Suplementos
Matérias sobre suplementos alimentares
205 matérias nesta categoria
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Tomar creatina sem treinar faz sentido no dia de descanso de quem já se exercita. Para quem nunca treina, há pesquisas com benefícios em adultos de meia-idade, mas a decisão depende do objetivo e do perfil da pessoa. Para ganhar músculo, o treino de força continua sendo a prioridade. A dúvida aparece na entrevista “Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026”, do Podcast Café com Ferri. Renato Cariani destaca a importância do estímulo muscular e reconhece pesquisas sobr
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Na Growth, a mudança de gestão colocou executivos no comando de uma empresa construída pelos irmãos Fernando e Eduardo Rosa Dasi. Diego Freitas assumiu como CEO, o principal executivo, em janeiro de 2026, depois de nove meses de transição. Até então, um dos donos cuidava dos influenciadores. O outro trabalhava no meio do atendimento ao cliente. Renato Cariani descreve essa proximidade na entrevista “Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026”, do Podcast Café com Ferri
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Tomar glicina para dormir pode ajudar algumas pessoas a pegar no sono mais rápido e acordar menos cansadas. A dose mais estudada é de 3 g antes de deitar. As pesquisas sobre esse uso são pequenas e curtas. Elas mostram sinais de melhora do descanso, com dúvidas ainda abertas sobre quem se beneficia e por quanto tempo. A nutricionista Patricia Leite apresenta essa estratégia em “1 COLHER para DORMIR PROFUNDO, Derrubar CORTISOL e Elevar TESTOSTERONA (Veja Como Ajuda!)”, com atenção a quem passou
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Vitamina D aumenta a testosterona? Os estudos em homens adultos ainda não mostram um aumento consistente com a suplementação. Isso apareceu também em pesquisas com homens que começaram com testosterona baixa. Corrigir uma deficiência continua sendo importante para a saúde, mas contar com uma subida do hormônio vai além do que os estudos demonstraram. A urologista Samira Posses explica de onde veio essa promessa em “REPOR VITAMINHA D FAZ AUMENTAR SUA TESTOSTERONA? DESCUBRA”. O contraste é concret
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Creatina, ômega-3 e vitamina D aparecem com frequência nas listas de suplementos para homens acima de 40 anos. Os três têm funções diferentes: a creatina ajuda no esforço muscular, o ômega-3 pode reduzir triglicerídeos e a vitamina D participa da saúde dos ossos e dos músculos. A escolha depende do objetivo, da alimentação e da condição de saúde, e não apenas da idade. A urologista Camila Lattanzi reúne essa proposta em “OS 3 SUPLEMENTOS QUE TODO HOMEM 40 MAIS DEVERIA TOMAR (E QUASE NINGUÉM TOM
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Suplementos para aumentar testosterona têm resultados muito diferentes conforme o ingrediente e a pessoa que os usa. Corrigir uma deficiência de zinco pode ajudar quem precisa desse mineral. Já comprar um conjunto de cápsulas para transformar um exame normal em 1.000 ng/dL costuma criar uma expectativa maior do que as pesquisas sustentam. Essa diferença entre corrigir o que falta e tentar elevar um número orienta a entrevista de Rhonda Patrick com Derek, do More Plates More Dates, no FoundMyFitn
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Um blend proteico com 25 g de proteína pode ajudar a ganhar músculo. Mas, quando boa parte vem de colágeno, você recebe menos dos aminoácidos essenciais usados para construir músculo do que receberia com 25 g de whey. Antes de comparar o preço dos potes, vale virar a embalagem e descobrir de onde vem essa proteína. Jean, do canal eudeleeudela, compara colágeno, gelatina, trigo, soja e misturas vegetais em “PROTEINAS QUE NÃO PRESTAM”. O critério é quanto cada fórmula fornece dos aminoácidos de qu
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Um pote barato pode parecer uma vitória para quem precisa economizar. Mas, quando o preço de 900 g de whey cai para R$ 44,90, a pergunta deixa de ser apenas se a oferta é boa: a proteína declarada cabe naquela conta? Em “Whey é realmente necessário? Analisando o escândalo do Pobre Loco!”, o endocrinologista Carlos Eduardo Seraphim usa a polêmica da Sunfit para ensinar três verificações acessíveis ao consumidor e discutir se o suplemento é mesmo indispensável. O caso não permite condenar uma marc
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Começar o tratamento com tirzepatida costuma reduzir a fome e o tamanho das refeições. A mudança ajuda no emagrecimento, mas também pode deixar proteína insuficiente no prato. Em “Mounjaro (Tirzepatida): Whey Protein vale a pena durante o tratamento?”, Danilo Lobo defende o whey como uma ferramenta de conveniência para alguns pacientes, não como item obrigatório ou suplemento milagroso. A decisão depende de uma pergunta simples: a alimentação consegue entregar a quantidade de proteína planejada,
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Creatina não é esteroide, estimulante nem hormônio. É uma substância que o próprio organismo produz a partir de arginina, glicina e metionina, além de estar presente em carnes e peixes. Seu papel mais conhecido é ajudar a regenerar ATP rapidamente durante esforços intensos. Isso permite sustentar força e repetições de qualidade por mais tempo, mas não substitui treino, proteína, calorias e recuperação. Em “Nobody Told You This About Creatine”, a médica Gabrielle Lyon parte da história improvável
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Uma barra proteica feita em casa só vale o trabalho se a massa unir, o sabor justificar a receita e os números fizerem sentido para a dieta. Aqui, o método é sem forno e produz seis unidades por lote, com versões de chocolate, mirtilo e pasta de amendoim. Em “I Finally Made the PERFECT Protein Bar”, Ethan Paff reúne o resultado de um mês de testes em uma base de whey concentrado e colágeno. A proposta é simples, mas depende de medidas precisas, de uma ordem correta de mistura e de reconhecer o p
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O whey deixou de ser um subproduto barato da fabricação de queijo e virou um dos ingredientes mais disputados da indústria alimentícia. Em “Whey protein dispara 200%”, o InvestNews liga essa virada à escassez de concentrados de alta pureza, à corrida dos alimentos “proteicos” e à expansão dos medicamentos GLP-1. Os dados de mercado confirmam o choque, mas mostram que a alta muda conforme o produto, o país e a data da cotação. Nos Estados Unidos, o WPC 80, concentrado com 80% de proteína, chegou
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Ômega-3 não substitui proteína nem treino de força, mas pode ganhar relevância quando o objetivo é preservar músculo durante imobilização, melhorar discretamente a força ou ajudar alguém que envelhece com resistência anabólica. Em “A ciência achou um aliado inesperado do músculo | O que quase ninguém coloca na conversa sobre força”, a médica Luciana Haddad organiza justamente essa diferença: o sinal para hipertrofia é fraco, enquanto proteção muscular e força têm resultados mais interessantes em
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Suplemento bom não é o que promete transformar treino comum em físico de campeão. É o que resolve uma necessidade concreta, custa pouco em relação ao benefício e não atrapalha saúde, sono, dieta ou bolso. Em "The Best Supplements For Muscle Growth And Health", Renaissance Periodization coloca essa régua em cima de uma lista curta: proteínas em pó, carboidratos ao redor do treino, carboidratos lentos para refeição prática, creatina e multivitamínico/multimineral. A mensagem central é menos empolg
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Creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, mas também virou uma espécie de coringa para qualquer promessa fitness. Energia, músculo, foco, testosterona, ereção. Em "O que a CREATINA Faz com Sua Ereção e Testosterona?", Juliano Plastina separa o que faz sentido do que é exagero: creatina pode melhorar o treino e favorecer um ambiente corporal mais saudável, mas não é remédio sexual, não é hormônio e não substitui avaliação médica. A confusão começa porque o suplemento realmente funci
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Comprar creatina ficou simples no discurso e complicado na prática. A creatina monohidratada é uma das substâncias mais estudadas da nutrição esportiva, mas o mercado brasileiro de suplementos ainda tem um problema básico: nem todo pote bonito entrega o que promete no rótulo. Em um produto que deveria ser simples, barato e direto, pureza, procedência e vendedor passaram a ser tão importantes quanto o preço. No material “TOP 5 CREATINAS que REALMENTE Valem a Pena em 2026”, do canal Escolha Certa,
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Soroterapia virou uma palavra elegante para vender uma ideia simples demais: se você está cansado, sem energia, dormindo mal ou ansioso, talvez falte alguma coisa no seu sangue, e uma infusão de vitaminas na veia resolveria o problema. O perigo começa exatamente aí. Queixas vagas raramente têm uma causa única, e quanto mais rápida, cara e empacotada é a solução, maior deve ser a desconfiança. No material "Soroterapia: A Indústria Bilionária Que Está Destruindo Vidas no Brasil!", o endocrinologis
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Whey protein virou símbolo de vida fitness. Está no armário de quem treina pesado, na mochila de quem acabou de começar a academia, no lanche de criança, na rotina de idoso e até em receita que promete deixar qualquer sobremesa “saudável”. O problema começa quando um suplemento útil passa a ser tratado como necessidade diária universal. No material "Os 3 maiores golpes do WHEY PROTEIN", Davi Laranjeira defende uma ideia simples e incômoda: whey pode funcionar como suplemento, mas não é comida de
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O laudo de whey que comparou Dark Lab, Growth e Max Titanium com o rótulo deu três resultados diferentes. A Dark Lab trouxe 4% a mais de proteína do que o rótulo promete. A Max Titanium ficou praticamente no número declarado. A Growth veio 5% abaixo. Mesmo assim, em pesos iguais de pó, o whey da Growth foi o que mais teve proteína dos três. Os resultados foram mostrados em "SEM ACHISMO: OS LAUDOS DE GROWTH, DARK E MAX TITANIUM ESTÃO AQUI !!!", do canal de Felix Bonfim, que mandou analisar um po
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Whey protein virou o símbolo perfeito da confusão moderna entre alimento, suplemento e marketing fitness. Ele nasce de algo simples, o soro do leite, mas chega ao consumidor em embalagens coloridas, sabores de sobremesa, promessas de praticidade e uma estética de feira de suplementos que faz muita gente esquecer de olhar a lista de ingredientes. No material "Whey Protein não é alimento? Te enganaram?", Davi Laranjeira, do canal Enciclopédia da Alimentação, parte dessa provocação: whey é comida d
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Dr Jon Marins publicou o conteúdo "NAC - O suplemento que salva vidas, mas que também pode te sabotar." e, a partir dele, vamos organizar as ideias de forma clara e objetiva. A N-acetilcisteína, conhecida como NAC, é uma substância interessante justamente porque ocupa dois mundos ao mesmo tempo: pode ser usada na medicina, inclusive em intoxicação por paracetamol, e também aparece em suplementos vendidos para antioxidante, pulmões, fígado, humor, longevidade e performance. O erro é tratar essa v
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Thomas DeLauer publicou o conteúdo "This is Crazy - 10,000iu Vitamin D Builds Muscle Rapidly" e, a partir dele, vamos organizar as ideias de forma clara e objetiva. A tese central é provocativa: a vitamina D não deve ser vista apenas como nutriente dos ossos, mas como um sinal hormonal que pode participar da conversa entre músculo, tecido adiposo, inflamação e metabolismo energético. O ponto importante é separar interesse científico de promessa de resultado. A expressão "10.000 UI" chama atenção
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Segue uma revisão sobre creatina com as principais conclusões do vídeo de Thomas DeLauer (“This Powder Drops Inflammation, Shrinks Fat and Builds Serious Muscle”), organizado em linguagem clara: mecanismos, ganhos reais, cérebro, imunidade, ossos, doses por objetivo, diferenças entre sexos e mitos. O que é creatina e por que funciona A creatina é uma molécula envolvida na geração rápida de energia celular via ATP, especialmente em músculos e no cérebro. A literatura recente mostra benefícios que
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Frango ou whey: qual dos dois vale mais para quem treina? Comece pela conta que todo mundo faz. Um scoop de 30 g de whey concentrado traz de 21 a 24 g de proteína, o mesmo que 100 a 110 g de peito de frango cru, ou 65 a 75 g de peito já grelhado. Igualar a proteína é só o começo da comparação. Em "FRANGO ou WHEY PROTEIN: Qual é MELHOR?", do canal Olá, Ciência!, o apresentador Lucas Zanandrez põe os dois frente a frente em sete quesitos, de calorias a preço. O frango vence por 5 a 3. O whey con
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Uma dúvida comum entre pessoas que sofrem com zumbido é sobre o impacto do consumo de café. Será que a popular bebida pode piorar ou até mesmo ser a causa desse incômodo auditivo? Muitos suplementos alimentares pré-treino contém cafeína e podem também ser a causa do zumbido? Na qualidade de médica otorrinolaringologista, vou abordar essa questão frequentemente levantada por pacientes. O que é o zumbido? Antes de investigar a relação com o café, é fundamental entender o que é o zum
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Novas descobertas sobre creatina e humor Dr. Layne Norton, em seu vídeo educacional, explora as crescentes evidências sobre os benefícios da creatina que vão além do desempenho físico, adentrando o campo da função cognitiva e do humor. Especificamente, ele discute um estudo recente que investiga o potencial da creatina como um auxiliar no tratamento da depressão. O estudo sobre creatina como adjuvante na terapia para depressão O foco principal é um estudo publicado na European Neu
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Como identificar whey protein falso e avaliar sua qualidade: guia completo por Félix Bonfim Com a ajuda do famoso influenciador digital Félix Bonfim vamos falar sobre um assunto muito importante para quem consome suplementos: a autenticidade e a qualidade do whey protein. Com a popularidade desse suplemento, infelizmente, o mercado tem sido invadido por produtos falsificados e de baixa qualidade. Nesta matéria, baseada em informações compartilhadas em vídeos do Félix, vamos compartilha
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Piracanjuba investe meio bilhão em fábrica de whey protein e pode impactar o mercado de suplementos Marco Antônio Ferreira Michel, no seu canal do YouTube "Gordonoid", publicou um vídeo com o título "PIRACANJUBA VAI FALIR GROWTH, MAX e INTEGRAL!", que gerou grande repercussão no meio fitness. O vídeo aborda o recente anúncio da Piracanjuba, que financiará 500 milhões de reais para iniciar sua produção de whey protein no Brasil. Essa iniciativa tem o potencial de mudar o rumo dos negócios de
- Moderador
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Um recente estudo publicado na Frontiers in Nutrition está animando o mundo da suplementação. Nesta matéria, compartilhamos os resultados da pesquisa sobre os efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva em adultos. A creatina, conhecida por seu papel no desempenho atlético, tem despertado interesse crescente por seus potenciais benefícios para o cérebro. O estudo buscou analisar sistematicamente as evidências disponíveis para entender melhor esse impacto. Como foi feito o
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Vamos falar sobre um assunto que tem gerado muitas dúvidas e preocupações: creatina e pressão arterial. Será que esse suplemento tão popular entre praticantes de atividade física realmente pode aumentar a pressão? Vamos desvendar esse mistério com o nutricionista Gustavo Duarte Pimentel. Creatina aumenta a pressão: mito ou verdade? Muitas pessoas questionam acerca da segurança da creatina, alegando que ela poderia aumentar a pressão arterial e, consequentemente, fazer mal ao coração. M
