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fisiculturismo

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    fisiculturismo reacted to Dra. Shalimar Diniz in Comer tomando água dá barriga?   
    “BEBER LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES ENGORDA” ,isso e MITO
    Vai depender da qualidade e quantidade deste líquido. É recomendado um copo pequeno de água sem gás durante refeiçoes e isso ira ATE AJUDAR no processo de digestao, principalmente porque uma dieta saudável com certeza vai ter alimentos ricos em fibras, o que aumenta a necessidade de água a fim de auxiliar o transito intestinal. Em relação aos outros líquidos, a quantidade recomendada é a mesma mas deve-se ficar atento as calorias caso contrário a resposta para esta questão é positiva(por ex. se for um refrigerante...)as bebidas com gas e concentradas (sucos) não sao recomendadas, pois podem diminuir a velocidade de esvaziamento gástrico ... Agora.........quanto a diluicao do acido cloridrico eu so concordo se for a curto prazo pois o pH do meio foi alterado momentaneamente (devido não só ao liquido, mas os sólidos tb), e entao a mucosa regula isso, entao por isso que o LIQUIDO NÃO IRÁ atrapalhar a digestão de nada, porque há mecanismos da mucosa gástrica que detectam a mudança de pH devido a presença de alimento, nenhum líquido irá DILUIR uma secreção gástrica e ponto de atrapalhar uma digestão!!! O organismo vai secretar mais acidos e pepsina para compensar este desiquilibrio ácido!
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    fisiculturismo reacted to Mariizinha in Decidi que não quero mais essa barriga, não quero mais braços finos, pernas finas, peitoral fraco...   
    Beleza, parabéns pela iniciativa de mudar o seu corpo e não se contentar com o q não te faz feliz, o primeiro passo vc já deu, agora é só focar nos treinos, na dieta e no descanso!

    e vou só abrir um parênteses...
    já ouviu uma histórinha assim:

    ela treina a 2 anos, o marido dela não.
    ela corre 20 minutos todos os dias, o marido dela não.
    ela faz sexo 5 x por semana, o marido dela não.

    hahahahahahaha brincadeiras a parte, vc gosta de um mulherão em casa né?
    A gente tb...se puxa negooo!
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Desculpa. Nao quero parecer chata. Eu  tenho quiabos e abobrinhas em casa e ninguem come estas coisas aki. Somente eu. Nao posso colocar nem um tiquin na minha dieta? 😔
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Pode comer ela pelo menos 100g em 2 refeições.......ou 200g em 1 refeição.....
    Preste atenção nas orientações de treino.....e reserve 10 minutos para hit no  final
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Segunda/quadricips 
    Quarta/superior
    Quinta /glúteos e posterior
    Sexta/superior novamente 
    Obs:abdominal dia sim dia nao ,e como ando todos os dias a pé da faculdade ate o ponto de onibus eu ando uns 25 minutos p ir e 25 p volta da faculdade todos os dias faco isso porque gosto de caminhar no ar livre velocidade rapida.
    E nas terças unico dia que nao da p treinar eu vou pro estagio andando uns 45 minutos rapido tambem e volto andando mais 45 minutos .
    Saio da faculdade as 9 e chego na academia as 10:10 e treino ate as 11:15 por ai o mais demorar é 11:30.
    Nossa que felicidade. Amei minha dieta.
    Posso comer berinjela?se posso,quantas gramas? Pq as vezes comia ela cozida ou batida com limão e gengibre em jejum. 
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    QUero que entenda que aqui vc terá que seguir a risca a dieta....sem substituições ok? Sem essa de enjoativo ou não....Pense no resultado!
    Vc irá pesar os alimentos depois de prontos.
    Acordo as 6 horas e 6:30 
    3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia
    9hs ou em um intervalo de aula
    100g de batata da sua escolha + 80g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada
    Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café
    13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho
    150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    As 17
    150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia
    21hs
    2 ovos inteiros
    Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino
    Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 25/09
    TMJ
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    fisiculturismo reacted to Locemar in Preciso se ajuda nos treinos   
    Como essa divisão de treinos está sendo feita durante a semana? Quais dias você treina o que? Qual horário?
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    fisiculturismo reacted to ysahhsc in Preciso se ajuda nos treinos   
    @Locemar ele ajudou no meu treino, acredito que possa ajudar tbm.
    Inclusive, até tenho dúvidas se pode fazer todos os treinos de superiores em 1 dia só. Primeiro acredito que a pessoa não consegue terminar esse treino, de tão exaustivo, imagina só, treinar bíceps e depois tríceps, já não tem mais força nos braços.
    Tem algum ordem de treino? Sempre juntei peito com tríceps, e costa com bíceps.
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    @Joana Darc sb @Bravo Costa @Batata... @ quemquiserajudar e entenda mais que eu.....kkkk
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Vou seguir tudo que vcs me passa. Super feliz ja por receber ajuda aki. Aceito tambem conselhos e puxão de orelhas. 
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    fisiculturismo got a reaction from ysahhsc in Preciso se ajuda nos treinos   
    Essa balancinha ajuda bastante!
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    fisiculturismo got a reaction from Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Essa balancinha ajuda bastante!
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação  me mata🤗

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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Ae......vai voltar ?? Por conta??
    O que estamos fazendo aqui?? kkkk
    Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc.....
    Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Verdade. Tambem acho q tou ficando mais gorda ainda pq dieta nao estou pesando oque estou comendo e fasendo as coisas a cegas Mesmo nao saindo da dieta e congelando minhas comidas eu posso esta colocando muito carb nestas marmitas. Vou voltar ao jejum intermitente pq estava com um corpo bem mais magro na época.
    Na foto abaixo de vermelho eu estava com 50 kg . Na de preto eu estava com 60 kg. Pra quem tem 1.57, 60 kg sem músculo e muita coisa
     

    Agradeço muito a ajuda de vcs veio em boa hora. Vou Comprar a balança segunda se eu conseguir . 
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    fisiculturismo reacted to ysahhsc in Preciso se ajuda nos treinos   
    Na vdd não é nem a questão da ox nao ser ox. Você podia ta com 53kg, porém ter mais gordura do que massa. Com o uso da ox e um treino e dieta inadequado vc pode ter engordado (o que seria natural) ainda mais se for mesmo OX 20mg. Ah questão não é peso pra usar AEs, mas um bf baixo e a dosagem correta pra não acabar engordando.
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Sim compro esta semana mesmo 🤗.
     
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Aguardo foto da balança.....COMPRADA.....para poder fazer sua dieta com vc....
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    A moça foi inteligente e teve consciência da parte dela....já da sua.....rsrsrsrs....
    Não sabemos nem a marca que estás a usar.......
    Seu corpo não está bom para o uso de Aes.....
    Antes de eu te passar uma dieta adequada....quero que faça 2 favores: 1) PAre de tomar o que vc está tomando 2) Quero que compre uma balança digital e que poste foto dela quando ela estiver em suas mãos......
    Quando postar a foto da balança modifico sua dieta.......
    Fazer as coisas as cegas é indicio de uma tragédia (aes e dieta).....
    No demais....tem uma estrutura de corpo bem bacana.......podemos trabalhar bem.....
    TMJ
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa.
    Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa. Nas primeiras semana ja sentir muita forca, porem muita fome. As espinha na testa eu controlei com o uso do Despin um sabonete que vende na farmácia bem baratinho . Ai nao tive mais rosto oleoso. A moça q me passou a ox tinha comprado pra ela . So que como ela tava gordinha ela disse que ia perde peso primeiro p depois tomar. E me vendeu. 
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    fisiculturismo reacted to Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Qual marca de Oxandrolona está usando ?
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
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    fisiculturismo reacted to Vsn34 in Preciso se ajuda nos treinos   
    Vou providenciar sim. Obrigada
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