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Cih_Pandora

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  1. Bom Dia! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,4kg/ 65,4kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = Semana passada alterei meu treino, o anterior não pode ser feito por muito tempo (já estava com ele a 1,5 mês), precisa de uma pausa para o músculo se recuperar (e não estava mais conseguindo aumentar as cargas). Esse novo treino é estilo hit, que é um circuito com 6 exercícios, que se repete por 3x (1min de exercício e 30seg de pausa). Treino A - 1ª Elevação pélvica (10x), 2ª Agachamento e desenvolvimento com halteres(10x), 3ª Remada unilateral com dois apoios(10x), 4ª Passada com deslocamento(10x), 5ª Flexões de braços abertos(10x), 6ª Balanço com kettebell com dois braços(25x). Treino B - 1ª Elevação pélvica(10x), 2ª Remada bilateral com halteres em um apoio(10x), 3ª Barra horizontal (apenas descida) (10x), 4ª Elevação unilateral de quadril com abdominal na bola(12x), 5ª Ponte (frontal e lateral com apoio os cotovelos)(30 a 60seg.), 6ª Hiperextensão de quadril na bola (25x). CABELO/PELOS = Cabelo ainda está caindo um pouco (por conta da oxandrolona) ACNE= 1 espinha na testa kkkk LÍBIDO= ótimo CLÍTORIS= levemente inchado VOZ= Normal AES= Propinado de testosterona Landerlan (subcutâneo) - 0,05ml dsdn 0 a 100% A DIETA= 70%... Estou me adaptando a comer a quantidade pedida de comida, principalmente no final de semana e em dias que tenho reunião externa. Mas está tudo dentro da dieta. Vou me esforçar para essa semana estar em 100%! Ahh outra coisa... Semana passada fui na minha ginecologista, e conversei com ela sobre a colocação de DIU ou MIRENA... Ela disse que o Mirena é mais seguro. Me passou todos os exames para fazer, inclusive alguns que deverão ser feitos apenas quando minha menstruação vier (esse mês me livrei por conta dos AES kkkk). Qual método vcs recomendam (por conta do ganho de massa e interferência com AES), DIU ou MIRENA? Brigadaaaa
  2. Eu tive asia qnd minhas oxandrolonas eram manipuladas... Desde que peguei de um laboratório de 'confiança' isso não aconteceu mais... Mas eu também tenho esse problema se como muitos carboidratos e vou dormir logo em seguida.
  3. Estão ocorrendo conforme vc me orientou, 5ui DSDN (3x na semana= 15mg/semana). Mas hj já acordei mais desinchada! Voltou para 66,4 kg hehe (estou sem neuras, só avisando mesmo).
  4. Boa Tarde!! Ontem fui no endocrinologista, e ele me passou um ultrassom do abdome para ver o figado e rins, ultrassom de tireoide com doppler (faço acompanhamento por ter um histórico forte de hipotiroidismo) e uma bateria de exames de sangue. Ele disse para eu esperar aprox. 2 meses para realizar esses exames, pois assim todas as alterações que os AES tenham causados já estarão normalizados. O que acham? Sobre a dieta... QQ é essa FOME animal? HAUHAUHAUHA as 7:30hrs da manhã já estou pensando na minha primeira refeição 🤣. E sobre refeição lixo... tive que comer 1 pedaço de bolo no sabado =/ problemas pessoais familiares (enfim...). Mas agora será tudo limpo! Treino está 100%, o HIT está 80% (está dificil fazer depois do treino de perna e glúteos kkkkk como vou até a falha, é difícil até andar direito após o treino), mas eu vou para a bicicleta e faço com uma carga mais leve. Sobre o peso, estou com 66,8kg (aumentei 0,4kg).
  5. 😌 Sem lixo então!!! Seguir firma e forte e dia 12 tem fotos ! Combinado 😄
  6. Boa noite! Combinado! E sobre a dieta... Nossa quanta comida!! Vou explodir kkkkk Sobre os horários, eu acordo as 6hrs, meu almoço na empresa é meio dia, saio do trabalho às 17hrs e treino as 18hrs... Vou dormir geralmente 23~23:30... As refeições ficariam assim? : 1 refeição - 9hrs 2 refeição - 12hrs 3 refeição - 16hrs 4 refeição - 19:30hr 5 refeição - 22hrs Chá mate entra dentro dos 3 litros de água? Kkkk é que eu geralmente bebo 3 litros + 700ml de chá 😍 E teria alguma refeição lixo? 🤔 Hit todos os dias!! Blz!!! Dia 12/07 posto as fotos!! TMJ 😆
  7. Pode ser! Estou usando 0,1ml ou 10UI (propionato de testo 100mg/ml), dsdn subcutânea. A Oxan, posso fazer o 'desmame'? Usar 1 semana 10mg e depois 1 semana 5mg? Não gostaria de ter uma alteração nos niveis hormonais mt grande...
  8. Boa noite! Gostaria muito de seguir o desafio até o final do ano!!! Mas queria saber se realmente é necessário parar o ciclo atual? Ele não me ajudaria a chegar numa forma melhor que a atual na praia? Ele prejudicaria o desafio do final do ano? A testo melhorou muito meu humor e disposição... Era como se eu estivesse antes numa eterna TPM.😫
  9. kkkkkk to aqui pra isso! Acho que expliquei errado... minha oxan é de 10mg, eu corto ela com o cortador de remédio e tomo 5mg a cada 8hrs. No dia ficam 15mg de oxan. Minha testo da Landerlan (original, verifiquei no site), utilizo 0,1ml ou 10UI (propionato de testo 100mg/ml), dsdn subcutânea.
  10. Bom Dia!! Prometo que não abandono!! Gostaria de chegar aos 30 anos com meu melhor corpo, então tem 1 ano e meia pela frente. Gosto dessa cadencia de 5seg hehe... Estou a 40 dias.
  11. Maravilhosa!! Parabéns pelo esforço e pelos resultados! Uma das minhas musas aqui do fórum . E feliz aniversário 🌺
  12. Olá pessoal! Sigo o fórum a uns 2 anos, desde o meu primeiro (cagado) ciclo. Agora finalmente criei vergonha na cara e vou contar o meu ciclo atual e os anteriores. Idade: 28 anos Altura: 1,65m Peso: 66,4kg Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Nenhum (anticoncepcional parei a 2 anos e não chego mais perto) Problemas de Saúde: Nenhum Cirurgias: Prótese de silicone 14/01/19 - principal motivo de eu ter ficado parada (prótese e diminuição da aureola) Tempo de treino: 2 anos (mais parada que treinando) Ciclos feitos: 2 ciclos com oxandrolona manipulada Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Inicio 13/05/19 (já iniciado) – Final 08/08/19 Semana 1º a 10º - Oxandrolona King 15mg - 3x dia Semana 11º - Oxandrolona King 10mg - 2x dia (desmame) Semana 12º - Oxandrolona King 5mg - 2x dia (desmame) Semana 3º a 13º - Propinado de testosterona Landerlan (subcutâneo) - 0,1ml dsdn Depois vou começar gel testosterona em pentravam 0,5% - 1x dia Divisão de treino e horario do mesmo: No meu treino utilizo o protocolo Occan/heavy duty, uma única série de 8 repetições (tendo que falhar na última), com cadência 5/5. Treino atual: Segunda-feira – Perna (1º - Cadeira extensora, 2º - Leg press, 3º - Flexão de perna, 4º - Stiff, 5º - Panturrilha) Quarta-feira – Superior (1º - Supino, 2º - Remada baixa, 3º - Tríceps testa, 4º - Elevação lateral) Sexta-feira – Glúteo (1º - Cadeira abdutora, 2º - 4 Apoios, 3º - Elevação pélvica, 4º - Contração isométrica glúteo) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Jejum intermitente de 13hrs 9hrs – Bolacha de arroz com patê (requeijão diet com atum, eu que faço) 12hrs – 150g de carne, 150g de brócolis + salada verde 16hrs – 30g de whey + 10g de glutamina 19hrs – 150g de carne + 50g de algum legume + salada verde Final de semana 1 refeição lixo Suplementos: Multivitamínico (Growth), vitamina D, Picolinato de cromo, vitamina C, pill food turbinado (para os cabelos). Clemburetol – ciclo de 15 dias on (com slow K e cetotifeno) e 15 dias off. Meu primeiro ciclo foi no começo de 2018 com uma oxandrolona (30mg dia) manipulada de uma fonte nada confiável. Durou 2 meses e meio com ganhos baixos e queda de cabelo. Dieta estava horrível (pior cagada🙄). Não tenho medidas dessa época. Meu segundo ciclo começou em 19/07/18 e durou 3 meses, com oxandrolona (25mg dia) manipulada (fonte mais confiável, mas continua sendo manipulada). Durou 3 meses (contando 2 semanas de desmame) e com ganhos bons e queda de cabelo. Dieta cetogenica com jejum de 16hrs. Comecei com 67,8kg e 74cm de cintura, terminei com 62,4kg e 70cm de cintura.Esse ciclo teve como enfoque a dieta cetogenica, pois eu estava com resistência a insulina, e a metformina me faz passar mal. Hoje minha insulina já está normal. Porém amei essa dieta, me fez muito bem. Não tenho problemas em treinar em jejum ou em fazer jejum de 24hrs. Nesse ciclo meu objetivo é estar com o melhor corpo até dia 09/08/19, quando farei uma viajem para praia. A escolha do uso da oxandrolona apesar do bf alto é agilizar o processo (e um estimulo para mim jacar menos e treinar direito, além de não beber no ciclo... vergonhoso, eu sei rs😅) O propionato testosterona foi escolhido devido a baixa testosterona que apresentei no exame de sangue. Exame feito dia 25/05, com 10 dias de oxandrolona. (No exame anterior, feito dia 19/12/18 a texto já estava bem parecida). Testosterona Total – 18,47 ng/dL Testosterona livre – 0,56 ng/dL Testosterona Biodisponivel – 13,05 ng/dL SHBG – 9,91 nmol/L O que eu percebi até agora (depois de pouco mais de 1 mês de ciclo): Principal diferença foi a regeneração muscular alta (!!!); aumento de força; oleosidade no cabelo, costas e rosto aumentou muito, mas sem espinhas (não tenho tendência); queda de cabelo (não me preocupo, sempre tive); disposição ao longo do dia; pouco mais de sono (dormia 6hrs, agora preciso de 7:30~7hrs); clitóris levemente inchado (ñ incomoda); libido aumentou (graças a todos os deuses!); sem alteração na voz; melhora no humor. Peso está se mantendo, porém com visível diferença na composição corporal; ultima menstruação veio com 4 dias de antecedência, acho que esse mês já não terá nada. Não tive diferença na balança ainda, mas claramente a composição corporal começou a mudar. Agora vou colocar cardio 2x na semana, e provavelmente hiit 2x na semana, para otimizar a perda de gordura. Agradeço se puderem me ajudar principalmente com dieta (preciso melhorar mt ela kkkk). Todas as ajudas, pitacos, opiniões e broncas super bem vindas!!! Obrigadaaa 😍
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