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  1. Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta. - Idade: 18 anos - Altura: 1,60 - Peso: 57kg - Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico. - Problemas de Saúde: não. - Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho). - Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates. - Objetivo: ganhar massa muscular - Estrutura do ciclo: Protocolo: Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg. Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo) Proteínas: entre 53 à 79 gramas Gorduras: entre 35 à 70 gramas Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também! 6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia. 10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate. 13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada. 16h - frutas com pasta de amendoim. 18h - algum mini lanche 21h - janta (mesmo do almoço) 23h - hipercalórico Divisão de treino e horário: Seg – Manhã - yoga Meio dia - quadríceps Noite - corrida (em média 3km) Ter – Manhã - yoga Meio dia - peito, tríceps e abs Qua – Manhã - yoga Meio dia - costas, bíceps e abs Noite - corrida Qui – Manhã - yoga Meio dia – posterior e glúteo Sex – Manhã - yoga Meio dia - ombro e abs Noite - corrida
  2. Olá pessoal, tenho 24 anos treino a 1/6 meses e tenho a intenção de ciclar com finalidade de fazer um of para uma preparação de campeonato amador que acontecerá em maio do próximo ano. Passei por problemas de saude (medicos dizem q foi virose como sempre) no início do ano onde perdi cerca de 10kg, bateu uma revolta daquelas... As drogas escolhidas foram DEPOSTERON (de farmácia) e a DIANABOL de um fornecedor que é amigo de meu amigo. Em fim Duracao 12 semanas deposteron 1-12 / 3ml por semana diana 6-12 / 1 comprimido dia altura 1,70 peso 70 bf média 14% Treino ABC Sobre a dieta pretendo montar com auxílio de vcs...
  3. Primeiro ciclo. Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano. Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona Enantato 250mg por semana (seg/qui) Deca 250 mg por semana (seg/qui) Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco. Tpc : estradiol, clamide e hcg Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc. Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa. Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
  4. Oiii Galera, vou começar segunda o meu primeiro ciclo com stano. Final do ano passado fiz um com oxan, gostei do resultado mas achei que o custoxbenefício não vale a pena.. Tive que parar de malhar no inicio do ano, mas como já malho a muito tempo quando voltei foi rápido pra voltar ao meu treino normal (memória muscular ) Enfim, vou tomar 1ml segunda e um 1ml sexta. Mas também vi vários relatos de pessoas que tomam dia sim, dia não.. o que vocês recomendam?? Também penso em tomar creatina+tribulus no final do ciclo. o que vcs acham?? Idade: 22 anos Altura: 1,60 Peso: 49,6kg Vou tirar minhas medidas e coloco aqui. Dieta: 7hrs: Vitamina de banana com aveia ou tapioca com ovo(2 clara+1gema) ou iogurte+granola+aveia+banana 9hrs e 40min: mix de oleogenosas (3 castanhas+alguns amendoins+1 avelã+1macadâmia+1noz+1pistache+ 1 amendoa) 12hrs: almoço 15hrs: banana com aveia ou alguma fruta+chia 16hrs (pré-treino): batata doce com frango ou batata doce+açucar demerara+canela ou tapioca com frango 17hrs malho 18hrs e 40min: carnivor (penso em colocar tribulus tb) 19hrs: crepioca (2 clara+1gema+1colher de goma fresca) + 100g de frango ou tapioca+100g de frango +chia 22hrs: alguma fruta Vou colocar fotos quando começar a tomar do antes e depois. Tô ansiosaaaaaaaaaaaaaaaa
  5. Estou nesse ciclo a duas semanas, tomando: Oxan duas vezes ao dia (12 em 12hrs) Stano: 1a e 2a semana: 2x/semana 3a e 4a semana: 3x/semana (Pausa de 15 dias) 5a semana: 3x/semana 6a semana: 4x/semana Terminei a segunda semana hoje, Efeitos colaterais: MUITA dor de cabeça (todo dia, o dia inteiro) MUITA tontura e enjoo apenas quando estou treinando, e isso atrapalha muito o meu desempenho, não consigo malhar muito pesado que ja fico muito tonta e enjoada.. Espinhas e virilização até agora nada. Tenho uma irmã gêmea que terminou o ciclo ja, mas so de Stanozolol. Ela não teve nenhuma dor de cabeça, tontura ou enjoo. Só espinha. Vou continuar relatando meu ciclo, mas gostaria mesmo de saber se essas tonturas são normais do efeito colateral mesmo ou se é meu fígado que ta muito sobrecarregado... Me ajudem, pfv, aceito opiniões e sugestões
  6. Galera, como será meu primeiro ciclo, preciso de uma ajuda, quanto tomar e qual o ciclo mais apropriado pra ser uma dose baixa de cada um dos dois. Agradeço.
  7. Boa tarde! Sou nova no grupo e nunca usei nenhum tipo de anabolizante, depois de pesquisar muito e ler muitos relatos de meninas por aqui, resolvi arriscar e fazer meu primeiro ciclo com oxandrolona. Porém tenho algumas dúvidas e gostaria da opinião de vocês. Segue meus dados: Sexo feminino - 25 anos - 1.58m - 54/55kg - 20% de bf (fiz avaliação já faz alguns meses, vou fazer outra antes de iniciar o ciclo) - Exames bioquímicos estão ok - Treino desde os 18 anos, porém passei alguns anos parada...voltei a treinar com constância à 1 ano. - Não sei minhas medidas de cabeça, mas fazendo a avaliação física já atualizo aqui com as medidas corretas. - Parei com a pílula anticoncepcional já faz muitos anos. Na verdade tenho muitas dúvidas em relação ao meu objetivo com o ciclo, quero ganhar massa magra e diminuir meu % de gordura, mas sei que os dois juntos é muito difícil, então resolvi focar na perda de gordura. Em relação a dosagem, vi que é recomendado o uso de uma dosagem menor para mulheres (entre 5 -10mg) por períodos maiores, pois dessa forma é possível manter os resultados por mais tempo e diminuir os efeitos colaterais. Então vou fazer da seguinte forma (lembrando que não tenho nenhum acompanhamento) : 1-2 semanas = 5mg 3-4 semanas = 10mg 5-6 semanas = 15mg 7-8 semanas = 10mg 9-10 semanas = 5mg Não tenho nenhum profissional me auxiliando na parte de treinamento (somente o instrutor da academia), resolvi organizar meus treinos durante o ciclo dessa forma: Segunda feira: Treino completo de inferiores Terça feira: AEJ + superiores e abdômen. Quarta feira: Treino completo de inferiores (focado em posteriores glúteos). Quinta: AEJ + superiores e abdômen. Sexta: Membros inferiores (Sei que deveria dar um descanso maior para as pernas, mas meu maior foco são elas, e treinando apenas 2x na semana não estava vendo resultados, então vou testar dessa forma). Sábado: AEJ. Em relação a alimentação, eu mesmo montei meu cardápio. Me formo em nutrição daqui 2 meses, então tenho uma boa noção do que funciona pra mim. Mas quem puder analisar e me dar uma opinião eu agradeço, opiniões são sempre bem vindas. Ao acordar: 1 copo de água com meio limão espremido, própolis, cúrcuma ou gengibre + 1cp de polivitamínico + 1cp de ômega 3. Café da manhã: 2 ovos c/ espinafre, + 3 bolachas de arroz com geléia zero açúcar + café puro. Pré treino 11h: 1 banana OU 100g de batata doce + 20g de pasta de amendoim + 1 dose de creatina (Sei que o ideal é consumir proteína em todas as refeições, mas treino super bem assim). Almoço e pós treino: 120g de proteína (frango, tilápia ou patinho) + 80g de legumes variados + folhas à vontade. Lanche da tarde: 100g de frango + 100g de batata doce. Jantar: Igual o almoço. Ceia: 50g de abacate + 1 dose de whey. Costumo tomar 2,5l de água no dia e 500ml de algum chá diurético (hibisco, chá verde...) Ainda não estou seguindo essa dieta, pretendo iniciar quando começar o ciclo. Estava fazendo uma dieta low carb e comendo bem menos que isso nos últimos meses, então acredito que mesmo com déficit calórico, pode ser que aconteça algum ganho de massa magra (oremos), em relação a proteína está adequado para mim, deu um pouco mais de 2g/kg/peso e 70g de carbo por dia (será que eu aumento isso?). Me digam o que acharam, pretendo relatar todo o ciclo por aqui quando iniciar.
  8. Fala galera eu sou o Kauê e podem me julgar mas queria dar uma melhorada no shape para o carnaval( data que irei viajar e beber) dar uma diminuída no Bf mesmo sabendo que perderei o pouco volume que tenho, minha meta é aparecer o abdômen, como não daria pra fazer um ciclo de verdade com aplicações e testo optei por testar como meu corpo reagirá a oxandrolona. Por favor me ajudem quanto ao protocolo e gostaria de saber se tem a necessidade de fazer tpc com tamox ou tríbulos e se é necessário mandar algum protetor hepático e a dosagem ou se só chá de boldo e suco de abacaxi dão conta? Idade: 25 anos Altura: 1,71 Peso: 71kg Medicações em uso: Whey 3W,Creatina Universal, Maltodextrina,Multivitaminico Problemas de Saúde: Nenhum, fiz os exames que o médico pediu no meio do ano passado e estava tudo dentro dos padrões Tempo de treino: 4 anos (entre idas e vindas, porém tem 1 ano que estou treinando direto e estou me alimentando batendo os macros)  Ciclos feitos: Nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20 mg (Pharma Plix) Tadalafila 5mg Arginina 1000mg Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A/B/C/Dpela manhã e estou fazendo cardio à noite HIT A : Peito/Tríceps B : Perna (Quadríceps /Posterior/Panturrilhas) C : Perna (Costas / Bíceps) D : Ombro / trapézio *Estou treinando diariamente de domingo a domingo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Bato os macros 5refeições diárias 150g prot / 200g carbo + refeicao líquida pós treino Como frutas e ,legumes diariamente e tomo cerca de 4l água por dia ———————————————————————- iniciei o ciclo : 15/01 término previsto : 02/03 (49 dias, sete semanas) tomando 1h antes do treino 7:00 e as 14:00 após o almoço Dúvidas quanto ao protocolo : semana 1 : 40 mg semana 2 : 40 mg semana 3 : 60 mg semana 4 : 60 mg semana 5 :70 mg semana 6 :80 mg semana 7 :80 mg *na semana 4 entro com o uso de tadalafila +arginina Para secar devo cortar o uso da creatina ? acham válido baixar os carbos para poder secar ? Meu foco é fazer o abdômen aparecer e eu ficar mais vascularizado. Eu encerrando o ciclo em 7 semanas, (um dia antes do feriado) poderei beber no carnaval ? Sei que meu objetivo é de moleque focando no carnaval porém queria ajuda pra não fazer cagada, lembrando que a dieta e o treino estão sendo diários. obrigado desde já marombas
  9. Olá pessoal, Sou nova aqui no fórum e já treino a 8 anos. Resolvi então fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona (10 mg por dia) por 6 semanas. No nono dia sofri um estiramento no posterior de coxa durante o treino , mas só senti a dor em casa. Coloquei bolsa de gelo, usei pomada cataflan mas a dor continuou. Nada muito forte, mas sinto principalmente quando estou parada. Após alguns dias fiz o treino de perna mais leve, mas mesmo assim senti a dor se acentuar no pós treino. Resolvi tomar ibuprofeno de 8 em 8 horas. Mas meu ponto é: o que fazer em relação ao ciclo? Pensei o seguinte: diminuir para 5 mg durante uma semana e só treinar superiores até o músculo se recuperar. É depois voltar para as 10mg. O que vocês pensam a respeito? Obrigada!!
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