ninga

Isso que é foda né... =/

Complicado mesmo em. Talvez você esteja certo... De qualquer forma só o diana já era pra der dado um peso.

Aproveita cara.. essa mamata vai terminar porque o estoque deve estar chegando ao fim...

Relaxa, não se ligue tanto assim apenas na meia vida...

Quanto a glutamina recomendo no site saudeja.com.br da ethika.

Não começou os chás cara?

Faça como eu, rotina de chás... ou faz assim, ferve 1l de agua, depois deixa em banho por uns 10mins um mix de 4 a 5 saquinhos e poe numa térmica...

Suplementa com glutamina também vai ajudar.

Rola sim, bastante... Confesso que o diana é uma droga que tinha curiosidade de usar, acho que ia me dar bem com ela. rssss

É cara, isso é efeito colateral do diana com ctz...

Procura mandar ele um pouco longe das refeições e de preferência com algo que saia rapidamente do estomago...

Depois das refeições recomendo um chá a seu critério. Sem falar no básico.. comer devagar, mastigar etc etc.. Não ingerir muito liquido na refeição também.

30mins antes, 1h depois é o ideal.

Olha que isso ta mais facil de ser pro tempo seco em. Usa salsep ou algo do tipo no nariz as vezes.. ou poe a tipica toalha umedecida no quarto...

Boa man!!!

Curti seu ciclo, serve de exemplo pra muitos.

Diz a lenda que ciclo 6 é sussa no quesito aplicação... procede mesmo alguém sabe?

Legal, mas o ciclo que recomendam seria com 2 potes desse que você tomou meio não é...

Acompanhando.

biologia do colégio é lamentável... rss

Da facul já é didática pra kct, na pratica é um emaranhado do caramba, por isso agente le tanta merda quando o assunto é esse. Ninguem intende essa porra direito.

É complicado até pra quem estudar só isso parceiro. Tenho um topico fixo na area de nutrição que foi uma prova de fisiologia do exercício minha do tempo de faculdade... La fala um pouco sobre as vias..

Hoje considero que tenha alguns erros até ali, não daria 10 jamais. A professora de fisiologia do exercício era meio fraca, na época eu manjava bem mais que ela já kkkk

Bom, eu achei o texto bom em geral, alguns conceitos como da depleção de glicogenio muscular em apenas 12h de jejum... isso não acontece! Essa depleção total só acontece em casos extremos mesmo e é bem dificil acontecer e depois que acontece também demora um pouco pra recuperar. Ele desconsidera que o metabolismo basal, aquele que acontece ao longo do tempo, em repouso é praticamente lipídico.

Mas que seja, tirando isso, o que ele falou sobre o exercício em jejum eu concordo totalmente, o pessoal distorce. Na verdade os leigos acham que dormem dai acordam com o glicogênio zerado e nesse momento vão utilizar só a "segunda via energética" que é a de lipídios.. Como eu sempre falo, consideram apenas um fator dentre um leque imenso que é o metabolismo. Sendo que nem é possível o metabolismo de lipídios se não houver glicose disponível... (LEIGOS 0 x 1 METABOLISMO).

Outro ponto e que considero mais relevante é que o manolo vai, tomar o seu thermogenico bolado e vai correr, fazendo com que sua frequência fique lá em cima e chegando perto dos 100% do vo2max. Ou seja, esta desequilibrando seu metabolismo pro lado da proteólise muscular pra fazer gliconeogenese e fornecer glicose pra poder manter um desempenho no exercitório em alta intensidade... (leigos 0 x 2 metabolismo).

Acredito que o aeróbico em jejum pode até ajudar, se tiver feito uma boa nutrição na noite anterior e sair pra faze-lo em baixa intensidade, vai ter reserva de glicogênio e pelo fato de utilizar um f.c. baixa vo2 baixo, o metabolismo de lipidios (QUE È LENTO) consegue predominar fornecendo energia para realização do mesmo...
Thermo antes desse exercício só vem a prejudicar na minha opinião. Fora que muuuitos desses vem com aminoácidos.. o que não é legal por quebrar o jejum... O lance é apenas água ou chás ou isotônicos sem carbo.

Recomendo você se municiar de alguns produtos que vão prevenir os colaterais indesejados...

1- Electro ++ da nutrilatina. Repositor de eletrólitos que o clem vai exaurir.. principalmente potassio. Use 1 antes e outro durante o treino.. e mastigue ele.

2- taurina! Manipule, sai baratinho, use pelo menos 2g por dia.

3- slow-k esse é repositor de potássio, acho que 1 por dia é suficiente, junto com o clem..

O electro ++ eu acho um produto muito interessante, não são doses exageradas e ele repõe outros ions muito importantes que também a caimbra se faltar...

E a caimbra vem viu.. praticamente 100% do pessoal que usa tem.

Conceituado com base em relatos de pessoas que tem resultados porque treinam. No "provometro" é muito fácil ludibriar os outros.

Estranho não acha? hahahah

Também já viu que um whey bulk fora do brasil o preço não é muito diferente dos wheys de marca? Porque sera que aqui é tão barato sendo que tudo por aqui é o dobro.. o triplo do preço...

Whey 35% + soja.. só confie em empresas que disponibilizam o laudo por lote com assinatura de um responsável cadastrado no seu conselho profissional.

A melhor é boa e velha monohidratada e ponto final. Selo creapure? rsss pura desinformação amigos.

Acho que você não precisa de suplementação. Se quiser de fato ganhar músculo vai ter que focar é em aumentar a ingestão calórica de preferencia com alimentos funcionais ricos nutricionalmente.

Não pode ter medo de comer, treine pesado, no limite para que tenha estimulo suficiente para construir músculos e armazenar o minimo de gordura.

Quanto a essa patologia, não me lembro, mas acho que 2 em 2 anos um pouco exagerado.. sei la, eu faria pelo menos 1x por ano. Não sei como costuma ser o prognóstico, mas não vejo nada pior que isso puder evoluir pra uma insuficiência renal cronica..

Acho que você não precisa de suplementação. Se quiser de fato ganhar músculo vai ter que focar é em aumentar a ingestão calórica de preferencia com alimentos funcionais ricos nutricionalmente.

Não pode ter medo de comer, treine pesado, no limite para que tenha estimulo suficiente para construir músculos e armazenar o minimo de gordura.

Quanto a essa patologia, não me lembro, mas acho que 2 em 2 anos um pouco exagerado.. sei la, eu faria pelo menos 1x por ano. Não sei como costuma ser o prognóstico, mas não vejo nada pior que isso puder evoluir pra uma insuficiência renal cronica..

Porra, o cara ficou nervoso e nen viu que postou em um topic de 2005... calma la, respira fundo ae...


Saudoso nobre...

O trabalho preventivo leve que comentei é localizado e não esta dentro do treino em si.

Os daqui vem com anti inflamatórios juntos né. Tenho vários pacientes que usam, se não dizer todos.. Esqueci o nome do raio do remédio, mas tem uma concentração de 400mg...

Eu iria de animal flex ou esse outro que o oooooozaru comentou ai.

Bom mesmo pra manter as articulações legais é fazer um trabalho LEVE, preventivo, localizado e constante. Fazer um trabalho de flexibilidade em paralelo ao do treino com pesos e ao menor sinal de inflamação já tentar conte-la com gelo, géis anti inflamatórios e via oral no inicio da fase aguda.
Lembrando que a inflamação é um processo de defesa do organismo de maneira exagerada ou seja ela lesa muito mais do que ajuda e a cronicidade leva a mudança histológica do tecido original.