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  1. Oi galera saudável! Minha história é a seguinte: eu fazia ano ano retrasado milhões de atividades, muay Thai, pole dance, musculação, aula de ritmos e cuidava da dieta(low carbono) Pesava Aprox. 69-72 kgs (25% de bf)oscilando de acordo com o dia Tenho transtorno afetivo bipolar e cai na besteira de tomar anfepramona pra secar as gordurinhas remanescentes que nunca iam embora, tive um episódio maníaco que virou minha vida de cabeça pra baixo, tive que tomar 5 comprimidos de lítio e dois de risperidona por dia além de ansiolíticos, entrei em depressão, parei com tudo. Essa medicação já engorda horrores imagina combinada com ficar na cama o maior tempo possível, ifood e cerveja? Bem, cá estou com 99 kilos e BF de 41% depois de um ano. Comecei uma dieta basicamente nos macros com: 150g de proteínas 120g de carbs 80g de gorduras Tudo limpo Caminhando 1 hora por dia e fazendo alguns exercícios em casa pois tenho uma estação, barra, alteres e caneleiras. Resumo: emagreci 2kgs em um mês Resolvi dar o pontapé na cetogênica que já funcionou bem pra mim no passado, porém... Quero ficar gostosa (entende-se cavala) Vou voltar pro muay Thai seg,quarta e sexta e fazer musculação nos mesmos dias após o treino (seria melhor alternado?) Tenho 1,76 e menos de 65kgs pareço doente RS Minha alimentação padrão na cetogênica: Café da manhã: pulo pelo JI, só uma xícara de café com adoçante (lei né?) Almoço: carne porção grande, bacon ou ovos, salada de verduras a vontade, 1 colher de legumes com pouco carboidrato Lanche: 1 Scoop de whey isolado + 1/2 xícara de amendoim sem casca Janta: Carne de frango ou peixe guacamole ou salada Sobremesa: 1 colher de pasta de amendoim Suplementação iria usar o que ainda tenho e tá na validade: glutamina, BCAA, creatina e multi que nunca parei de usar TREINO: A: extensora 4X10 + falha Hack machine (mesmo protocolo) Agachamento Smith 4X10 Leg 45- 1X15, 1X20, 1X25, 1X30, 1X35 Adutora (mesmo protocolo do leg) 4 apoios 4X falha Elevação de quadril 4X20 Terra sumo + abdutora 4X15 B: remada unilateral 4X10 Rosca martelo 4x10 Bíceps na polia 4x15 Voador máquina 4x10 Desenvolvimento 4x10 Tríceps polia 4X10 Panturrilha no Stephanie 4X40 Abdominal simples (não vejo motivo gorda desse jeito RS) 4x40 Acho que é isso, né? Aceito sugestões, broncas, ajustes... Ahhhh e vou tomar um Black Viper que chegou pra dar um gás na perda de peso
  2. Boa Noite rapazeada,então abrir esse tópico pq estava com uma duvida sobre o ganho de massa muscular,sou iniciante na musculação eu nunca ciclei nem fiz uso de nenhum tipo de ''DROGA'' só que tenho uma dificuldade tremenda em ganhar peso e massa muscular. Pensei em ciclar,porem nao queria por agora por está muito cedo na musculação queria ver ganhos naturais tenho 1,78 de altura peso 67kg mas sempre oscila entre 65 a 67. Como trabalho praticamente o dia todo o unico tempo livre pra treino é a noite. Estarei iniciando com suplementação nessa semana, e tento comer proteina de 3 em 3 hrs porem quase nunca da certo pela rotina. O que vocês indicariam de inicio pra da um SPEED nesse processo me acho mt franzino pra meu tamanho e peso. Abraços
  3. Galera sou novo por aqui como usuario apesar de visitar sempre o forum, sei que existem milhares de topicos assim mas precisava fazer assim =p Bom eu treino ja faz 1 ano, sou magro antes era mto magro hehehe, mas num tenho grana pra suplementar então meus ganhos não são tão grandes quanto o desejado. Esse mes consegui uma graninha e to afim de comprar algum suplemento mas como disse antes sou quebrado, gostaria que me indicassem algum ou alguns suplementos para comprar e para ter o maximo de aproveitamento possivel lembrando que sou quebrado. Obs.: tenho mta dificuldade em ganhar massa! Estava pensando em comprar creatina me disseram que se comprasse tinha comprar tbm uma proteina procede? Tbm me indicaram hipercalorico por causa da dificuldade de ganhar massa mas tenho medo de ficar "roliço" =D Bem é isso ai se puderem me dar uma força valeu!
  4. Mais um capítulo da série que só ta esquentando http://www.youtube.com/watch?v=IK2AGN5XC4o&feature=youtu.be
  5. Olá pessoal boa tarde eu estou a fim de comprar uns suplementos pra mim só que eu não sei muito bem quais são bons ou ruins, há 3 meses atrás eu comprei um que era whey isolada a marca dele era da (neonutri) uns falavam que era bom outros diziam que era ruim, então fiquei na dúvida sabe deu resultado legal, mas queria uma dica de vocês com mais experiência no assunto, qual seria bom. E outra dúvida, será que posso tomar Whey com Bcaa? Será que dá mais resultado? Eu quero ganhar massa muscular e definição, essa é minha meta, faço dieta legal, não exagero, queria uma ajuda de vocês.
  6. ola malho a 3 semanas tomo albumina bcaa somatrodol creatina whey malto dextrose e multivitaminico quanto tempo para os resultados aparecerem? sou iniciante magro
  7. Olá Galera! Meu nome é Bruno Silva sou Proprietário do site FORMA & SAÚDE SUPLEMENTOS ( www.formhealth.com.br ) e reformulamos todo nosso site para melhor atende-los. O site FORMA & SAÚDE SUPLEMENTOS, foi criado no intuito de fornecer os melhores suplementos mundiais IMPORTANDO DOS EUA para nossos atletas de todo o BRASIL. Como funcionamos: Todo pedido feito em nosso site pode será feito o pagamento em REAIS, assim que confirmado o pagamento nós enviamos diretamente de nossa Distribuidora que localiza-se em MIAMI para o local de sua preferência. Envio: Nós enviamos pela USPS ( www.usps.com ) pelo modo PRIORITY MAIL INTERNATIONAL que ENTREGA DE 6 à 10 DIAS ÚTEIS. Não trabalhamos com FIRST CLASS então o frete é mais caro.. NOSSOS PEDIDOS SÃO DECLARADOS COMO PESSOA FÍSICA e ABAIXO DO VALOR DE $50 ( MESMO QUE UM PRODUTO CUSTE R$500,00 ), ENTÃO É MUITO DIFICIL DE SER TAXADO. PARCELAMOS EM ATÉ 18X PELO PAGSEGURO E PAYPAL e à vistá DESCONTO DE 5% NA COMPRA DE UM ITEM E 10% DE DOIS PARA MAIS ( ENTRE EM CONTATO COMIGO PARA GANHAR O DESCONTO ). Nossos Suplementos são comprados diretamente pela fábrica e fornecido para nós. O QUE NÃO ESTIVER NO SITE NOS INFORME, POIS, COMO TRABALHAMOS COM MAIS DE 6.000 ITENS ESTAMOS CADASTRANDO AINDA. EM BREVE ESTAREMOS COM NOSSA CNPJ EM MÃOS E ESTAREMOS PROCURANDO ATLETAS PARA PATROCÍNIO DE NOSSA LOJA. Em nossa Fanpage contém todas nossas promoções, dicas de treino entre outros assunto.. https://www.facebook.com/formaesaudesuplementos?ref=tn_tnmn
  8. NutriSuplex - Suplementos alimentares e artigos esportivos Somos uma nova loja virtual no ramo de suplementos alimentares e artigos esportivos. Trabalhamos com as melhores marcas nacionais do mercado (Probiótica, Integralmédica, Solaris, Nutrilatina, Salto's, entre outras) sempre com novidades todos os dias em nossos mix de produtos. Toda a loja em até 5x sem juros no cartão. Desconto de 10% em todos os pedidos acima de R$100,00 no boleto bancário! Entregamos em todo o Brasil. Visite nosso site! www.nutrisuplex.com.br Contato e sugestões: contato@nutrisuplex.com.br
  9. Fala galera segue abaixo dados da minha loja de suplementos Mundial Suplementos Trabalhamos com as principais marcas nacionais e importadas como Optimum, Dymatize, BSN, Muscle Pharm, Universal, CytoSports entre outras com preços e condições imperdíveis Estamos localizado no endereço Praça Barão do Rio Branco 341, Bonfim Paulista/SP, tel 16-3234-9829 ou pela loja virtual www.mundialsuplementos.com.br. Obrigado
  10. Boa noite Galera, Venho aqui apresentar minha loja online para vocês, vou falar pouco sobre nós: Ao passar dos anos, a busca por uma saúde melhor, um corpo em forma, vem crescendo a cada dia no Brasil, nós da empresa Sky Suplementos proporcionamos a maior variedade de suplementos do mercado, produtos com qualidade e preço justo. Nosso compromisso é estar junto com você em suas conquistas, seja ela, performance, saúde, estética, bem-estar e entre outros. Nosso site é 100% Seguro, Prático e Rápido. Todos os produtos do site possuem registro na Anvisa. Venham conferir nossa variedade de produtos com valores ótimos, podendo pagar em até 12x, compras acima de 130 reais o frete é grátis, site 100% seguro! Curtam também nossa pagina no facebook e fique por dentro de todos lançamentos, promoções e tudo mais que envolve no mundo da musculação! www.skysuplementos.com.br
  11. Objetivo, relatar minha experiencia a todos, mas principalmetne a adolescentes que estao comecando. Apresentando-me. Homem idade: 19 (comecei aos 15) 85 kg (comecei com 62) 175 (tinha 171, musculação nao atrapalha crescimento, eu cresci) BF 17% (nao marquei quando comecei, era um grilo mesmo) Natural, até o momento. treinei 2 anos e meio, parei 1 e meio, durante o qual estudei, o máximo que pude mesmo não treinando, quem quiser acompanhar e dar uma força, muito obrigado. Capitulo 1 Entenda o que gera a hipertrofia (aumento de musculatura) é a pirâmide, DIETA, TREINO e DESCANSO, e vc só terá resultados decentes, se tiver os 3, corretamente, existem dois outros fatores -nível de informação apenas - iniciantes devem se preocupar com os outros 3 princialmente, GENÉTICA, fator importantíssimo, mas com os outros podemos "driblá-lo" e ESTEROIDES ANABOLIZANTES, que como o post é direcionado principalmente para iniciantes, peço que coloquem a cabeça no lugar e deixem mais pra frente este ponto. Obs. A noite tentarei fazer posts sobre cada item.
  12. Fala galera gente boa! Faz tempo que o mercado de suplementos alimentares está precisando ser moralizado! Está cheio de empresas picaretas vendendo lixo disfarçado de suplemento. Como se não bastace vender o produto subdosado, ainda vendem o mesmo contaminado. Este é o caso do produto que comprei da MidWay Lab! Trata-se do GET BIG 25.000 LOTE: M25514 VALIDADE: SET/15. O produto está cheio de lixo dentro. São pontos pretos e duros que parecem fezes de rato! O pior é que cheguei a consumir essa merda! Entrei em contato com o fabricante e o mesmo não deu a mínima para o caso. Vamos divulgar isso, não podemos mais sermos enganados dessa forma! Vejam as fotos abaixo:
  13. Vou começar a malhar agora em setembro, meu objetivo eh secar e definir. Sei que isso requer tempo e paciência, mas o quero saber eh se: 1- dexar passar 1 mes pra começar o uso do termogenico 2- em qnt tempo começar o uso de whey, malto e albumina? 3- qnts aeróbicos por semana??5x tah bom??? 4- tomar o termogenico nos 5 dias(musculaçao + aerobicos)??? galera ajudae por q so iniciante. Medidas : 1,70m 72Kg
  14. Boa noite, queria fazer uma combinação de suplementos porém não sei se posso e devo tomar tudo que estou pensando pois sou meio gordinho, estou pesando 76kg e medindo 1,71cm. Minha intenção é além de emagrecer, ganhar massa magra, definir e ganhar músculos. Estava pensando em tomar termogênico e bcaa antes do treino, logo após o treino tomar um whey isolado junto com dextrose e mais bcaa. Queria saber se essa combinação daria certo ou só gastaria dinheiro e nao atingiria meu objetivo, e também se posso tomar o termogênico junto com esses suplementos. Desde já agradeço
  15. Sou novo por aqui, queira saber se posso suplementar e usar remédios, no exemplo da suplementação: whey, bcaa, creatina, hipercalórico Junto com esses suplementos eu posso tomar os seguintes ajudantes?: cobavital, buclina e complexo B Então posso acrescentar isso, ou fica muita coisa pra tomar podendo trazer efeitos colaterais.
  16. Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia a dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão. 1. Aumentar desesperadamente a ingestão calórica, sem se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas O princípio básico para se aumentar a massa muscular realmente seria ingerir mais calorias do que se gasta. No entanto, a qualidade dessas calorias é igualmente importante, visando principalmente a obtenção de massa muscular sem o indesejado acúmulo de gordura corporal. 2. Pular/omitir refeições A distribuição das calorias e dos nutrientes deve ser fracionada ao longo do dia. Fazer uma refeição a cada 3 horas é regra básica tanto para aumentar a massa muscular quanto para eliminar gordura corporal. 3. Não dedicar atenção especial para as refeições pré, durante e pós treino Antes do treinamento, a nutrição deve garantir um adequado fornecimento de energia para a execução do treinamento. Em alguns momentos, uma nutrição durante o treino (na forma de suplementos) também apresenta grande validade visando retardar a fadiga. Após o treinamento, deve-se aproveitar a “janela de oportunidades” que se abre, proporcionando ao organismo o fornecimento adequado de nutrientes que garanta um ótimo processo recuperativo e otimize a síntese protéica. 4. Evitar todo e qualquer tipo de ingestão de gordura Dentre inúmeras funções, a ingestão de gordura é fundamental para uma adequada síntese do hormônio testosterona. Recomenda-se cerca de 25 a 30% da ingestão calórica total proveniente de gorduras, sendo que destas, 2/3 deveriam provir de fontes insaturadas e apenas 1/3 de fontes saturadas. 5. Confiar em propagandas “milagrosas” de suplementos alimentares Com o avanço da indústria da suplementação alimentar, podemos arriscar a dizer que praticamente todos os dias alguma empresa em alguma parte do planeta lança um novo produto. As propagandas, muitas vezes tentadoras, levam algumas pessoas a acreditarem que naquela pílula está a solução dos seus problemas estéticos. Pode parecer óbvio, mas é sempre bom relembrar: o suplemento alimentar apenas irá auxiliar na obtenção de resultados. É impossível alguém atingir seus objetivos confiando apenas no suplemento e negligenciando a alimentação e o treinamento. A suplementação deve complementar sua dieta de acordo com suas reais necessidades. Suplemente sim, mas com inteligência! 6. Restringir totalmente a ingestão de sódio Realmente uma ingestão descomedida de sódio promove, entre outros malefícios, uma retenção hídrica indesejada. No entanto, algumas pessoas com receio desse nutriente, acabam o eliminando totalmente da dieta, o que é um grande erro. Necessitamos de sódio para diversas funções vitais, dentre elas a contração muscular. O bom senso em se utilizar quantidades adequadas fará a diferença. 7. Não comer alimentos fonte de fibras, vitaminas e sais minerais Observamos pessoas se preocuparem excessivamente com a qualidade da proteína ingerida ou com a quantidade exata de carboidrato na dieta, mas acabam se esquecendo dos cofatores do metabolismo – vitaminas e sais minerais. Sem uma ingestão adequada desses micronutrientes, o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas acaba sendo prejudicado. Não preciso nem dizer que a referida ausência atrapalharia todo o processo de ganho de massa muscular. Já as fibras, quando presentes na dieta entre 20 e 30 gramas ao dia, exercem vários benefícios, sendo importantes para a manutenção de uma boa saúde. 8. Acreditar que apenas o peito de frango é uma ótima fonte protéica O peito de frango é uma ótima fonte protéica com baixo teor de gordura. Isso faz com que algumas pessoas o utilizem praticamente como única fonte de proteínas da dieta. Alguns cortes bovinos como patinho, coxão mole, alcatra, lagarto, dentre outros, também possuem uma ótima relação de proteína/gordura, podendo ser igualmente utilizados. Peixes e ovos também possuem proteínas de grande qualidade, proporcionando maior variedade para o cardápio e facilitando a adesão a longo prazo. 9. Não manter uma ingestão protéica adequada Grande parte dos indivíduos engajados em um programa de ganho de massa muscular, já tem consciência da importância da ingestão de proteínas para obtenção de grandes resultados. Mas uma minoria se preocupa em garantir uma boa ingestão protéica em todas as refeições. De nada adianta utilizar um ótimo tipo de proteína no momento pós-treino com a melhor whey protein do mercado, e esquecer dos demais horários. Lembrando que todas as refeições do dia deverão conter quantidades adequadas de proteína de qualidade. 10. Negligenciar a hidratação Já me deparei com pessoas que investem verdadeiras fortunas nos maiores lançamentos de suplementos alimentares ao redor do mundo e que acabam fracassando na busca por seus objetivos pela ausência de uma substância gratuita em sua dieta: água. Tanto para obter aumento de massa muscular quanto para reduzir a gordura corporal, necessitamos estar bem hidratados. Ingira entre 100 e 200 ml de água por hora do seu dia, aumentando essa quantidade para cerca de 500 a 1000 ml de água/hora durante o treinamento. Esses são apenas 10 erros comuns observados em pessoas que desejam aumentar a massa muscular. Qualquer um desses erros pode impedir a obtenção dos resultados pretendidos. Para evitar equívocos como esses, procure sempre buscar informações sobre o assunto e, claro, a orientação individualizada de um nutricionista.
  17. Olá, tenho 23 anos, 1.75m e 63kg, comecei a malhar em Janeiro do ano passado com incríveis 45kg, cerca de 11 meses depois, já com 67kg (consegui aproximadamente 20kg em 11 meses, oq achei muito bom) parei de malhar pois tive duas lesões seguidas (não foi por causa da musculação) e tive que fazer meses de fisio, fiquei cerca de 6 meses parado e perdi 10kg... enfim, voltei a malhar a cerca de 3 meses, já recuperei uma parte, hj estou com 63kg e queria começar a tomar alguma coisa pra dar uma forcinha porém não quero gastar muito, pelomenos não no começo... queria gastar ai aproximadamente 100 reais por mês, oq vcs me indicariam? Pra ganho de peso / massa muscular, e talvez um ganho de força tb pois esse tempo parado me fez voltar a pegar muito pouco peso =/ Me alimento bem, de 3 em 3 horas, procuro não ingerir gordura, tenho uma alimentação variada, em lanches como frutas, iogurte, suco, pão, torrada... almoço bastaaante arroz, um pouco de feijão, carne e salada... obs: há a possibilidade de comprar os suplementos lá fora também... ai queria dicas de suplementos pra eu ver quanto custa aqui e lá...
  18. O lado escuro da Suplementação - Parte 10 - Primeiros Laudos Importados http://www.youtube.com/watch?v=Q5uqoLr4dck
  19. Moro nos eua(NY), gostaria de indicações de suplementos para ganho de força e massa. Não conheço muitos aqui. Mas sei que existem muitas coisas boas. Aceitos indicações como gh. Gostaria de algo bom.
  20. Bom dia, galera estou com uma duvida sobre suplementação, Pack's Ja utilizei Monster Extreme Black, na primeira vez obtive um resultado otimo, na 2 nem tanto, fui para o Nitro Pack, não senti nenhum resultado. seria melhor investir em 1 Whey protein isolado + MALTODEXTRINA ? Ou o Monster está otimo? por já conter todos os vitamínicos ?
  21. ola galera gostaria de saber de relatos de alguem q ja comprou na wedy suplementos e oq axaram dos produtos... e oq vcs axam dessa albumina... segue o link : http://www.wedysuplementos.com.br/?&sec ... ria=439656 estou kerendo fazer a compra de 1kg de whey protein concentrado R$ 29,90 segue o link : http://www.wedysuplementos.com.br/47960 ... n-80-(aRLF)-1kg entao vale a pena fazer a compra desses 2 produtos??? obrigado....
  22. Irei criar este tópico para criar alguns relatos de alguns suplementos ou marcas não convencionais que tenha usado pela vida, quem já experimentou algo semelhante, pode comentar também. Não sei se vou sempre ir alimentando este tópico, mas a idéia é esta. Valeu!!
  23. AUGE Suplementos Alimentares Site de Presidente Prudente SP especializada em vendas online. -Produtos originais e de procedência -Entrega garantida -Site 100% seguro _____________________________________ Política da loja - Desconto para pagamento via boleto - Frete grátis para pedidos a partir de 149,00 - entregar sempre produtos com segurança e agilidade. Acesse o site e conheça mais: www.augesuplementos.com.br
  24. Desculpem se já existe esse topico, sou novo no forun, achei ele hoje e gostei muito, estão gostaria que tirassem algumas duvidas minha, se for possivel é claro/ Gostaria de saber onde importar suplementos, pois faz apenas 2 meses que comecei a malhar, estou tomando Oxpro Whey Protein, não sei se ele é bom, mas gostaria de tomar algo melhor E tambem gostaria de algum me ajudasse com quais tipos poderia tomar no momento tanto para ganho de massa magra quando para trincar Obrigado E desculpe mais uma vez
  25. sou novo no forum,tenho 4 meses de academia,e nesses meses consegui ficar rasgado,mais nada de peso 1 ou 2 kilos que vão e voltam com o passar do tempo, quero ganhar o aspecto de inchado,como disse estou definido,mais ta tudo colado no corpo, idade:15 peso:53 suplementos:nitrobolic no2,whey radical usa,creatine radical usa, queria opniões sobre a suplementações e no caso oq vcs recomendariam 32cm de braço desde ja agradeço
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