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Ruan mendes (DC)

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  1. eh parceiro, tô bem magro msm, mas quem tem fé consefue oq quer, eu sou bem mais dedicado q um bucado de bombado ae.
  2. Vey, Eu Tô bem magro. 1,86 de Altura e 57 Kg. 16 Anos. 5 Meses Na Academia.
  3. Galera Tô Precisando Engordar. Avaliem Minha Dieta Para Ganho de Volume. 7 : 00 - Leite,aveia,Farinha lactea,nescau,bananas, Tudo batido No Liquidificador. 1 batata doce 2 paes Com Mortadela e Queijo. 10:00 - Lanche Do Colégio. Eles Variam Mas eh Só Alimentos Bons. 12:30 - Arroz,Feijão,macarrão,carnes,legumes,2 vezes na semana frango. 15:00 - 2 paes com Ovos Cozido e Suco De Fruta natural. pré treino - Um Mamão Pequeno. Pós Treino - Batata doce. Jantar - o msm Do Almoço Ceia - 1 Pão Com Mortadela e uma Vitamina. E ae Galera Dah Ganhar massa com essa dieta? tô precisando engordar e muito. vlw Galera. Grato.
  4. 7:00 - Leite,aveia,nescau,banana,farinha lactea. Tudo Batido no liquidificador. Fica Tipo Uma Vitamina. Mais 3 Pães Com Ovo Cozido. 10:00 - Lache Do Colégio. eles variam, mas eh soh alimento bom. 12:30 - Arroz, Feijão,macarrão, Carne,Legumes,salada, e 2 vezes na semana frango. 15:00 - 3 Pães Com Mortadela e Queijo e um Suco Natural. Pré Treino - Batata Doce e frutas. Pós Treino - Batata Doce. rs Jantar - o msm do almoço. Ceia - Um Copo De leite E Pão Com Mortadela. Eh Soh isso Galera, Gostária de Saber se Com Essa Dieta Dah Pra ganhar massa, pq eu tô muito magro e queria mudar pra melhorar a alto estima.
  5. Valeu Tbm Mano, Vou Comprar! meus amigos da escola falam q se eu naum comprar um suplemento naum vai ter resultado nenhum. eh verdade? mas eles falam isso pq são ricos e podem comprar suple. de 300 reais e eu naum posso!
  6. Galera Eu To Querendo Engordar pq Eu To Muito Magro, e queria saber se com esses produtos dah pra montar uma dieta legal. Batata Doce Nescau Neston Aveia Presunto queijo Frutas Sardinhas atum eh tudo q eu tenho galera, comprei ali agorinha, eh pq eu sou familia baixa renda e meus pais naum tem dinheiro pra me dah então arrumei um emprego fraco mas soh tah dando pra comprar essas coisas e mensalidade da academia.e montei uma dieta boa pra mim pq eu naum sei montar direito mas tem q ser bem boa pq eu to precisando engordar to alto e magro.
  7. Pq Meu Colega Me Disse q Diariamente Consumia Três Ovos Crus. Gostaria De saber se é prejudicial a saúde ou se realmente ajuda a ganhar massa muscular. feliz ano novo galera. uooooou o/
  8. Pouca Série Com Muito Peso, Ou Pouco peso Com Muitas Séries? Objetivo:Ganho De Massa Muscular. Por exemplo:Meu Instrutor Disse q Um treino para ganhar mais Volume eh assim:3x. 4 + 6 + 8. Na De 4 Com Muito peso. Na De 6 Diminui e na de 8 oito diminui mais um pouco. Dah Pra Ganhar massa muscular assim?
  9. Qual a melhor Série Pra Peito? 3x6³ ou 3x10³?
  10. Obg. pelo treino aee galera, vou pega-lo por uns tempos...
  11. Eu Como Parceiro, mas meus pais não são gordos, muita gente diz q eh por conta da genetica, mas eu tenho q ficar gordo. minhas refeições: 8 e 30: 3 paes e café com leite 10 e 30: 2 bananas com leite. 13 hrs: arroz, feijão, macarrão, qualquer tipo de carne e legumes 15 e 30: iogurte e 3 paes mas duas bananas pre treino: um mamão pós treino: duas maças janta:arroz,feijão, macarrão e carne antes de dormi: leite com nescau e farinha lactea essa eh minha dieta.
  12. e ae Galera,Eu tenho 1,85 de altura e 50 kg, tô na academia Ha Dois meses e queria ganhar corpo,to comendo direito mas queria saber um suplemento que me deixasse com o peso ideal para minha altura. vlw galera eh soh isso. grato.
  13. E ae Galera, tenho 1 , 76 de altura e 60 kg... e gostaria de saber o melhor treino para ganho de massa muscular... pois malho a 4 meses e naum vejo resultado na parte do peitoral. Ajudem-me.. obrigado..!
  14. O que eh Um treino Dropset? então me passe um treino adequado para meu corpo ae pai, to precisando engordar tô muito feio, alto e magro.
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