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KarolSc

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  1. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    @Joana Darc sb, estou dividindo assim: Segunda: treino B1 - inferiores Terça: treino A - peito, ombro e tríceps Quarta: treino B2 -,inferiores Quinta: treino C - costas e bíceps Sexta: treino A - peito, ombro e tríceps Eu poderia fazer o treino B1 de novo na sexta, mas não sei se é o caso. Quando consigo treinar no sábado faço ele, mas ultimamente não tenho conseguido treinar 6x na semana. Nos dias de superiores faço 40min de aeróbico também. OK, obrigada! 🙏 Obrigada pelo apoio pessoal! TMJ 👊
  2. KarolSc

    Relato da Sereia

    Está linda @Sereiafit 👏👏👏
  3. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Olá pessoal! Passando pra atualizar sobre o ciclo: Tenho conseguido manter a dieta e os treinos conforme orientado por vocês. Dei algumas escorregadas na dieta final de semana, mas nada absurdo. De colaterais, o que mais me incomoda são as espinhas, tô me sentindo uma adolescente 😫 A queda de cabelo continua, mas nada tão alarmante ainda. Libido deu uma aumentada também. Notei uma leve diferença já. Acho que perdi um pouco de gordura, principalmente nos superiores e costas, que me incomodava bastante. Vou postar aqui as fotos e vocês avaliam, OK? **Gostaria de ganhar mais volume nos membros inferiores. @Joana Darc sb @Sereiafit, os treinos estão bem intensos, mas estou treinando inferiores duas vezes na semana só. Seria o caso de aumentar a freqüência? Dividir mais? Não sei 😕 @Apollo Galeno precisamos alterar a dieta? Estou com fomee kkkk Como o ciclo é longo, pensei em focar num ganho de massa agora, e no finalzinho tentar dar uma secada. Enfim, vocês vão saber melhor do que eu o que fazer kkk Me ajudem! 😜🙏
  4. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Certo! Vocês que mandam! Sorry, a gente começa a ver um resultado e se empolga né hahaha
  5. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Bom dia pessoal, Ontem completei duas semanas de ciclo. Percebi um aumento de disposição absurdo, tenho conseguido treinar bem e aumentar cargas em quase todos os treinos! AES é vida kkk 😂😂😂 Por outro lado, oleosidade da pele e cabelos está tenso, e notei também que meu cabelo está caindo mais do que o normal. Nada preocupante ainda, mas vou ficar alerta. Sobre a pele morena que o @Bravo Costa comentou.. Eu estou me achando é laranja! Hahahahaha O que vocês acham de aumentar a dose para 20mg/dia?
  6. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Pois então @Bravo Costa, esse termo já é bem forte. Quanto tomava sentia taquicardia e uma sensação meio que de febre... Suando frio. Vou evitar então pessoal, obrigada pelos esclarecimentos. 🙏
  7. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Pessoas queridas, Tenho aqui ainda meio frasco de black viper (termogênico), que pensei em tomas nos dias em que farei aeróbico - 2x na semana. Pergunta: tem algum risco de tomar junto com a oxan? Pode atrapalhar em algo no ciclo? Desculpem se a pergunta é idiota, mas realmente não faço ideia 😕
  8. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Pode deixar! 😂 Boaa, vou atrás disso amanhã! Obrigada 🙏
  9. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Olá pessoal Atualizando: hoje completo uma semana de ciclo Notei um aumento leve na força e maior densidade muscular, sinto tudo mais "durinho". Os treinos da coach @Joana Darc sb estão demais 😍saio morta da academia todo dia! De colaterais: - menstruação veio uma semana antes do esperado. Mas isso é normal, certo? Pelo que li em outros relatos pode acontecer mesmo. - estão me saindo espinhas no ombro e colo 😥 Nunca tive isso, então não sei muito bem o que fazer. O sabonete da granado que vcs indicam serve pro corpo também ou só rosto?
  10. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    @Apollo Galeno Que bom que vc chegou! 🙏 Segue adequação da dieta: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: CAFÉ DA MANHÃ 2 ovos ½ mamão papaya 20g leite em pó desnatado 273kcal C:18g P: 19g G:14g LANCHE MANHÃ 50g morango 1 fatia de queijo minas 155kcal C:6g P:10g G:10g ALMOÇO 100g patinho moído 100g massa integral com quinoa Salada 452kcal C:61g P:35g G:6g LANCHE TARDE 50g frango desfiado 3 castanhas 128kcal C:0 P:14g G: 2.5g PRÉ-TREINO: 1 ovo 1 banana 30g aveia 15g whey 10g pasta de amendoim 411kcal C:48g P:28g G:17g JANTAR (pós treino) 150g frango 100g batata doce Vegetais 457kcal C:23g P:69g G:10g CEIA 32g whey 2 ovos 291kcal C:5g P:36g G:12g TOTAL: 1990kcal C: 158g P:187g G: 65g achas que assim está melhor? Tirei o abacate da janta por causa das calorias, será que tomo o whey em outro horário? Ahh.. Carbo ficou 158 - me dá de presente essas 18g? 😂 Não sabia mais o que cortar. Siim, já estou fazendo, e aeróbico estava fazendo spinning 30-40min 2x na semana. Melhor HIIT? Hahaha estava esperando esse teu textinho! Pode deixar, vou fazer tudo certo e não vou abandonar não. Maior frustração ler um relato que a pessoa abandona no meio 😒 Muito obrigada e TMJ!!
  11. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    @Malu.lu kkkkkkk TMJ 👊
  12. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    @Joana Darc sb, amei! Treinão mesmo 👏👏 Muito obrigada, e pode deixar que eu conto como foi 😘
  13. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Sim, é como se fosse o avanço, mas faço no smith. Já vi meninas botando step na perna de trás também, mas nunca tentei. Eu faço com barra, agachando. Não sabia que tinha diferença, vou procurar 😅 Aguardo sim! Muito obrigada de verdade, vc é maravilhosa!
  14. KarolSc

    1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)

    Queero, por favor! Afundo é melhor em dia de glúteos? E terra sumô?
  15. KarolSc

    Ciclo Feminino - Oxandrolona

    Guria, que shape é esse?? 👏👏👏 Acompanhando!
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