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Joaninha

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  1. Tem razão!! Eu sou um monstro tremboLINDO !! Graças a Deus, espero que vários também pensem o mesmo, porque prefiro mil vezes que gente feito você se mantenha bem bem longe de mim. E das pessoas daqui do Fórum também. O @Locemar adora homens feito você. Infelizmente, tem muita gente que acha que por ser um ambiente virtual e possuir um certo "anonimato" Acha que sai ileso e pode fazer o que quiser por aqui. É muita gente sem um pingo de noção, ne?
  2. absurdo!! Também tenho o mesmo receio que você. Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real.
  3. Ahahahaha Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺ Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim. Não achei problema na sua perna 🧐 Gente isso aqui é elogio? 😂 Ponei monstro e um negócio bonito??kkk Vou arrumar um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚
  4. Hiit de 15 minutos, bem intenso!! Ou caminhada lenta na velocidade 6+- por uns 40min . A vantagem e que ela pode ser feita na rua. O hiit pode ser na bike esteira ou elíptico
  5. eu estou amando ver o teu esforço e a tua dedicação, me reconheço muito nisso.. também sou desse time que apanha, que falha, mas levanta e segue em frente!! Eu acho teu corpo lindo, lindo, há pouco de gordura aí para perder, nao precisa se preocupar tanto.. jaja vc consegue com constancia, disciplina e paciência. Sobre os treinos, tem como enxugar sim, é o de posterior que te toma mais tempo , né? vc pode excluir o exercício que te traga menos estabilidade, aquele que voce faz mas não acha que faça tanta diferença assim .. sempre temos aqueles que sabemos que nos ajuda mais ne? De qualquer forma se até amanha o locemar nao corrigir pra vc , eu filtro..agora eu to exausta.. mas depois apareço de novo. Focooooo!! TMJ!!
  6. pode fazer em outro horário sim, é até melhor!! só não faça aerobico imediatamente antes do treino de musculação. Atualização dia 01/03, combinado?? mas qualquer duvida ou observação volta pra cá e nos conte viu ?
  7. pode sim!! pode trocar o arroz por macarrão, ou por 50g de cada um . A noite, se o ovo estiver muito dificil, usa a opcao da proteina em pó + amendoim ou abacate, ta bom? se quiser colocar mais 100ml de iogurte aqui, pode por também. Quer mudar mais alguma coisa? sobre o treino, já dá pra mudar um pouquinho : Treino 1 de pernas : Aquece fazendo 100 passadas Agachamento Livre 3x10 ( aumenta na outra semana para 4x10, na outra para 5x10, depois volte a fazer 3 series com 8 repeticoes ao inves de 10 com um peso maior, dai vc va subindo o numero de sets até 5 novamente) Siga esse esquema de progressão ainda!! Hack : 4x10 repeticoes lentas e controladas, demorando 3s para descer +10 repeticões rápidas Extensora: Fazer duas vezes: coloque na segunda plaquinha da maquina e faça 6 repeticoes até chegar a um peso que vc nao aguente mais fazer 6 reps. Descanse apenas 10 segundos entre cada adição e quando chegar ao máximo, faça o caminho de volta.. 6 repeticoes até chegar na segunda plaquinha . Stiff com halteres conjugado com mesa flexora: 4x8 de cada Elevação Pelvica: 4x20 Panturrilha sentado : 4x20 Treino 1 de superiores: Remada cavalinho : 4x10 Puxador Frontal com a pegada bem aberta e tronco reto: 4x10; Supino inclinado: 3x10 paralelas: 3x10 desenvolvimento com a barra para frente e para a nuca: 4x10 pullover: 3x15 rosca alternada: 3x10 abdominais na polia : 3x10 Treino 2 de inferiores: 100 repetições na mesa flexora para aquecer; Agachamento sumô (pode ser no smith, livre ou com halter pesado) : 5x10; Flexora em pé : 4x8 Afundo com step na frente ou atrás : 4x10 faça do jeito que for mais fácil pra vc , use pouco peso, porque esse é difícil Leg press com pés em posição de sumô: 4x25 conjugado com 20 agachamentos com peso corporal agachamento bulgaro: 4x10 de cada perna , segurando um halter na mão contrária a perna que vai ser trabalhada, pause 2 segundos na porcao mais baixa do movimento. cadeira abdutora :4x10 faça drop set aqui, 3 séries aumentando o peso, quero que tente com o maximo que aguentar! Panturrilha no leg: 4x25 Treino de Superiores 2: Supino reto 4x10 Pulldown com a corda , tronco inclinado e de joelhos: 4x10 Remada sentada : 4x12 conjugada com puxador triangulo : 4x10 desenvolvimento Militar: 4x8 Elevacao lateral +frontal: 3x20 Voador invertido: 3x20; rosca direta +triceps francÊs : 3x12 abdominal infra
  8. Boomm tem gente que considera aplicação subcutânea coisa de modinha né? Depois que aprendi a aplicar dessa forma tenho preferido ela a intramuscular... Testo, deca, bold.. Tudo tenho aplicado assim, e veja bem, caso aconteça algo, alguma inflamação, por exemplo, por ser na camada adiposa e mais superficial, é mais fácil de drenar e retirar do que lá de dentro do músculo... Fora isso, a agulha é bem menor e mais fina.. Eu acho cômodo. O único porém é o volume, que deve ser bem baixo, ultimamente tenho sofrido um pouco por estar aplicando cerca de 0.7ml dia sim dia não, e ai costumo ficar cheia de calombinhos que demoram uns dias para se desfazerem. Mas quando aplicava menos não tinha problema nenhum. Também estou de olho. Boa sorte !
  9. Ta bom então vamos lá!! Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom? Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 3- oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção. Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante, e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺
  10. Ahhh que bom!! Fica a vontade!! Tem um dia que eu faco exatamente como coloquei aí. E gosto bastante!! Le o que eu comentei ali em cima sobre a progressão de cargas e repetições viu?? Vc pode trocar os isolados se quiser, faz os exercícios que te deem mais segurança e estabilidade viu? E eu quero que a senhorita pegue mais pesado, quero ver mais densidade no seu corpitcho, e isso a gente garante com treino pesadooo
  11. Oi dee novooo bonitona!! 😌😍 Vc ja tem algum aes em mãos? Como ta seu treino?
  12. Isaaa Como esta sendo o tratamento? Você está melhor? Esta se alimentando normalmente, consegue treinar? Ta bom!! 100% perdoada!! Mas a dieta esta boa assim? Vc se sente bem com essa quantidade de comida, se sente disposta, dorme bem? Encaixou o chocolate? O peso é o de menos . Nas fotos eu já vejo muuuuita mudança!!! Isa obrigada por fazer as montagens!! Eu fiquei tão feliz ao ver! Eu achei enorme a tua mudança nos primeiros 15 dias e nesses últimos 15 também! Achei enorme, sério! Elas são reflexo da sua dedicação e do seu comprometimento!! Acho que eu nunca vi tanta redução de celulite em tão pouco tempo.. Parabens, de verdade !! Como vao os treinos? Vc viu sereia? Que orgulho dela 😍😍😍 Ahhh e que bom que tu apareceu por aqui.. As vezes uma palavra de incentivo dessas faz a pessoa ir muuito mais longe, a gente sabe como precisamos também ouvir uma opinião de fora as vezes pra termos um pouco mais de nocao da realidade. Eu concordo e assino em baixo!! 😍 Perdeu muita gordura!! Acho que até já ganhou um pouquinho de massa , a gente vê que ta tudo mais durinho 😌 @Isa eu vou esperar mais detalhes seus pra gente ver se precisar mudar alguma coisa na dieta. Os treinos a gente também vê se da pra mudar alguma coisa
  13. Oi Isa!! Boa noite! Pode.. Aguardo vc voltar e vir falar como foram esses dias
  14. Nossa, mudança impressionante! Seu corpo tem um formato lindo, e esta cada vez melhor! Gostei muito da estrutura da sua dieta e acho que vc foi muito inteligente.. Nada de deficit muito alto e nada de zerar carbo. Continue!!! 👏👏
  15. Ela deve ter uma qualidade e maturidade muscular incríveis! Espero que de certo o ciclo com primo.. Apesar de derivada do dht vejo que muitas mulheres se dão bem com ela e fazem uso a longo prazo, já que ela é considerada bem branda. Ainda sobre isso, em qual primo vc confia? Não e por nada não... Mas eu acho ela meio sem noção, sei lá... Uma mulher que nasceu com uma genetica boa de mais.. Ela pode achar que não atrapalha no ganho de massa, mas atrapalha na perda de gordura.. Mas tu ainda ta toda linda, toda delicada sem sinal de Virilizacao. Ooowmmm obrigada haha acho que minha voz pode ter mudado um pouco ao longo dos anos.. Não consigo gritar fininho Mas ainda ta fina. Senti que com o tempo no ciclo de deca minha voz ficou meio arranhada de manhã . Mas depois passou. Engraçado que pessoalmente as pessoas se assustam quando eu falo porque elas esperam uma voz grossa e sai um miado 😂😂😂 Coach? Que honra haha Mas eu dou só umas dicas.. Vc ja sabe bem o que fazer 🥰🥰🥰 Morre nadaaaa de pouquinho em pouquinho a gente consegue Leili 😍 É mas cuidado.. Conheço duas mulheres que engravidaram usando oxan 😥😥😥 Acho que já estou a uns dois anos sem.. Pelo que o Dr Luiz prega, não faz mal amenorreia forcada ne? Qualquer pinguinho de aes a minha cessa
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