fisiculturismo

@TonyMontana, obrigado pelo alerta. É impressionante como a indústria se vale de alguns nomes famosos para ludibriar o consumidor, que sempre tem que ficar muito atento para não levar gato por lebre.
É muita falta de respeito chamar de Anavar suplemento de arginina...

@João Pedro Fernandes, ginecomastia que volta depois da cirurgia quase sempre parte de tecido glandular que ficou para trás, como o @Foston sugeriu com a pergunta. Muitas vezes o cirurgião deixa um disco de glândula sob a aréola para evitar que ela afunde. Esse resto continua sensível ao estrogênio e pode voltar a crescer quando existe estímulo hormonal. O detalhe importante no seu relato é que ela voltou sem ciclo. Então a pergunta antes de qualquer remédio é: o que está estimulando esse tecido agora?
Antes de tomar qualquer coisa, vale fazer:
- Ultrassom das mamas. Ele diferencia glândula de gordura localizada e mostra o tamanho real do tecido.
- Estradiol, testosterona total, LH, FSH, prolactina, TSH e enzimas do fígado. Três anos depois de um ciclo, o eixo pode não ter voltado por completo, e testosterona baixa com estradiol normal já basta para a mama crescer.
- Revisar o que você usa hoje. Maconha, alguns remédios para estômago, para próstata ou para queda de cabelo e alguns suplementos "naturais" também estão ligados à ginecomastia.
Sobre o remédio, o que tem estudo é o tamoxifeno. Nos trabalhos com ginecomastia recente, as doses foram de 10 a 20 mg por dia, por cerca de três meses. Ele funciona bem no tecido novo, de menos de um ano, principalmente quando ainda está dolorido. Se o seu nódulo é o mesmo tecido residual de anos, já fibrosado, a chance de regredir com remédio é bem menor, e a correção volta a ser cirúrgica. O inibidor de aromatase, que muita gente tenta, se saiu mal nos estudos para fazer a mama regredir.
E, pensando no próximo ciclo, entrar com glândula já ativa é pedir para ela crescer de novo. Os exames acima também respondem se você está pronto para isso. Se ciclar, controle o estradiol pelo exame desde as primeiras semanas, em vez de esperar o caroço aparecer.
As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Não pediu para retirar toda a glândula ?

Por favor, crie um novo tópico para manter o fórum mais organizado. Obrigado!
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Anexe umas fotos!

Anexe umas fotos atuais e vá atualizando com fotos mais recentes no decorrer do ciclo.

Você pretende utilizar uma dose de testosterona do dia do TAF? Apenas isso?

Cuidado com essas dietas mirabolantes com jejum. Às vezes o efeito pode ser o inverso por tornar o metabolismo mais lento.
Mais garantido seguir a dieta consagrada de alimentação saudável de 3 em 3 horas com balanço ideal de proteínas, gorduras e carboidratos.
Leia sobre jejum intermitente aqui:
https://fisiculturismo.com.br/matérias/nutrição/jejum-intermitente-vale-a-pena-r736/

Por favor, anexe algumas fotos do produto aqui, incluindo todas as partes do rótulo.

Conheça mais sobre o HIIT e AEJ nesta matéria:
 

Para mulheres brasileiras você é alta. A média é de 1,61 cm.
Conheça curiosidades sobre altura média no Brasil e no mundo - Notícias - R7 Saúde.pdf

Shape já tá legal!

P/quem e iniciante num treino Abc 2x seria ideal ou exagero treinar 3musculos por dia?Nao todos os dias da semana so na Segunda ,Quarta e Sexta?(Porem treino de segunda a sabado)
Pois tentei elaborar um treino q o triceps ombro e peito nao fossem treinado tudo num mesmo dia ou q peito e triceps /peito e ombro nao trabalhassem 24 hrs apos
Dia /musculo (quantidade de exercicio p/musculo)
Segunda Biceps(3)/Triceps(3)/Ombro(3)/trapezio(2)
Terca Perna(6)/Abdomen(2)
Quarta Peito(4)/costa(4)/Ombro(3)
Quinta Perna (6)/abdomen(2)
Sexta Costa(4)/ Biceps(2)/trapezio(2)/antebraco(2)
Sabado Peito(4) /triceps(3)
Treinando em media de 40 a 50 min 
 

Eu acho meio zoado esse tipo de treino.
Não coloque dois músculos maiores no mesmo dia, costa e peito.
E trabalhar todo o braço em apenas um dia; seria, também, puxado pelo período de descanso que acaba não tendo, pois são músculos trabalhados indiretamente.
Nesse seu treino ta exigindo muito do ombro, as articulações podem sofrer com a fadiga, e pode lesionar e não estimular a hipertrofia.
treino de perna com um dia de descanso tbm acho puxado, eu fico quase 4 dias sem andar direito, imagine descansar só 1 dia. O ideal é pelo menos 48h de descanso pra cada músculo. Não é algo fixo, mas é algo recomendado.
Faltou treino de panturrilha.
De segunda a quarta, eu mudaria. De quinta a sábado até ok.
Claro isso é minha opinião. Vai haver diversas aqui.
Como você é iniciante, vai no ''arroz com feijão'' que dá certo.

Entao brother logkko q cada opiniao tem q ser aceita agente tem q ter ahumildade de saber ouvir...entao na realidade eu tenho dois treinos o 1 e esse e dois ja se enquadr mas nesses argumentos seu...por isso mesmo q joguei meu treino aq p/ver diversas opinioes...Entao sobre os muculos grandes eu pesquisei em tem individuos q se dao bem nesse tipo d treino...nao sei se vai ser meu caso entao tenho q ir treinando p/ver como meu corpo ta reagindo inclusive eu coloquei esses dois musculos pq nesss treino eu to fazeno pullover entao ja trabalha esses dois musculos ao mesmo tempo!certo?
Agora sob trabalhar o braco inteiro vc fala no caso de treinar alen de biceps e triceps ,o ombro nesse dia ja seria muito?
Apesar q se vc notar eu trabalho ombro na segunda 48 hrs depois trabalho na quarta,pq na segunda ele bate com triceps e na quarta ele bate com peito ou seja ele e recrutado inderetamente na segunda e na quarta porem depois da quarta ele so vai ser recrutado novamente no sabado entendeu?Ou seja trabalho o ombro n Segunda na quarta e no Sabado indiretamente entendeu brother?
Agora de perna tbm tem esse msm. Periodo de 48 hrs terca e depois so quinta! Eu tbm fiko com as pernas moida ...apesar q eu nao tenho leg press ,e panturrilha eu tbm faco e q eu coloquei 6exercicios Agachament afundo extensora flexora e 2 elevacao ponta pes com halter e com barra
Entao meu amigo tem como vc passar uma dica entao desse arroz com feijao p/ min?
os exercicios eu ja tenho selecionado mas o treino e Abc(2vezes)? Equal a ordem?
 

Tem quantos anos? Treina a quanto tempo? Qual seu peso? Objetivo? Sabe o % de gordura? Me fala isso ai pra tentar fazer algo.
Ele trabalha peito e triceps, e uma parte da lateral, mas concentração no peito. O pulldown que trabalha costas ali na mesma musculatura , na asa, concentrando  nessa região.

Entao tenho 24 ...tenho 1,84 altura, peso uns 86 kg,entao quero fikar grande no momento estilo felipe franco,renam correa ta ligado?Meu percentual de gordura deve ta na casa de uns19- 20%...entao brother como vc viu nakele primeiro post q eu fiz sobre dois treinos vc falou q o treino 2 fikou ate bom mas o treino 1 fikou zuado...porem eu ja pesquisei p/tentar fazer o velho ABC 2x
Iria fikar assim 
SEG Peito/Triceps
TER Costa/Biceps/ante braco
QUA Ombro/Perna/Panturrilha
So q na QUINTA teria q repitir certo
QUINTA=SEGUNDA
SEXTA=TERCA
SABADO=QUARTA
Porem na quarta(treino d ombro) e na quinta(Peito) a porra do OMBRO vai ser recrutado isso q ta me fazendo quebrar a cabeca!!! Ainda mas q nesse treino tenho q fazer p/ Peito :
Supino c/Halteres (recruta o ombro)  E Triceps : Apoio maos juntas(recruta ombro) Supino pegada fexada(tbm recruta o ombro)
Me ajuda ai parça ...Tentei ate jogar p/esse treino 1 um Ab 2x na semana mas axo muito fraco...A minha maior dificuldade e bolar um treino onde Peito,Triceps Ombro nao trabalhem junto no msm dia, q OMBRO nao trabalhe 24 hrs apos PEITO, e q PEITO nao trabalhe 24hrs apos TRICEPS ou vice-versa
Q nem te falei sou iniciante pq ano passado treinei 5meses mas parei em agosto e to voltando agora em janeiro tem 1 mes q voltei...Ai meu Treino era assim ano passado
Seg Peito triceps biceps 
Ter perna abdomen
Quarta ombro costa trapezio
Quinta triceps peito
Sexta perna abdomen
Sabado costa biceps ombro
So q o ombro nao tava tendo devido descanso entre a quarta e quinta

Entao kamiback eu bolei um agora axo q fikou massa porem o intervalo de descanso no minimo e 48hrs  porem tem musculo q com 48hrs depois do treino ainda fika doendo ...por exemplo eu fiz uns apoio p/triceps segunda feira. ate hj quinta ainda t doendo meu triceps .porem eu so tjnha treinado esse exercixio quinta passada e segunda agora ... ai vai o treino
Seg-Perna/Panturrilha(6)Costa(4)
Ter-Peito(4)Triceps(3)Trapezio(2)
Qua-Costa(4)Biceps(3)Antebraco(2)
Qui-Peito(4)Ombro(2)
Sex-Perna/Panturrilha(6)Biceps(3)Antebraco(2)
Sab-Triceps(3)Ombro(2)Trapezio(2)

Gostei mais desse, ele vai recrutar o ombro mas não vai ser  tão forçado como o outro. Esse é o velho arroz com feijão.
 
Agora pra sentir diferença mesmo tem que adaptar uma dieta, se não o treino vai valer de nada.
 
Nesse aqui, você tem pouco descanso pra inicio, pode ser uma alternativa, mas se seu objetivo eh crescer, talvez não seja bom, porque vai ''queimar'' mais.

@Alan184, você está quebrando a cabeça com um problema que é menor do que parece. Tentar montar uma semana em que o ombro nunca seja recrutado de forma indireta é praticamente impossível, porque o deltoide anterior trabalha em todo supino e em todo desenvolvimento. E isso não atrapalha. O trabalho indireto conta como volume, e o ombro aguenta bem ser usado em dois dias seguidos quando o volume direto dele é moderado.
O que realmente importa é o total semanal por músculo e a progressão de carga. Para quem está voltando depois de meses parado, algo entre 10 e 15 séries por semana para cada grupo grande, divididas em dois dias, já é bastante.
Duas divisões simples que resolvem o seu dilema:
- Superior e inferior, quatro dias: segunda superior, terça inferior, quinta superior, sexta inferior. Cada músculo é treinado duas vezes, sempre com 72 horas de descanso.
- Empurrar, puxar e pernas, seis dias: peito, ombro e tríceps juntos num dia, costas, bíceps e posterior de ombro no outro, pernas no terceiro, e repete. Aqui o ombro e o tríceps trabalham no mesmo dia que o peito, de propósito, e descansam juntos até a próxima rodada.
Como o @Kami Back disse, a sua última versão já é muito melhor que a primeira. Mas, para quem tem um mês de treino depois de uma pausa, a de quatro dias costuma render mais, porque sobra recuperação para progredir carga.
Sobre o tríceps doendo ainda na quinta depois de apoio na segunda, isso é normal quando se volta a treinar ou se faz um exercício novo, e diminui em duas ou três semanas. Dor muscular tardia não é critério para medir se o treino funcionou nem para impedir que o músculo seja treinado de novo. O critério é a carga e as repetições subindo ao longo das semanas.
E com 1,84 m, 86 kg e perto de 20% de gordura, a dieta pesa tanto quanto o treino. Sem ela, nenhuma divisão vai aparecer no espelho.
Para montar a divisão com os dias que você tem, o gerador de treino do site faz um rascunho para você ajustar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/

Boa evolução, parabéns!
?

@Micael Silva saberia dizer sobre essa queda drástica de cabelo?
@sevencatlives, qual foi a dose que você usou?

Você quer fazer um HCG caseiro?

https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=10&do=add

Seria possível apresentar uma média de ganho de peso pelo uso de oxandrolona? Ao menos um valor potencial pela experiência?
É certo que são diversos fatores envolvidos: genética, treino, alimentação, dose, tempo de uso, etc. Mas haveria um valor potencial de ganho que poderia ser apresentado teoricamente com todas as circunstâncias em situação ótima?