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Apollo Galeno

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  1. Like
    Apollo Galeno got a reaction from Andressa Souza in Shape novo Dieta + Treino   
    Bom Dia..
    5mg.....da L..nder
    yes 
    Corretíssima!
    Aumentei a Ioimbina
     
    Tem seus momentos corretos de indicação......não sou averso.....mas.....tudo na sua melhor hora e seu melhor custo X beneficio.
    Não vejo medicina como negocio.....deve ser esse o motivo....
    TMJ
  2. Haha
    Apollo Galeno got a reaction from ResilientSoul in Preparo para iniciar 1° ciclo   
    Boa tarde.....
    Mina do céus......curuzzziissss......
    Vc mandou benzão em 15 dias! Vários grupos musculares começaram a dar as caras........
    Capaz de seu corpo chegar pronto antes da sua oxa chegar! kkkkk.......A oxa chegará atrasada......kkkkk
    Antes de pensar no que fazer..quero que responda sempre as perguntas abaixo em suas atualizações....
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    OUTROS (jacadas, roupas, etc)=
    0 a 100% A DIETA= 

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
     
  3. Thanks
    Apollo Galeno got a reaction from Blindão in Como eu faço pra aprender sobre AEs?   
  4. Like
    Apollo Galeno reacted to Azzis Netto in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Bom dia =D
    Vou ver aqui e analisar se consigo por essa jacada perto de alguma data que possa aproveitar para "comemorar" hahaha
    Hoje são muitooooooooooooooooooooooo raros. Acontecem sim, mas bem mais tranquilos do que antes e bem mais rápidos!
    Odeio a Smart Lotada Fit, mas amo ela aberta de segunda a segunda hahahah
    Opa! Vou comprar um feijão para anexar na dieta! rsrsrsr Pode deixar! E vou voltar a usar meu galão de 1,5L nos treinos heheheeh
    Combinado!!!
  5. Like
    Apollo Galeno got a reaction from Skinnyobsessive in Deem sua opinião nas minhas estratégias pra perda rápida de gordura?   
    Boa Tarde...
    Agora sim estamos completos.
    Primeira coisa: reveja seus niveis hormonais. Normalmente os implantes acabam vindo com um TIME a mais de vida......e outra....se ele não tiver funcionando mais retire. Fique apenas com os de Testo. Afinal, qual a dosagem do seu implante de testo?
    Quanto a sofrer com as TPM, faz quanto tempo que não revisa um USG transvaginal? OU USG simples mesmo? 
    Vamos por hora apenas de dieta e endireitar sua forma de se alimentar. Tem um corpo bom.....consegue bons resultados se vc se esforçar.
    A dieta é a mesma do inicio ao final da semana.........
    Dieta:
    CAFÉ DA MANHÃ E PRÉ 
    1 dose de Whey + 30g de aveia + 50g de fruta + 150ml de café coado
    PÓS
    3 ovos inteiros +  100g fruta (abacaxi,kiwi, morango, ameixa, melão, figo, mamão, banana)
    ALMOÇO
    100g frango ou peixe branco ou 80g carne magra vermelha + 100g de batata da usa escolha ou mandioca + 70g de feijão+ folhas verdes escuras (couve, espinafre etc) + salada verde
    LANCHE DA TARDE:
    30g de Amendoim  
    JANTAR
    100g frango ou peixe branco ou 80g carne magra vermelha + 100g de batata da usa escolha ou mandioca + 70g de feijão+ folhas verdes escuras (couve, espinafre etc) + salada verde
    Antes de DOMIR: (+ glutamina)
    2 ovos inteiros + 30g de Pipoca 
    Abaixo coias importantes e que o pessoal dá pouca bola!
    Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Desses 3 litros beber 1 litro durante seu treino.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 10/10
    TMJ
     
  6. Like
    Apollo Galeno got a reaction from MOTUMBO in PROJETO HULK - CUTTING   
    Boa tarde.....
    Pode ser carne de BOI/ FRANGO/PEIXE......
    Sempre evitando carnes gordurosas.......sejamos inteligentes.
    TMJ
  7. Like
    Apollo Galeno got a reaction from Azzis Netto in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Café da manhã (6h30) ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café)
    5 ovos com recheio de 1 tomate + manjericão + 1 Banana
    1 xícara de café.

    Lanche da manhã (9h30 - 10h)
    1 punhado (30 g) de mix de nuts (amêndoa, nozes, castanha-do-pará)
    1 dose de Whey

    Almoço (13h-13h30)( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café)
    Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
    200g de carne de boi/frango/peixe
    100g de batata doce. + 100g de feijão
    Lanche da tarde (16h30)
    150ml de iogurte 
    1 dose de Whey
    18hs= 1 Banana ( 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café )
    Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!)
    Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 1 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
    200g de carne de boi/frango/peixe
    150g de batata doce. + 100g de feijão
    Antes de dormir
    Amassar 1 abacate e espremer 1 limão em cima + 3 gotas de Stevia
    3 ovos inteiros 
    Agua= beber 4,5 litros de água diaria. Sendo 1,5 litros durante o treino. Atenção a isso.
    Repetecos Please.......
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quanto mais melhor.
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa...
    Próximas fotos= 08/10
    TMJ
     
  8. Like
    Apollo Galeno reacted to Skinnyobsessive in Deem sua opinião nas minhas estratégias pra perda rápida de gordura?   
    Salve salve querido!
    Opsss, bora corrigir então!!
    Idade: 27 anos
     Peso: 57kg, quadril 93cm, cintura 65cm, braço 28,5cm.
    Altura: 162cm
    Tempo de treino: Musculação 1 ano. Funcional 4 anos. 
    Problema de saúde: No momento nenhum, porém, leia abaixo.
    Medicações: Ta AÍ um detalhe que eu não lembrava: Eu estava sofrendo muito com a TPM, quadro praticamente de disforia, daí coloquei um implante de Nestorone, que venceu tipo mês passado. Junto com ele coloquei dois implantes de testo pra equilibrar os efeitos, que ainda vai continuar ativa por mais 6 meses. Preciso ver com meu médico o que acontece se eu não colocar outro Nestorone, porque infelizmente ainda não tenho condições de colocar um novo.
    AES: Os implantes que eu tenho podem ser considerados isso? Realmente não sei, porque quando coloquei não foi pra esse fim! Fora isso, nunca usei e no momento não tenho intenção de usar/não vejo necessidade.
    Dois ou três dias treinando no máximo e seguindo a dieta completa.  
    Um dia de descanso comendo menos.
    Aos domingos não treino.
    Dias no máximo: Treino da academia com HIIT no meio de manhã + 1 hora de cardio ao ar livre a noite
    Dias de descanso: cortar os carbs provenientes de arroz e grãos do almoço e fazer apenas as refeições principais.
    Treinos: 
    A: HIIT, dorsal, ombro, peitoral
    10min aquecimento HIIT
    bi-set supino livre inclinado + crucifixo alteres inclinado 3x20
    10min HIIT
    bi-set remada aberta trx + remada fechada trx 3x20
    10min HIIT
    bi-set desenvolvimento arnold + elevação lateral 3x20
    10 min HIIT
    B: Abs, biceps, lombar, tríceps HIIT
    10min HIIT
    tri-set triceps alter frances + triceps alter testa + abs canivete 3x20
    10min HIIT
    tri-set rosca 21 + rosca martelo + abs infra 3x20
    10 min HIIT
    😄 cardio + pernas
    10min HIIT só para aquecimento
    Agachamento isométrico 3x20
    Cadeira extensora 3x20
    Legpress 3x20
    gemeos no legpress 3x20
    cadeira adutora 3x40 a 50
    cadeira flexora 3x20
    elevação de pelve 3x20
    gluteo no graviton 3x20
     
    Dieta:
    CAFÉ DA MANHÃ E PRÉ 
    2 ovos + 4 claras + 100g fruta (abacaxi,kiwi, morango, ameixa, melão, figo, mamão)+ 300ml de café coado
    PÓS
    adaptowhey 15g puro na água ou + 200ml de leite vegetal 
    ALMOÇO
    100g frango ou peixe branco ou 80g carne magra vermelha + 100g legumes + 40g arroz integral + 40g grãos (lentilha, grão de bico)+ folhas verdes escuras (couve, espinafre etc) + salada verde
    LANCHE DA TARDE:
    Adaptowhey 15g  ou 4 claras + 60g avocado
    JANTAR
    100g frango ou peixe branco ou 2 ovos + folhas verdes escuras + salada
    Dias de descanso:
    MANHÃ:
    2 ovos + 100g frutas + 300ml café coado
    ALMOÇO
    100g Frango ou peixe branco ou 80g carne vermelha magra + 100g legumes +  folhas verde escura + salada
    JANTAR
    100g frango ou peixe branco ou 2 ovos + folhas
    ah, também estou tomando 10g de glutamina a noite antes de dormir.

  9. Like
    Apollo Galeno reacted to Carolb in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Uma baita transformação! Parabens @Azzis Netto
  10. Like
    Apollo Galeno reacted to AF27 in CICLO EM CASAL PARTE 2   
  11. Like
    Apollo Galeno reacted to Blindão in Como eu faço pra aprender sobre AEs?   
    Salve galera, eu sou novo no fórum e estou aqui apenas para aprendizado mesmo.
    Pretendo usar AEs em fevereiro do ano que vem, este ano está reservado apenas para disciplina, suplementação e alimentação, não pretendo usar nenhum esteroide, só treino mesmo, pra pegar um físico bom e resistência, e também eu estou juntando dinheiro pra fazer um ciclo decente (tá difícil juntar dinheiro kkkkk, eu trabalho e mal sobra grana pra suplementos, meu dinheiro vai todo com aluguel do apartamento e contas kkkkkk).
    E nesse intervalo de tempo eu vou me dedicar também ao estudo dos AEs, e então venho pedir pra quem entende, aonde eu posso ler sobre "montagem de ciclos" e TPCs, porque o básico mesmo a internet já me fornece, que são, do que o esteroide X é feito, pra que serve, riscos, relatos,.... Isto a internet tá cheio, mas o conhecimento que eu quero estudar de fato, este tá difícil de achar.
    Então se alguém puder me enviar ou me mostrar por onde começar, eu ficaria grato.
  12. Like
    Apollo Galeno got a reaction from Skinnyobsessive in Deem sua opinião nas minhas estratégias pra perda rápida de gordura?   
    Vamos lá:
    Faltam informações quanto idade, temo de treino, se tem problema de saude, se toma medicações (anticoncepcional), se quer usar Aes.....e suas fotos estão no perfis corretos porem com a vestimenta fora de padrão.
    Corrija os erros e complete as informações..
    TMJ
  13. Like
    Apollo Galeno reacted to ResilientSoul in Preparo para iniciar 1° ciclo   
    Boa noite! Acabei adiantando a atualização/ fotos em 2 dias. Hoje e amanhã não estarei livre para fazer o post. Como falei, ainda estou me preparando para iniciar a rotina 100% em outubro. Mas já saí da “inércia” em busca do que quero.
    Treino, aeróbico e dieta a 80% do proposto...  fazendo o possível (mesmo) dentro da condição atual (academia precária de prédio, sem acompanhamento e rotina ainda instável devido ao meu horário de trabalho).
    Treinei guiada pelo básico que o @Apollo Galeno sugeriu. 
     
    Sobre a ox e a vit D. Já consegui ambos. A ox para novembro e a vit D está para chegar.
     Seguem fotos comparativas (06/09 - 21/09) 

    e mais essas de agora (21/09)

    Bora! 
  14. Like
    Apollo Galeno got a reaction from Carolb in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Mano Brow da zona SUL.....
    Cara.....já foram 22 kg embora......kkkkkk Em quase 4 meses......um espetáculo!
    Sabe poque chegou até aqui...porque acredita em vc! Acima de tudo! Amor próprio! Acima de tudo!
    Nem eu botava fé que iria tão longe......mas agora que até aqui chegou......só deixo vc ir se a barriga trincar!!!
    Já seus adversários de luta devem estar vibrando de alegria......a tia Lurdes que vendia suas roupas deve estar brava pra cacete........e por ai vai......kkkkk
    Faz quanto tempo que não atola o pé na merda da alimentação?
    Como está sua hidratação?
    Como estão seus aeróbicos?
    Como está o sono?
    Alguma das refeições em especial lhe causam dificuldade ??
     
     
     
     
  15. Like
    Apollo Galeno reacted to Brinks in HELP, AJUDA, DIETA+TREINO+SUPLEMENTAÇÃO   
    só comprar bacon artesal ou até mesmo fazer, tem tutorial na internet
  16. Like
    Apollo Galeno reacted to Foston in Perder gordura e definir   
    Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....
    (Copie e cole e responda ao lado)
    Idade:
    Altura:
    Peso:
    Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):
    Problemas de Saúde:
    Tempo de treino:
    Ciclos FEITOS com dose e tempo:
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
    Divisão de treino e horario do mesmo:
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

    Abaixo modelo de como tirar as fotos.
     

  17. Like
    Apollo Galeno reacted to Andressa Souza in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Sim, por isso não tinha certeza se realmente ajudaria. 
    ok! Acompanhando o novo projeto e depois veremos como fica
  18. Like
    Apollo Galeno reacted to Agan81 in Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    Ajuda sim mas eu acho que a Joana ainda não é mãe, por isso não comentou de flacidez. E ela é novinha ainda, colágeno a milhão ... rsrsrsrs 
    Eu vou tenta tirar uma fotos da minha flacidez, e no final do projeto eu coloco as comparações. Rsrsrsrs
    Meu rosto é outro 😍 Não canso de me olhar no espelho e só tem uma semana ... hehehehe 
     
  19. Like
    Apollo Galeno reacted to Clara Sampaio in Quero iniciar um ciclo   
    Fiz usg há um mês e já  estou sem SOP. Obrigada ❤️
    PLANO ALIMENTAR
     Refeição 1
    80g (2 pedaços pequenos) de banana da terra e 2 ovos inteiros + 2 claras (grelhados ou mexidos)
     
    Refeição 2 
    100g (1 porção pequena) de frutas 
    + Shake: 30g de proteína (Whey Protein) + 200 ml de água 
    Refeição 3 (12h00)
    + 80g (1 filé grande) de frango ou de carne vermelha magra (patinho, alcatra, coxão mole de frango ou peixe (salmão, pescada branca, tilápia)
    + Salada crua livre (1 fio de azeite extra virgem, sal e limão)
    + 100g (3 colheres de sopa) de legumes refogados no azeite extra virgem com cebola e alho ou cozidos ao vapor
     
    Refeição 4 (15h00)
    Opção 1
    Sanduíche natural:
    + 2 fatias de pão de forma integral Plusvita 12 grãos zero%
    + Patê de frango ou atum: 60g (3 colheres de sopa) de frango desfiado ou 80g (4 colheres de sopa) de atum ao natural + 30g (1 colher de sopa) de creme de ricota light + orégano (opcional)
     
    Refeição 5

    Panqueca recheada com frango
    Massa: 2 ovos batidos + 30g (1 colher de sopa) de queijo cottage ou creme de ricota light + sal a gosto
    Recheio: 40g (2 colheres de sopa) de frango desfiado + 20g (1 fatia pequena) de queijo mussarela
    + Salada crua à vontade (alface, rúcula, tomate, pepino, cenoura ralada)
     
    Refeição 6 (21h00)
    Opção 1
    Mingau proteico: 15g (1 colher de sopa) de aveia em flocos + 30g de Whey Protein (1 scoop de 30g ou 2 scoops de 15g) + 200 ml de leite integral + adoçante (opcional). Modo de fazer: Coloca a aveia e o leite para cozinhar. Depois de cozinhar adicione a whey e mexa.
    (Se preferir, substitua a Whey Protein por 1 ovo + 4 claras)
  20. Like
    Apollo Galeno reacted to karntreina in Primeiro Ciclo depois de 5 anos de treinos.   
    Sim. É o que sempre fiz. Obrigado mano.
    Vou ter que atrasar um pouco o ciclo. Continuo seguindo a dieta que você sugeriu?
  21. Like
    Apollo Galeno reacted to Andressa Souza in Shape novo Dieta + Treino   
    Obrigada!!!!
    😊
    Sim, mudou e estou bem feliz com a mudança.
    Hahaha fique sempre a vontade!
    sim, mudou muito, secou, definiu e sei que tbm melhorou a flacidez, perdi celulite a balde. Rs
    Me sinto uma nova pessoa, não somente pelo corpo, mas por tudo que nesse tempo fui absorvendo, estilo de vida, autoconhecimento e a cada dia aprendo mais com toda a família do fórum.
    Quanto a gestação foi tudo tranquilo, apesar de ter engordado 17kg, não tive nenhuma estria, mas tive a flacidez que só observei agora ao perder peso. Meu peso antes da gestação era 68kg ou seja, ja perdi mais do que antes de engravidar e meu corpo hj é outro, que eu nao tinha nem mesmo antes de engravidar. Ah, tbm não tive distensão abdominal. Graças a Deus!
    Mas como meu corpo já mudou muito em pouco tempo, vou ter paciência e esperar pra ver ele desenvolvendo ainda mais com a alimentação e treinos e em breve com o que os aes puderem ajudar.
    Não penso em intervenção cirúrgica não, andei pesquisando com relação a bioestimuladores de colágeno nessa região abdominal, sculptra ou algo do tipo. 
     
    Quanto a oxandrolona, ok! 
    pego com 5mg ou 10mg e divido em 2 partes? O que faço? 
    Quanto aos carbos, ok!
    Faço um ciclo ne?
    vou precisar imprimir isso e deixar na cozinha 😂😂😂
    Quanto a cafeína, vc aumentou? Isso mesmo?
    Próxima atualização 07/10!
    TMJ!
    obrigada pelo presentão! 
    Só pensar em cirurgia, já me dá agonia, depois da cesária fiquei traumatizada rss
  22. Like
    Apollo Galeno got a reaction from willdajoia in Primeiro Ciclo depois de 5 anos de treinos.   
    A maioria um lixo! Ainda mais se for aquelas caseiras.......ou que se compra pela internet.....
    Não pode ser levado em consideração.
    Use o espelho como sua primeira balança......
     
  23. Like
    Apollo Galeno reacted to Azzis Netto in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Hahaha, olha que realmente agora tenho.essa vontade na real!
    Não vou mentir que a dinâmica das lutas mudaram muito! Tem sido uma alegria pq eu ja tinha aceitado na minha cabeça fazer aquele treino geriátrico,  mais voltado a ensinar donque lutar devido a todos os problemas que tive e relatei antes, mas depois de perder algum peso tive o gostinho de ter uma sobrevida nesse meio, dando um trabalhinho para a galera rsrsrs. Tem sido uma vida nova.
    Acho que não atolo desde o dia que reportei aqui... no aniversário da minha cunhada. Realmente eu coloquei na cabeça que a dieta é o que posso e tenho levado de boa
    Por incrivel que pareça tem sido a parte mais dificil. No Trabalho me forço a tomar pelo menos 3l de agua + umas canecas de chá e cafe hahaahaha. Mas confesso que nos.dias mais loucos eu erro ainda na agua. Nessa semana que passou por exemplo tivemos audotoria e teve dia que não tomei nada entre as 9 en18h. Engolia as marmitas na mesa mesmo e só lembrava só no final do dia da agua. Mas estou me esforçando pra mudar isso... coloquei uns alarmes e estou tentando criar o habito de obedece-lo
    De verdade eu gostariade conseguir correr para dar uma variada. Mas não tem jeito... no entanto não tenho falhado nem nos finais de semana. Está até ficando facil rsrsrs. E tem me ajudado bastante primcipalmente no folego do Aikido 
    Muitooooo melhor depois da melatonina. Inclusive comentei dela para um amigo meu que me deu o mesmo feedback. Tem sido realmente um diferencial principalmente para a disposição dos dias seguintes.
    Na verdade não. Só me incomoda um pouco os dias de carbo alto o jantar. Me deixa meio pesadao para o treino  massssss não é nada que eu não supere. Nada critico rsrsrs.
    Fazia muitos anos que eu não ficava a vontade com o que como e estou surpeendemente tranquilo com a dieta nesse momento.
    Acho que na realidade a maior dificuldade são os finais de semana pq não tem rotina em casa. A rotina ajuda muito nos habitos rsrsrs mas a parte boa é que eu deito com 4l de agua entre os treinos e acabo com tudo. Hahaha
     
    Muitíssimo obrigado de novo @Apollo Galeno!!!
     
  24. Like
    Apollo Galeno got a reaction from KaliBlackMetal in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Mano Brow da zona SUL.....
    Cara.....já foram 22 kg embora......kkkkkk Em quase 4 meses......um espetáculo!
    Sabe poque chegou até aqui...porque acredita em vc! Acima de tudo! Amor próprio! Acima de tudo!
    Nem eu botava fé que iria tão longe......mas agora que até aqui chegou......só deixo vc ir se a barriga trincar!!!
    Já seus adversários de luta devem estar vibrando de alegria......a tia Lurdes que vendia suas roupas deve estar brava pra cacete........e por ai vai......kkkkk
    Faz quanto tempo que não atola o pé na merda da alimentação?
    Como está sua hidratação?
    Como estão seus aeróbicos?
    Como está o sono?
    Alguma das refeições em especial lhe causam dificuldade ??
     
     
     
     
  25. Like
    Apollo Galeno got a reaction from KaliBlackMetal in HELP, AJUDA, DIETA+TREINO+SUPLEMENTAÇÃO   
    Boa Tarde.....
    Não vou tirar nada.....bacon vem do porco não? O iogurte vc faça.......e não compre....és nossa mestre cuca não esqueça! E o quejo pela noite substitua por 30g de amendoim!
    Perfeito....
    Vamos adequar tudo novamente...passito passito.....suave suavecito.......
    Lembre-se do chá verde heim....
    Aos poucos vou colocando temperos magicos no caldeirão e fazer com que o processo flua bem!
    TMJ
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