Prezados,

estou a iniciar um novo treino, e gostaria que avaliassem meu objetivo com minha dieta, treino, medidas e ciclo.

Se meu treino não estiver legal, há algum que possam me indicar? Pode ser algum treino famoso de cutting que tenha por aí.

Perfil

Idade: 23 anos

Altura: 1,83m

Peso: 96kg

BF: aproximadamente 16%

Biotipo: Mesomorfo

Objetivo: Cutting sem perder massa magra

Medidas

Braco: 43cm

Costas: 133cm

Tórax: 110cm

Pescoco: 41cm

Coxa: 66cm

Panturrilha: 42cm

Quadril: 99cm

Cintura: 98cm

Dieta

09:00

ALBUMINA

1 CÁPSULA DE OPTI-MEN

1 CÁPSULA DE OIL FISH

PÃO DE FORMA 7 GRÃOS LIGHT

QUEIJO TIPO COTTAGE

12:00

FOLHAS À VONTADE

LEGUMES

FILÉ DE FRANGO GRELHADO

AZEITE DE OLIVA

15:00

BLANQUET DE PERU

CHÁ MATTE LEÃO DIET

17:00

CASTANHA DO PARÁ

19:00

1 OPTI-MEN

1 LATA DE ATUM

PRÉ-TREINO - WHEY + GLUTAMINA + 5 COLHERES DE MALTO

PÓS-TREINO - WHEY + GLUTAMINA

22:00

6 CLARAS DE OVO

00:00

CASEÍNA

1 CÁPSULA DE OPTI-MEN

1 CÁPSULA DE OIL FISH

Ciclo

Durateston (INJETÁVEL) - 1 ampola por semana

Oxandrolona (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

Stanozolol (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

TPC (1 dia após a última oxandrolona):

A50 - Todos os dias, durante 30 dias

Tamox - 20 mg Todos os dias

Recycle - Todos os dias, durante 30 dias

Estava pensando também em tomar Anastrozol durante o ciclo. Qual seria o melhor horário para ele? E dosagem DSDN?

Treino (A- Treinos A-B são melhores para definição muscular?

Série A

Costas

1. Pulley frente pega aberta (3x15)
   
   
2. Pulley com puxador (triângulo) (3x12)
   
   
3. Remada Cavalo pega aberta (3x12)
   
   
4. Remada Supinada (3x15)
   

Bíceps

1. Rosca direta alternada (3x15)
   
   
2. Rosca direta na máquina com Corda (3x12)
   
   
3. Rosca direta na máquina com Barra (3x15)
   

Trapézio

1. Remada alta com barra (3x12)
   
   
2. Encolhimento com halteres (3x15)
   

Pernas

1. Cadeira extensora (3x15)
   
   
2. Cadeira abdutora (3x15)
   
   
3. Cadeira adutora (3x15)
   

Aeróbicos

1. Esteira 15-20 min
   

Série B

Peito

1. Supino reto (3x12)
   
   
2. Supino inclinado (3x10) + Crucifixo inclinado com halteres(3x6)
   
   
3. Supino declinado (3x12)
   
   
4. Crucifixo no aparelho (Voador) (3x15)
   

Ombros

1. Elevacão lateral com halter (3x12)
   
   
2. Desenvolvimento Arnold (3x12)
   

Tríceps

1. Pulley com corda (3x12)
   
   
2. Pulley pegada pronada (3x10)
   
   
3. Aparelho de paralelas (3x15)
   

Pernas

1. Leg Press Perna (3x15) + Leg Press Panturrilha (3x50)
   
   
2. Cadeira flexora (3x15)
   
   
3. Panturrilha na Máquina (3x15)
   

Aeróbicos

Esteira 15-20 min

Eu colocaria uma Dura a cada 15 dias, Oxandrolona e Estrano Oral todos os dias, e não somente nos dias de treino.

Colocando uma Dura a cada 15 dias apenas(dose terapeutica), não vejo motivo para o Anastrozol.

Qnt tempo de ciclo ???

Eu colocaria uma Dura a cada 15 dias, Oxandrolona e Estrano Oral todos os dias, e não somente nos dias de treino.

Colocando uma Dura a cada 15 dias apenas(dose terapeutica), não vejo motivo para o Anastrozol.

Valeu Mestre, vou passar a tomar stano+ox todos os dias. É oral, mas é sublingual... Não sei se tem diferença.

O tempo de vida da dura não é de 10 dias?

Eu tenho um pouco de ginecomastia de adolescência. Então qualquer coisa eu tenho sensibilidade!

Qnt tempo de ciclo ???

Vou fazer 8 semanas!

Valeu Mestre, vou passar a tomar stano+ox todos os dias. É oral, mas é sublingual... Não sei se tem diferença.

O tempo de vida da dura não é de 10 dias?

Eu tenho um pouco de ginecomastia de adolescência. Então qualquer coisa eu tenho sensibilidade!

Uma Durateston usada em dose Terapeutica, segura até 21 dias. Mas o usual na dose Terapeutica eh uma a cada 15 dias.

abracos.

Uma Durateston usada em dose Terapeutica, segura até 21 dias. Mas o usual na dose Terapeutica eh uma a cada 15 dias.

abracos.

Hum, Show! E essas dose de stano e oxandrolona, acha muito baixa?

Hum, Show! E essas dose de stano e oxandrolona, acha muito baixa?

Qual a dosagem que vc está pensando em usar?

Qual a dosagem que vc está pensando em usar?

Ciclo

Durateston (INJETÁVEL) - 1 ampola por semana

Oxandrolona (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

Stanozolol (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

Aliás, já comecei o ciclo... Mas acho que estou fazendo coisa errada!

Ciclo

Durateston (INJETÁVEL) - 1 ampola por semana

Oxandrolona (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

Stanozolol (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)

Aliás, já comecei o ciclo... Mas acho que estou fazendo coisa errada!

Vc está usando 30mg por dia de ambas, correto?

Oque eu mudaria seria a frenquencia da dose, que acho legal vc usar de 12 em 12 horas.

Agora se quiser tbm aumentar para 40mg por dia, não seria exagero tbm.

abracos mano.