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Avaliação dieta e treino. Aumento massa e diminuição do BF

ThaiRS
in Tópicos de evolução do shape

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Olá! gostaria de postar um pouco mais aqui sobre minha rotina de treino e dieta e gostaria de avaliações e sugestões de como posso potencializar meus resultados. Segue abaixo dados:

 

 

 

 

 

 

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