vitz

depende da amplituddo movimento e da posição do tronco. já teve essa discussão ao menos 5 vezes.

hahahahhaa é vero

porra mano nem to tão bem assim, mas dá p/gasto. vc é do rio? vamos marcar um treino!!! abraço

mudei de série e pesos novos: agachamento profundo-70kg 4x15 levantamento terra-120kg 3x20 arranque-50kg 3x20 e é claro o antigo leg press-870kg 3x12

é verdade, meu objetivo é aumento de força e adaptação neural. não me preocupo mais com hipertrofia.

nunca fui muito fã do leg press porque é uma lenha p/desmontar depois o máximo que eu já puz foi 870kg 3x12. atualmente faço agachamento profundoc/60kg no total 4x15, arranque c/60-70kg 4x20 e levantamento terra 3x12-15 c/120 a 140 sem nada.

futebol é um exercicio aerobico,anao ser que ele seja goleiro. vc pode alongar e fazer aerobicos mas isso vai interfirir na hipertrofia mas vc tem q levar em conta sua facilidade de perder gordura,sua alimentacao e descanso.