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  1. Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar. Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas. A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células. Para piorar, a insula também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo. Se você tem até 21 anos, então, aí é que o hormônio do crescimento age com toda força à noite. Resultados impressionantes podem vir se você tem até essa idade e zerar o consumo de carboidratos à noite. O único porém para essa prática é para quem pratica exercícios físicos à noite. Após uma sessão de exercícios, o corpo precisa que você reponha a energia perdida. Comer carboidratos então é fundamental. A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono. http://curtavida.com...rboidrato-noite e
  2. Eu posso fazer exercicio de queima de gordura e abdomem pela manhã em casa e a tarde ir pra academia?
  3. galera... é o seguinte... meu abdomen, não muda nem a pau.. eu perdí 7 kilos, i agora ja estou com o bf 12... mas o abdomem? lotado de "banha" ainda... dieta? só não passo fome pq se n eu n aguento malhar...kkkk (birincadeirinha) mas agora é sério... minha dieta ta com low carb, i eu fiz uma dieta que eu perdí 4kilos em 3 dias, mas aí eu parei de fazer ela, pq eu sentí que no 4 dia, meu musculo perdeu contração, ou sei lá oque aconteceu, mas ficou meio flácido, mas aí voltou ao normal depois q parei a dieta...e antes dessa dieta, assim como agora, estou fazendo uma low carb (como ja disse) com +o- 100g de carbo por dia e 1500kcal... enfim... acessem por favor o link, pra vcs verem as fotos, eu coloquei antes e depois, fotos tiradas no dia 26/08 i 24/09... aí tipo, oque eu fasso pra poder ageitar meu abdomen?? pq pra bf 12, era pra ter muuuuuuuuito menos gordura nele... eu estou mantendo +o- uma perda de 1.5kilos por semana, (tiranu a retardadisse ki fiz dos 3 dias) e nem assim o abdomen melhora... obs: alem da alimentação e aeróbicos, eu fasso abdominais, 6x na semana, trabalhando musculos diferentes, tipo, num dia é abd reto, no outro abd oblíquo, n dá pra falar certinho pq n estou com a fixa aki, mas são 2 tipos por dia, 3x 15. VLW GALERA...
  4. Alguem conhece alguem que só treinando tenha eliminado a barriga? sem fazer lipoaspiraçao?aquela barriga mole "igual uma pochete",sera que só treinando , tendo uma boa alimentaçao e muita disciplina da para perder?PQ SERA ENTAO QUE MEU INSTRUTOR TEM UM BARRIGAO APESAR DE TER O RESTO BEM DEFINIDO ?To morrendo de medo da lipo
  5. Sou magro e quero ter o famoso "tanquinho" ... treino em casa e faço no total de abdominais todo dia 150 ( 5o seguidos e 5 series de 20 ) e mais treino de braço Queria saber se é certo treinar todo dia e se meu teino está certo !
  6. Pessoal, não pretendo ficar fortão. Malho pesado, mas não é essa a minha intenção. MInha meta é ficar fitness, estilo capa da Men's Health, entende? Minha pergunta: Consigo chegar lá sem bomba ou termogêncios?
  7. IH aee GALERAA SI LIGA SO, HJ EU TENHU 20 ANOS, PEDI PRA PAPAI SAO ANABOLINO PRA QUE REALIZE MEU SONHO Q JAH CHEGUEI PERTO, MAIS A TENDENCIA A ENGORDAR DIFICULTA ESSA ETAPA DA MINHA VIDA MALHO DESDE 15 ANOS, 97 KG, 40 DE BRAÇO, OXIGENAÇÃO ABSURDA, SUPORTO ATE 1 : 30 DIRETO DE AEROBICO NA VELOCIDADE 10KM/H ! TOW FAZENDU DURANTE UM MES UMA DIETA E REDUCAÇÃO ALIMENTAR 9 : 00 - BANANA OU LEITE COM NESCAU LIGHT 12 : 00 - ALMOÇO COM CARBOIDRATOS 15 : 00 - FRUTA CÍTRICA OU NUTRI (BARRA DE SEREAIS) 18 : 00 - BANANA OU NUTRI PARA O TREINO 21 : 00 - DIET SHAKE CARBOCONTROL OU 2 COLHERES D ARROZ E FEIJAO E CARNE OU FRANGO FRITADO SEM OLEO 24 : 00 - FRUTA CÍTRICA MALHO DE SEGUNDA A SEXTA, FAÇO AERÓBICO DE SEGUNDA A SEXTA 1 HORA POR DIA... MINHA SÉRIE É TODA PRA DEFINIÇÃO MUSCULAR, TODOS OS EXRCICIOS COM 2 EXCEÇÕES SAO 3x12 LEVO NU MAXIMO 1 HORA PRA MALHAR E INTERVALO DE TEMPO ENTRE OS EXERCICIOS É DE 40s. ACHO QUE TOW FAZENDU MAIS QUE O CERTO A UNICA COISA Q EU TOMEI A MTU TEMPO ATRAS E DEU RESULTADO FOI UNIVERSAL GH MAX ! IH AGORA ACABEI DE TOMAR UM CLA PRA AJUDAR A QUEIMAR MI AJUDEM POR FAVOR, OQ DEVO FAZER PRA CHEGAR A DEFINIÇÃO TOTAL DO CORPO, MANTENDO O TAMANHOO ? OQ DEVO TOMAR PRA AJUDAR NA PERDA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA ? ABRAÇOS,
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