Estou buscando ajuda pois já tentei sozinha e não consegui por motivos de ansiedade e falta de estímulo, busco melhorar minha saúde e o corpo. Fazer parte do fórum do fisiculturismo vai me uma oportunidade de mudar minha saúde e minha alto estima. Estou disposta a mudar meu estilo de vida.
Idade: 37 anos
Altura: 1,58
Peso: 78 kg
Medicações em duso Anticoncepcional: sim antidepressivo,anti hipertensivo, etc...: não
Problemas de Saúde e história de cirurgias: ansiedade pra comida
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS não
Tempo de treino: vou começar a treinar agora
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
Divisão de treino e horario do mesmo: vou postar a foto
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Acordo as 05:00
Café as 07:30
Café com açúcar e cuscuz
Almoço as 12:00
Carne, calabresa, feijão e arroz
Lanche 16:30
Sopa, cachorro quente, caldo de macaxeira
Não janto
Durmo entre 23:00 as 00:00
Treino 05:30