fisiculturismo

Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

Utilizei Spectrum pharma por mais de 5 anos. O primeiro foi a testo mix 250. Eu tive alguns colaterais, nunca gostei da testo mix 250, tinha uma certa retenção, um pouco de ansiedade, mania de perseguição, mudança de humor, discussões constantes com a família. Por algumas vezes suspeitei da pureza deste medicamento, pois eu tinha alguns comportamentos de trembolona ou outros...
Depois de um tempo, fiz um ciclo por 3 meses com propionato de testosterona e masteron, arimidex e oxandrolona, tudo da mesma empresa. Tive excelentes resultados, ganho de massa muscular, perda de gordura, minha cabeça melhorou muito durante este período, entrei com stano oral e sequei muito por 4 semanas.
Utilizei o enantato por bastante tempo, não tive problemas, o masteron deles vinha com um oleo em cima quando abria que parecia estar com vazamento, mas não tive problemas, eu percebia bem o masteron e batia legal no treino, definição era visual, ganhava muito fôlego para correr, o masteron ajudava a não doer a testo no local de aplicação, também melhorava muito meu humor, sensação de plenitude.
Eu tive um tanto de propionato deles que estava vencido e apliquei e não tive resultados, troquei por outro propionato de outra empresa que eu tinha dentro da validade e tive resultados, então cheguei a conclusão que produtos vencidos não funciona, jogue tudo fora. Joguei no lixo umas 10 caixas de 10ml que eu tinha guardado.
A oxandrolona oral 10mg deles era muito boa, batia muito no treino, muita força, aumento da temperatura corporal, disposição, o corpo ficava muito bonito com 30 dias de uso... colateral causou-me refluxo, esofagite.
Utilizei trembolona deles por talvez 3 meses, ganhei muita massa magra, o físico parecia outro, muita força, exelente produto. Tive todos os colaterais que a trembo pode trazer. Era muito bom o produto deles.
Um detalhe que eu gostaria de dizer, dosagens baixas tinha um ótimo efeito, absorção rápida. Era aplicar e em poucos minutos a boca estava com gosto de sal e veneno. Tinha que treinar rápido depois da aplicação...
Depois de um tempo, utilizei uma oxandrolona de outra marca que um amigo me passou, era um lixo, não batia igual, muita retenção, provavelmente era outra coisa e não era oxandrolona, dava muita força, mas não dava um fisico limpo.
Depois de um tempo passei a utilizar a testomix dava força, disposição, ganho de massa muscular, mas  novamente tive os mesmos colaterais da primeira aplicação, retenção, dificuldade de queimar gordura ginecomastia, 
As dosagens variavam de acordo com o físico e acompanhamento do coach. Testo variava entre 250mg por semana a 750mg por semana. 2 a 4 aplicações por semana.
Oxandrolona variava de 20mg por dia a 40mg por dia 2 a 3 vezes por dia
Stanozolol eram 40mg por dia por um período mais curto. 2 a 3 vezes por dia
Arimidex era um comprimido por dia, as vezes dia sim dia não
Trembolona era entre 100 a 300 mg por semana.

o ciclo mais pesado era propionato+masteron+trembo, dia sim dia não, 1ml de cada e orais oxandrolona 30 ou 40mg por 8 semanas e depois 4 semanas stanozolol oral, arimidex todo dia.

Resumo: produtos muito bons no geral, mas com algumas ressalvas (testomix de pureza duvidosa)
ZPHC tem sido melhor na minha experiência, mesmo que mais caro, tenho melhores resultados.
 

Boa recuperação! Que possa logo recuperar a vida normal e retomar os treinos!

Obrigado a todos pela ajuda. Sofri um grave acidente de motocicleta há 1 ano atrás e estou me recuperando ainda...fêmur, joelho, ombro, punho e tornozelo, além de uma lesão cerebral de nervos periféricos. Se DEUS quiser as sequelas serão mínimas. Segue foto antes do acidente, depois que de fato reduzi os produtos e ajustei mais o treino e a dieta. Muito obrigado a todos pelas dicas.

Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

O frio tá pegando neste ano!!!

Pos treino de pernas

De hj
Buscando esse abdômen inferior

Agora tá comendo pra crescer

Sem tempo ou coragem pra foros nesse frio 😬
Vou ver se tiro uma na academia com a mesma roupa das anteriores
aumentei minha comida e diminui o cardio
Café
100g tapioca
3 ovos
1 banana com canela
Crepioca e depois jogo na air fryer, fica crocante e depois passo a banana amassada, gororoba feels like 👍🏻

Almoço
200g de macarrão ou 230g de arroz
150g frango ou 120g patinho
1 maçã

Lanche
120g macarrão ou 150g arroz
100g frango ou 80g patinho ou uma lata de atum

1 banana pré

Jantar repete o almoço


Cardio 4x de 30 min na semana
vacuum todos os dias que a gripe permitir

Tô forte! Barriga seca! 🙏🏻
Sem aes
Água uns 4L por dia, tomo morna, faço cha
Cafezin rsrs

No treino em qual tive maior results foi o que senti estar evoluindo.
Aquele que o personal mexeu em tudo.
É o treino antagônico.
Foi o feeling de crescer de verdade. É o treino que mexe com músculos grandes e na outra sessão o braço e os membros inferiores.
Para ser um pouco mais dragões da real é bota pra foder. Não estou falando de aeróbicos, embora também funcione para catabolizar, no bem também sirva para relaxar.

muito obrigado

Faz 30 anos que não uso drogas e não me considero fisiculturista. Apesar que este nome seja considerado uma arte, não tem nenhum culturista seja agente de colocar sua arte em um patamar que esta merece.

Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

Bruninho já chegou dando um show hein! Dê mais detalhes sobre as náuseas e sobre a sua dieta...

pessoal minha namorada tomou ADE no glúteo junto com uma amiga dela.
e apareceu umas manchas avermelhadas no glúteo dela, alguém já por isso?
alguém pode ajudar?

Não é normal e não dá pra tratar isso como “só uma manchinha”.
ADE não é produto para uso estético em músculo/glúteo. É produto veterinário oleoso, pode causar reação inflamatória intensa, nódulo, abscesso, infecção, necrose de tecido e até complicação mais séria dependendo de como foi aplicado, da quantidade, da higiene e da profundidade.
Manchas vermelhas após aplicação podem ser só inflamação local, mas também podem ser começo de infecção. Se estiver quente, dolorido, endurecido, aumentando, com febre, mal-estar, saída de secreção, pele roxa/escura ou dor forte, tem que ir para atendimento médico hoje.
Não massageia, não esquenta, não tenta drenar, não passa pomada aleatória e não aplica mais nada no local.
O correto é ela ser avaliada presencialmente, porque pode precisar de antibiótico, anti-inflamatório, exame de imagem ou drenagem se formar abscesso.
E fica o alerta: ADE em glúteo é uma péssima ideia. Não constrói músculo, só cria volume artificial por óleo/inflamação e pode deixar sequela feia.
Opiniões não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.

Ainda com 90kg , queria dar uma enxugada nessa gordura teimosa do abdômen inferior .

Já comecei a adotar os cabos nos 2 dias de pernas . Nós dias de pernas jogo 300g d
Hj bate 90kg em jejum , minha meta é refinar agora tentar uma rencomp pra perder + gordura no abdômen sem baixar o peso

Olá, MashleMuscle, tudo bem?
Achei sensacional a sua evolução. O seu shape está ótimo e a linha do abdômen continua bem preservada para quem está com 89kg. Achei muito inteligente a sua decisão de parar com essa alternância radical entre bulking e cutting para focar em uma manutenção por volta de 2800 kcal. Essa escolha é maravilhosa para a longevidade e para manter uma estética sustentável.
A sua dieta já é bem estruturada, mas nós podemos otimizar um pouco mais a densidade dos nutrientes. Tente não depender de lembrar de comprar banana, como o moderador comentou. Os micronutrientes são fundamentais para a recuperação dos seus músculos e para a síntese proteica. Também acho legal manter a regra do prato colorido no almoço. Alface, tomate e pepino são ótimos para o básico, mas tente incluir vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, pois eles ajudam muito no perfil hormonal.
Para os treinos, o segredo é focar nas suas deficiências. Como você quer melhorar o peitoral superior, ele deve ser o primeiro exercício do dia. É nesse momento que as suas reservas de energia e a sua coordenação estão no pico. Já para o desenvolvimento da dorsal, o foco deve ser em exercícios de tração vertical, como puxadas e barra fixa. Esqueça a carga excessiva se ela atrapalhar a sua postura. O segredo para a asa aparecer é a técnica impecável e uma boa depressão escapular.
Você está com um peso ótimo para a sua altura de 1,88m. Nesse cenário, a manutenção com 2800 kcal pode ser perfeita para uma recomposição corporal. Uma dica que eu gosto muito é oscilar levemente as calorias. Nos dias de treinos mais intensos, como pernas ou costas, você pode subir um pouco os carboidratos. Nos dias de descanso, você reduz um pouco. Isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e a sensibilidade à insulina bem alta.
Você já tem o mais difícil, que é a consistência. Agora é o momento de refinar a execução para direcionar o estímulo exatamente para onde você quer evoluir. Mantenha o foco e vá sem pressa. Um shape seco e denso se destaca muito mais. Bons treinos para você.
Só lembrando que essas dicas são baseadas em conceitos gerais de treino e nutrição. Elas não substituem o acompanhamento individualizado com profissionais da saúde, combinado? Um beijo e muito foco na jornada.

Físico atual 89kg
2800 calorias

Salve galera , ainda treinando , dieta atual

Cafe : 3 fatias de pão de forma , 25g queijo musrarela, 3 ovos , café com leite
Lanche da manhã : 2 ovos cozidos
Almoço : 250g de arroz , salada , 150g de proteína de frango ou carne
Lanche : 60g de aveia , 1 banana , 30g de whey 27g leite
Jantar : 250g de arroz 150g de proteína
Shape atual : 88kg , dessiste de bulking e cuting , apenas faço uma manutenção , algo em torno de 2800 calorias

Mashle, 1kg no mês tá redondo. Pra bulk limpo é isso mesmo: 0,5–1kg/mês já dá pra evoluir sem virar refém de cutting depois.
Sobre a dorsal: não foi lento não. Melhorou densidade no meio das costas e postura tá visivelmente melhor. Só que pra “asa” aparecer mesmo precisa de mais largura de dorsal alta e redondo maior. Se quiser acelerar isso:
– Barra fixa com foco em depressão escapular
– Puxada na frente com cotovelo indo pro bolso
– Remada unilateral pesada, controlando a excêntrica
E começa o treino de costas por largura, não por remada.
Peitoral superior: coloca pelo menos 2 estímulos na semana (inclinado com barra + halter, por exemplo). E não deixa ombro anterior roubar o movimento.
Segue nessa linha até 90kg controlando cintura. Se começar a perder definição rápido demais, reduz 200–300 kcal e ajusta.
Consistência tá boa. Continua assim.
Opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e posso estar errado em algum ponto.

Pois é! Eu quero uma vez na vida manter um tempo esse abs 😂 bichinho suado pra aparecer né?