Matheussantana09

Inicial / Peso Atual : 70 / 67 Cincuferencia abdominal: 0 a 100% no treino 100%, cargas aumentaram 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% no cardio: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% tomo bastante água. De 4L ou mais por dia de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: Tá sendo tranquilo, tô evitando várias coisas da minha alimentação que eu comia antes, sigo a dieta que me passou teve só algumas vezes que eu comi a mais, mas sempre evito não comer muito, conseguir já ver um resultado e tá sendo muito bom, pq antes eu não tinha um noção de como seguir uma dieta. Obrigado!!!

- Vc tem alguma lesão muscular? Não - Alguma dor articular? Não - Algum encurtamento? Não - Vc tem alguma alergia a certo alimento? Não - Vc tem preferencia entre arroz ou macarrão? / frango / carne moida? Arroz, Frango - Vc faz mobilidades? Sim - Vc faz cardios? Sim - Vc treina 6 ou 5x na semana?5x

Idade:21 Altura:1,65 Peso:70 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ano entre idas e voltas Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose etempo: Nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Seg: Supino reto, Supino inclinado, Peck deck, Tríceps barra, Tríceps corda Ter: Puxador Frente, Puxador Supinada, Remada Sentado, Rosca Alternada, Rosca Concentrada Qua: Agachamento livre, Agachamento Hack, Extensora, ombros e assim vai repetindo a sequência. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não tenho uma dieta controlada Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.