fisiculturismo

Pode ser que ajude. 600mg, uma vez ao dia. Se o psiquiatra me indicou, acho que vale a pena tentar né. 

Menina, às vezes isso me acontece. Quando uso Masteron, parece que triplica. 
Quanto à comida, fico seca no doce.
Vou suplementar com a B6 pra ver se melhora. 

Não me lembro se usava nessa época. Mês retrasado, ainda com a testo (naquela quantidade ínfima) , tive esse tipo de TPM. Talvez pela perimenopausa ela tenha dado as caras. Voltei com a B6 e esse mês foi tranquilo. 

A testosterona resolvia o amenizava isso?
Há casos de tratamento/êxito com a testosterona.

Eu tinha sintomas de depressão: tristeza, falta de ânimo, desesperança... E qualquer acontecimento com um mínimo de dissabor, eu já via como um problema gigante. Me incomodava com coisas que nem estavam acontecendo.E vontade de comer. A minha mente ficava sombria...Era surreal. Credo.

B12 e ácido fólico também, @Boldenono

O progresso não é linear, mas sim um gráfico cheio de curvas: não se pode esperar apenas ascensão contínua. No seu caso, os avanços superaram de longe os momentos de estagnação. Seu físico permanece impressionante, e tenho plena convicção de que, no lugar onde treina, dificilmente há alguém com tanta massa e definição muscular!
Não descuide dos treinos! Concentre-se nas panturrilhas, pode fazer dia sim, dia não: são músculos fortes, aguentam peso e treinos puxados.

Atualização 23/08/2025

Masteron 100mg dividido
seg/quarta/sexta



PESO ATUAL= 67 kg

ACNE= não

DIETA= 90%

HIDRATAÇÃO= 100%

Eu estou bastante desanimada, com isso a demora pra atualizar. Espero voltar melhor na próxima

Obrigada ♥️

Que bom que ela está melhor! Treinar (e também esportes ao ar livre caso ela goste) ajuda bastante o psico e faz toda diferença a longo prazo.

@Mistakes me ajuda mn pfv quando vc tiver um tempo .. vamos fazer um supervit mais limpo e demorado quero ver se cresço com qualidade

V
Venceu a primeira semana dela rs

93kg

Café : 4 pães de forma 3 ovos 25g queijo , café preto
Almoço : 200g de arroz , 150g frango ou carne , salada , azeite
Merenda : 4 pães de forma , 3 ovos ( dia de trabalho) dia de folga , 60g de aveia , 30g de whey , 30g de Neston , 27g de leite
Jantar : 200g de arroz , 150g frango
, tava na fase lá que tava sem apetite devido estar longe da mulher.
Tinha umas 2 mil calorias

Bom dia.
Está com quantos kg agora?
Qual dieta esta seguindo e quantos kcal são, poste aqui.

Peso Inicial / Peso Atual : 95.5 > 97.1 >> 93kg
0 a 100% no treino : 100% ,
0% a 100% na dieta: preciso de um rumo
0% a 100 : 40 minutos tsd
hidratação: 100% 4 litros

@Mistakes minha esposa já está em casa é melhor , já voltei a minha rotina e ela até está treinando comigo
Mantive o treino e o cardio a dieta , tava comendo limpo preciso de uma direção


Não editei nada , pq pretendo tirar por parâmetro aparti dessa .. zuou muito o shape ?

O cabelo deu um charme especial!

O shape estético , tá vindo .. câmera ruim ainda , mulher viajando , volta dia 5, quando ela voltar vou atualizar com o iPhone imagem melhor
@Mistakes não me abandona rs

O cabelo ali de Zeca urubu foi a iluminação kkk

A dieta que sugeri para seu cutting, baseada no que já vinha seguindo, fica em torno de 2.000–2.300 kcal diárias, variando conforme as escolhas (como usar banana ou aveia, incluir pão e ovo no café etc.). A estimativa macro fica assim:
Proteínas: 2,2 g/kg → ~206 g (≈ 824 kcal)
Gorduras: 0,8–1 g/kg → ~75–94 g (≈ 675–846 kcal)
Carboidratos: modulados em torno de 120–150 g líquidos (≈ 480–600 kcal), concentrados pré- e pós-treino
Para exemplificar a distribuição por refeição (valores aproximados):
Café da manhã
30 g de whey (≈ 120 kcal)
1 colher de pasta de amendoim (≈ 100 kcal)
1 banana média (≈ 100 kcal)
1 colher de cacau em pó (≈ 10 kcal)
(Opcional) 1 fatia de pão integral + 1 ovo (≈ 140 kcal)
Almoço
100 g de arroz cozido (≈ 112 kcal)
150 g de frango ou carne magra (≈ 165 kcal)
Legumes refogados (≈ 50 kcal)
Merenda (pré-treino)
Shake: whey + 40 g de maltodextrina (≈ 280 kcal)
Jantar (pós-treino)
100 g de arroz ou batata (≈ 112 kcal)
150 g de carne ou ovos (≈ 165 kcal)
Salada leve (≈ 30 kcal)
Ceia
30 g de whey + 5 g de óleo de coco ou pasta de amendoim (≈ 165 kcal)
Somando essas opções, chegamos a cerca de 1.500–1.800 kcal nas refeições sólidas + 500 kcal dos shakes, totalizando 2.000–2.300 kcal dependendo das variações que você fizer .
Lembre-se: mantenha a proteína alta para preservar massa, concentre os carboidratos nos horários de treino e ajuste conforme o apetite.
As informações apresentadas não substituem orientação médica ou nutricional específica e servem apenas como ponto de partida para suas pesquisas. Nunca se deve confiar em uma única fonte isolada.

Tranquilo brother, vc esta de parabéns pelo que vem fazendo pelo fórum, ajudando muito o pessoal, continue assim 👏👏💪💪
Dando ar de vida
57 anos
175cm altura
92,5kg
43cm braço
62,5 perna
Dieta: dias superiores 3000 kcal / inferiores 3500 kcal
Aes: 125mg de testo + 100mg de deca a cada 4 dias + 30mg diana TDS
Treino
Segunda e quintq: Peito/ombros/triceps
Terça e sexta: pernas/abs
Quarta: Costas/biceps
Diminui as cargas, trabalhando mais em super series, rest pause, SST, drop... vou parar de abusar das articulações com cargas próximas de 1RM
Hoje por exemplo fiz:
5 series de agachamento livre + extensora
5 series de Levantamento terra + flexora
5 series de leg press
3 series de búlgaro e finalizei com panturrilha e abs

Atualizando. Desculpe a demora em responder.
Mas foi uma finalização muito desgastante, principalmente minha estreia.
Mas tudo ocorreu bem.
Levei top 1 e Top2 em duas categorias que subi.
Valew a experiência, algo surpreendente em colocar um físico de palco e levar os bonecos para casa.

Tem toda razão!!

meu querido, se eu não tiver o mínimo de conhecimentos básicos da musculação:
Principio da individualidade, sobrecarga, especificidade, variabilidade, reversibilidade, frequência, continuidade...
Métodos de treinamentos
Se eu não souber montar uma periodização em macrociclos com um sequencial de cada mediociclo em seus meso e microciclos em adaptação, mobilidade, fortalecimento, força, resistência e hipertrofia, conforme o objetivo do aluno ou meu, acho melhor parar com tudo e mudar de profissão não acha...
Sem contar nutrição...
Abraços

Olá Batata, bom acompanhamento dos treinos e da dieta. Alguns pontos que podem otimizar seu progresso:
Organização do volume e frequência: fazer seis treinos semanais é viável, mas certifique-se de dar ao mesmo grupo muscular ao menos 48 h de recuperação. Combinar ombro e pernas em dias alternados é interessante, porém ombro exige boa restauração — observe se não há acúmulo de fadiga nos ganhos de força.
Execução e cadência: você já reduziu as cargas para controlar a técnica e acelerar o tempo sob tensão, o que favorece a hipertrofia inicial. Continue priorizando a fase excêntrica (descida) com cerca de 3 s de comprimento muscular e manténs as contracções concêntricas de forma controlada.
Dor no ombro no supino: ao sentir desconforto recorrente, avalie alterar a pegada (mais fechada ou neutra) e incluir prega de aquecimento (rotadores internos/externos) antes do supino. Se persistir, prefira variações com halteres ou máquinas que permitam movimento mais natural.
Avaliação de progresso: além do BF, meça periodicamente circunferências de braço, tórax e perna para quantificar ganhos de massa. Fotos quinzenais em posições fixas também ajudam a visualizar melhorias de simetria e definição.
Nutrição e ganho de peso: o hipercalórico caseiro tem bom aporte calórico, mas garanta a ingestão de proteína de alto valor biológico (leite, ovos, carne) para máxima síntese proteica. A variação de até 1 kg entre manhã e tarde é normal; concentre-se no peso corporal médio semanal.
Descanso e recuperação: com trabalho intenso em casa e academia, inclua ao menos um dia completo de sono estendido (8 h) e, se possível, uma sessão leve de mobilidade ou alongamento para diminuir o acúmulo de fadiga.
Continue monitorando cargas, ritmo e composição corporal. Bons treinos!
As informações acima são opinativas, não substituem orientação profissional e podem ser equivocadas.

Shape de capa de revista!

Mano, sua frustração é completamente compreensível, ainda mais considerando seu histórico de dedicação com treino, alimentação e busca por acompanhamento. O que você descreveu é bem característico de um quadro multifatorial — ou seja, não dá pra atribuir a causa apenas a um hormônio isolado.
Seus exames mostram níveis hormonais “dentro da referência”, mas isso nem sempre significa que estão ótimos pra você. Testo total em 430 com uma livre abaixo de 10 pra um cara de 22 anos ativo e saudável tá longe do ideal. Além disso, os sintomas clínicos sempre têm que pesar mais que o papel do exame.
Esse sobe e desce que você relatou — tanto com durateston quanto com TPC — mostra que seu eixo tá sensível e instável, o que pode estar relacionado a hipogonadismo funcional transitório, muito comum pós uso de anabolizantes, mesmo que em poucas doses. Isso bagunça o eixo HPT por meses ou até anos em alguns casos.
O fato de você ter tido melhora com o anastrozol indica que aromatização e sensibilidade ao estradiol talvez sejam parte do problema. Mesmo com E2 aparentemente normal, a relação androgênio/estrogênio pode estar desequilibrada. E o mais curioso: mesmo com testo alta via clomifeno, a libido não voltou. Isso aponta pra um fator mais profundo — neurotransmissores centrais, receptores androgênicos dessensibilizados, dopamina baixa, etc.
Se não for questão psicológica ou trauma (e parece que não é), você tem dois caminhos:
Investigar com um médico que realmente entenda de eixo hormonal e função sexual masculina. Endocrino generalista muitas vezes trata só o número de laboratório.
Avaliar e tratar o corpo como um sistema integrado, considerando que baixa libido pode ser reflexo de uma série de fatores metabólicos, inflamatórios, ou até intestinais.
Long jack, maca, tribulus e companhia podem até ajudar um pouco, mas vão ser apenas paliativos num sistema instável.
Se for pra usar algo, pensa com calma, com suporte e foco em restauração — não só manipular hormônio no curto prazo. Se tiver abertura, um bom médico com visão integrativa (e que conheça bem o contexto de quem treina) pode ser a chave pra resolver essa parada.
Força aí, irmão. Não é normal e não é definitivo. Dá pra virar o jogo.

Seu lado pisico te atrapalha sim... saia do seu quadrado, procure aliviar a mente com coisas diferente que te fazem bem...
Segue um mix pra vc
250gr de maca peruana, 250gr de ginseng, 250gr de pó de grarana, 250gr de catuaba, 250gr marapuana... tudo em pó.
Misture bem e tome um colher de chá cedo, eu tomo com café acrescentando mel e canela