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Joaninha

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    Joaninha got a reaction from Cih_Pandora in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    Tem razão!! 
    Eu sou um monstro tremboLINDO !! Graças a Deus, espero que vários também pensem o mesmo, porque prefiro mil vezes que gente feito você se mantenha bem bem longe de mim. E das pessoas daqui do Fórum também. 
    O @Locemar adora homens feito você. 
    Infelizmente, tem muita gente que acha que por ser um ambiente virtual e possuir um certo "anonimato" Acha que sai ileso e pode fazer o que quiser por aqui. É muita gente sem um pingo de noção, ne? 
     
  2. Like
    Joaninha got a reaction from fisiculturismo in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    absurdo!! 
    Também tenho o mesmo receio que você. 
    Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real. 
     
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    Joaninha got a reaction from Mullm in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    Tem razão!! 
    Eu sou um monstro tremboLINDO !! Graças a Deus, espero que vários também pensem o mesmo, porque prefiro mil vezes que gente feito você se mantenha bem bem longe de mim. E das pessoas daqui do Fórum também. 
    O @Locemar adora homens feito você. 
    Infelizmente, tem muita gente que acha que por ser um ambiente virtual e possuir um certo "anonimato" Acha que sai ileso e pode fazer o que quiser por aqui. É muita gente sem um pingo de noção, ne? 
     
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    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    Tem razão!! 
    Eu sou um monstro tremboLINDO !! Graças a Deus, espero que vários também pensem o mesmo, porque prefiro mil vezes que gente feito você se mantenha bem bem longe de mim. E das pessoas daqui do Fórum também. 
    O @Locemar adora homens feito você. 
    Infelizmente, tem muita gente que acha que por ser um ambiente virtual e possuir um certo "anonimato" Acha que sai ileso e pode fazer o que quiser por aqui. É muita gente sem um pingo de noção, ne? 
     
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    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Ajuda Ponte Cruise   
    Posso me meter tambem? 
    Baixaria a quantidade de gorduras da dieta pra 80g pelo menos .  Foca em azeite, castanhas e abacate, não só gema. Triglicerídeos não ta bom ainda.. Deve ser pela falta de aeróbicos. 
    Varia mais ainda suas fontes de vegetais também. 
    Aproveita a ponte e foque em ficar forte, treine bem e intenso. 
    Faltou vc relatar como vc se sente no geral.. Sono, disposição, libido, humor... 
     
  6. Upvote
    Joaninha got a reaction from gdamasceno in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    Tem razão!! 
    Eu sou um monstro tremboLINDO !! Graças a Deus, espero que vários também pensem o mesmo, porque prefiro mil vezes que gente feito você se mantenha bem bem longe de mim. E das pessoas daqui do Fórum também. 
    O @Locemar adora homens feito você. 
    Infelizmente, tem muita gente que acha que por ser um ambiente virtual e possuir um certo "anonimato" Acha que sai ileso e pode fazer o que quiser por aqui. É muita gente sem um pingo de noção, ne? 
     
  7. Like
    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    absurdo!! 
    Também tenho o mesmo receio que você. 
    Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real. 
     
  8. Like
    Joaninha got a reaction from VNS in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    absurdo!! 
    Também tenho o mesmo receio que você. 
    Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real. 
     
  9. Like
    Joaninha got a reaction from Cih_Pandora in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    absurdo!! 
    Também tenho o mesmo receio que você. 
    Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real. 
     
  10. Like
    Joaninha got a reaction from Befit in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    absurdo!! 
    Também tenho o mesmo receio que você. 
    Acho que se desse pra deixar as fotos ou a seção de relatos de ciclos visíveis apenas para usuários filtraria um pouco mais o público que visualiza o conteúdo . A ajuda do Fórum é muito boa, mas muitas pessoas não criam relatos porconta dessa exposição. Quem é mulher sabe pelo que cada uma passa, seja no ambiente virtual, ou na vida real. 
     
  11. Like
    Joaninha reacted to Befit in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    @fisiculturismo @Locemar gostaria de deixar registrado aqui, que muitas vezes a gente se empolga com o projeto e posta fotos talvez de maneira errônea e aparecem pessoas para assediar a gente de maneira desrespeitosa e pornografica.
     
    O fórum é um lugar sério, onde nenhum dos integrantes que me ajudam com o projeto já me faltaram com respeito uma única vez sequer! Reconheço aqui um trabalho legal, pessoas de nível e dispostas a nos levar à nossa melhor versão e a gente simplesmente quer aproveitar toda essa oportunidade de conhecimento e experiência compartilhados aqui. 
     
    Não sei se estou errando ao postar as fotos, mas gostaria de pedir para que as minhas fotos fossem apagadas até aqui, vou deixando antes e depois mais bem elaborados para não dar ideia errada para alguns babacas de plantão. Sério! Fiquei chateada e pretendo me policiar para não passar mensagem errada para quem resolve nos assediar por mensagem com cantada de baixo nível. 
     
    Desculpe estar mandando aqui também, mas já pedi auxílio do @fisiculturismo para ajudar a impor limites para alguns “usuários” que não entenderam a missão do fórum. 
     
    Obrigada a todos os outros aqui que nos respeitam e nos entendem. Estamos apenas tentando e lutando por um objetivo maior em nossas vidas e não cabe esse tipo de visão sobre nossa determinação. Não aceitarei falta de respeito! 
  12. Like
    Joaninha got a reaction from Marcos...V in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    eu estou amando ver o teu esforço e a tua dedicação, me reconheço muito nisso.. também sou desse time que apanha, que falha, mas levanta e segue em frente!!
    Eu acho teu corpo lindo, lindo, há pouco de gordura aí para perder, nao precisa se preocupar tanto.. jaja vc consegue com constancia, disciplina e paciência.
    Sobre os treinos, tem como enxugar sim, é o de posterior que te toma mais tempo , né?  vc pode excluir o exercício que te traga menos estabilidade, aquele que voce faz mas não acha que faça tanta diferença assim .. sempre temos aqueles que sabemos que nos ajuda mais ne? 
    De qualquer forma se até amanha o locemar nao corrigir pra vc , eu filtro..agora eu to exausta.. mas depois apareço de novo.
    Focooooo!! 
    TMJ!!
     
  13. Like
    Joaninha got a reaction from VNS in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Ahahahaha
    Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 
    Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺
    Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim.  Não achei problema na sua perna 🧐
    Gente isso aqui é elogio? 😂 
    Ponei monstro e um negócio bonito??kkk
    Vou arrumar  um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚
  14. Like
    Joaninha got a reaction from Mullm in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Ahahahaha
    Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 
    Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺
    Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim.  Não achei problema na sua perna 🧐
    Gente isso aqui é elogio? 😂 
    Ponei monstro e um negócio bonito??kkk
    Vou arrumar  um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚
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    Joaninha got a reaction from Mullm in Novo Projeto: Terceiro Ciclo   
    Ta bom então vamos lá!! 
    Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom?  Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 
    1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 
    2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 
    3-  oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 
    4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 
    5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção.  Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. 
     
    Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. 
    Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante,  e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. 
    E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺ 
     
  16. Like
    Joaninha got a reaction from Mullm in Novo Projeto: Terceiro Ciclo   
    Oi dee novooo bonitona!! 😌😍
    Vc ja tem algum aes em mãos? 
    Como ta seu treino? 
  17. Thanks
    Joaninha reacted to Locemar in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    Treinos curtos e pesados exigem conhecimento de quem está treinando, porque por mais que a gente monte um treino assim, o modo de execução conta mais do que a ordem e a quantidade de exercícios. Não podemos ter grande variedade de exercícios, então deve-se priorizar os globais que são mais cansativos e o nível de intensidade é você que vai extrair do seu corpitcho. 
    TREINO A (posterior)
    TREINO B (costas/posterior de ombro/bíceps)
    TREINO C (quadríceps)
    TREINO D (peito/ombro/tríceps)
    TREINO E (posterior)
    ------
    Na semana seguinte começa com quadríceps, repetindo ele no final da semana e na sequência iniciando a outra semana com posterior.
     
    TREINO A
    - Mesa flexora 5x15 (30seg de descanso) (7min)
    - Sumô 8x12 (30' de descanso) (12min)
    - Stiff com calço na ponta do pé + elevação pélvica 6x10+10 (30' de descanso) (10 min)
    - Agachamento búlgaro 5x15 (alternar as pernas sem descanso durante as 5 séries) (5min)
    - Glúteo 4 apoios 4x10 (em cada rep dar 2 "kicks" no alto / alternas entre as pernas sem descanso) (6min)
    - Panturrilha em pé 5x15 (6min)
    (total aprox. de treino 50 a 60min)
    TREINO B
    - Puxada fechada com barra H - 4x12 (6min)
    - Remada curvada na polia baixa com barra reta e pegada supinada 5x12 (6min)
    - Remada na máquina articulada 4x12 (6min)
    - Crucifixo invertido no cross 4x12 (6min)
    - Rosca W 5x12 (8min)
    - Rosca apoiada unilateral 4x12 (6min)
    (total aprox. de treino 45 min)
    TREINO C
    - Cadeira extensora 5x15 (30seg de descanso) (7min)
    - Agachamento livre 2x15 + 1ª série c/ 1 drop set + 2ª série c/ 2 drop sets + 3ª série c/ 3 drop sets + 1x15 (1min de descanso) (10min)
    - Leg 45º 4x16 (4 reps super slow na subida / 4 reps normais / 4 reps super slow na subida / 4 reps normais) (super slow = 5 seg) (1 min de descanso) (10min)
    - Hack machine base aberta 6x12 sem extensão completa do joelho (30' de descanso) (8min)
    - Panturrilha em pé 5x15 (6min)
    (total aprox. de treino 50 a 60min)
    TREINO D
    - Crucifixo + supino reto 4x12+12 (7min)
    - Desenvolvimento militar 6x10 (10min)
    - Elev. frontal + lateral alternado 4x12 (6min)
    - Elev. lateral unilateral 3x12 (5min)
    - Tríceps corda + francês na polia alta 5x10+10 (8min)
    - Tríceps testa barra W 5x12 (7min)
    (total aprox. de treino 50 min)
    TREINO E = repetição do treino A
     
  18. Thanks
    Joaninha reacted to Befit in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    É uma luta não é mesmo @Joaninha ufa!! Mas você chegou lá! 👏🏽👏🏽
     
    Agora estou 100% novamente. Vamos ver como o corpo irá reagir. Muito obrigada por desprender do seu tempo e vir até aqui contribuir. Fiquei feliz com a sua presença aqui. 
     
    Minha alimentação no passado foi muito péssima! Agora é uma luta pra me livrar dos excessos e consequência, mesmo tendo um estilo de vida hoje mais saudável. Então fico lisonjeada com o elogio vendo de uma fera como você! Vou acreditar que tem conserto! Kkkkk
    Sobre o treino, gosto, mas já tem meses que estou com ele, talvez uma variada.
    Bjo, linda! 😍
  19. Like
    Joaninha got a reaction from Lú Nascimento in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Ahahahaha
    Se for pra sofrer ,que seja na academia 💪 
    Amo esse tipo de feedback. Fico muito feliz que seja bom pra vocês. ☺
    Lu parabéns! Seu corpo esta muito muito bonito, legal que a mudança de peso não foi grande ,mas visual sim.  Não achei problema na sua perna 🧐
    Gente isso aqui é elogio? 😂 
    Ponei monstro e um negócio bonito??kkk
    Vou arrumar  um apelido desse nível pra vc, pode esperar 😂😂😚
  20. Haha
    Joaninha reacted to Lú Nascimento in Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tarde, mais uma atualização.
    Peso inicial: 66,500   -   Peso atual (107 dias): 64,100
    Dieta: 100%, sentindo muitaaa fome.
    Treino: 100%.
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 100 %
    Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.
    Força resistência/cargas = Aumentando aos poucos, já consegui aumentar bem no terra (ainda não dá pra pegar 100KG kkkkk). Amando o treino que a @Joaninha me passou.
    Cabelo/Pelo: Cabelo está bonito, pelos sob controle.
    Acne: Sentindo uma grosseirinha no lado do nariz e no queixo como se fossem várias espinhas bem pequenininhas, o rosto continua oleoso, nada que me incomode.
    Libído: Normal.
    Clitóris: Como antes, não cresceu e não diminuiu.
    Voz: Sem diferença.
    Semana e dose usada de AES: 10ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Sinto azia ao tomar a água com vinagre, estou sentindo muita fome. Estou amando o treino fazendo certinho os 6 dias da semana. Não sei se impressão minha, mas acho que dei uma murchadinha nas pernas.
    Apollo estou pra te perguntar sobre a vitamina K2 você me indicou 750mg mas não achei em lugar nenhum com essa dosagem então desde o começo estou tomando a K2 MK7 de 100mg da Now Foods, como tenho que comprar mais quero saber se mando manipular com essa dosagem ou continuo com a que estou usando.
     
     




    Imagina @drika41, fica a vontade  bom saber que alguém vai dividir comigo esse treino toooop. E vai me ajudar a xingar (e agradecer) a @Joaninha todos os dias kkkkkk. TMJ.
  21. Like
    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    eu estou amando ver o teu esforço e a tua dedicação, me reconheço muito nisso.. também sou desse time que apanha, que falha, mas levanta e segue em frente!!
    Eu acho teu corpo lindo, lindo, há pouco de gordura aí para perder, nao precisa se preocupar tanto.. jaja vc consegue com constancia, disciplina e paciência.
    Sobre os treinos, tem como enxugar sim, é o de posterior que te toma mais tempo , né?  vc pode excluir o exercício que te traga menos estabilidade, aquele que voce faz mas não acha que faça tanta diferença assim .. sempre temos aqueles que sabemos que nos ajuda mais ne? 
    De qualquer forma se até amanha o locemar nao corrigir pra vc , eu filtro..agora eu to exausta.. mas depois apareço de novo.
    Focooooo!! 
    TMJ!!
     
  22. Like
    Joaninha got a reaction from Sereiafit in Voltando! Projeto Sarada aos 40   
    eu estou amando ver o teu esforço e a tua dedicação, me reconheço muito nisso.. também sou desse time que apanha, que falha, mas levanta e segue em frente!!
    Eu acho teu corpo lindo, lindo, há pouco de gordura aí para perder, nao precisa se preocupar tanto.. jaja vc consegue com constancia, disciplina e paciência.
    Sobre os treinos, tem como enxugar sim, é o de posterior que te toma mais tempo , né?  vc pode excluir o exercício que te traga menos estabilidade, aquele que voce faz mas não acha que faça tanta diferença assim .. sempre temos aqueles que sabemos que nos ajuda mais ne? 
    De qualquer forma se até amanha o locemar nao corrigir pra vc , eu filtro..agora eu to exausta.. mas depois apareço de novo.
    Focooooo!! 
    TMJ!!
     
  23. Like
    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Novo Projeto: Terceiro Ciclo   
    Ta bom então vamos lá!! 
    Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom?  Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 
    1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 
    2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 
    3-  oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 
    4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 
    5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção.  Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. 
     
    Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. 
    Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante,  e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. 
    E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺ 
     
  24. Like
    Joaninha got a reaction from Andressa Souza in Novo Projeto: Terceiro Ciclo   
    Oi dee novooo bonitona!! 😌😍
    Vc ja tem algum aes em mãos? 
    Como ta seu treino? 
  25. Like
    Joaninha got a reaction from Lú Nascimento in Novo Projeto: Terceiro Ciclo   
    Ta bom então vamos lá!! 
    Eu não vou escolher por você, vou te dar opções, e você vai estudar e escolher uma, ta bom?  Qual é seu objetivo agora? Crescer, né? 
    1- Boldenona - sou suspeita pra falar porque me dou muito bem com ela, pra mim é praticamente 0 de colaterais. Ganhos moderados porém com qualidade, ganho de força legal e incremento no apetite. 
    2- oxan de novo , com a opção de usar testo junto, ou não . 
    3-  oximetolona em doses baixas : nunca usei porém é uma opção boa para mulheres. Boa para Ganhos de volume e força .Ta na minha wishlist!! seria mais anabolica do que a oxan. 
    4- fenilpropionato de nandrolona: É uma boa opção para ganho de volume e forca, a vantagem em relação a deca é que possui meia vida mais curta (os colaterais passam mais rápido) e possivelmente, menos retenção. 
    5- Turinabol: parente da diana, porém bem menos Androgenica. Incremento de força e de volume, ganhos limpos, sem retenção.  Difícil de achar. Ah, Pode pesquisar sobre a diana também. 
     
    Ah, e não tenha receio de voltar a usar alguma droga que já usou antes e teve ganhos. 
    Depois que vc pesquisar pode voltar e dizer qual achou mais interessante,  e a gente discute de novo, pode ser? Não coloquei outras que não considero tão anabolicas e interessantes pra agora. 
    E por fim, comer e treinar mais desde já Pra cresceeer 49 kgs ta muito pouquinho☺ 
     
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