nando_paulista
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nando_paulista recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?Olá obg pela resposta...
Pelo que peguei da net os exercicios seriam estes
1 Rosca Direta
Em pé, braços estendidos com as palmas das mãos voltadas para frente na abertura dos ombros, mantendo os joelhos semi-flexionados, executar uma flexão de antebraço (elevando o peso até a altura do peitoral), seguindo de uma extensão do mesmo ( voltando a posição inicial ).
2 Meia Rosca Direta
Em pé, braços em um ângulo de 90°, com as palmas das mãos voltadas para frente, joelhos semi-flexionados, coluna ereta. Executar uma flexão elevando o peso até a altura do peitoral e retornar até a posição de 90°, não estendendo totalmente o movimento.
Fico na dúvida se deveria fazer os dois... e qual teria melhores resultados.. ou seriam iguais?
Abcs
Valeu!!!
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nando_paulista recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?Oi galera!!!
Estou com uma dúvida.
Espero que possam me orientar...
Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?
Eu poderia fazer duas séries juntas dos mesmos?
Obrigado pela ajuda
Abcs
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nando_paulista recebeu uma reação de fisiculturismo em Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?Olá obg pela resposta...
Pelo que peguei da net os exercicios seriam estes
1 Rosca Direta
Em pé, braços estendidos com as palmas das mãos voltadas para frente na abertura dos ombros, mantendo os joelhos semi-flexionados, executar uma flexão de antebraço (elevando o peso até a altura do peitoral), seguindo de uma extensão do mesmo ( voltando a posição inicial ).
2 Meia Rosca Direta
Em pé, braços em um ângulo de 90°, com as palmas das mãos voltadas para frente, joelhos semi-flexionados, coluna ereta. Executar uma flexão elevando o peso até a altura do peitoral e retornar até a posição de 90°, não estendendo totalmente o movimento.
Fico na dúvida se deveria fazer os dois... e qual teria melhores resultados.. ou seriam iguais?
Abcs
Valeu!!!
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nando_paulista recebeu uma reação de fisiculturismo em Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?Oi galera!!!
Estou com uma dúvida.
Espero que possam me orientar...
Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?
Eu poderia fazer duas séries juntas dos mesmos?
Obrigado pela ajuda
Abcs
