Junioreduardo93
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Junioreduardo93 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Duvida aeróbico e treino de perna !Depois de 16 anos anos, a melhor resposta seria o seguinte:
é muito importante fazer aeróbicos. De 2-3x por semana de 30 à 40 minutos, não irá atrapalhar a hipertrofia. Pelo contrário, vai ajudar e muito!
Obs: ajuda se for uma corrida de leve! Sprint exige muito mais.
Faça de preferência em horários afastados ou em dias alternados do treino. Ex: se treinar pela manhã, faz aeróbico de noite, ou apenas no outro dia. No pior das hipóteses, no final do treino, não antes, para não interferir roubando energia do objetivo principal que é hipertrofiar.
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Junioreduardo93 recebeu uma reação de Batata... em Que musculos são trabalhados no Supino Reto e Inclinado ???Olá. Observei a data, mas não localizei a resposta. Talvez outros que busquem pelo google e encontre este tópico, tenham suas respostas encontradas. Até o último tópico, não havia sido dada uma resp coerênte. Apenas a resposta seca e vaga. Mas já que não posso reviver tópicos, vou ficar mais atento. Obrigado @Locemar
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supino inclinado- deltoide anterior e peitoral maior(nessa ordem)
supino declinado- grande dorsal e peitoral maior(nessa ordem)
supino reto-peitoral maior de forma equivalente
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Cleber, deixa de ser mal educado cara.
Tu tá querendo criar confusão?
Tu num sabe nada da minha vida pra sair assim criticando.
No horario que eu faço musculação NAO TEM INSTRUTOR pq é na hora do almoço. Sendo assim o preço fica mais barato.
E qual o problema de eu perguntar isso num FORUM de FISICULTURISMO???
FORUM serve pra 3 coisas: Solucionar e/ou tirar Duvidas, Postar Artigos para maior conhecimento sobre algo e Criar amigos. Pelo visto vc num tá afim dessa ultima opção.
Da proxima vez tenha mais respeito e seja mais educado. E se tiver com raiva, desconte na sua mae, no seu pai, sua namorada, seu namoradO, Seu cachorro, etc...
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Junioreduardo93 recebeu uma reação de Matheusbaii em avaliaçao treino ABCDEDá uma olhada nesse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/
tem uma divisão bem sensata para o que procura.
Reduz a carga, desce bem devagar e durante todo exercício tenta unir as mãos. Vai ser como se estivesse fazendo um fly, mas sem o movimento dos braços. Isso vai recrutar muito mais fibras e te fazer hipertrofiar o peitoral em prioridade, não deixando todo trabalho para os anteriores do ombro ou tríceps.
