fisiculturismo

@bdan, este tópico inteiro chegou à mesma conclusão, de que você não sabe comer ou não está comendo o que diz. Quero oferecer uma terceira possibilidade que ninguém levantou e que, na minha leitura, é a mais importante do seu caso.
Junte os seus dados. Um metro e noventa e quatro, sessenta e sete quilos, vinte e dois anos, acompanhamento com nutricionista, quatro mil calorias em dias de treino e três mil e quinhentas nos demais, sustentadas desde o ano passado. E o peso continua nesse patamar.
Se essa ingestão está mesmo acontecendo, e você diz que está, existe uma hipótese que precisa ser descartada antes de qualquer ciclo. A de que exista uma causa clínica para você não ganhar peso.
As principais são estas. Hipertireoidismo, que é a mais comum, e que pode elevar o gasto energético de repouso em torno de quarenta por cento acima do previsto para o seu tamanho, com sintomas como batimento acelerado, intolerância ao calor, tremor nas mãos, ansiedade e sono ruim. Doença celíaca, em que o intestino delgado é lesado e a absorção de nutrientes fica prejudicada, e que pode se manifestar sem sintoma digestivo evidente. E outras causas de má absorção, como insuficiência pancreática, supercrescimento bacteriano e doenças inflamatórias intestinais.
O exame que responde isso é simples e barato. TSH e T4 livre, sorologia para doença celíaca com antitransglutaminase IgA acompanhada de IgA total, hemograma, ferritina, vitamina B12, vitamina D, albumina, glicemia e proteína C reativa. Se houver qualquer sintoma intestinal, diarreia, gases, distensão ou fezes gordurosas, isso reforça a indicação.
Por que isso vem antes do ciclo. Se existir uma condição não tratada, o ciclo não vai resolver, o resultado vai ficar abaixo do esperado e você vai concluir que a dose estava baixa. E, mais importante, a doença continua evoluindo sem tratamento. Doença celíaca não tratada, por exemplo, compromete absorção de cálcio e vitamina D e afeta a massa óssea, e você tem exatamente o perfil de quem precisa proteger osso.
Se todos esses exames vierem normais, ótimo, aí a hipótese de gasto energético muito alto se sustenta e a conduta é aumentar ainda mais a ingestão de forma estruturada. Mas ter feito a checagem muda a conversa, inclusive aqui no fórum.
Aproveito para tocar num ponto do seu relato que passou batido. Você contou que a cirurgia ocular e o pós-operatório complicado te fizeram desanimar, e usou a expressão inclusive em outros âmbitos da sua vida. Se aquele desânimo persistiu, ele merece atenção por si só, independentemente de peso e de treino. E, sobre os olhos, vale confirmar com o seu oftalmologista se existe alguma restrição a esforço intenso ou a manobras de força para o seu caso específico, porque alguns procedimentos oculares têm recomendações nesse sentido, e porque essas substâncias tendem a elevar a pressão arterial.
Agora sobre o protocolo, três observações técnicas.
A primeira é a mais relevante. Anastrozol um miligrama dia sim dia não, começando na segunda semana e de forma preventiva, é dose considerável para trezentos miligramas de testosterona, ainda mais em alguém com percentual de gordura muito baixo como o seu. Menos gordura significa menos aromatase, ou seja, menos conversão em estradiol. Você teria alta chance de derrubar o estradiol demais, e isso produz dor articular, queda de libido, dificuldade de ereção, humor ruim e prejuízo ósseo. E os sintomas de estradiol baixo se parecem com os de estradiol alto, o que faz muita gente aumentar o inibidor e piorar. O caminho correto é ter o anastrozol em mãos e usar apenas se houver sintoma, com dosagem de estradiol para confirmar.
A segunda é sobre a boldenona. Você explicou que ela entraria não pelas propriedades dela, mas para aliviar a dor da aplicação. Essa é uma solução cara e desnecessária, porque você estaria adicionando um segundo hormônio, com supressão e efeitos próprios, para resolver um problema de conforto. E o @MC00 estava certo no diagnóstico. A dor está ligada à concentração e ao solvente do produto, e não à testosterona em si. As soluções adequadas são outras, e funcionam. Aquecer o frasco nas mãos antes, para o óleo ficar menos viscoso. Injetar devagar, em torno de dez a vinte segundos, porque boa parte da dor vem da distensão brusca do tecido. Escolher local com boa massa muscular, sendo o ventroglúteo o de melhor perfil. Dividir o volume em dois pontos. E, se necessário, diluir com óleo veicular estéril apropriado, e não com outro hormônio.
A terceira é sobre a sugestão de cruise que apareceu. Para alguém de vinte e dois anos, no primeiro contato e com sessenta e sete quilos, manter uso contínuo indefinido é a decisão de maior custo possível. Significa aceitar supressão permanente do eixo, com as consequências de fertilidade e de dependência que isso traz, e ainda por cima antes de ter descoberto qual é o seu potencial sem nada.
Sobre esse potencial, um dado objetivo em vez de opinião. Existe um índice que corrige a massa magra pela altura, e nos estudos com atletas comprovadamente sem uso os valores ficam até vinte e cinco, com média em torno de vinte e um. Pelos seus números, você está por volta de dezesseis e meio. Ou seja, você não está próximo de nenhum teto, está bem distante dele. Isso não é crítica, é o argumento mais forte a seu favor, porque significa que ainda existe muita coisa disponível pelo caminho que não cobra nada.
Uma última palavra sobre a discussão em si. Você foi tratado como se estivesse mentindo, e respondeu com educação. Eu não parto desse pressuposto. Parto de que você está relatando o que vive, e é justamente por isso que sugeri investigar, porque a explicação de que alguém come quatro mil calorias e não ganha peso costuma ter causa, e a causa é achável.
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Adorei a comparação com a Stock Car kkkkkk
Com doses baixas, você diz mais perto de low doses ou de um cruisezinho padrão? Porque entra aí o número de semanas, dependendo da dose/resposta corporal é possível prolongar o ciclo para umas 12 semanas. (Acho essa a mais delicada variável)
 
Ah não, se eu for ciclar pra valer com boldenona faço um ciclo de 16 semanas. O encaixe dela aqui não é para aproveitar as propriedades dela, e sim para aliviar a dor, principalmente no caso de eu pegar Lander.

Pessima escolha de drogas, vai de feijao com arroz, deca, diana e testo
Eu não ciclaria, tem muita coisa ainda pra ganhar, mas o cu é seu, voce faz o que quiser, so não faz essa cagada de boldenona 8 semanas

Minha dieta está muito boa. Falando especificamente dos macros, mantive uma dieta de 3 mil calorias desde o meu retorno aos treinos, mas no início de abril a nutricionista aumentou para 4 mil em dias de treino, e entre 3,5 a 3 em dias off. E claro, não, não é bulking sujo. Todas as fontes são extremamente limpas. Com excessão do arroz, que não é integral, e de umas 30g açúcar que coloco no meu leite, todo o resto é carbo de baixo IG. As carnes são magras, quase sem carne vermelha, e as gorduras são boas. Obviamente, passo longe de álcool.
Não suplemento com nada a não ser creatina, por opção. Sempre preferi comida real ao invés de suplementos. 
A materialização da dieta está de acordo com o planejado. Ganhando alguma gordura, como esperado, mas principalmente, massa muscular (nesse último mês foram quase 1,3 kg de massa magra).
A divisão dos macros está cerca de 1,4g/kg de gorduras; 8,5g/kg de carboidratos, e o restante é proteína, que dá pouco mais de 3g/kg de peso corporal. Via de regra, essa é a minha divisão de macros...  A não ser os dias off em que, devido a eu não treinar, abaixo um pouco a ingestão.
Vai por mim, é uma quantidade razoável de comida kkkk pelo menos não sofro para comer, sempre fui de comer muito.

Cheguei a conclusão que seu metabolismo é nível  stock car
Concordo com o pessoal... tb sempre tive metabolismo acelerado e mesmo eu sendo mais baixo que você pesando apenas 60 kg,  consegui 20 kg somente com dieta e sempre mantive o mesmo em off...
Certo seria tentar chegar próximo de seu limite natural pra depois partir para os hormônios,,, masss caso use mesmo, procure começar com doses baixas e ver como seu organismo reage...

Pode postar umas fotos da oxandrolona?

Já está bem volumosa e com um percentual de gordura bom para padrões femininos. Talvez silicone nos peitos pudesse ser o toque final. Em seguida, apenas manter o shape atual.

Pode anexar umas fotos do local afetado e detalhar o que foi aplicado e como foi aplicado?

@MashleMuscle, o alerta central do seu tópico está certo e é útil. Derivados de DHT realmente têm propensão maior a acelerar queda de cabelo, e relato documentado como o seu ajuda muita gente. Mas tem um detalhe de mecanismo que muda a conduta, e como o tópico virou referência sobre o assunto, vale corrigir.
A finasterida não bloqueia a ação da oxandrolona no folículo. E o motivo é estrutural. A finasterida inibe a enzima cinco alfa redutase, ou seja, ela impede que a testosterona seja convertida em DHT. Só que a oxandrolona já é uma molécula cinco alfa reduzida na origem, derivada da dihidrotestosterona. O nome químico dela deixa isso explícito, dois oxa cinco alfa androstan. Como ela já chega no estado final, não existe conversão a ser bloqueada. O mesmo vale para os outros que você citou, masterona e primobolan, e também para o stanozolol. Todos são derivados de DHT e nenhum deles é substrato da enzima.
Na prática isso significa que, enquanto você usava oxandrolona junto com testosterona, a finasterida estava atuando apenas sobre a metade testosterona da história. Sobre a oxandrolona, nada.
E isso explica bem a sua própria observação. Você parou a oxandrolona e começou a finasterida mais ou menos no mesmo período, então as duas coisas se misturam. Pelo mecanismo, a retirada da oxandrolona provavelmente foi responsável por boa parte da melhora, e não a finasterida sozinha. Fica registrado o que de fato funcionou no seu caso, que foi tirar o composto.
Esse ponto importa muito para quem lê, porque existe uma crença bem espalhada de que basta tomar finasterida para poder usar oxandrolona, masterona ou primobolan sem risco capilar. Não funciona assim. Contra derivado de DHT, a finasterida não protege.
@Sara1, você comentou que está pensando em usar oxandrolona e que o seu medo é justamente a queda de cabelo. Então esse é o ponto que te interessa diretamente. A oxandrolona é derivada de DHT, e finasterida não vai te proteger dela. O que reduz risco ali é dose baixa e tempo curto de exposição, como o MashleMuscle respondeu, além de predisposição genética. Vale acrescentar que finasterida em mulher é assunto para médico, porque ela é contraindicada na gravidez e exige cuidado específico em mulheres em idade fértil. E lembrando que, em mulher, queda de cabelo é dos efeitos que costumam regredir depois da interrupção, enquanto engrossamento de voz e aumento do clitóris tipicamente não voltam atrás.
Sobre a biotina, que foi recomendada duas vezes aqui, tem uma informação que quase ninguém sabe e que é importante justamente para o pessoal deste fórum, que faz exame de sangue com frequência.
A biotina interfere em exames laboratoriais. Muitos imunoensaios usam a ligação entre biotina e estreptavidina no próprio método, e biotina em excesso no sangue atrapalha essa ligação, gerando resultados falsamente altos ou falsamente baixos dependendo do teste. A agência regulatória americana emitiu comunicado de segurança sobre isso. Os exames mais afetados incluem hormônios tireoidianos, com TSH e T4 livre saindo errados, além de hCG e troponina. No caso da troponina o risco é grave, porque o resultado tende a vir falsamente baixo, e existe relato de morte por infarto não diagnosticado por causa dessa interferência.
Traduzindo para o dia a dia de quem está aqui. Se você toma um complexo para cabelo com biotina e faz painel hormonal, o seu TSH pode vir alterado sem você ter nada, e alguém pode acabar tratando uma tireoide que está normal. A recomendação prática é suspender a biotina alguns dias antes de qualquer coleta e avisar o laboratório e o médico que você usa. E vale saber que, fora dos casos de deficiência real, a evidência de que biotina faça crescer cabelo é fraca.
Por último, o @w99 perguntou sobre libido com finasterida e a resposta ficou incompleta porque você estava usando testosterona na época. Fica o registro de que alterações de libido e de função sexual são efeitos adversos descritos da finasterida, e que valem acompanhamento. Quem começar deve ficar atento e conversar com o médico se notar mudança.
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Mulheres que tomam oxandrolona costumam sofrer muito com queda de cabelo...

Aqui estamos todos no mesmo barco para evoluir... se quiser, poste as fotos das pernas, sem mostrar o rosto. Talvez alguém possa dar uma sugestão melhor com imagens.
Muda sim! Mas leva tempo... não desista... pelo menos uns 6 meses para começar a identificar a evolução...

Minha sugestão é que faça exercícios unilaterais, iniciando sempre com a perna mais fraca. Ao fazer com a perna mais forte em seguida, siga com a mesma carga e número de repetições que conseguiu executar com a perna mais fraca. Pode postar fotos da sua condição?

Braçola tá gigante!

@Joaninha! Experimente este treinão completo de glúteos e diga se conseguiu ficar em pé! rsrs
 

Você quer disposição com potenay? Já utilizou suplementos de cafeína?

Muito melhor buscar o auxílio de alguém bem experiente.

Dica quentíssima para treinão de glúteos!!!
 

Vai fazer o relato do ciclo?

Shape maravilhoso!! Mais atualizações? Tem feito quais exercícios para os glúteos?

A foto não abriu. Pode fazer o upload aqui para o tópico?

Já começou a treinar? Como está a disciplina?

@luhccardoso! Desafio! Fazer este treino completo de bumbum e não pedir chão! rs
 
 

Vou pegar o seu caso pelos números, @rafapwr, porque eles contam uma história diferente da que você está contando.
Um metro e noventa e oito com setenta e quatro quilos coloca você num índice de massa corporal de dezoito e nove, ou seja, abaixo da faixa de peso normal. Isso não é estar seco, é estar abaixo do peso. E aquele número de cinco por cento de gordura quase certamente não é real. Cinco por cento de verdade é condição de palco, com vascularização em abdome inferior e um desconforto considerável para manter. O que você tem é o que a gente vê em ectomorfo alto e magro, que é pouca massa magra distribuída num esqueleto comprido, o que dá aparência de seco sem que o percentual seja aquilo.
Agora o ponto que importa de verdade. Você diz que bate cinco mil calorias por dia e que o peso travou entre setenta e cinco e setenta e seis quilos por meses. Essas duas frases não podem ser verdade ao mesmo tempo. Um homem de setenta e quatro quilos, mesmo alto e mesmo muito ativo, não consome cinco mil calorias diárias e fica parado no peso. Isso não é questão de genética nem de metabolismo acelerado, é conservação de energia. Se o peso não sobe, a ingestão real está no nível de manutenção, e não onde você calcula que está.
E isso é bom, porque é o problema mais fácil de resolver que existe. Só que ele não se resolve com miligrama nenhuma. Pesa a comida numa balança por sete dias seguidos, sem arredondar e sem pular o fim de semana, e pesa você mesmo todo dia em jejum tirando a média da semana. Aposto que a conta real vai vir bem abaixo dos cinco mil. A partir daí você sobe trezentas calorias por vez e só mexe de novo quando a média semanal parar de subir por duas semanas.
Sobre aumentar a dose por causa da altura, a resposta é não, e o motivo é que altura não muda essa conta. A resposta ao anabolizante depende de saturação de receptor, não de quantos centímetros você tem. Subir dose num corpo que ainda não está sendo alimentado o suficiente só aumenta colateral, não resultado. Você mesmo relatou ganho de força e de peso na dose atual, o que significa que a dose está fazendo o trabalho dela. Quem não está fazendo o trabalho é o prato.
Tem uma coisa na sua escolha de composto que eu preciso comentar, e não é para assustar, é porque muda o seu planejamento de saída. A nandrolona é o composto com a saída mais difícil de todos os que costumam aparecer em primeiro ciclo. O decanoato tem meia vida na faixa de seis a doze dias e leva de um a dois meses para sair de fato do organismo. Na prática isso quer dizer que você não pode iniciar a terapia pós ciclo logo que parar de aplicar, precisa esperar o éster limpar, e nesse intervalo inteiro você segue suprimido sem nada trabalhando a favor. Além disso a nandrolona tem ação progestogênica e tende a levantar prolactina, o que derruba libido e pode dar ginecomastia mesmo com estradiol comportado. Muita gente atribui isso ao estrogênio, trata errado e não resolve. Para um primeiro ciclo, testosterona sozinha teria te ensinado mais sobre a sua própria resposta e teria uma saída bem mais limpa.
Sobre a terapia pós ciclo que você pediu, o raciocínio geral é esse. Primeiro exame, depois protocolo, nunca o contrário. Colhe painel hormonal com LH, FSH, testosterona total e livre, estradiol e prolactina, sendo que a prolactina entra justamente por causa da nandrolona. O início se dá após a limpeza do éster longo, que aqui é o decanoato e não a testosterona, e a base é medicamento da classe dos moduladores de receptor de estrogênio, com dose e duração definidas em cima do que o exame mostrar. Repete o painel entre oito e doze semanas depois para confirmar que o eixo voltou. Sem esse exame de controle você não fica sabendo se recuperou, fica só supondo.
Resumindo o que eu faria no seu lugar. Termina o ciclo na dose atual sem aumentar nada, faz a saída com calma respeitando o tempo do decanoato, e usa esse período para atacar o que realmente está te limitando, que é a ingestão calórica. Se quiser um ponto de partida escrito para organizar isso, o site tem um gerador de dieta simulada em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . A saída é uma simulação para servir de rascunho e ajustar com profissional, mas serve bem para você enxergar o tamanho do prato que um corpo de um metro e noventa e oito precisa para sair do lugar.
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Com certeza amigo, pra vc ter ideia depois que comecei a treinar rigorosamente consegui puxar varios amigos que tambem estao firmes ate hoje e garanto que nao so a minha como a vida deles tambem mudou demais.
Cara como eu disse eu sempre fui MUITO alto e magro e tinha uma vida bem agitada com ma aimentação e um descanso bem meia boca, em janeiro do ano passado coloquei na cabeça que ia mudar isso e aos pouco fui aumentando alimentação e me dedicando, consegui sair de 60Kg pra minha altura que é muito abaixo e com um BF de 4%, apos os 6 primeiros meses que acredito serem os mais dificeis, comecei a ver os resultados e melhor a galera começou a dizer o quanto eu estava evoluindo e ficando "forte" e essa é a melhor parte, mas assim vai ter dias que vai ser dificil, vai ter dias que nao vai bater muito animo, mas cara bota na cabeça e faz.
 
Eu sempre pensei e penso assim, "o dias vao passar de qualquer jeito, deixa eu pegar e fazer tudo certo pra daqui um ano eu olhar no espelho e dizer, caralho aind bem que eu fiz oq deveria fazer, imagina se dentre esse um ano que passou eu tivesse procrastinado e nao feito nada"
 
Te garanto que se vc suportar firmemente os 6 primeiros meses, vc nao vai mais querer parar, pois os beneficios não são somente esteticos para o corpo, mas a mente muda muito, seu desempenho diario pra qualquer coisa melhora de um jeito que vc vai falar que é essa a vida que voce quer, mas assim a constancia que manda eu te prometo.

@rafapwr não rola um relato amigo? até para motivar a galera e registrar seus ganhos e evolução.