Olá obg pela resposta...
Pelo que peguei da net os exercicios seriam estes
1 Rosca Direta
Em pé, braços estendidos com as palmas das mãos voltadas para frente na abertura dos ombros, mantendo os joelhos semi-flexionados, executar uma flexão de antebraço (elevando o peso até a altura do peitoral), seguindo de uma extensão do mesmo ( voltando a posição inicial ).
2 Meia Rosca Direta
Em pé, braços em um ângulo de 90°, com as palmas das mãos voltadas para frente, joelhos semi-flexionados, coluna ereta. Executar uma flexão elevando o peso até a altura do peitoral e retornar até a posição de 90°, não estendendo totalmente o movimento.
Fico na dúvida se deveria fazer os dois... e qual teria melhores resultados.. ou seriam iguais?
Abcs
Valeu!!!