vitz

nao há muito problema pois na natação o trabalho das pernas corresponde a 30% porém ao se pensar nas reservas de energia seria melhor nadar depois.

o problema de fazer aerobico em dia de perna é q a perna pode ficar cansada e vc nao conseguir fazer o aerobico bem.porem se vc conseguir pode faze=lo sim.

ou já passei muito mal,já apaguei,fiquei de cama e tive vários hematomas malhando porém há a diferença entre série com intencidade máxima e série lesiva.é normal ficar dolorido quando se malha proximo do limite porém quando se malha além do limite vc se lesiona e ganha de presente o cortisol que dificulda o ganho de masa muscular e facilida o ganho de gorduras alem de correr o risco de adquirir lesoes que mau recuperadas vao impedir que se malhe direito indefinidamente.

é super normal e vc nao deve se preocupar, esses estalos sao ou reposicionamentos da articulacao esternocostal ou recuperacao da mobilidade de alça de balde da mesma.

[]'s

esse exercicio pode ser feito no final de um dia de ombros e ele dá diferença dependendo da hipertrofia da pessoa porem ele fortalece muito o ombro.

o manguito rotador é formado por estruturas responsaveis oela estabilidade do ombro,quem nao tem os rotadores externos fortes nunca podera malhar pesado exercicios como desenvolvimento ou cross over com segurança, pois normalmente eles nao sao treinados.por exemplo:chega um ponto que por mais que vc malhe os resultados so aparecem quando se faz osa complementos como aerobico para diminuir o tempo de recuparecao ou alongamento.

nao há muito problema pois na natação o trabalho das pernas corresponde a 30% porém ao se pensar nas reservas de energia seria melhor nadar depois.

supino inclinado- deltoide anterior e peitoral maior(nessa ordem)
supino declinado- grande dorsal e peitoral maior(nessa ordem)
supino reto-peitoral maior de forma equivalente