Suplementos
Matérias sobre suplementos alimentares
197 matérias nesta categoria
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Começar o tratamento com tirzepatida costuma reduzir a fome e o tamanho das refeições. A mudança ajuda no emagrecimento, mas também pode deixar proteína insuficiente no prato. Em “Mounjaro (Tirzepatida): Whey Protein vale a pena durante o tratamento?”, Danilo Lobo defende o whey como uma ferramenta de conveniência para alguns pacientes, não como item obrigatório ou suplemento milagroso. A decisão depende de uma pergunta simples: a alimentação consegue entregar a quantidade de proteína planejada,
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Creatina não é esteroide, estimulante nem hormônio. É uma substância que o próprio organismo produz a partir de arginina, glicina e metionina, além de estar presente em carnes e peixes. Seu papel mais conhecido é ajudar a regenerar ATP rapidamente durante esforços intensos. Isso permite sustentar força e repetições de qualidade por mais tempo, mas não substitui treino, proteína, calorias e recuperação. Em “Nobody Told You This About Creatine”, a médica Gabrielle Lyon parte da história improvável
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Uma barra proteica feita em casa só vale o trabalho se a massa unir, o sabor justificar a receita e os números fizerem sentido para a dieta. Aqui, o método é sem forno e produz seis unidades por lote, com versões de chocolate, mirtilo e pasta de amendoim. Em “I Finally Made the PERFECT Protein Bar”, Ethan Paff reúne o resultado de um mês de testes em uma base de whey concentrado e colágeno. A proposta é simples, mas depende de medidas precisas, de uma ordem correta de mistura e de reconhecer o p
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O whey deixou de ser um subproduto barato da fabricação de queijo e virou um dos ingredientes mais disputados da indústria alimentícia. Em “Whey protein dispara 200%”, o InvestNews liga essa virada à escassez de concentrados de alta pureza, à corrida dos alimentos “proteicos” e à expansão dos medicamentos GLP-1. Os dados de mercado confirmam o choque, mas mostram que a alta muda conforme o produto, o país e a data da cotação. Nos Estados Unidos, o WPC 80, concentrado com 80% de proteína, chegou
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Ômega-3 não substitui proteína nem treino de força, mas pode ganhar relevância quando o objetivo é preservar músculo durante imobilização, melhorar discretamente a força ou ajudar alguém que envelhece com resistência anabólica. Em “A ciência achou um aliado inesperado do músculo | O que quase ninguém coloca na conversa sobre força”, a médica Luciana Haddad organiza justamente essa diferença: o sinal para hipertrofia é fraco, enquanto proteção muscular e força têm resultados mais interessantes em
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Suplemento bom não é o que promete transformar treino comum em físico de campeão. É o que resolve uma necessidade concreta, custa pouco em relação ao benefício e não atrapalha saúde, sono, dieta ou bolso. Em "The Best Supplements For Muscle Growth And Health", Renaissance Periodization coloca essa régua em cima de uma lista curta: proteínas em pó, carboidratos ao redor do treino, carboidratos lentos para refeição prática, creatina e multivitamínico/multimineral. A mensagem central é menos empolg
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Creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, mas também virou uma espécie de coringa para qualquer promessa fitness. Energia, músculo, foco, testosterona, ereção. Em "O que a CREATINA Faz com Sua Ereção e Testosterona?", Juliano Plastina separa o que faz sentido do que é exagero: creatina pode melhorar o treino e favorecer um ambiente corporal mais saudável, mas não é remédio sexual, não é hormônio e não substitui avaliação médica. A confusão começa porque o suplemento realmente funci
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Comprar creatina ficou simples no discurso e complicado na prática. A creatina monohidratada é uma das substâncias mais estudadas da nutrição esportiva, mas o mercado brasileiro de suplementos ainda tem um problema básico: nem todo pote bonito entrega o que promete no rótulo. Em um produto que deveria ser simples, barato e direto, pureza, procedência e vendedor passaram a ser tão importantes quanto o preço. No material “TOP 5 CREATINAS que REALMENTE Valem a Pena em 2026”, do canal Escolha Certa,
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Soroterapia virou uma palavra elegante para vender uma ideia simples demais: se você está cansado, sem energia, dormindo mal ou ansioso, talvez falte alguma coisa no seu sangue, e uma infusão de vitaminas na veia resolveria o problema. O perigo começa exatamente aí. Queixas vagas raramente têm uma causa única, e quanto mais rápida, cara e empacotada é a solução, maior deve ser a desconfiança. No material "Soroterapia: A Indústria Bilionária Que Está Destruindo Vidas no Brasil!", o endocrinologis
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Whey protein virou símbolo de vida fitness. Está no armário de quem treina pesado, na mochila de quem acabou de começar a academia, no lanche de criança, na rotina de idoso e até em receita que promete deixar qualquer sobremesa “saudável”. O problema começa quando um suplemento útil passa a ser tratado como necessidade diária universal. No material "Os 3 maiores golpes do WHEY PROTEIN", Davi Laranjeira defende uma ideia simples e incômoda: whey pode funcionar como suplemento, mas não é comida de
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Três wheys muito populares foram colocados frente a frente em uma comparação simples: o que o rótulo declara versus o que a análise laboratorial encontrou. No material "SEM ACHISMO: OS LAUDOS DE GROWTH, DARK E MAX TITANIUM ESTÃO AQUI !!!", Felix Bonfim apresenta os resultados de Growth Whey Protein Concentrado 80%, Dark Whey Concentrado e Max Titanium 100% Whey Protein, sem cravar um "melhor" absoluto. A ideia central é boa justamente por isso. Em vez de escolher suplemento por torcida, preço, e
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Whey protein virou o símbolo perfeito da confusão moderna entre alimento, suplemento e marketing fitness. Ele nasce de algo simples, o soro do leite, mas chega ao consumidor em embalagens coloridas, sabores de sobremesa, promessas de praticidade e uma estética de feira de suplementos que faz muita gente esquecer de olhar a lista de ingredientes. No material "Whey Protein não é alimento? Te enganaram?", Davi Laranjeira, do canal Enciclopédia da Alimentação, parte dessa provocação: whey é comida d
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Dr Jon Marins publicou o conteúdo "NAC - O suplemento que salva vidas, mas que também pode te sabotar." e, a partir dele, vamos organizar as ideias de forma clara e objetiva. A N-acetilcisteína, conhecida como NAC, é uma substância interessante justamente porque ocupa dois mundos ao mesmo tempo: pode ser usada na medicina, inclusive em intoxicação por paracetamol, e também aparece em suplementos vendidos para antioxidante, pulmões, fígado, humor, longevidade e performance. O erro é tratar essa v
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Thomas DeLauer publicou o conteúdo "This is Crazy - 10,000iu Vitamin D Builds Muscle Rapidly" e, a partir dele, vamos organizar as ideias de forma clara e objetiva. A tese central é provocativa: a vitamina D não deve ser vista apenas como nutriente dos ossos, mas como um sinal hormonal que pode participar da conversa entre músculo, tecido adiposo, inflamação e metabolismo energético. O ponto importante é separar interesse científico de promessa de resultado. A expressão "10.000 UI" chama atenção
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Segue uma revisão sobre creatina com as principais conclusões do vídeo de Thomas DeLauer (“This Powder Drops Inflammation, Shrinks Fat and Builds Serious Muscle”), organizado em linguagem clara: mecanismos, ganhos reais, cérebro, imunidade, ossos, doses por objetivo, diferenças entre sexos e mitos. O que é creatina e por que funciona A creatina é uma molécula envolvida na geração rápida de energia celular via ATP, especialmente em músculos e no cérebro. A literatura recente mostra benefícios que
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Peito de frango ou whey protein: qual a melhor fonte de proteína para seus músculos? Uma dúvida comum paira sobre a cabeça de quem busca otimizar a alimentação para ganhar músculos ou simplesmente ter uma dieta mais saudável: Peito de Frango ou Whey Protein? Qual dessas fontes de proteína é realmente superior? Lucas Zanandrez, do canal 'Eu, Ciência', mergulha nessa questão em mais uma Batalha Nutricional para desvendar os mitos e apresentar os fatos sobre esses dois populares itens da dieta
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Uma dúvida comum entre pessoas que sofrem com zumbido é sobre o impacto do consumo de café. Será que a popular bebida pode piorar ou até mesmo ser a causa desse incômodo auditivo? Muitos suplementos alimentares pré-treino contém cafeína e podem também ser a causa do zumbido? Na qualidade de médica otorrinolaringologista, vou abordar essa questão frequentemente levantada por pacientes. O que é o zumbido? Antes de investigar a relação com o café, é fundamental entender o que é o zum
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Novas descobertas sobre creatina e humor Dr. Layne Norton, em seu vídeo educacional, explora as crescentes evidências sobre os benefícios da creatina que vão além do desempenho físico, adentrando o campo da função cognitiva e do humor. Especificamente, ele discute um estudo recente que investiga o potencial da creatina como um auxiliar no tratamento da depressão. O estudo sobre creatina como adjuvante na terapia para depressão O foco principal é um estudo publicado na European Neu
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Como identificar whey protein falso e avaliar sua qualidade: guia completo por Félix Bonfim Com a ajuda do famoso influenciador digital Félix Bonfim vamos falar sobre um assunto muito importante para quem consome suplementos: a autenticidade e a qualidade do whey protein. Com a popularidade desse suplemento, infelizmente, o mercado tem sido invadido por produtos falsificados e de baixa qualidade. Nesta matéria, baseada em informações compartilhadas em vídeos do Félix, vamos compartilha
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Piracanjuba investe meio bilhão em fábrica de whey protein e pode impactar o mercado de suplementos Marco Antônio Ferreira Michel, no seu canal do YouTube "Gordonoid", publicou um vídeo com o título "PIRACANJUBA VAI FALIR GROWTH, MAX e INTEGRAL!", que gerou grande repercussão no meio fitness. O vídeo aborda o recente anúncio da Piracanjuba, que financiará 500 milhões de reais para iniciar sua produção de whey protein no Brasil. Essa iniciativa tem o potencial de mudar o rumo dos negócios de
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Um recente estudo publicado na Frontiers in Nutrition está animando o mundo da suplementação. Nesta matéria, compartilhamos os resultados da pesquisa sobre os efeitos da suplementação de creatina na função cognitiva em adultos. A creatina, conhecida por seu papel no desempenho atlético, tem despertado interesse crescente por seus potenciais benefícios para o cérebro. O estudo buscou analisar sistematicamente as evidências disponíveis para entender melhor esse impacto. Como foi feito o
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Vamos falar sobre um assunto que tem gerado muitas dúvidas e preocupações: creatina e pressão arterial. Será que esse suplemento tão popular entre praticantes de atividade física realmente pode aumentar a pressão? Vamos desvendar esse mistério com o nutricionista Gustavo Duarte Pimentel. Creatina aumenta a pressão: mito ou verdade? Muitas pessoas questionam acerca da segurança da creatina, alegando que ela poderia aumentar a pressão arterial e, consequentemente, fazer mal ao coração. M
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Para tratar do tema da proibição da venda de tapiocas com creatina adicionada vamos nos valer do trabalho da fera Jason Projeto Giga, que trouxe mais uma polêmica da Anvisa. Na opinião dele, o órgão parece mais preocupo em encher o próprio bolso do que cuidar da saúde da população. Dessa vez, a agência proibiu a venda de tapioca com creatina. Isso mesmo, você não leu errado! Segundo o YouTuber, a proibição mostra como as regulamentações da Anvisa afetam negativamente a qualidade dos supleme
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Você investiu uma boa grana na sua creatina, mas será que ela é realmente pura? O Dr. Danillo Pereira, médico do esporte, ensina dois testes caseiros simples e rápidos, usando iodo e vinagre, que podem te ajudar a identificar se a sua creatina foi adulterada com amido (carboidrato) ou carbonato de cálcio. Por que fazer esses testes? Algumas empresas podem adicionar amido ou carbonato de cálcio à creatina para aumentar o volume do produto e, consequentemente, a margem de lucro. O proble
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Nesta matéria vamos nos valer dos conhecimentos do Dr. Samuel Dalle Laste para mergulhar em um assunto que gera muitas dúvidas e polêmicas: o famoso Whey Protein. A razão é simples: o Whey é uma proteína derivada do leite. E o leite de vaca, embora tenha seus benefícios, também possui componentes que o tornam inadequado para o consumo humano, sendo ideal apenas para o bezerro. Mas e se pudéssemos extrair apenas as partes boas do leite? Já sabemos que a gordura do leite, na forma de man
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Os 6 suplementos mais eficazes para a saúde e performance esportiva, segundo a ciência Quando o assunto é suplementação esportiva, há uma infinidade de opções no mercado, mas quais delas realmente têm comprovação científica? O médico endocrinologista Carlos Seraphim compartilhou em vídeo os seis suplementos mais recomendados, baseados nas evidências de instituições renomadas como o American College of Sports Medicine e o Australian Sports Institute. Vamos explorar todas as informações
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Glutamina na visão do Dr. Barakat Se você acompanha o Dr. Barakat, provavelmente já ouviu a frase: "Água, limão, glutamina e gratidão". Esse mantra diário ganhou popularidade, mas você sabe por que a glutamina foi incluída na rotina matinal? Neste artigo, exploraremos todos os aspectos desse aminoácido não essencial, seus benefícios e as razões para considerar sua suplementação. O que é a glutamina? A glutamina é um aminoácido não essencial, o que significa que, em condições
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5 suplementos que podem ser inúteis ou prejudiciais à sua saúde: dicas essenciais do Dr. Moacir Rosa Os suplementos alimentares têm ganhado popularidade como aliados da saúde, mas você sabia que muitos deles podem ser inúteis ou até prejudiciais? O médico Dr. Moacir Rosa esclarece como evitar desperdício de dinheiro e proteger sua saúde ao escolher os suplementos certos. Veja abaixo os detalhes das explicações e recomendações dele sobre cinco suplementos populares. 1. Multivitamínicos:
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A Importância da vitamina D para quem pratica musculação e treinos de força A vitamina D é conhecida por seu papel crucial na saúde óssea, mas você sabia que ela também desempenha um papel essencial na musculação e em treinos de força? O médico Paulo Muzy explicou detalhadamente como essa vitamina influencia o desempenho muscular, a recuperação pós-treino e muito mais. Confira tudo que você precisa saber sobre a vitamina D e sua relevância para quem treina. Por que a vitamina D é essen
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Ashwagandha: benefícios, efeitos e uso do fitoterápico na saúde hormonal e mental A Ashwagandha, também conhecida pelo nome científico Withania somnifera, é um fitoterápico adaptógeno com uma longa história de uso na medicina tradicional. Atualmente, este composto vem ganhando destaque por seus benefícios amplamente estudados no controle do estresse, na modulação hormonal e na melhoria da saúde geral. Neste artigo, exploramos em detalhes os efeitos, as indicações e as contraindicações
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