ninga

Conceituado com base em relatos de pessoas que tem resultados porque treinam. No "provometro" é muito fácil ludibriar os outros.

Estranho não acha? hahahah

Também já viu que um whey bulk fora do brasil o preço não é muito diferente dos wheys de marca? Porque sera que aqui é tão barato sendo que tudo por aqui é o dobro.. o triplo do preço...

Whey 35% + soja.. só confie em empresas que disponibilizam o laudo por lote com assinatura de um responsável cadastrado no seu conselho profissional.

A melhor é boa e velha monohidratada e ponto final. Selo creapure? rsss pura desinformação amigos.

Acho que você não precisa de suplementação. Se quiser de fato ganhar músculo vai ter que focar é em aumentar a ingestão calórica de preferencia com alimentos funcionais ricos nutricionalmente.

Não pode ter medo de comer, treine pesado, no limite para que tenha estimulo suficiente para construir músculos e armazenar o minimo de gordura.

Quanto a essa patologia, não me lembro, mas acho que 2 em 2 anos um pouco exagerado.. sei la, eu faria pelo menos 1x por ano. Não sei como costuma ser o prognóstico, mas não vejo nada pior que isso puder evoluir pra uma insuficiência renal cronica..

Acho que você não precisa de suplementação. Se quiser de fato ganhar músculo vai ter que focar é em aumentar a ingestão calórica de preferencia com alimentos funcionais ricos nutricionalmente.

Não pode ter medo de comer, treine pesado, no limite para que tenha estimulo suficiente para construir músculos e armazenar o minimo de gordura.

Quanto a essa patologia, não me lembro, mas acho que 2 em 2 anos um pouco exagerado.. sei la, eu faria pelo menos 1x por ano. Não sei como costuma ser o prognóstico, mas não vejo nada pior que isso puder evoluir pra uma insuficiência renal cronica..

Porra, o cara ficou nervoso e nen viu que postou em um topic de 2005... calma la, respira fundo ae...


Saudoso nobre...

O trabalho preventivo leve que comentei é localizado e não esta dentro do treino em si.

Os daqui vem com anti inflamatórios juntos né. Tenho vários pacientes que usam, se não dizer todos.. Esqueci o nome do raio do remédio, mas tem uma concentração de 400mg...

Eu iria de animal flex ou esse outro que o oooooozaru comentou ai.

Bom mesmo pra manter as articulações legais é fazer um trabalho LEVE, preventivo, localizado e constante. Fazer um trabalho de flexibilidade em paralelo ao do treino com pesos e ao menor sinal de inflamação já tentar conte-la com gelo, géis anti inflamatórios e via oral no inicio da fase aguda.
Lembrando que a inflamação é um processo de defesa do organismo de maneira exagerada ou seja ela lesa muito mais do que ajuda e a cronicidade leva a mudança histológica do tecido original.

Cara também só escuto bons relatos sobre isso. Tem até na ração especial do meu cachorro.

Eu usaria ele quando você aumentar as cargas, se tiver dor, ou em cutting hard... Também to pensando em mandar vir um animal flex pelo bb pra mim..

Sua NUTRICIONISTA?? Ela não tem nossão do que esta falando, ela intende é de alimentação. Não tem a menor base de cinesiologia, biomecanica e treinamento pra tar falando isso.

Intensidade tem relação com o tanto de exercicio em um periodo de treinamento. Você pode fazer X séries em 1hora de academia, e o mesmo x em 40 minutos. No segundo caso o trainamento sera mais intenso.

Cara faz um novo topic por favor.. zuou com o topic do outro cara.

Cafe 07:00-Leite desnatado,Achocolatado,Pao Integral,Queijo Cottage (devo acrescenta batata doce??)

Acrescenta salada e azeite ness sanduiche, umas 3 fatias de peito de peru. Pode deixar o achocolatado mas se colocar uma farinha de aveia fica top.

Almoço 12:00-Arroz,Feijao,Carnes,Salada

Não botei fé nessa "salada" capricha nela, pelo menos 4 tipos de cores diferentes..

Pre-Treino 14:00-Batata doce,Banana

Seu principal erro, esta indo treinar de barriga cheia. Pode ir tranquilamente só com o almoço que por sinal está longe de terminada a digestão. "ah mas vou catabolizar até as 16, são mais que 3h sem comer" Isso é balela, você ira catabolizar de um jeito ou de outro. A ideia do treino é essa mesmo. A diferença é que vai treinar melhor com a barriga menos cheia.

Treino 14:30 e volto 16:00
Pos-Treino 16:00-Whey,Dextrose

Bom.

Pos-Treino Solido 16:40-Pao integral,Peito de Frango,Batata doce

Agora sim! Se quiser pode somar as quantidades da refeição que fazia antes junto com essa e mandar tudo de uma vez.

Pos-Pos-Treino 19:40-Leite desnatado,Achocolatado,Pao integral,Queijo Cottage

Ta meio fraco isso, acrescenta ai umas frutas. Banana, mamão, melancia.. etc

Ceia 21:40-Queijo Cottage,Banana

Bom! iogurte também é uma boa quando tiver enjoado, ovos com gema também.

Depende do mel. Existem de muitas variedades. Mel de abelha em geral é de IG baixo pra moderado. Depende do que?

Da % de frutose e glicose..

Sinceramente, o IG do mel é o que menos importa. Ele faz parte de um seleto grupo de alimentos saudáveis que deveriam ser consumidos por todos. Se tiver IG baixo, consuma em outra hora que não seja o pós treino. Ou se preferir, use com outros carbos de IG alto junto.
Exemplo:

Uma fatia de pão branco com uma camada de mel, outra de geleia e 1 fatia de queijo minas.

Proteina, carbos de alto e médio e baixo IG.

Mano, sei como é "se virar". E olha que é possível sim. Ninguém disse que não é mais facil parar em um buteco e comprar 2 coxinhas, mas isso é pros fracos sem foco.

Não é nosso caso né? hahah

Cara, eu acho que é uma marca regional... incrível como demora o cozimento, mais que o integral até.

Vou ver se encontro la em casa e posto aqui a marca, fábrica etc..

Moleza é ingerir a quantidade de gordura. O numero de calorias no total diario gira de 30 a 15% segundo autores, esportistas e pesquisadores.

Desse numero 30 a 40% podem ser de fontes animais ou seja saturada.. ou também chamadas de gorduras ruins que não é verdade ao pé da letra. E o restante de "boas" fontes como canola, azeite, omega3, açai...

Cozinhar alimentos com óleo de canola, muito facil, pelo menos no almoço e janta. Azeite? Salada, sanduiches, molhos de acompanhamento pra comida em geral.
Sobremesa de refeições, frutas como manga e o próprio açaí... Abacate nem preciso falar, fruta muito top, mas o sabor não é para todos com certeza.

Eu não desconsidero o macarrão como boa fonte de carbo, principalmente se for tipo grano duro ou ainda com adição de grãos a massa. Eles geralmente tem mais proteína que os integrais até. Alias sou bem mais ele que batata doce e attoz integral. Dia desses eu descobri um macarrão grano duro com grãos de trigo, aveia e cevada (acho) que foi A descoberta.

De resto legal..

A parte positiva nen vi!!

Olha, até a cocaina tem seu lado positivo. Tenho um livro famoso de fisiologia do exercicio em que tem um capitulo sobre os recursos ergogenicos, me chamou atençao essa da cocaina. rsss

Legal o topic, parabens pela iniciativa.

Ja vi muita gente grande que bebe, mas no tempo que nos finais de semana enxia a cara.. sem comentarios, depois que parei o resultado foi incotestavel.

Markus aproveitando a sua deixa, já tinha lido sobre a glutamina ser "consumida" pelas células enterais no estomago... intestino.. isso não torna esse amino pouco relativo pra quem visa hipertrofia? Tenho lido muitas criticas sobre o uso dele, principalmente nessas dosagens pequenas de 5g..

Sempre partindo do principio de um sujeito com uma dieta equilibrada..

Ainda existe deca grega? Olha acho que você ta sendo enganado viu. Porque não utiliza uma nandrolona confiavel? Ou mesmo outra coisa, tenho visto bons relatos de enantato com bold..

Cara o ciclo de dura tem que ter pelo menos 8 semanas com 500mg/semana. Menos que isso vai é ficar com eixo inibido a toa e com pouco resultado..

Amigo, não estamos aqui pra receitar ciclo para ninguém. Você precisa formular suas idéias para que possamos ajudar moldar.

Leia as regras do forum também. E se seu metabolismo é muito acelerado, recomendo dobrar as calorias que ingere... no minimo, mas ai seria pra sessão de nutrição.

Desbugou meu perfil.. finalmente. rss

Fixa ippo..