fisiculturismo

Hoje temos ferramentas no site para estimar o percentual de gordura corporal: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/calculadoras-percentual-gordura-corporal/

Essa eu quero ver a @larissaeasestacoes fazer e depois contar pra gente se fica gostoso e o custo total em reais hoje!

Eu sempre busco a alimentação mais natural possível... apesar de nem sempre conseguir à risca... como você, fugindo de conservantes, corantes, aromatizantes, acidulantes, edulcorantes e outras químicas... boa @Pokoyô!

Uma forma simples de colocar a recomendação da matéria em prática é usar o smartwatch como “fiscal da cadeira”. A ideia é não depender da memória: programe o relógio para avisar e, quando ele vibrar, levante e caminhe por 2 a 5 minutos. A própria matéria sugere interromper os períodos sentado a cada 30 a 60 minutos, dando preferência a algum movimento em vez de simplesmente ficar parado em pé. No Apple Watch: abra Ajustes → Atividade e deixe ativados os lembretes de atividade/ficar em pé. O Apple Watch acompanha se você ficou em pé e se movimentou por pelo menos 1 minuto em cada hora. (Apple Support) Se quiser ser mais rigoroso e levantar, por exemplo, a cada 30 ou 40 minutos, abra o app Timers/Cronômetro, coloque 30 ou 40 minutos e reinicie o timer quando receber o alerta. No Samsung Galaxy Watch: abra Samsung Health → Configurações → Alertas de tempo inativo (Inactive time alerts) e ative a função. O sistema avisa quando detecta aproximadamente 50 minutos de inatividade, justamente dentro da faixa prática discutida na matéria. (Samsung) Quando o relógio vibrar, não precisa transformar a pausa em outro treino: levante, vá buscar água, caminhe pelo corredor, suba uma escada ou faça alguns agachamentos. Depois volte ao trabalho. O segredo é repetir isso durante o dia. O smartwatch deixa de ser apenas um contador de passos e passa a funcionar como uma ferramenta para quebrar o comportamento sedentário.

Acredito que a gente só vai conseguir ter uma visão mais clara sobre os benefícios e malefícios dessas canetinhas daqui uns 10 anos....

Excelentes ponderações @Pokoyô! E muitas vezes "parar de usar" pode não ser uma opção se a condição natural não permitir mais a produção endógena de testosterona. Por isso, sempre vale o forte alerta para qualquer um que decida entrar neste mundo.

Hoje temos uma ferramenta de geração de protocolo hormonal simulado que contém a lista completa de exames: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

Relembrar é viver!!!

Temos uma nova calculadora de limite genético natural: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/peso-maximo/

Boa recuperação! Que possa logo recuperar a vida normal e retomar os treinos!

Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

O frio tá pegando neste ano!!!

Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

Bruninho já chegou dando um show hein! Dê mais detalhes sobre as náuseas e sobre a sua dieta...