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  1. Pode o joelho passar da linha da ponta do pé nos exercícios de agachamento? Isso é certo ou errado? O joelho pode sim passar da ponta do pé nos agachamentos unilaterais e os joelhos podem sim passar das pontas dos pés nos agachamentos bilaterais. A orientação dada antigamente não é certa. O cuidado que se deve tomar é com relação ao ponto de força. É importante que o executante do agachamento faça a força no calcanhar ou no pé inteiro. Não se deve fazer a força apenas na ponta dos pés. É esse ponto de força que tem que ser observado, sendo irrelevante se os joelhos irão passar levemente da linha da ponta dos pés. É um movimento natural do corpo. Uma questão relevante a ser considerada é sobre a mobilidade de cada indivíduo. Algumas pessoas não conseguem fazer o agachamento completo por falta de alongamento. Pessoas com bom alongamento e sem nenhum problema motor podem realizar o alongamento com a amplitude máxima sem se preocupar com o fato de o joelho passar da linha do pé. Basta executar o movimento com naturalidade. Para que você não tenha dúvidas, vamos apresentar dois vídeos explicativos sobre o tema. O primeiro vídeo foi gravado com nosso personal trainer Talles Sucesso. O segundo vídeo foi gravado com o personal trainer Laercio Refundini. Já postamos os vídeos no trecho em que os profissionais faltam sobre passar ou não o joelho da linha a ponta do pé no agachamento: Orientações do personal trainer Talles Sucesso: Orientações do personal trainer Laercio Refundini: Esperamos que você não tenha mais dúvida sobre essa questão. O agachamento é um exercício complexo, cheio de detalhes para uma execução segura e eficiente, por isso, para saber mais sobre o agachamento, visite a nossa página sobre o exercício:
  2. Bom minha história é a seguinte. em 2005 estava fazendo spinning e ao final da sessao senti uma dor no joelho mais nao procurei saber o que era. a dor passou mais nao fiz mais spinning nem agachamento pois se fizesse doia. após isso parei de treinar por volta de julho de 2006 conta do trabalho e "putaria" hehehe. ai meu joelho direito começou a incodar e só para quando eu estalo ele, esticando a perna rápido. faz um barulho alto. voltei a treinar em março de 2008 e inclui agachamento. hoje coloco tranquilo 320kg no leg, sem usar as maos claro, mais incomoda um pouco agora no leg tambem... a minha grande dúvida é se esse estalo e dorzinha pode se tornar uma coisa muito maior? devo para de fazer agachamento (coloco somente 30kg cada lado por precaução)? e o leg, devo diminuir o peso ou parar completamente? sei que devia procurar um medico, mais particular é caro e rede publica é brincadeira, so mesmo se voce estiver morrendo (as vezes nem assim). foi mal pelo pst giga, mais agradeço pela ajuda de todos....
  3. Oi gente, sou nova aqui no forum, me registrei pra poder falar sobre meu joelho e quem saber ter alguma ajuda tb. Bom, vai fazer 5 meses agora em fevereiro que eu estou com dor no joelho, sinto akela dorzinha o tempo todo, e ela aumenta qnd eu caminho, subo escadas, me agacho (na verdade pra me aganhar total, tipo sentada sobre o corpo com as pernas dobradas, eu nao consigo, por causa da dor) e dae qnd fico com o joelho dobrada ou msm meio agachada, pra fazer a extensao da perna, dói bastante, eu mando até ela esticar e a dor diminuir, e qnd eu forço, tipo caminho demais sabe, eu sinto mta dor =/ teve duas vezes q eu senti uma dor bem forte, q eu ateh passei mal, eh mto ruim. Bom, mas enfim, eu nao fiquei todos esses meses com dor, eu fui sim procurar um ortopedista especialista em joelho, primeiro ele me pediu uma ressonancia magnetica, e dp pediu pra eu fazer fisioterapia, a fisio nao adiantou de nada, nao melhorou, mas deu uma piorada na dor, acabando as sessoes de fisio, eu voltei ao meu medico, e vendo q a fisio nao ajudou, e q na ressonancia tinha dado td normal, ele me pediu pra fazer um outro exame chamado cintilografia ossea, q vai apontar qualquer anormalidade em estruturas osseas e musculares. Mas, o q poderia ser essa dor no meu joelho, q nao passa, persiste, e nao sabemos oq é, q o medico está investigando e ja foi ateh levado pra discussao em encontro de medicos!? Aguardo alguma resposta!
  4. Olá a todos ferreiros, então pessoal,ao executar meu treino de perna, na hora de fazer o agachamento no hack, tenho uma dor no joelho direito após executar os movimentos o que acham que isso pode ser ? dizem que o agachamento no hack faz com que os joelhos fiquem com mta pressão, portanto o que acham de eu comprar aquelas faxas de powerlifting ou joelheiras para apertar o joelho para dar mais firmeza? treino perna duas vezes na semana, um dia posterior(5° feira) outro anterior (2°feira) treino Segunda feira anterior( O DIA DA DOR NO JOELHO ) AGACHAMENTO livre - 4 séries de 8 a 4repetições pesadas LEG PRESS - 4 séries de 8 repetições ou superséries AGACHAMENTO NO HACK (a hora que começa a doer o joelho )4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕE Cadeira extensora - 4 séries de 8 ou dropsets panturrilhas nos gêmeos superséries treino posterior (5° feira) Agachamento livre (leve) 4 séries de 8 a 12 repetições Stiff- 4 séries de 8 a 10 repetições cadeira flexora - 4 séries de 8 repetições panturilhas nos gêmeos superséries abdominais e obliquios Grato e aguardo respostas
  5. Tenhos os dois joelhos operados (ligamento cruzado anterior). Gostaria de saber quais exercícios para as pernas (principalmente coxas) que posso trabalhar sem utilizar essas articulações. Abraços, .Mav.
  6. Bom , eu precisava de uma ajuda do pessoal, ah bastante tempo anos atras, msm antes de começar a treinar sempre q jogava bola eu sentia , depois uma dor em baixo da rotula esquerda (mesmo só chutando com a direita) , essa dor é qdo eu faço o movimento de extensão da perna, eu venho convivendo com essa dor mas agora ficou mais séria a ponto de atrapalhar meu treino, pois é realmente muito forte, eu vou procurar um medico, marquei uma consulta pra daqui duas semanas, mas eu queria saber o q posso fazer nesse meio tempo Obrigado a quem ajudar..
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