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Encontrado(s) 102 registros

  1. Olá pessoal, eu tenho 17 anos, treino a 2 anos e smp tive MT dificuldade e desenvolver o peitoral, já tentei mudar o treino várias vezes, já tentei fazer várias dietas, mas nada resolve, o resto do meu corpo como braços, ombros, costas desenvolvem MT bem mas o peitoral não acompanha, e eu tenho um problema nele, tem um assimetria MT grande na parte inferior, meu peitoral esquerdo não desenvolve nada da parte inferior em 2 anos de treino, já me disseram uma vez que eu precisava fazer uma cirurgia pra corrigir isso, mas eu queria saber se tem alguma forma de eu conseguir corrigir sem ter que fazer a cirurgia. Se alguém souber me dizer, me dar umas dicas, eu fico MT agradecido. Segue abaixo uma foto de como é a assimetria.
  2. Olá pessoal, eu tenho 17 anos, treino a 2 anos e smp tive MT dificuldade e desenvolver o peitoral, já tentei mudar o treino várias vezes, já tentei fazer várias dietas, mas nada resolve, o resto do meu corpo como braços, ombros, costas desenvolvem MT bem mas o peitoral não acompanha, e eu tenho um problema nele, tem um assimetria MT grande na parte inferior, meu peitoral esquerdo não desenvolve nada da parte inferior em 2 anos de treino, já me disseram uma vez que eu precisava fazer uma cirurgia pra corrigir isso, mas eu queria saber se tem alguma forma de eu conseguir corrigir sem ter que fazer a cirurgia. Se alguém souber me dizer, me dar umas dicas, eu fico MT agradecido. Segue abaixo uma foto de como é a assimetria.
  3. Então pessoal tem um problema talvez seja genético, mas acho q não pq nem meu irmão, nem meu pai e avô possuem o peitoral desta forma, como é possivel notar a região mais central do peito é menor q as extremidades, talvez não tenha relação mais me parece q o musculo do peito menor sobressai ao musculo do peito maior, não acredito que seja peito de sapateiro, e também tenho facilidade para sentir os ossos na região marcada diferente da região maior, e como podem ver na foto de camiseta é muito evidente, oq causa certo desconforto, se puderem ajudar seria de bom grado, pq procurei bastante e não achei nada parecido.
  4. ai queria saber qual a melhoir pegada pro supino? mais fechada ou bem aberta???
  5. v493

    INSTRUTOR FDP

    Galera, hoje (dia de peito) tava lá fazendo meu crucifixo... Cotovelos um pouco curvados, amplitude máxima e na subida não fechando os braços totalmente (pra não ter descanso). Eu mesmo já vi o Arnold fazendo assim, Fernando Sardinha...Entre outros. Daí o instrutor chegou pra mim falando: -Ta fazendo errado, tem que abrir mais o braço! Aí eu respondi: -Se eu abrir mais o braço não vai lesionar meu ombro?! Ele: -Não! É melhor vc reduzir a carga. Eu, pra ser educado: - Não, professor...é que assim eu sinto "pegar" mais o peito. rs (Continuei fazendo). Bom, posso até estar errado, mas pelo q eu pesquisei, eu n estava fazendo errado. E outra coisa... Por incrível que parece, depois que eu parei de dar tanta importância pro supino e fazer mais crucifixos meu peitoral melhorou.
  6. Pegar a barra com as mãos em 90º com os cotovelos; Manter o tronco e quadril apoiados no banco; Firmar os pés no solo; Descer a barra até tocar na linha média do tórax; Estender os cotovelos, sem realizar o encaixe articular.
  7. Bom galera eu treino de boa , estou ciclando durateston hoje 04/11 acabei de entrar para a 4 semana de ciclo , e até agora tudo ja apareceu resultados , menos nos peitorais e por incrivel que pareça eu não vejo queimação nem inchaço na parte do peitoral quando estou treinando , vim aqui pedir ajuda a vocês Peito - Supino Inclinado 3/10-12 Peito - Supino 3/10-12 Peito - Peck deck 3/10-12 Peito - Crossover 3/10-12 sera que uma piramide ia ser boa ? tipo 1x até qnts guentar com peso normal , 2x aumentando carga ate quantas aguentar , 3x aumentando carga até quantas aguentar , sera que seria uma boa ? boom galera , quando eu olho para as areas dos peitorais da uma vontade de desistir , tanto esforço não está compensando queria ajuda de vocês ai se poder ajudar ficarei muito grato .
  8. Opa galera jóia? Queria uma ajuda de vocês sempre treinei peitoral até a falha , faço geralmente junto com tríceps ,normalmente 2/3 de superior ,1 inferior e 1 medial ,seguro sempre na excêntrica , faço até travar mesmo ,coloco uma carga que falho entre 8 a 12 . Porém eu não consigo ter uma evolução que eu consiga perceber, melhor falando n gosto do meu peitoral ,acho ele pequeno diferente da minha dorsal que gosto um pouco. Alguém tem alguma dica? Vai aí uma foto que tenho . Desde já ,muito obrigado. obs: a foto n ajuda ,ele não é tão ruim quanto parece kkkkkk
  9. Alinhar o punho ao cotovelo na abertura da pegada na barra; Descer a barra até tocar o peito na porção do terço inferior do externo; Empurrar até estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.
  10. Já contei aqui no Fórum que já me fodi 2 vezes. Uma lá pelos anos de 2011 ou 2012 que fazia supino e ou crucifixo e o peito doeu (não é dor muscular normal) e parei com academia. Depois lá no ano de 2014, em Abril ou Maio, me fodi novamente com a dor no peito por causa de supino ou crucifixo. Agora no mês de dezembro, mais precisamente dia 23/12, vou voltar à academia. Queria fazer exercícios de peito, só que não seja exercícios que incidam diretamente no meio do peito, que ali que "mora" o problema. Cartilagem. Sei que eu já fiz voador e não tive problemas, que já sei que pode ser usado em troca. Gostaria de uma dica de vocês. Eu acho que para mim ficaria bom é um exercício que consiste no seguinte: você deita num banco como se fosse fazer supino. Ao seu lado direito e esquerdo tem pesos. Primeiramente você faz a série com o braço esquerdo e depois vai para o direito, separadamente. Eu devo parecer um retardado. Ando na rua e seguro o meu peito esquerdo com a mão direita e com o braço esquerdo faço o movimento de como seria, kkkkkkkk... Acho que este exercício seria bom para mim, vou tentar, mas queria saber de outros.
  11. Luan Viana

    Paralela

    Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina; Deixar as pernas flexionadas; Manter o tronco totalmente ereto; Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível); Subir sem fazer o encaixe articular.
  12. Qual a melhor combinação pra peito? 1º Cruxifixo reto Supino Inclinado Paralelas 2° Supino reto Supino Inclinado Paralelas 3º Crucifixo reto Supino Reto Paralelas Desses três, qual seria o mais completo? Alguém tem outra combinações melhores? Abçs, Luks.
  13. Qual é o exercício para o músculo peitoral em circulo na imagem anexada abaixo: valeu
  14. Bem o musculo que estou procurando hipertrofiar mais no momento é o peitoral queria saber qual eh o melhor treinamento nas suas opiniões... obs:to querendo crescer mais a parte interna do peitoral, qual exercicio bom? meu treinamento p/ peito eh supino reto supino inclinado supino ???(num sei o nome eh um q vc fika inclinado p/ baixo)
  15. Tenho 17 anos 1,82m 62,5kg Vou ficar algum tempo sem poder ir ao ginásio e gostaria de saber que exercicios posso fazer em casa para melhorar os peitorais e os braços com um par de halteres. Desde já agradecido.
  16. Eu queria saber a opiniaõ de vcs sobre esse meu treino de peito para hipertrofia veja: supino reto em piramide: 12/10/8/6/ supino inclinado com alteres: 3x8 cross over: 3x10 eae ta legal ?? valeuu
  17. Como faço para meu peito crescer em cima e fechar?? Malho peito 2x por semana com tríceps. Faço 3 exercícios (supino reto, supino 30º e supino inclinado).
  18. Como é q faz o exercicio " voador " p/ peitoral , este é o maelhor exercicio p/ a regiao central do peito ? expliquem p/ min galera .
  19. estou malhando ha algum tempo, meu trabalho tem sido em diante para ganhar uma melhor qualidade muscular e definicao. Mas um problema: peito. Nao consigo ganhar a proporcao desejada e definicao. Se alguem puder me ajuda com alguem treino. Obrigado.
  20. ae marombeiros preciso de um help , fiz 8 meses de academia a uns 2 anos atras treinando legal, mas sem suplementos, e com uma alimentaçao + - .Em junho desse ano voltei a treinar,porém , com uma alimentaçao muito boa e suplementando com whey+dex+creatina no pos , n deu 2 meses e ja senti uma diferença q n tive nos 8 meses q tinha treinado tempos atras, agora completando 6 meses nesse mes estou com um corpo q nem eu acreditava q conseguiria em anos de treino , muitos perguntam se to tomando bomba e etc.. so tem um problema , meu peito n cresce de jeito nem 1 , é so o peito mesmo , o resto tudo ta massa ,até meu trapezio q normalmente e um dos musculos mais foda de fica com aparencia massa sem bomba , ta grande. Ja mudei o treino de peito N vezes pra ve se crescia e nd , faço os exercicios perfeitamente n robo nd , nd mesmo. Se alguem tem esse problema com o peito e de algum modo conseguiu ganhar volume ,da um toque ai por favor.. Agradeço desde já..
  21. tipow keria saber algum treinamento q possa tirar uns caroços no peito... sabe... akele caroço msm, sera q correr ou fazer mais peito melhora?
  22. Meu nome é William Ribeiro, tenho 22 anos , a um ano e 2 meses eu treino. Resultado ao longo do tempo eu tive... eu era muito magro. Mas não consigo ober sucesso com peitoral. Preciso de exercicios que funcionem. Obrigado William
  23. oi boas pessoal tenho um amigo meu que quer ganhar peito á força toda, e pedio me para eu o ajudar. Tudo bem, mas tenho uma duvida. Estou a pensar em primeiro começar só com os movimentos basicos (supino reto/enclinado) prá i umas duas ou tres semana, e depois ir acressentando um exercisio a cada semana. Para não estar a puxxar muito por ele, é a primeira vez que ele vai treinar. 3 séries basicas para os dois exercisios. O que axam? obrigado abraço
  24. To treinando um musculo por dia a 2meses e faço musculução a 6 meses. To tendo bons resultados so que gostaria de mudar minha serie de peito pois não estou satisfeito. Eu faço toda segunda a 2 meses o seguinte: Supino reto - 4*8 Supino inclinado com halteres - 4*8 Cross Over(ajoelhado) - 4*8 Voador - 4*10 Quais exercicios devo trocar ? valewwww e falowwww
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