Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar.

Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas.

A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.

Para piorar, a insula também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.

Se você tem até 21 anos, então, aí é que o hormônio do crescimento age com toda força à noite. Resultados impressionantes podem vir se você tem até essa idade e zerar o consumo de carboidratos à noite.

O único porém para essa prática é para quem pratica exercícios físicos à noite. Após uma sessão de exercícios, o corpo precisa que você reponha a energia perdida. Comer carboidratos então é fundamental.

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.



http://curtavida.com...rboidrato-noite
e

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.

RSRSR.. ISSO E VERDADE CARA TEM DIA EU CINTO DIFICULDADE A NOITE PARA DORMI, PQ EU TREINO A NOITE...

BOA MATÉRIA...

Interessante, eu tva zerando na última refeição do dia mas vou parar as 18

galera..postei isso mas eu particularemente..NAO COMPARTILHO MUITO DESSA TESE OK?

prefiro mil vezes mais um deficit calorico no final do dia do que cortar e zerar carbo a noite

mas..é um estudo...esta aí..

Que merda de texto.

Nossa que merda de texto.

[2]

Nossa mito absurdo que zerar carbos a noite traria algum beneficio, carbos ajudam na queima de gordura, se você tiver uma boa dieta, com calorias contadas , e refeições bem dividas não vejo problema algum em comer carbos a noite...

Que merda de texto.

[ºº]

Eu so corto os carbos na ultima refeição.... a ceia que faço antes de deitar

Na penultima refeição (2 horas antes da ceia) eu preciso de carbo, geralmente 20g de carbo de baixo IG

Eu so corto os carbos na ultima refeição.... a ceia que faço antes de deitar

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