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  1. Opa, galera, suave? Na verdade, já iniciei o ciclo (estou começando a quarta semana), mas só agora tive tempo de parar para escrever aqui. Vamos lá. Informações gerais Tempo de treino: 6 anos (entre idas e vindas) Peso (início de ciclo): 80 quilos Peso atual: 84 quilos Altura: 173cm BF: 14% Dieta Macros: 180g de proteina 485g de carbo 73g de gordura Treino Treino sozinho. Alguns exercícios não consigo elevar ao máximo as cargas, porque não tenho alguém para dar uma mão no final (especialmente supino). Como minha intenção é degastar ao máximo o músculo, e não necessariamente a quantidade de peso, minha estratégia é fazer um treino volumoso, com drops, sst e conjugar exercícios: Ciclo Ligandrol 1ª SEMANA (15/12/2019 a 21/12/2019) - 5 mg 2ª SEMANA (22/12/2019 - 28/12/2019) - 10mg 3ª SEMANA (29/12/2019 a 04/01/2020) - 10mg 4ª SEMANA (04/01/2020 a 11/01/2020) - 10mg (estou iniciando essa semana) 5ª SEMANA (12/01/2020 a 18/01/2020) - 10mg 6ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) - 5mg Ciclo Ostarine 1ª SEMANA (19/01/2020 a 25/01/2020) 2ª SEMANA (26/01/2020 a 01/02/2020) 3ª SEMANA (02/02/2020 a 08/02/2020) 4ª SEMANA (09/02/2020 a 15/02/2020) obs.: Notem que na última semana do ligandrol (5mg) introduzirei a ostarine (5mg). Pós-ciclo: Estou pensando em Tamox, por precaução. E, com certeza, maca, tribullus ou/e DHEA. De todo modo, já estou com endócrino marcado para solicitar exames e ver o que será necessário. Devo começar concomitante ao uso da ostarine. A ideia é que entre em Cutting com ostarine e ela, além de otimizar o treino, ajude a manter os ganhos do ligandrol. Estou avaliando na próxima semana aumentar para 15mg de ligandrol, de modo que estenderia a utilização do ligandrol para mais uma semana, totalizando 7 semanas de utilização. Aí ficaria: 1ª semana- 5mg; 2ª,3ª e 4ª - 10mg; 5ª semana - 15mg; 6ª semana - 10mg; 7ª semana - 5mg. Ainda estou avaliando, depende do feedback de vcs aí. COLATERAIS E IMPRESSÕES - Não senti nenhum efeito considerável de aumento de força muscular (não sei bem, porque também troquei o treino); - Senti ganho de massa magra considerável (pessoas também notaram); - BF, apesar de não ter medido, acredito se manter o mesmo (apenas na primeira semana notei uma redução); - Um pouco de irritação, nada muito incontrolável; - Tive uma "leve" gripe (ainda me recuperando). Já estava esperando essa gripe, porque li ela em muitos relatos. Acredito que é um dos efeitos colaterais, provavelmente o ligandrol abaixa a imunidade, então já estava me preparando pra ela. - Cedo ainda para dar uma avaliação sobre o ligandrol, mas até o momento gostei do efeito. Se vale o custo benefício, não sei ao certo. E, aí, galera, que acham?
  2. Dados Nome.....................: Paulo Idade.....................: 39 Anos Tempo de Treino...: 23 anos Peso......................: 76 Kg Altura.....................: 178 cm BF..........................: 10% Medidas Antebraco....: 32 cm Braco........: 37 cm Pescoco......: 42 cm Panturrilha..: 38 cm Coxa.........: 60 cm Cintura......: 78 cm Peitoral.....: 108 cm Mais Dados Ciclos........: 0 Objetivo.....: RECOMP (5 Kg) Protocolo...: Ostarina + Natural TPC (16 semanas) Estrutura do Ciclo: 4 semanas..: 12,5mg MK-2866 / 400mg Tongkat Ali / 100mg Zinco / 10mg Boron (DIA) 4 semanas:.: 500mg Raiz de Urtiga / 5g Maca, 500mg Crysin / 200mg DIM / 300mg ashwagandha / 150mg Zinco / 10mg Boron (DIA) 4 semanas..: 12,5mg MK-2866 / 400mg Tongkat Ali / 100mg Zinco / 10mg Boron (DIA) 4 semanas:.: 500mg Raiz de Urtiga / 5g Maca, 500mg Crysin / 200mg DIM / 300mg ashwagandha / 150mg Zinco / 10mg Boron (DIA) Semana ON...: Hipertrofia Semana OFF..: Forca Estratégia Estudei bastante sobre a Ostarina, mas são tantos relatos diferentes, por isto resolvi criar o tópico. Em teoria SARM não deveria causar uma baixa extrema da Testo, mas a pratica mostra que sim, e isto tem varios motivos, um deles o produto não ser realmente SARM, mas enfim, estou comprando no lugar melhor recomendado aqui nos EUA (http://provenpeptides.com/). E a Ostarina realmente poe a testosterona para baixa até mesmo em baixas doses, mas como não preciso de ganhos absurdos, vou usar uma dose baixa (metade da Maxima) por um periodo Curto (4 semanas) pois a maioria dos casos onde a testo baixou mais de 40 estào relacionados a ciclos de 25 mg e com mais de 4 semanas. Não existe aromatizacao com SARM, entao todo lugar que pesquisei não existe indicaćao para uma TPC real usando Farmacos, porem, quero escutar a opinião de voces. 40% de baixa na testo, na minha visão pode ser controlada rapidamente, com boa alimentacao, Ferro pesado (Agachamento, Terra e Supino) e uso destes estimulantes de libido e testosterona de curto prazo, caso a queda acontece. Enfim, gostaria de saber a opinião de vocês.
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