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Encontrado(s) 6 registros

  1. Explicando tudo: Fui numa nutricionista com Especialidades em: · Especialista em Nutrição Esportiva e Suplementação · Emagrecimento · Reeducação Alimentar · Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Funcional Com o objetivo dela passar um suplemento para eu malhar e algumas outras coisas mais para potencializar os resultados, no sentido de fazer eu perder gordura e definir musculatura mais...então ela me passou o seguinte.. no meu caso para perder gordura e ganhar massa magra bem como definir musculatura..ela passou uma dieta balanceada, mais um
  2. Algumas mudanças básicas precisam ser feitas logo no início de uma reeducação alimentar para redução de gordura corporal. Se você está com vontade de emagrecer ou aumentar sua definição muscular, precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações necessárias. Um resultado mais rápido exige alguns cortes mais drásticos. Tome nota: Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos frequência. Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura corporal, então, se você tem o hábito de ingerir muito esses tipo de bebidas, terá que diminuir. O mesmo vale para milk
  3. ae galera, comecei ontem, dia 10/02/2014! vms ver como vai estar daqui 2 meses! estou pesando 84kg 36,5 de braço e mt pança kkkkkk minha dieta: REFEIÇÃO 1 1 pacote de aveia natural 2 ovos 6 claras 1 maçã REFEIÇÃO 2 2 scoops de Whey Protein 12 amêndoas REFEIÇÃO 3 250g de peito de frango 2 xícaras de brócolis ½ xícara de arroz integral 1 colher de azeite de oliva REFEIÇÃO 4 250g de queijo cottage light ½ xícara de uvas REFEIÇÃO 5 (shake pós-treino) 2 scoops de Whey Protein 3 scoops de Dextrose 3g de Creatina REFEIÇÃO 6 250g de salmão 3 xícaras de espinafre Meu treino: D
  4. Bom dia! Realizei um bulk de novembro até este último domingo com o objetivo de ganho de massa muscular. Pratico musculação tem dois anos e dos meus 51kg (peso no qual iniciei a malhar) em 1.61m, hoje estou com 66kg. Com este ciclo priorizo a definição muscular, porque estou um pouquinho cheinha por causa do bulk realizado. Farei o seguinte ciclo: 20 mg diários durante 6 semanas. Opiniões serão bem-vindas! Relatarei minha evolução todas as segundas (com fotos). Hoje estou no meu terceiro dia de ciclo aparentemente não senti nada de colateral ainda (e creio que seja muito cedo pra isso
  5. Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui. Primeiro ciclo. Idade 32 anos altura 1,71 peso 67kg Tronco Normal: 96,50 cm Cintura: 78,50 cm Abdômem: 81,50 cm Quadril: 100,50 cm Braço Relaxado Dir: 30,50 cm Antebraço Dir: 26,50 cm Coxa Dir: 50,30 cm Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm BF 15.09% Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes co
  6. Parei de crescer. Não ganho mais massa muscular. E agora? Quem já treina há muito tempo já deve ter feito esse questionamento em algum momento. Nos primeiros meses de treinamento o crescimento é excelente. Com o passar do tempo, os ganhos diminuem ou não ocorrem, mesmo com treinamento a todos gás e alimentação correta. O crescimento que se vivencia nas fases iniciais de treinamento nada mais é do que uma adaptação frente à demanda exigida pelos estímulos oferecidos nos treinos. Há uma espécie de “quebra” no equilíbrio fisiológico do organismo. Como repercussão, há adaptações que forçam a
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