mdemaromba

Vlw! Nao conhecia esse ABCABX.. Vou dar uma pesquisada! E na dieta, to fazendo algo errado?


Outra coisa, o trapézio ficaria junto com costas, certo? Não acha mais balanceado botar ombro junto com as pernas?

Hum.. cada capsula tem 15mg stano + 15mg oxandrolona... se fosse botar mais uma, ficaria 45mg... aí tomaria 3/dia, de 8 em 8 horas. Acho que fica melhor né!

Talvez um ABC mais pesado né..

kkkk to bolado de estar fazendo errado mesmo! Estou tendo resultados, pois estou pegando pesado. Mas reparo que tem dias que meu treino rende menos. Hj em dia não dá pra confiar nem em personal! rs

Pode me sugerir algum treino para juntar com esse meu ciclo?

E em relação a alimentação. Tá legal ou tá faltando algo?


Vlww brother

Dá uma sugestão aí! Pq to gastando bastante dinheiro no ciclo! rs

Ciclo
Durateston (INJETÁVEL) - 1 ampola por semana
Oxandrolona (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)
Stanozolol (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)


Aliás, já comecei o ciclo... Mas acho que estou fazendo coisa errada!

Hum, Show! E essas dose de stano e oxandrolona, acha muito baixa?

Vou fazer 8 semanas!

Valeu Mestre, vou passar a tomar stano+ox todos os dias. É oral, mas é sublingual... Não sei se tem diferença.
O tempo de vida da dura não é de 10 dias?

Eu tenho um pouco de ginecomastia de adolescência. Então qualquer coisa eu tenho sensibilidade!

Prezados,
estou a iniciar um novo treino, e gostaria que avaliassem meu objetivo com minha dieta, treino, medidas e ciclo.
Se meu treino não estiver legal, há algum que possam me indicar? Pode ser algum treino famoso de cutting que tenha por aí.

Perfil
Idade: 23 anos
Altura: 1,83m
Peso: 96kg
BF: aproximadamente 16%
Biotipo: Mesomorfo
Objetivo: Cutting sem perder massa magra

Medidas
Braco: 43cm
Costas: 133cm
Tórax: 110cm
Pescoco: 41cm
Coxa: 66cm
Panturrilha: 42cm
Quadril: 99cm
Cintura: 98cm

Dieta
09:00
ALBUMINA
1 CÁPSULA DE OPTI-MEN
1 CÁPSULA DE OIL FISH
PÃO DE FORMA 7 GRÃOS LIGHT
QUEIJO TIPO COTTAGE

12:00
FOLHAS À VONTADE
LEGUMES
FILÉ DE FRANGO GRELHADO
AZEITE DE OLIVA

15:00
BLANQUET DE PERU
CHÁ MATTE LEÃO DIET

17:00
CASTANHA DO PARÁ

19:00
1 OPTI-MEN
1 LATA DE ATUM
PRÉ-TREINO - WHEY + GLUTAMINA + 5 COLHERES DE MALTO
PÓS-TREINO - WHEY + GLUTAMINA

22:00
6 CLARAS DE OVO

00:00
CASEÍNA
1 CÁPSULA DE OPTI-MEN
1 CÁPSULA DE OIL FISH


Ciclo
Durateston (INJETÁVEL) - 1 ampola por semana
Oxandrolona (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)
Stanozolol (ORAL) - Todo dia de treino (9h - 15mg / 16h - 15mg)
TPC (1 dia após a última oxandrolona):

A50 - Todos os dias, durante 30 dias
Tamox - 20 mg Todos os dias
Recycle - Todos os dias, durante 30 dias

Estava pensando também em tomar Anastrozol durante o ciclo. Qual seria o melhor horário para ele? E dosagem DSDN?


Treino (A- Treinos A-B são melhores para definição muscular?

Série A
Costas
Pulley frente pega aberta (3x15)

Pulley com puxador (triângulo) (3x12)

Remada Cavalo pega aberta (3x12)

Remada Supinada (3x15)
Bíceps
Rosca direta alternada (3x15)

Rosca direta na máquina com Corda (3x12)

Rosca direta na máquina com Barra (3x15)
Trapézio
Remada alta com barra (3x12)

Encolhimento com halteres (3x15)
Pernas
Cadeira extensora (3x15)

Cadeira abdutora (3x15)

Cadeira adutora (3x15)
Aeróbicos
Esteira 15-20 min

Série B
Peito
Supino reto (3x12)

Supino inclinado (3x10) + Crucifixo inclinado com halteres(3x6)

Supino declinado (3x12)

Crucifixo no aparelho (Voador) (3x15)

Ombros
Elevacão lateral com halter (3x12)

Desenvolvimento Arnold (3x12)
Tríceps
Pulley com corda (3x12)

Pulley pegada pronada (3x10)

Aparelho de paralelas (3x15)
Pernas
Leg Press Perna (3x15) + Leg Press Panturrilha (3x50)

Cadeira flexora (3x15)

Panturrilha na Máquina (3x15)
Aeróbicos

Esteira 15-20 min