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hallspreta

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  1. hallspreta

    Meta como shape !!

    Não. Se o fisiológico já é difícil, imagine qualquer coisa que passe disso.
  2. hallspreta

    Meta como shape !!

    1. Uns 5 anos em blast and cruise muito bem feito, desde o protocolo de AEs à dieta e treino. 2. Nem fodendo. É fisiologicamente impossível a menos que você seja uma aberração genética. Depois de um ciclo nosso corpo sempre volta ao limite natural dele (isso se todo o resto estiver perfeito). Não há como sustentar um shape construído com 1.5g de andrógenos com nossas 70mg endógenas (ou menos).
  3. hallspreta

    Diário do Halls - Blast and Cruise

    O protocolo do bulking foi iniciado ontem, portanto, essas são as medidas iniciais: Peso: 70,5 kg BF: 10% (9 dobras) Braços: 38,2 cm Peito: 107 cm Coxas: 62 cm Panturrilhas: 38,5 cm Cintura: 73 cm Antebraços: 33 cm Não estão muito diferentes de quando terminou o cut, porém o BF subiu um pouco. Vamos tentar bater os 40 de braço porque tá difícil viu. Até minhas panturrilhas crescem com mais facilidade (se eu as pudesse treinar ☹️). Essa semana aumentei o volume do treino e reduzi o tempo de descanso. PEITO + TRÍCEPS Supino inclinado com halteres (30°) 4 12 a 15 Supino inclinado máquina 4 12 a 15 Crucifixo 4 12 a 15 Supino reto com halteres 4 12 a 15 Cross-over 4 12 a 15 Mergulho 4 12 a 15 Pulley corda 4 12 a 15 Tríceps pulley unilateral 5 12 a 15 COSTAS + BÍCEPS Remada curvada 5 12 a 15 Puxador frente 5 12 a 15 Remada baixa 5 12 a 15 Pulldown 5 12 a 15 Levantamento terra 3 12 a 15 Rosca direta 5 12 a 15 Rosca alternada banco inclinado 3 12 a 15 Rosca concentrada 4 12 a 15
  4. hallspreta

    Diário do Halls - Blast and Cruise

    Geralmente sábado e domingo ou em algum dia avulso no meio da semana se der tempo. Quando posso caminho na beira da praia, uns 4 ou 5km, intensidade baixa porque se não eu preciso parar por causa da panturrilha. Sexta feira eventualmente jogo futebol, também tentando controlar o problema da panturrilha, mas não é muito comum. Quando não faço nada disso faço bicicleta, uns 30 minutos em maior intensidade.
  5. hallspreta

    Diário do Halls - Blast and Cruise

    Gostaria que o perfil lipídico estivesse melhor, e poderia estar. Não faço cardio regularmente, minha rotina é apertada, mas tento fazer pelo menos 2x por semana. Uso 2g de Ômega 3/dia. Estou usando cipionato under. Pode estar baixa pela conversão em E2 e DHT, mas não dosei o segundo. Os níveis de E2 sempre foram meio altos, tanto que tenho gineco desde os 13 anos, mas não esquento muito com isso. Nunca mexi com a PRL. Corrigindo, o VR de GGT é de 8 a 78 U/L, não 38 como digitei.
  6. hallspreta

    Diário do Halls - Blast and Cruise

    PERNAS Agachamento: 4x10 - 120kg Leg Press: 3x8 - 240kg Passada (com barra): 3x12 - 40kg Extensora: 7x12 - 30kg Mesa flexora: 3x12 - 30kg Extensão de quadril na cadeira romana: 3x8 Cadeira flexora: 7x12 - 30kg Além do hemograma, que está completamente normal, foram realizados os seguintes exames na semana passada: Colesterol Total: 199 mg/dL (Desejável <200) Colesterol HDL: 52 mg/dL (Ótimo >60) Colesterol não HDL: 147 mg/dL (Limítrofre: 130 – 159) Triglicerídeos: 128 mg/dL (Desejável <150) Colesterol LDL: 121 mg/dL TGO: 60 U/L (VR: 15 a 45 U/L) TGP: 47 U/L (VR: 15 a 45 U/L) GGT: 38 U/L (VR: 8 a 38 U/L) Testosterona Total: 1212 ng/dL Testosterona Livre: 0,993 nmol/L (2,4%) Testosterona Biodisponível: 22,80 nmol/L Índice Androgênico Livre: 109 E2: 133 pg/mL Vit D : 21,4 ng/mL PRL: 6,5 ng/mL (VR: 2,1 a 17,7) PSA: 0,4 ng/mL PCR: 0,98 mg/L (VR: <5) Ureia: 41 mg/dL (VR: 19 a 48) Creatinina: 1,67 mg/dL (VR: 0,8 a 1,5)
  7. hallspreta

    Diário do Halls - Blast and Cruise

    Ainda não treinei pernas essa semana porque estava com uma pequena inflamação, então achei melhor jogar para amanhã e adiantar os outros: COSTAS + BÍCEPS Remada curvada Puxador frente Remada baixa unilateral Pulldown Rosca alternada Rosca alternada banco inclinado Spider curls (não sei o nome em português) OMBROS + ABDOME Desenvolvimento com halteres Elevação frontal Elevação lateral Crucifixo invertido Elev lat unilateral banco inclinado Elevação de MMII na barra fixa Abdominal Abdominal na polia TRÍCEPS + BÍCEPS Supino fechado Rosca testa com corda Coice na polia Pulley corda com apoio nas costas Rosca alternada Rosca alternada banco inclinado Rosca concentrada Rosca scott máquina Amanhã é dia de pernas e segunda feira começa o novo protocolo. Farei todas as medidas e dobras cutâneas para acompanhamento semanal. Bons treinos.
  8. Se o treino e dieta forem bem ajustados o ganho de gordura será mínimo. 1mL de stanozolol todo dia? Pretende fazer um ciclo de um mês? Com enantato faria pelo menos 10 semanas e supondo que a concentração seja de 200mg/mL, 0,5mL 2 ou 3x por semana já seriam suficientes. Recomendo que dê uma pesquisada aqui no fórum porque ainda lhe falta conhecimento básico. Falta a seu amigo também. É difícil dizer sem saber como está o shape.
  9. hallspreta

    DIANABOL + ENANTATO AJUDEM

    Por causa da mv sim, mantém os níveis plasmáticos mais estáveis. Você também não aplica 5ml uma vez por mês.
  10. hallspreta

    Proximo ciclo !

    Deposteron é apenas testosterona, e é mais anabólico que a oxandrolona. Existem várias drogas mais anabólicas que ela.
  11. hallspreta

    DIANABOL + ENANTATO AJUDEM

    Você pode fazer 2 aplicações de 0.5ml na semana. Fazer um ciclo somente com Dianabol não faz sentido algum.
  12. hallspreta

    Relato do Rhox , primeiro ciclo DURA + DECA

    Sair de um bulk e ir direto pra um cut pode não ser tão interessante assim. O ideal não era nem ter começado um bulk. Se vai estender a 16 semanas pra baixar o bf com uma quantidade de drogas reduzida parte dos ganhos irá embora.
  13. hallspreta

    Relato do Rhox , primeiro ciclo DURA + DECA

    PA não sobe por retenção hídrica no subcutâneo, é multifatorial. O aumento do volume intravascular por exemplo pode aumentar a PA. Anastrozol não faz controle pressórico e os níveis de E2 não sobem do nada. Fique atento a sensibilidade nos mamilos (que não reflete em estrita necessidade de inibir a aromatase, pode-se usar tamoxifeno), alterações na libido e ejaculação. Seria bastante tempo suprimido, portanto a recuperação seria mais difícil.
  14. hallspreta

    Ciclo deca e dura

    É o que eu faria.
  15. hallspreta

    Ciclo deca e dura

    Você não vai morrer, mas é difícil precisar quais seriam as consequências. Meu conselho é: segure mais uns 2 anos e nesse intervalo seja consistente no treino e na dieta. Aproveite para absorver informação e amadurecer a ideia. Ou procure acompanhamento médico.
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