nando_paulista

Olá obg pela resposta... Pelo que peguei da net os exercicios seriam estes 1 Rosca Direta Em pé, braços estendidos com as palmas das mãos voltadas para frente na abertura dos ombros, mantendo os joelhos semi-flexionados, executar uma flexão de antebraço (elevando o peso até a altura do peitoral), seguindo de uma extensão do mesmo ( voltando a posição inicial ). 2 Meia Rosca Direta Em pé, braços em um ângulo de 90°, com as palmas das mãos voltadas para frente, joelhos semi-flexionados, coluna ereta. Executar uma flexão elevando o peso até a altura do peitoral e retornar até a posição de 90°, não estendendo totalmente o movimento. Fico na dúvida se deveria fazer os dois... e qual teria melhores resultados.. ou seriam iguais? Abcs Valeu!!!

Oi galera!!! Estou com uma dúvida. Espero que possam me orientar... Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios? Eu poderia fazer duas séries juntas dos mesmos? Obrigado pela ajuda Abcs

Ei ai galeraa!!! Tenho feito musculação há uns 8 meses... é pouco tempo ainda, mas tive alguns resultados.... O que acontece é que meus braços cresceram, mas o direito sempre está meior que o esquero.... biceps e triceps.... Tenho feito mais exercicio no esquerdo para tentar aunmentar... O que vcs me aconselhariam? Obrigado!!! Abcs

Ae gelera!!! Boas... Uma pergunta básica: O crucifixo reto com halteres deve ser feito com pouco peso? Com qto peso vcs fazem??? Valew....

Galera Tenho uma dúvida Falo exercícios com halteres... para biceps Existe um valor ideal para colocar em halteres individuais? Qto vcs colocam? Tenho colocado de 15 a 20Kg. As vezes meu pulso fica dolorido... Valeu...

Aê galera... Eu faço musculação faz 8 neses... 3 a 4 x por semana Comecei a fazer flexões, para aumentar peitoral e triceps. Tenho feito todo dia. Umas 100 (Séries de 15) 1 a 2 x por dia É bom fazer diariamente? Qtas por dia? Qual a frequencia que vcs fazem? Valeu pela força Abcs

Ae galera Comecei a fazer musculação faz 6 meses... Agora comecei com flexoes de braço, para aumentar o peitoral e o triceps. Qtas eu devo fazer? Tem que ser diariamente? Como vcs fazem o exercicio? Valew Abcs