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Encontrado(s) 10 registros

  1. olá , estou iniciando cutting hc 2g x peso = P 2g x= peso = G 1g x peso 7= A duvida é sobre a absorção da proteína de soja. Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg ) Mandando a real , preciso economizar (pandemia foda ) Pesquisei e vi que a proteina de soja tem alto valor biológico. Alguém para me dar mais dicas para bater minha proteína diária?
  2. Vi no mercado esses dias , tem um alto teor de proteinas a cada 40 gr, tem 25 de proteina e 10 de carbo e naum sei quanto de gordura to pensando em comprar pra incluir na minha dieta de cutting, umas 80g aliada a dieta mais fiquei meio confuso com a produção de testosterona, atrapalha ou não???
  3. Fala galera do forun, beleza ? Meu nome é Adriano e já tenho um tópico aberto aqui sobre aes, porém quis abrir esse para obter informações sobre alimentos no qual eu possa acrescentar na minha dieta. Tenho 1.77 de altura e peso 81 kg Treino 5/6 X por semana. Minha dieta e composta por 160 de proteína 160 carbo 80 gordura Divido essa quantidade em 6 refeições Queria que a galera me ajudasse no conhecimento de alimentos no qual eu possa adicionar na dieta. Valeu forte abraço.
  4. Vou me programar para comer 150g de frango, 100g de peixe, 80g de carne de boi e 50g de carne de porco(bisteca) todos os dias. Alguém já leu ou já fez esse tipo de refeição todos os dias ? Meu corpo estará mais nutrido com diferentes tipos de proteínas ? E também estou pensando em investir em uma panela decente para preparar as proteinas, alguém recomenda essa ? > https://www.polishop.com.br/panela-saute-grand-24cm-flavorstone-polishop/p?idsku=107849
  5. Esteja ou não ligado ao mundo do fitness, é bem provável que já tenha ouvido dizer que a proteína é a rainha suprema e absoluta dos suplementos. De fato, é mesmo. Mas isso não significa que você deva se entupir de proteína. O segredo está em encontrar a dose ideal que te permita alcançar os seus objetivos, quer seja no fisiculturismo, no halterofilismo, nos treinos de força ou em qualquer outro esporte. Porque é que a proteína é importante? As proteínas são moléculas grandes e complexas formadas por unidades menores, denominadas aminoácidos, que estão unidas entre si por ligações peptídicas. Variam em tamanho e estrutura e são tão diversas quanto as funções que desempenham. Os aminoácidos são amplamente conhecidos pelo seu papel na construção, reparação e manutenção dos tecidos corporais, mas participam igualmente na regulação da secreção hormonal, na digestão e no transporte de nutrientes e oxigênio, entre outros processos orgânicos. De certa forma, podemos dizer que as proteínas são o “faz tudo” das nossas células. Qual a quantidade de proteína necessária? De acordo com a U.S Food and Nutrition Board, a DDR (dose diária recomendada*) de proteína é de 0,8 gramas de proteína por cada quilo de peso corporal para adultos sedentários. Para bebês e crianças, esse valor duplica ou triplica devido à sua rápida taxa de crescimento. No entanto, esses valores de DDR não são tidos em conta entre a comunidade do fisiculturistas, dado que esses não os consideram adaptados às necessidades específicas da modalidade. Mas antes de descartarmos completamente esses valores, vamos ver como é que os cientistas chegaram a eles. Os pesquisadores realizaram vários estudos para determinar a quantidade de proteína utilizada e absorvida pelo corpo e chegaram à conclusão que o nosso organismo perde cerca de 0,36 gramas de proteína por cada quilo de peso corporal, através do suor, da urina, das fezes, da descamação da pele e da queda de cabelo. Seguidamente, adicionaram uma margem de segurança que aumentou o valor para 0,75 gramas por quilo: a DDR. Esse método de cálculo pretende garantir não só que substituímos a quantidade de proteína perdida pelo corpo, mas também que compensamos uma possível deficiência na qualidade das proteínas consumidas. Assim, os adultos sedentários que sigam essas indicações vão obter a quantidade necessária de aminoácidos para substituir os que perdem diariamente, isso caso não pratiquem exercício físico, nem pretendam ganhar massa muscular. De fato, a atividade física complica as coisas, pois aumenta as necessidades proteicas. O nosso organismo vai primeiro tentar obter as proteínas a partir da alimentação, antes de começar pelas suas reservas. Se o consumo de proteína não for o suficiente, o corpo recorrerá então ao seu próprio tecido muscular como fonte protéica, provocando a degradação muscular e dificultando, assim, o crescimento dos músculos. Por essa razão, estudos mais recentes indicam que a DDR parece não satisfazer adequadamente as necessidades de adultos que praticam exercício físico. Assim, segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), o consumo diário de proteína para atletas de resistência oscila entre as 1,2 e as 1,4 gramas por quilo de peso corporal, ao passo que o consumo recomendado para esportistas de força é de aproximadamente 1,2 a 1,7 gramas por quilo de peso corporal. De acordo com as indicações da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, esses valores podem chegar até 2 gramas, dependendo da intensidade do exercício. Em suma, se você pratica um programa de treino intenso, podemos afirmar que um consumo de 1,2 a 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal poderá ajudar você a alcançar os seus objetivos de crescimento muscular e força. Se pratica exercício de resistência, deve ingerir as quantidades mais baixas desse intervalo; se combina treino de resistência e de força, deve considerar um valor intermediário; e, por último, se realizar atividades físicas de força/potência, voê deve fazer um consumo protéico em função dos valores máximos estabelecidos. Não obstante, tenha em mente que o crescimento muscular não depende diretamente da quantidade de proteína que você consome, mas antes da intensidade que aplica no seu treino, que irá estimular o crescimento muscular e, consequentemente, determinar o seu consumo diário de proteína.
  6. Estou montando minha dieta de bulking e gostaria de saber quantas gramas de proteína tem a banana e o leite desnatado e o peito de frango.. Se puderem me ajudar, agradeço desde já
  7. Gostaria também de saber o que tomar durante o ciclo para o figado, hipertensao etc e para a TPC... - Idade: 18. - Altura: 1,80cm. - Peso: 65kg. - Tempo de treino: 2 anos. - Objetivo: Ganhar massa muscular e peso. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Se for Dianabol: Se for Anadrol: *Ciclo acompanhado com Creatina e Proteina depois dos treinos, Gainer depois de almoço e jantar, glutamina ao pequeno almoço, almoço e 1 hora antes de ir dormir.
  8. http://www.equinosvet.com.br/creatina-atp-500g.html Alguem se arrisca? Sei que ja existem outros topicos, mas acabei de me lembrar disso aqui. E aí. Eu ja tomei, alguem tomaria? Alguem mais tomou? Vi que o japo falou disso em outro post e lembrei de quando usei, aí resolvi levantar a questao aqui. E esse BCAA aqui? http://www.equinosvet.com.br/super-muscle-crescimento-5kg.html Rola? hahahahahahaha. Seria o Whey protein dos cavalos? To realmente tentado a experimentar, ja estagiei em fabrica de raçoes e quanto a higiene eu posso afirmar que é bem melhor que as de varias pastelarias por ai.
  9. Altura - 1,66M Peso - 64KG Idade - 22 Anos Tempo de Treino - 1 Ano - Treino 6x P/ Semana - Dieta 450g Carbo, 270g Proteína, 80g Gorduras boas. 3600kcal. Eu montei minha dieta baseada nesse artigo: Artigo - Massive Eating Mas estou confuso quanto a questão da quantidade de proteína (muita quantidade). Porém se eu diminuir a quantidade de proteína, não irei bater as 3600kcal de form equilibrada, bom como de acordo com o artigo. Queria saber se essa quantidade de proteína seria prejudicial ou tá tranquilo?
  10. Galera Bom dia, Estou voltando a malhar e estava procurando uma proteina para ajudar e acabei em deparando com esse whey, porém procurei laudos e relatos mas não encontrei nada sobre eles, algum de vocês já usou?
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