Erika Cristina

Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

Olá, desde que comecei a academia que vou todos dos dias, estou com a alimentação mais equilibrada, perdi já algum peso, mais ainda com muita gordura corporal, não trabalho, fico o dia em casa, e faço academia na parte da tarde.

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando. Idade: 23 Altura:1.54 Peso:64 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Nenhum Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.