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Lobeca

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  1. Segue meu plano alimentar a entrar em vigor dia 7 de janeiro. Dia 1 de fevereiro entra o ciclo. E a dieta pra sempre !! @Apollo Galeno
  2. Lobeca

    Treino Endomorfo - Canela fina

    Fala Mago de Gelo, seja muito bem vindo ! É isso ai cara tenha força, descarrega tudo nos pesos. Eu amo me isolar na academia, voce está com o pensamento certo. Não tem desculpa, consultoria online, endoc que seja melhor do que um pensamento focado. Aqui voce vai encontrar gente disposta a te ajudar. Mas tem que aguentar os coices que são violentos do @davidevh e as famosas voadoras da verdade do mestre @Apollo Galeno. Sou um mero padawan por aqui. Voltei a treinar a quase um ano com foco que nunca tive. E foi logo após uma traição foda. Seu caso deve ser pior ainda, pois é um casamento e tem um filho tambem. Então eu espero que a grandeza e complexidade da situação se reverta e seja canalizada pro treino. Deixa a cerveja nojenta e uma mesa rodeada de macho bebado pros seus amigos. SEJA DIFERENTE DESSE ESTILO DE VIDA ! Eu tenho 25 anos e dou graças que usei todas as drogas que tinha pra usar na adolescência, meus amigos hoje só sabem cherar cocaina, tomar cerveja e comer puta. Falam que não estou vivendo e que estou em uma caverna. Mal sabe eles que estou vivendo muito melhor que eles. Esquece esteroides por enquanto cara. Quando chegar a hora o pessoal vai ter prazer de te falar o que fazer. Detalhe o que o @Apollo Galeno falar pra voce fazer faça, senao o bicho fica bravo. Com o fisico que voce tem talvez demore mais que 6 meses. Mas faça um favor e nos mostre que estou errado ! Treino é algo muito pessoal, o importante é treinar pesado até doer muito, treine a té a falha e manda o personal ir tomar no se falar que é pra fazer só 10. Pesquise bastante canal do Felipe franco é bem legal e entre vairos outros canais. Cara 15 ou 30minutos de corrida na esteira após o treino vai ser bem legal pra voce, tente ! Jiu-jitsu é um aerobico da porra ! Vai fundo. É isso, seja bem vindo e espere os mestres chegarem.
  3. Lobeca

    Diario de Treino - Lumberjack

    Ontem nao treinei. Minha namorada foi viajar pra colombia hoje e eu estava matando a saudade que ainda nao veio. O treino de hoje será o mesmo: Treino B - 11/12/18: Flexão de lombar 4 x falha Pulldown polia 4 x falha Serrote 4 x falha Pullback maquina + cavalinho isometria de 3 seg 4 x falha Puxada frente aberta pronada + supinada 4 x falha Crucifixo inverso polia 4 x falha Ombro posterior polia baixa 5 x falha Remada alta 5 x falha Abs oblíquo maquina Valeu
  4. Lobeca

    Deca + masteron + stano

    Na real, 3º ciclo e ta com esse fisico da foto ?? Falta treino e DIETA ai. Eu nao entendo muito de aes. Fui em um endoc que me entupiu de anastrozol, fiquei de paumolecencia por 2 semanas vim aqui e o @Arnaldo Santos. me ajudou. A partir desse dia decidi estudar sobre, não podemos ser gado com hormonios, aaa toma isso aquilo e ja era. Porra, são HORMONIOS ! Estuda mano, é muito gostoso. Tem google tradutor ai. Estuda e voce vai perceber que precisa de muito menos droga. Pra mim eu faria assim: Tiraria o masteron. Abaixaria a dose de DECA pra 400mg/sem e ao invés de stano oxandrolona. Com a oxan no lugar do stano você pode mandar via oral durante todo o ciclo aliando a sinergia e diminuição dos colaterais das progestinas, que tem quando voce combina um 19 nor com um DHT. E finalmente e mais importante colocaria uma testo, vou colocar cipionato pois foi a unica que usei e gostei. Repetindo, EU faria assim: 1-12 -- 400mg deposteron por semana 1-12 -- 400mg Deca por semana 1-12 -- 40mg de oxandrolona por dia, duas vezes ao dia. Isso é um ciclo que quero fazer ainda. E isso foi um ideia que tive dentro da minha imensa ignorância. Sugiro que você padronize seu tópico confirme o @Apollo Galeno sempre solicita. E receba as orientações de alguém cuja ignorância é infinitamente menor que a minha VAleuuuu !
  5. Lobeca

    Diario de Treino - Lumberjack

    Exato, faço a mesma coisa irmão. E te falo que prefiro muito mais no halteres ! Sabe que ainda não, estou pensando em montar um treino de força. Ai faço 3 semanas os treinos de alta intensidade em repetições e na 4ª semana mandar um treino de força. Quer me ajudar a montar uma semana de treino de força ? Pode falar que nao, ta ? hahaha Cara exatamente, eu reveso entre abs com carga nas polia e maquinas de abs com os exercicios livres. Então se um dia fiz maquina e polia com carga, no outro faço exercicios livres. Gosto muito dos dois tipos e desde que comecei a fazer TODOS OS DIAS eu vi uma mudança e uma rigidez no abdômen muito boa. Valeu a todos.
  6. Lobeca

    Quem é quem no site?

    Se esse da foto for voce nem preciso achar hahaha
  7. Lobeca

    Diario de Treino - Lumberjack

    É o que eu faço. O que você acha desse treino de costas, mestre ?
  8. Lobeca

    Oxandrolona + deposteron - Colateral

    6 meses ?! Posta foto pra gente ai. Fiz uso das mesmas drogas por 3 meses é o resultado foi mais que satisfatorio. Quero ver como ficou o shape ai. Valeu
  9. Viajei esquece minha pergunta haha
  10. Lobeca

    Diario de Treino - Lumberjack

    Vou iniciar aqui meu diário de treino. Tenho imensa dificuldade de seguir um treino por 3 meses, gosto de treinos completos estilo ABDCE com abs todos os dias. A - Peito + ombro frontal e lateral + abs B - Costas - ombro posterior e trapezio + abs C - Pernas completo + abs D - Ombro completo + abs E - Biceps + triceps + ante braço + abs Minha intenção com esse diário é receber criticas, polidas ou coices, tanto faz.E também criar um banco de dados para consulta. Eu ouço muito o que as pessoas tem pra me falar mas acredito mais no que eu penso ser melhor pra mim. As vezes quebro a cara as vezes não. Porem no final sempre há humildade para voltar atras e reconhecer meus erros. Gosto de treinar até a falha com no minimo 8 repetições e no máximo 16, vou ajustando a carga sempre. Treino B - 11/12/18: Flexão de lombar 4 x falha Pulldown polia 4 x falha Serrote 4 x falha Pullback maquina + cavalinho isometria de 3 seg 4 x falha Puxada frente aberta pronada + supinada 4 x falha Crucifixo inverso polia 4 x falha Ombro posterior polia baixa 5 x falha Remada alta 5 x falha Abs oblíquo maquina Valeu.
  11. Lobeca

    Ganho constante todos meses

    Rola muito mais coisa que aes. Porem é 24h dos melhores profissionais em cima dos caras, é o trabalho deles.
  12. Como assim, nada demais ?! Esses são os sintomas iniciais de estrogênio alto. Vai tomando 0,25mg por dias até melhorar. Mas não abusa, o anastrozol já me deu problemas com libido. Eu aprendi a usa-lo quebrando a cabeça mesmo. Valeu.
  13. Lobeca

    Quem é quem no site?

    Alaaa ta com moral mesmo hein @Apollo Galeno hahahah Manda pra nois @Joana Darc sb hehehe
  14. Lobeca

    Ganho constante todos meses

    Cara, voce ta confuso e perdido. Usar Aes agora pode te dar tetas, uma melhora rapida e depois que parar de tomar vai ver tudo sumindo. Pois nao tem uma dieta e uma rotina de treino como estilo de vida, ai voce vai desaminar mais ainda pois oq voce ganhou de "ganhos constantes" voce vai perder. Vai em um nutricionista esportivo pega uma dieta dahora, faz 40min de aerobico por dia treina pesadão, tipo, até quase borrar as calças. Com esse seu psicologico ai, esteroides só vai piorar a situação. Nunca se compare com fisiculturistas pró... isso vai te deixar na noia. O que aqueles caras usam, é insano, mas a dieta é insana e o treino mais ainda. Eu percebi que se voce treinar pesado fazer dieta e usar pouco esteroid voce ja fica com um shape acima da media. é isso valeuu
  15. Lobeca

    Quem é quem no site?

    Calunia... Deve ser um monstro de 114kg secasso hahaha
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