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  1. Acompanhando o Fórum como mero espectador, resolvi criar vergonha e recuperar o corpo neste ano. Iniciando a academia em 03/01/2018 Idade: 39 Altura: 1,81m Peso: 95kg Medicações: Nenhuma Problemas de Saúde: hipertensão leve Tempo de Treino: Iniciando os treinos em 03/01/2019 (22 anos sem prática) Ciclos feitos com dose e tempo: Nenhum Ciclo proposta com Aes (marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horário: Treino inicial de academia Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: nenhuma dieta no momento.
  2. Sou portador de Diabetes Tipo 1 desde 2017, a partir desse momento deu um start na minha vida, resolvi mudar. Sempre gostei de esportes, jogava futebol e treinava de forma moderada musculação, mas quando descobri Diabetes vi que tinham muitos portadores dessa doença desmotivados, depressivos, pensando que o mundo acabou, que não poderiam ser mais do que uns doentes com pensamentos medíocres e vidas medianas. Pois então me dediquei a musculação, pra melhorar a minha saúde e mostrar que é possível colocar um físico de respeito e sair desse mundinho da derrota e da comodidade! Quando comecei meus
  3. Boa noite pessoal, venho aqui pedir a ajuda de vocês pra conseguir emagrecer consistentemente! Como sou jogador de futebol americano, nunca me preocupei em baixar realmente peso, pois na minha posição ser mais pesado ajuda muito. Mas isso acabou afetando minha qualidade de vida e agora quero emagrecer pra me sentir bem comigo mesmo. Idade: 24 anos Altura: 176cm Peso: 145kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não Problemas de Saúde: Artroscopia no joelho(retirada parcial de menisco) e Condromalácia patelar Tempo de treino: 6 meses Ciclos
  4. - Idade: 22 anos - Altura: 1,83m - Peso: 100kg - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro - Tempo de treino: 6 anos em julho - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também - Estrutura do ciclo: 1-11 trembo 700mg 1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas) 1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muit
  5. Bom dia Equipe. Me chamo Lucas Moraes,tenho 24 anos. Sou de taubate-SP Aqui esta minha evolução De 2013 ate hoje,me dediquei a realmente uma vida saudável,uma vida fitness,hoje em dia sou futuro educador fisico, tanto pelo amor que peguei ao esporte. Dieta regrada desde 2013,me privando de muita coisa para conseguir meus objetivos, Treinos sempre acompanhados de consultoria,e determinção! Segue abaixo as melhoras,a primeira é do inicio,a segunda a media,e terceira é a atual! E tamo junto !
  6. Fala galera, estou criando o tópico pra relatar minha evolução em 6 anos de treino, pra servir tb pra ajudar de estimulo tb pra quem acha impossível ou as vezes pensa em desistir... pq é difícil alguem ser muito mais magro q eu quando começei!! kkk Começei a treinar em janeiro de 2007, com idade de 15 pra 16 anos (pq fiz 16 só em maio)... Pesava perto de 50 kgs... e tinha 29 cm de braço contraído!! aqui tinha começado a treinar a pouco tempo depois de algum tempo de treino fui desenvolvendo aos poucos... dps de hard bulks eternos ganhei peso e vo
  7. Olá, pessoal, gostaria de dar um oi pra todos, pois sou novo neste fórum. Venho acompanhando o fórum há tempos, porém nunca participei nem postei nada. Mas agora vou começar a postar relatos de suplementos, dieta e treinamentos! =]. Bom, é isso aí, meu nome é Allan, prazer em conhecê-los. Vamos ao primeiro tópico: Esta foi minha evolução de EXATAMENTE 1 ano! E como todo iniciante na musculação cometi alguns erros em relação a dieta e etc, mas nada fora do comum. Pois bem, gostaria de pedir a opinião de vocês se eu deveria focar em algum músculo específico ou continu
  8. Não tem nem muito o que dizer... só uma coisa: Todos são capazes de adquirir um corpo saudável e bonito, basta esforço diário e dedicação! A primeira foto é do ano de 2009. A segunda é do ano de 2011. A terceira de 2013. A quarta de 2015.
  9. Olá pessoal, Meu relato é um pouco curioso, eu treino musculação desde os 16 anos, sempre tive muita facilidade em ganhar massa muscular, me considero um mesoformo com um ótimo metabolismo, treinei por 5 anos ininterruptos chegando ao peso de 96kg no ápice da minha evolução muscular, não sou adepto ao uso de esteróides anabolizantes, porém faço uso de suplementação, com o acúmulo de rotina, faculdade e o trabalho tive que me afastar dos treinamentos por um ano, fora o descuido com a alimentação e etc. que me fez perder grande parte de massa magra, em suma, seguem as fotos antes do meu íni
  10. Fotos não muito boas mais vamos lá. Começei na academia com 50~52kg, eu realmente era muito magro mesmo! Hoje em dia tenho 17 anos, 1,70 de altura e 75kg... Nunca ciclei nem um AE e tenho 1 ano e 5 meses de academia. Com suas idas e vindas ao todo da mais ou menos 1 ano e 1 mes, e estou treinando pesado e realmente com uma diéta boa a uns 5 ou 6 meses. Com vontade e diciplina se chega lá!! Queria ter fotos antigas minhas pra postar ... Mas nem tenho :/ depois vejo em algum pc antigo pra ver se consigo fazer um tipo de "evolução" nesse tempo de treino. Abç Editei por que achei uma foto minha
  11. Opa eai Tenho apenas 15 anos e até agora tive uma boa evolução, mas não estou muto feliz, sou ectomorfo e tenho pectus escavatum(buraco no peito), acaba q isso afeta no shape e na estética, e como o "buraco" não tem musculo, acaba que eu não posso desenvolver ele. Então devido isso, a musculação me permite apenas "maquiar" ele, e isso que me motiva ir para a academia. Estou planejando fazer a cirurgia com 18 anos. Atualmente tenho 15 anos e vai fazer quase 1 ano que vou para a academia, ganhei 16kg durante esse periodo, não tenho uma dieta, mas evito comer besteira. Está aqui as foto
  12. Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui... Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape. Idade: 22 anos Altura: 1,65 cm Peso: 60 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEI
  13. Evolução natural Início protocolo com Aes em janeiro, dieta limpa com 1 dia livre, estou acostumando com Off limpo para em janeiro não ficar com dificuldade.
  14. Sou Mariana, tenho 18 anos e treino desde os 14. Durante todo esse tempo, fui me apaixonando cada vez mais pela musculação e o estilo de vida atribuído a ela, e, mesmo com todas as dificuldades, tal como tempo, dinheiro, orientação e hábitos estou a cada diz conseguindo me aproximar do meu sonho que é competir na categoria wellness... Sou nova qui e gostaria de saber como funciona, pra começar a postar evoluções, treinos e compartilhar tudo, aprendendo e passando a diante novos conhecimentos.
  15. Altura: 1,88m Peso: 107-110kg Bf: 20 a 25% (não ligo muito pra isso) idade: 18 Olá pessoal, há seis meses atrás resolvi adotar uma nova filosofia de treino: o treinamento de força (powerlifting, strongman). É algo que recomendo para todos os naturais, pois na minha opinião, observação e experiência, treinamento de hipertrofia só é realmente efetivo para hormonizados. O treinamento de força é o único método que realmente me deu resultados e que me mantém motivado nessa jornada. Na primeira foto eu já possuía 1 ano de treino, tinha aproximadamente 85kg e 18% de bf, semp
  16. Cirurgia, mudança de hábitos, mente e corpo sãos Por Rodrigo Muzi Mais do que emagrecer, a cirurgia bariátrica a que fui submetido há seis anos me garantiu saúde e qualidade de vida. Tenho 33 anos. Em 2010, então com 27 anos, cheguei a 130 quilos. Vinha de algumas tentativas frustradas para emagrecer. Fiz várias dietas, praticava atividades físicas. E como nada deu resultado decidi pela cirurgia. O que buscava naquele momento era saúde, pois devido ao meu excesso de peso já estava com pressão alta e início de diabetes. Confesso, inclusive, que quando o sina
  17. Meu nome é Valdir Amaral, tenho 29 anos, moro em Araraquara interior de São Paulo. Tenho de treino 11 anos. Bom irei contar um pouco da minha história, vamos voltar um pouco no tempo. Tudo começa quando completei 18 anos, eu pesava entre 50 a 55 kg, tenho 1.68 de altura, era praticamente muito magro, você podia contar facilmente os ossos da minha costela, isso era algo que me incomodava e não sentia me muito bem na aparência pois era rejeitado por garotas, mais não foi o motivo pelo qual comecei a treinar. Eu sempre tive uma admiração pelo Silvester Stalonne, Vandame e claro
  18. Já postei aqui ano passado, sou um daqueles gordinhos que cresceu jogando videogame e comendo biscoito... kkk Era ruim de futebol, quase não saía na rua, não era popular com as mulheres nem com os caras (só com os nerds, que eu também me considero psicologicamente). Tenho 1.80m. Este sou eu em 2011, cheguei a ficar com mais de 104kg... Já tinha treinado antes, mas não levava a sério, não fazia dieta nem nada, acabava saindo depois de uns 3 meses... Em 2011 comecei a pegar mais firme, e não saí da academia mais deste então. Comecei a fazer dieta, aeróbicos, buscar conheciment
  19. Olá, acompanhamos o fórum a um bom tempo e adoramos as dicas e suporte. Malhamos a 2 anos, mas devido a últimos períodos da faculdade e para alavancar nosso trabalho acabamos sacrificando muito nossa saúde. Nosso objetivo é fazer um ciclo, mas como vocês iram ver nas fotos sabemos que ainda não é o momento. De qualquer forma iremos caminhar para isso. De qualquer forma eu acredito que seja interessante nos acompanhar e auxiliar com dias e apoio neste objetivo, estamos bem focados. ELA Idade: 23 anos Altura: 153cm Peso: 71kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum
  20. Eae, a aproximadamente 5 dias comecei a fazer corridas de 4KM diárias e fazer abdominais, sabem me dizer em quanto tempo terei resultados? (Faço tudo diariamente) Eu tô mantendo uma boa alimentação, comendo 4 ovos cozidos por dia, arroz e feijão + carne no almoço, e 1 misto quente a noite (1 ovo pela manhã, 1 pelo almoço e 2 na janta) Parei de comer porcarias, uma alimentação bem saudável mesmo, mas sem tomar Whey Protein por exemplo. (PS: Em casa, não vou pra academia)
  21. Esse é o resultado de 6 meses de treino,por enquanto não tomo nada, nem suplementos, treino pesado e descanso bem os músculos só falta ajustar a dieta mas acredito que tô indo no caminho certo.
  22. Sou novo por aqui, cheio de dúvidas e com um foco: chegar ao nível mens physique mas sem competir. Estou treinando full time há 1 ano e 7 meses, desses, 1 ano com acompanhamento de nutricionista, antes disso treinava esporadicamente. Tenho 31 anos, 1,74m e antes disso com 23 a 25 anos tive contato com alguns esteroides, tudo mal feito e sem responsabilidade. Se notarem eu tenho uma ginecomastia que tenho desde os 15 anos e após o uso dos esteroides ela aumentou um pouco, me incomoda muito, o que me impede de ciclar por agora. Quero fazer muitos ciclos ainda, quero perder es
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