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hugangz

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    Definição Muscular + Crescimento de Massa Magra !

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  1. Estou Tomando Lipo-6 a Mais ou Menos 1 Semana, Enbarcando pra 2º Semana... ! A Disposição é Notória de Primeira... Tinha 99 kg .. Hj Tenho 95 kg , 39 cm d Braço, 11% De Gordura ... É Claro q a Alimentação é o Principal.. De Manha - Iogurte Natural ou Pao Integral Almoço Normal Sem Gorduras... De Tarde - 2 Frutas (Uma As 3 da Tarde e Uma Banana Antes de Malhar Pra Ganhar Uma Massa e Da Um Gás) De Noite - Diet Shake CarboControl, Gelatina Diet e as Vezes Cream Crackers ... Minha Série é um Circuito ... Será q Assim o Lipo-6 Funciona ?! A Meta é o Carnaval rsrs ! Postem Suas Opiniões e Sujestões Para Melhores Resultados !.. Obrigado,
  2. Hugo Ferreira, 20 anos, RJ (Capital), Treino a 5 Anos Objetivo : Diminuir % Gordura/ Definição Muscular/ Aumento de Massa Magra Atividades : Musculação 5x Por Semana, Spinning 3 Vezes na Semana , Futebol 2 Vezes na Semana , Séries ABC de 3x12 Com Carga Moderada Com 45s de Descanso. Protocólo de Pollock Peitoral - 10 Abdominal - 20 Coxa - 25 Somatorio : 55 % Gordura : 15,1 Altura : 1,84 Peso : 97,0 I.M.C : 29,92 Perimetria Torax:108,50 Cintura:91,50 Abdômen:96,50 Quadril:115,0 Coxa Média Dir:64,50 Coxa Média Esq:64,00 Perna Dir:46,00 Perna Esq:45,00 Braço Dir:36,00/38,00 Braço Esq:38,00/39,00 Antebraço Dir:30,50 Antebraço Esq:31,00 Comecei a Malhar Perna a 1,5 mês Atras, Bebo Cerveja, Cachaça e Qualquer Coisa Derivada rsrs ! 9 :00 ! Acordo, Tomo um Nescau E Sanduiche Natural 12 : 30 ! Almoço Normal Evitandu Frituras 15 : 00 ! Fruta (Tangirina, Laranja Lima ou Pera) 18 : 00 ! Banana ou Barra de Cereais 21 : 00 ! Cream Crackers Puro com Diet Shake CarboControl ou Arroz, Feijao, Bife Com Salada ! 24 : 00 ! Fruta (Qualquer Uma Menos Banana) Faço 5 Tipos de Abdominais Em Dias Alternados, Acho Que a Unica Coisa Errada é a Maldita e Gostosa Cerva ! Mais Bebendo So Fim de Semana Atrapalha Muito, Posso Trocar Pra Cachaça ?! Paro de Beber Ate Fim de Semana ?! Não Bebo Refrigerante de Forma Alguma ! So Bebo Suco ! Não Bebo Nada Quando Estou Comendo, So 2 Horas Depois ! Oq Fazer Para Acelerar o Processo ?! Que Suplemento Tomar Para Ajudar o Processo ! Como Perder Gordura Principalmente no Abdômen Que Esta Começandu a Aparecer so as Linhas Ih Não os Quadrados ?! Oq Estou Fazendo de Errado ?! Estou Comendo Pouco ?! De Todas as Formas, Obrigado !
  3. IH aee GALERAA SI LIGA SO, HJ EU TENHU 20 ANOS, PEDI PRA PAPAI SAO ANABOLINO PRA QUE REALIZE MEU SONHO Q JAH CHEGUEI PERTO, MAIS A TENDENCIA A ENGORDAR DIFICULTA ESSA ETAPA DA MINHA VIDA MALHO DESDE 15 ANOS, 97 KG, 40 DE BRAÇO, OXIGENAÇÃO ABSURDA, SUPORTO ATE 1 : 30 DIRETO DE AEROBICO NA VELOCIDADE 10KM/H ! TOW FAZENDU DURANTE UM MES UMA DIETA E REDUCAÇÃO ALIMENTAR 9 : 00 - BANANA OU LEITE COM NESCAU LIGHT 12 : 00 - ALMOÇO COM CARBOIDRATOS 15 : 00 - FRUTA CÍTRICA OU NUTRI (BARRA DE SEREAIS) 18 : 00 - BANANA OU NUTRI PARA O TREINO 21 : 00 - DIET SHAKE CARBOCONTROL OU 2 COLHERES D ARROZ E FEIJAO E CARNE OU FRANGO FRITADO SEM OLEO 24 : 00 - FRUTA CÍTRICA MALHO DE SEGUNDA A SEXTA, FAÇO AERÓBICO DE SEGUNDA A SEXTA 1 HORA POR DIA... MINHA SÉRIE É TODA PRA DEFINIÇÃO MUSCULAR, TODOS OS EXRCICIOS COM 2 EXCEÇÕES SAO 3x12 LEVO NU MAXIMO 1 HORA PRA MALHAR E INTERVALO DE TEMPO ENTRE OS EXERCICIOS É DE 40s. ACHO QUE TOW FAZENDU MAIS QUE O CERTO A UNICA COISA Q EU TOMEI A MTU TEMPO ATRAS E DEU RESULTADO FOI UNIVERSAL GH MAX ! IH AGORA ACABEI DE TOMAR UM CLA PRA AJUDAR A QUEIMAR MI AJUDEM POR FAVOR, OQ DEVO FAZER PRA CHEGAR A DEFINIÇÃO TOTAL DO CORPO, MANTENDO O TAMANHOO ? OQ DEVO TOMAR PRA AJUDAR NA PERDA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA ? ABRAÇOS,
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