Ruan mendes (DC)
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Ruan mendes (DC) recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Qual é o melhor: poucas repetições e muito peso ou pouco peso e muitas repetições?Pouca Série Com Muito Peso, Ou Pouco peso Com Muitas Séries? Objetivo:Ganho De Massa Muscular.
Por exemplo:Meu Instrutor Disse q Um treino para ganhar mais Volume eh assim:3x. 4 + 6 + 8. Na De 4 Com Muito peso. Na De 6 Diminui e na de 8 oito diminui mais um pouco. Dah Pra Ganhar massa muscular assim?
