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Encontrado(s) 4 registros

  1. Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora darei um passo muito importante no meu projeto e gostaria muito que todos me acompanhassem, afinal, sem vocês aqui eu nada seria! Aqueles que estiveram comigo meu muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Bravo Costa @Cih_Pandora @Locemar @Foston @VNS @ResilientSoul. Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE Segue.... Idade: 24 anos Altura: 1,69 Peso: 64,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias:NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (ABAIXO) Tempo de treino:4,5 ANOS ( com muitas pausas, treinos corretos apenas 6 meses) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 5mg NO INICIO DO SEU TREINO E OUTRO de 5mg AS 19hs. Divisão de treino e horario do mesmo:(ABAIXO) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:(ABAIXO) Dieta: JEJUM: 04:40(antes de treinar) · 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · 5mg de Ioimbina DURANTE O TREINO: 05:30 · dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g) · 3g de creatina · 20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água (ir tomando essa treta durante o treino) PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30 · 1 Banana · 1 Maçã CAFÉ DA MANHÃ: 07:00 · OMELETE 3 OVOS · 30 g de aveia · 2 bolachas de arroz LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO · LEGUMES · 50 g de grão de bico · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 2 colheres de pasta de amendoim · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada · 5mg de Ioimbina JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca CEIA: 21:00 · 30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA · 3 OVOS
  2. Olá pessoal. Tenho 36 anos malho a cerca de 8 anos mas passei por uma cirurgia por problemas de saúde a 3 anos e só voltei a malhar a 1 ano ganhei peso durante a recuperação e a 1 ano venho em dieta e treinos. Enfim perdi 8 kg sai do bf de 36 para 22 o que tenho hoje. Inicio hoje um ciclo com ox10mg durante 8 semanas com acompanhamento de um nutrologo porque junto com as dietas de perda de gordura perdi massa magra.Meu objetivo nesse ciclo ganhar pelo menos 2 kgde massa magra e reduzir o bf para 17 . Acompanho o forum e vejo a importância desse olhar de quem é mais experiente. Aceito dicas, criticas tudo para chegar no objetivo. Vou postar minha dieta meu treino . Segue as fotos atuais. Gostaria da opinião do Apolo sobre o ciclo dieta e tudo que puder me auxiliar Idade 36 anos 1.68 de altura Peso 64.100 Bf 22 Musc 32 Ciclo 8 semanas de oxandrolona 10mg as 18:00 1 hora antes do treino. Malho a noite Dieta 164gr de proteina 110 gr de carbo 35 gr de gordura Cafe 2 fatia pao int. + 2 colheres queijo quarck light mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia. 1 caps de cafeína Lanche manhã. 50 grde castanha de caju. Almoço 150gr de frango 100grde batata doce + 100grde feijão preto. Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia. Com 1 colher de azeite extra virgem Lanche tarde que é meu pre treino Iogurte natural + 1 banana prata+ 2 colheres de aveia em flocos e canela em pó. 1 bcaa de 1.2 gr Durante o treino 1 litro decha de hibisco Pós treino Wey mais 2 bcaa de 1.2gr Jantar 150gr de frango +2 ovos + salada verde e couve ou brocolis sempre. 3.5 litros de água por dia. Suplementos. Wey. Bcaa. Oleo de cartamo 2 cps. Vitamina e 2 cps. Omega 3 2cps. Treino 5x na semana. Segunda e quinta superior mais hit de 15 min depois. Terça e sexta membros inferiores sem aerobico depois. Quarta aula de zumba e hit de 30min.
  3. Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui... Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape. Idade: 22 anos Altura: 1,65 cm Peso: 60 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
  4. Olá pessoal, sou nova do fórum, mas leio muitos relatos do pessoal... Sequinte quero começar um ciclo com oxandrolona 10 mg de 12 em 12 horas por 8 demanas O cara que ta querendo me vender me deu essas opções da BIOLIPO manipulada e da PRO LABS Alguem aqui já usou alguma dessas marcas?? teve uma boa experiência? To com medo de comprar farinha :s
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