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Kami Back

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About Kami Back

  • Rank
    Novato
  • Birthday 02/01/1987

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Profissão
    Estudante

Musculação

  • Série de Treinamento
    ABCD
    Peito e Tríceps (4 exercícios pra cada com 4 execuções de 10-12 repetições).
    Costa e bíceps (4 exercícios pra cada com 4 execuções de 10-12 repetições).
    Ombro e abdômen (4 exercícios pra cada com 4 execuções de 10-12 repetições).
    Pernas ( 3 exercícios quádriceps, 3 posterior, 2 panturrilhas ).
  • Suplementação
    Whey Isolate (bodyAction) Frutas, 27g proteína por porção de 30g e 5.1g de BCAA
    BCAA athetica 5g
    Cretina (matéria prima)
    Hipercalórico ( vit Thor)
    Glutamina (Newnutrition)
    Tribulus em pó no sheik.
  • Dieta Nutricional
    5:20 - 4 ovos, 2 fatias pão integral
    5:40 -pré treino - creatina + bcaa + cafe
    6:00 - treino
    7:30 - Pós treino (Whey+aveia+pasta de amendoin+2 paçocas+tribulus+glutamina
    10:00 - tapioca com frango e 2 fatias de queijo ou 2 ovos com cuscuz
    13:00 - Arroz+2 filés+ salada ou batata+frango+salada
    16:00 - hipercalorico + aveia + pasta de amendoim + 1 fruta
    18:00 - pão integral+ queijo + peito de peru
    20:00 - uma lata de atum+ salada + batata ou macarrão integral + lata de atum
    23:00- 2 ovos ou 2 fatias de queijo.
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Iniciar em 2018 do meio pro final do ano.
  • Academia
    Smart Fit

Anúncios

  • Parceria de Treino
    PARCEIRA de treino
  • Relacionamento
    SÉRIO com MULHER

Medidas

  • Altura
    1,74
  • Peso
    72k
  • Percentual de Gordura
    14

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  1. Difícil falar sem saber sobre vc, idade, peso, bf, e tudooo.. FOtos mais que essenciais nesse caso.
  2. espere aos 23 mesmo, já que é casado, sua mulher não iria gostar do resultado.
  3. Gordura tem a ver com a dieta, como foi feita? Vc ciclou oxa? aparentemente pode está subdosado tbm.
  4. Você consegue fazer os cálculos dos seus macros? Utilize app e faça os cálculos e poste aqui. A alimentação tá muito insuficiente pelo jeito. não precisa consumir arroz integral, menos ainda com batata doce. Depois q tiver com os macros, vai ser melhor orientá-lo. Quanto aos instrutores de academia, fique no pé perguntando se cada exercício que fizer se a execução está correta, solicite um novo treino a cada 2 meses. Paciência nesse inicio.
  5. Consulte com Mastologista. Continue com tamox e tire anastrozol.
  6. Pensou em tudo, e a dieta? e os treinos? e a constância?
  7. Depois que ler tudo, precisamos das suas informações e fotos.
  8. Não é um caminho fácil e nem tão simples, mas com determinação é possível. Você que é magra, massa magra vai com uma dieta certa e treino+tempo. O tempo é o fator. Tbm sofro com isso, ainda mais por ser ecto.
  9. Pelo jeito sabe nada de nada. Pare agora e não vai ter problema nenhum, e nunca mais volte a tomar algo sem conhecimento prévio.
  10. Vejo que a gente precisa montar um fixo sobre Oxa com todas informações, deixar o post completo e direcionar pra quem precisa só informação. Muitos querem ajuda, mas a maioria das dúvidas são sempre as mesmas, ai aqueles que desejam uma ajuda maior, acompanharia o tópico e talz.
  11. Quando for vê, tem 1 mês de academia, nem sabe o que é dieta, compra produtos dos "manos da academia" de confiança
  12. Preciso ler essas coisas pra entender que a humanidade precisa de ajuda
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