fisiculturismo

O óleo de cártamo é o precursor do CLA:
 

A princípio nenhum problema. Saiba mais aqui:
http://portal.anvisa.gov.br/noticias/-/asset_publisher/FXrpx9qY7FbU/content/publicadas-novas-regras-para-suplementos-alimentares/219201?p_p_auth=mz8pyuL0&inheritRedirect=false
 

Não há necessidade de fazer saturação se você não necessidade de rapidez nos efeitos da creatina:
 

Nossa última matéria publicada confirma o corte do efeito da creatina pela cafeína:
 

Continuou evoluindo?

A melhor fonte de vitamina D é o sol:
 
Pontos essenciais:
a vitamina D é um hormônio, não é vitamina; o corpo produz naturalmente a vitamina D com banho de sol pelos raios ultravioletas B (no horário de 10h a 14h, sem protetor solar); aproximados 8 minutos de sol por dia são suficientes para produção da vitamina D.

VO2 ou VP2?

@Power Girl, o seu tópico seguinte, "Categoria Biquíni", continuou essa conversa, e deixei lá os pontos principais, incluindo os nódulos nas mamas que precisam de avaliação antes de qualquer hormônio. Aqui, só dois complementos ao que foi dito.
O @Locemar tem razão de que a oxandrolona é o composto com melhor margem para mulheres e de que exames antes são indispensáveis. Mas 10 mg por dia fica no limite de cima do que se usa na categoria. Muitas atletas de Bikini que usam ficam entre 2,5 e 5 mg, justamente porque a categoria premia traços femininos, e acima disso os sinais de virilização aparecem com mais frequência. O que merece atenção desde o primeiro dia é a voz, porque a mudança costuma ser permanente.
O GH, que a nutricionista também citou, não tem papel para quem está começando. Ele é caro, a qualidade no mercado paralelo é muito variável, e o efeito em quem ainda está construindo a base é pequeno perto do que dieta e treino entregam. E, como o seu médico disse e a @Joaninha reforçou, dá para subir no palco sem nada disso, principalmente numa estreia.
Para ver em quais categorias da NPC e da IFBB Pro o seu físico se encaixa hoje, a calculadora de categorias do site faz essa estimativa a partir das suas medidas: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/categorias-npc-ifbb-pro/
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

@Bianca, o @Apollo Galeno pediu o tópico completo para poder ajudar, mas alguns pontos do que você já escreveu merecem resposta direta, porque pesam na decisão.
O primeiro é a dose. Chegar a 30 mg de oxandrolona por dia no ciclo anterior é uma dose muito alta para mulher, várias vezes acima da faixa de 2,5 a 10 mg que costuma ser usada, e as cápsulas que você tem agora são de 20 mg. Mesmo em dias alternados, isso continua alto, e cápsula não se divide com precisão. Com a sua idade, e já tendo passado por 30 mg, vale olhar com cuidado para os sinais que ficam: a voz está igual a antes, sem rouquidão ou falhas? Apareceram pelos novos no rosto, acne ou mudança no ciclo menstrual? Se algo disso aconteceu, é um sinal de que o seu corpo já mostrou sensibilidade, e o próximo ciclo precisa de uma dose bem menor, ou de não acontecer.
O segundo é a boldenona aplicada no glúteo. A ideia de aplicar no músculo que se quer desenvolver não funciona: o hormônio cai na circulação e age no corpo todo, não no local. O que a aplicação local faz é aumentar o risco de nódulo e de infecção na região.
O terceiro é o treino só de inferiores. Mesmo que o objetivo seja glúteo e pernas, treinar costas e ombros muda a proporção do corpo: dorsal e ombros mais largos fazem a cintura parecer mais fina e o quadril mais cheio. E o equilíbrio muscular protege a coluna, o que importa para quem treina pernas pesado.
Antes de qualquer novo ciclo, faça exames que você ainda não tem: hemograma, perfil lipídico, TGO, TGP, gama GT, testosterona e estradiol. Com 18 anos, 1 ano e meio de treino e dieta ainda irregular, há bastante espaço para evoluir sem hormônio.
Para ver como uma avaliação de risco considera dose, idade e exames antes de qualquer decisão, o gerador de protocolo hormonal simulado do site pede esses dados e sinaliza os riscos para mulheres. É uma simulação para estudo, não uma prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Temos uma matéria sobre o tema publicada em nosso site:
 

O produto tem como fórmula o guaraná mais vitaminas e minerais. Nada extraordinário. Leia esta matéria sobre termogênicos:
 

Muito cuidado com o glúten na aveia. Existe um estudo que demonstrou que existe mais glúten na farinha de aveia do que na farinha de trigo:
gluten-farinha-trigo-aveia-arroz.pdf
Portanto, escolha o produto sem glúten. Mesmo assim, não sabemos se é confiável a informação. Veja esta matéria:
Teste: detectamos glúten em alimento que afirma não conter essa proteína.pdf

Calistenia é mesmo muito bacana. A maioria dos exercícios pode ser feita no solo, ou com a ajuda de uma barra fixa ou de uma parede. Excelente para se treinar em casa ou numa praça pública.
 

Vários gifs de exercícios para fazer em casa com objetos que geralmente temos à disposição:
https://giphy.com/channel/amandacapritto