇÃO) – Whey (30g) + malto (10g) + água (300ml) {2 A 3 HORAS DE INTERVALO ENTRE SHAKES/REFEIÇÕES, CONFORME SEU DIA – A DIA Meu objetivo é secar fazendo exercicios em musculação, tenho muita perna e braço, meu maior objetivo é perder gordura e medidas e assim que atingir meu corpo ideal irei buscar definição e massa magra. Então eu sou leiga em termos de academia e suplementação, quero pedir a ajuda de vocês em questão de marcas e qual comprar para atingir um resultado de queima em curto prazo. Como no Whey se é isolado, hidrolisado, concentrado etc... Me indicaram para termogenico o Roxy lean, mas nunca ouvi sobre ele, gostaria de saber quais indicam para um resultado rápido.
  21. Olá pessoal, estou no meu primeiro clico de oxandrolona. No meu caso eu sempre fui muito magra não saia dos 41kg! Consegui engordar 10kg apenas com alimentação correta e estimulante de apetite, porém estagnei nos 51kg não consigo mais sair disso, sendo que meu objetivo é chegar nos 58 obtendo massa magra, sei que devo esquecer a balança porém no meu caso é difícil pois não engordo de jeito nenhum, foi aí que optei pelos anabolizantes, sou novata também não entendo nada disso e acabei fazendo 1 ciclo de Deca, tomei 5 ampolas sendo 1x por semana, claro tomei totalmente errado e esse tipo de anabolizante não tem nada a ver para o meu objetivo, conclusão: apenas me enchi de espinhas e fiquei 2 semanas com a voz de pato! Resolvi buscar ajuda de alguém que entendia bem sobre o assunto começei meu ciclo de oxan.. Ele me passou o seguinte: 10mg de oxan: semana 1 = 1 caps por dia semana 2 = 1 caps por dia semana 3 = 2 caps por dia semana 4 = 2 caps por dia semana 5 = 1 caps por dia semana 6 1 caps por dia Estou na 1 semana ainda, lembrando que faço minha dieta de 10 refeições por dia no mínimo, pois foi assim que consegui ganhar da última vez meus 10kg.. Atualmente estou com 51kg, e tenho 1,56 de altura, espero atingir meu objetivo logo, até o momento sem efeitos colaterais, fiz esse post pois gostaria de saber se preciso fazer TPC e claro, saber sobre a opnião de vocês que são mais experientes se meu ciclo está ok, estou tomando bcaa, creatina e hipercalórico antes do treino e creatina depois do treino, vou para academia 5x por semana, obrigada bjs ?
  22. Idade: 21 anos Peso: 59kg Altura: 1,56 Olá, sou nova aqui é esse é o meu primeiro post. Eu comecei a treinar em novembro/2017, treinei por 7 meses, não fiz dieta certinha. Fiquei parada por 1 ano e voltei a treinar em maio/2018. Voltei com dieta certinha Dieta: 09:00: 1 banana 3 colher aveia 4 ovos ou 2 sccoop whey 1 colher pasta amendoin ou 100g arroz 150g frango 12:00 1 colher feijão 100g arroz 150g frango ou 4 ovos 15:00 150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata 18:00 150g de frango ou 3 ovos + 100g aipim ou 100g batata ou batata doce + 2 caps bcaa 21:00 Whey + ou 100g aipim ou 100g batata 23:00 5 ovos 2 caps bcaa —————————————- pré treino : creatina pós treino : whey, glutamina e complexo vitaminico (pela manhã) Treino 5x por semana de segunda a sexta, e faço corridas de 30 minutos 2x na semana, sei que treino a pouco tempo mas estou querendo fazer um ciclo de oxan 3 semanas de 5mg 2 semanas de 10mg 2 semanas de 15mg 2 semanas de 10mg 2 semanas de 5mg O que vocês acham? Vou colocar fotos aqui de como está meu corpo. Desde já agradeço e estou aberta a opinões ?
  23. Quer fazer teu primeiro ciclo? Não se iluda com possíveis resultados. Fiz o texto abaixo com o objetivo de ajudar as meninas que pensam em fazer uso de esteroides anabolizantes, a ponderar acerca dos benefícios e, principalmente, dos riscos. Criei esse perfil em 2011, época que não sabia nada sobre o assunto, mas já tinha passado por uma experiência anos antes, em 2009, quando o dono da então academia que eu treinava me "aplicou" tanta coisa na época. Tudo injetável, era um fisiculturista. Mesmo sem nunca ter tido contato com EAS, confiei na "experiência" daquele indivíduo e indo contra todos os protocolos, nenhum exame foi avaliado, nenhuma dieta foi realizada. Ele mesmo só mandava eu me lotar de macarrão, porque dizia que eu tava com a pele sem preenchimento por falta de carboidrato. Treinava na academia dele e no final do treino havia o escritório onde ele "preparava" a mulherada. Era bem naquela época que a feiticeira Joana Prado bombava na Band. O desejo de crescer e ficar grande era maior do que qualquer sã consciência. Lembro de algumas drogas que ele utilizou, não sei bem a sequência, mas ele alternava as semanas. Stanozolol, Primobolan, parece que tinha Dianabol, ahh e iniciou com Deca...agora pensem, uma mulher utilizando tudo isso em um único ciclo!! Não me lembro muito bem, mas dos efeitos colaterais que vieram com tudo, me lembro bem. Fiquei mega inchada, retida, me deu tantas espinhas no rosto que tive que recorrer a um tratamento com roacutan, para recuperar a pele. Clitóris nem se fala, minha voz, mudou para sempre. Graças a Deus fiquei sem e voltei a ficar feminina, mas os pelos continuam nascendo em locais onde nunca tive, como em volta dos mamilos e no rosto, como barba.? Sempre tive cabelo muito bonito e só ao olhar fotos de antes posso constatar que diminuiu, confesso que não notei a queda, não sei se é porque fiquei tão preocupada e disposta a recuperar o estrago. Anos depois, em 2014 para 2015 perdi o medo e resolvi ciclar, mas dessa vez a era das Panicats estava em alta, fazendo com que vários profissionais de saúde, nesse caso cito os médicos, fossem atrás de se especializarem um pouco mais e utilizarem do novo termo: modulação hormonal para acompanhamento com hormônios bioidênticos, como dizem. Procurei um nutrólogo e foi tudo de bom....mas mais uma vez, não foi 100%, hoje sei que não começamos de leve (hj sei que a dosagem era alta pra início) e no final não fiz o tão importante desmame e deu um efeito rebote, onde ganhei 9kg que levei 1 ano pra voltar ao meu peso de sempre. Por que estou falando tudo isso?...Ninguém perguntou, ninguém quer saber...rs Mas como sei que muitas meninas novas entram aqui iludidas com os resultados, queria citar isso antes de relatar meu novo ciclo. Dessa vez estou fazendo de forma consciente, lendo bastante, não estou ouvindo qualquer um, estou com pessoas experientes e é uma área que estudo muito também. Então não saem por aí ciclando...procure profissionais! e muitas vezes mais de um!! É um trabalho em equipe! Preparador físico, endócrino, nutricionistas são alguns pra citar. Hoje acabei de voltar da endocrinologista, levei todos os meus exames, e se não for pra melhorar com paciência, por um período relativamente maior, com paciência, eu nem quero. O fórum aqui é muito útil, com pessoas extremamente sensatas, lotado de artigos bem interessantes e de gente experiente com atletas de palco, onde citam a administração de doses pequenas de EAS durante um tempo maior, para nós mulheres. Sem necessidade de loucuras. Ahh e se vocês não tentaram de tudo naturalmente, com dieta, treino intenso por um bom tempo...não partam pra essa decisão. Especialmente se não têm disciplina com alimentação e treino. Seus exames sofrerão alterações e se você não tiver dedicação total com a sua saúde, podem ser grave essas alterações. Se informem bastante antes e se possível procure médicos e profissionais da área esportiva para acompanhá-las.
  24. Já tomei dianabol, e a ox há um tempo atrás, mas parei e sequei que nem a Olívia Palito. Tenho 1,76 de altura, e atualmente peso 62kg (bem magra). Voltei, tomando hipercalórico uma vez ao dia, e creatina 5mg ao dia. E na segunda começo ciclo com a OX, 20 mg por dia, durante 2 meses. Meu objetivo é ganhar pelo menos 2k até final de dezembro. Será? ??? Preciso ganhar meus kg de volta!!!
  25. Estou começando hoje meu primeiro cliclo com Oxan. Treino desde 2007 com alguns pequenos intervalos e faço dieta a mais de 1 ano. Minha Oxandrolona é 10mg com 120 cápsulas. Porém tenho dúvidas em relação a dosagem e em que horários dividir as doses. Pesquisei bastante e vi que a dosagem máxima recomendada para mulheres é de 30mg por dia. Mas quero resultados bastante visíveis e como vou fazer um clico curto de 4 semanas, comecei hoje a tomar 40mg por dia de 6 em 6 horas. Minhas dúvidas são:- -No meu caso, por ser mulher e ser minha primeira experiência com esteróides, 40mg por dia é uma dose muito alta? - -É correto tomar de 6 em 6 horas para fechar as 40mg diárias ou posso dividir isso em 2 doses de 12 em 12 horas (2 cápsulas de 10mg a cada 12h)? Minhas principais dúvidas são essas, pois já venho pesquisando a bastante tempo e acredito que minha dieta de conta. Mas aceito dicas e conselhos porque por mais que se pesquise é sempre bom comparar opiniões. Vou ir postando aqui meus relatos até o final do ciclo
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