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avaliaçao treino ABCDE

Por Matheusbaii
em Tópicos sobre treinamento

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Dá uma olhada nesse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/

tem uma divisão bem sensata para o que procura.

Em 25/11/2017 em 20:41, Matheusbaii disse:

meu foco é o peito

Reduz a carga, desce bem devagar e durante todo exercício tenta unir as mãos. Vai ser como se estivesse fazendo um fly, mas sem o movimento dos braços. Isso vai recrutar muito mais fibras e te fazer hipertrofiar o peitoral em prioridade, não deixando todo trabalho para os anteriores do ombro ou tríceps.

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    • Locemar
      Locemar

      Perna que é o maior grupamento do corpo tem o treino mais curto e mais fraco. Braço que tem o menor grupamento é 2x o tamanho do treino de pernas. Tem algo errado aí...

    • hallspreta
      hallspreta

      Eu achei que passou um pouco da conta em volume (contei 32 séries em braços ). Quanto tempo você leva pra treinar? Faltou antebraços também.

    • Matheusbaii
      Matheusbaii

      Ah pois é , o antebraço faço rosca punho e rosca inversa pra finalizar o treino , esse treino levo 1hra pra acabar , intervalo de 30 seg cada exercicio.. Achou só o treino de braço volumoso ? A m

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